האם את באמת בעלת מודעות עצמית?

בינינו, נכון שאנחנו הנשים יודעות הכול?

אנחנו חכמות, מוכשרות, מצליחות, עשינו כבר דרך, למדנו, קראנו,
אנחנו באמת יודעות המון ואנחנו מחשיבות את עצמנו לנשים מודעות.
אבל מה שגיליתי במהלך 20 השנים שבהן אני עובדת עם נשים,
זה שאנחנו גם יודעות מצוין לעבוד על עצמנו, לתחמן ולשקר את עצמנו
ממש בלי כוונה וכמובן שלא במודע.

פשוט המוח שלנו כזה מתוחכם שהוא שם לנו מקל בגלגלים.
השכל האנושי שלנו בנוי ככה שהוא מסיט אותנו מהאמת על עצמנו
ולוקח אותנו רחוק למקום שבו אנחנו משלות את עצמנו
ואם לא נכיר ונהיה מודעות למנגנון הטריקי הזה שלו,
ניפול בפח די בקלות.

מה זה אומר להיות בעלת מודעות עצמית לפי המחקרים?

מחקרים שנערכו באוניברסיטת ייל מצאו שיותר מ 80% מהאנשים
מאמינים שהם יצליחו מעל לממוצע במבחני אינטליגנציה רגשית.
זאת אומרת שהם מדרגים את עצמם ברף הגבוה של האינטליגנציה הרגשית.
פסיכולוגים מכנים את התופעה הזו "עליונות אשלייתית".
זה קורה כשאנחנו מדרגים את עצמנו מעל לממוצע גם בתחומים
שאנחנו למעשה לא באמת מעל לממוצע בהם.

המחקרים מראים שרובנו ניתן לעצמנו ציונים גבוהים יותר
ממה שבאמת מגיעים לנו בהרבה תחומים.
זה מנגנון הגנה הישרדותי מתוחכם כזה של השכל האנושי שלנו.
(אפשר לקרוא למנגנון הזה אגו)
זה קצת סותר את היכולת שלנו להיות באמת מודעות לעצמנו באופן ברור ובהיר.


בכל מה שקשור למודעות עצמית נכונה ובריאה ומאוזנת,
להיות בעלת מודעות עצמית זה להיות בעלת יכולת לדעת באופן ברור
ובהיר מי אני באמת, מבלי לתת לעצמי הנחות ומבלי להחמיר עם עצמי שלא בצדק.

לדעת האם אני באמת בעלת מודעות עצמית, להכיר מה הן החוזקות
ומה הן החולשות האמיתיות שלי, להכיר את מנגנון המחשבות הרגשות
והתחושות הפנימיים שלי, לזהות באיזה דרכים אני מגיבה
ואיך ההתנהגות שלי משפיעה על האחרים סביבי.
באופן לגמרי מפתיע, קשה לנו לפתח מודעות עצמית רק מתוך התבוננות בעצמנו.
ואם לדבר רגע בשפה בוטה (תסלחי לי על הביטוי הנועז הזה, מתנצלת מראש)
אנחנו צריכות 'להוציא את הראש מהתחת של  עצמנו' כדי להכיר את עצמנו באמת
כי כל עוד אנחנו שקועות בתוך עצמנו אנחנו שקועות באשליה
ובסיפור שהמוח מספר לנו על עצמנו.

Rob Pasick פסיכולוג ארגוני מאוניברסיטת מישיגן ומחבר הספר
Self Aware: A Guide to Success in Work and Life
אומר שהדבר הכי נכון שאנחנו יכולות לעשות כדי להיות יותר מודעות לעצמנו
זה להתחיל להקשיב לאחרים, לשאול אותם, לקבל מהם משובים,
להבין איך הם תופסים אותנו ומה הם רואים בנו.

הוא טוען שהדרך שלנו ללמוד על עצמנו ולפתח את המודעות העצמית שלנו,
היא דווקא דרך אחרים ולהיות פתוחים לשמוע איך הם משקפים לנו את האמת עלינו.
כמובן כדאי שנבחר את האנשים הנכונים שהם בעצמם מספיק מודעים
ויכולים לשקף לנו בצורה נקייה ולא מתוך הראייה החסרה או המעוותת שלהם.
תמיד טוב שיש לנו את החברה הטובה זאת שמזכירה לנו בכל פעם שהאגו
או השכל שלנו משתוללים ולוקחים אותנו למקומות שמעוורים אותנו
וגורמים לנו לאבד מודעות עצמית ולהתנהל מתוך מקום של שכחה.
כזאת שיכולה להחזיר אותנו למרכז שלנו בהערה אחת ממוקדת וקצרה.
ואם אין אותה בסביבה, בשביל זה יש מטפלים מקצועיים שיכולים לשקף את האמת
בצורה חומלת ומקדמת ולתת כלים אפקטיביים למודעות עצמית גבוהה ובריאה.

מה זה עוד אומר להיות בעלת מודעות עצמית?

להיות בעלת מודעות עצמית דורש עבודה תמידית.
זה מסע של חיים. זה לא תמיד קל,
אבל היי, מי הבטיח לנו כאן גן של שושנים?
מודעות עצמית קשורה גם לאינטליגנציה רגשית שלנו
וליכולת שלנו להבין את הרגשות שלנו ולהכיל אותם
מבלי שהם יציפו, ישתלטו או יכריעו אותנו.

אז איך תדעי אם את באמת בעלת מודעות עצמית?

יש כמה דברים שאם את עושה אפילו אחד מהם
יש סיכוי שאת לא חיה לגמרי במודעות עצמית:

1. האם את מוצאת את עצמך מתגוננת?

האם ביקורת גורמת לך להרגיש פגועה וכעוסה?
אם זה קורה ואת מוצאת את עצמך נפגעת ומתגוננת,
כדאי שתבדקי מה יכולה להיות המתנה או הלמידה בביקורת הזו?
(מניסיוני תמיד יש מתנה סמויה שמחכה שנגלה אותה).
ביקורת חיצונית, היא הזדמנות מעולה עבורנו לנקות את הביקורת העצמית
הפנימית ואם נצליח לשים אותה בצד ולהקשיב מבלי להגיב ולהתגונן,
נוכל ללמוד משהו משמעותי מהביקורת שקיבלנו ולגדול ממנה.
עוד דבר שחשוב לזכור כשאת מקבלת ביקורת ממישהו
זה שאף אחד לא מושלם כולל את ושלא כל דבר הוא אישי נגדך.
יש מצב שהאדם שהעביר עלייך ביקורת גם הוא לא חי במודעות עצמית גבוהה
ודווקא בגלל זה,ההזדמנות שלך היא להביא מודעות ולבדוק מה שלך ומה שלו,
מה נכון ומה לא, מה את בוחרת לקבל ולהפנים ולתקן
ומה את בוחרת להסיט הצידה ולסנן.

זאת עיקרה של מודעות עצמית במיטבה.

2. האם את מתחמקת מעימותים?

כמה היינו מוכנות לשלם כדי שאחרים יצליחו פשוט לקרוא את המחשבות שלנו
ולהבין אותנו מבלי שנצטרך להסביר ולדבר?
שהם פשוט ידעו באופן מידי ואוטומטי כשאנחנו פגועות או מתוסכלות
או צריכות משהו.
זה יהיה כל כך יותר קל מאשר להיות בוגרות ולבטא את הרגשות שלנו.
יותר קל לנו לפתור את המצב ולהגיד שלא קרה שום דבר ולהעביר הלאה,
לדפדף, מבלי לעשות עניין, להדחיק, לשמור בבטן כדי לשמור על ההרמוניה.
חשוב לנו להיראות בטוחות בעצמנו ובעלות יכולת ועצמאיות מאשר להודות בחולשה
או בצורך שלנו ולהסתכן בלהיות שבריריות או חלשות.

כשאת מוצאת את עצמך מתפתה לשמור דברים בבטן,
תעצרי ותחשבי שוב על דרך שבה תוכלי לבטא את האמת שלך
בצורה הכי נכונה כנה ואמיתית מבלי לפגוע בצד השני.
אם את מוצאת את עצמך אומרת דברים שלא התכוונת ואחר כך מתחרטת עליהם,
יש מצב שפעלת שלא מתוך מודעות עצמית שלמה.

3. האם קשה לך להכיל רגשות 'לא נעימים'?

לכולנו קשה עם רגשות לא נעימים כמו: עצב, כעס, פחד, מבוכה בושה ועוד.
ההגנה ההישרדותית האוטומטית שלנו היא להדוף אותם כדי לא להרגיש.
יש לנו פחד לא מודע שאם ניתן להם להיות אז הם יכריעו אותנו, ישתלטו עלינו
ולא נוכל לחזור לתפקוד הרגיל או לאיזון הרגיל שלנו.
זה מגיע מהחינוך שקיבלנו וממה שהסביבה שידרה לנו במודע או שלא במודע,
לבלוע ולהתגבר, לא להיות כל כך רגישות כדי לשרוד בעולם הזה.

אבל היום, כשאנחנו בוגרות, אם לא נאפשר לחלקים האלה ביטוי
ואם לא נרשה לעצמנו להיות בקשר איתם,
אז ננתק את עצמנו מחלקים חשובים ומהותיים שהם גם העוצמה שלנו.
מודעות עצמית במיטבה מחבקת את כל מה שמגיע עולה ובא,
מבלי שיפוט ומבלי לרצות לתקן או לשנות.

בפעם הבאה שאת מפוחדת או עצובה, נסי רגע לחבק את הרגש ולהיות איתו לשנייה.
ותבדקי את התחושה.
אל תיכנעי לאוטומט שמבקש לעבור הלאה אלא תסכימי להרגיש.
ואז תדעי שאת פועלת במודעות עצמית שלמה.
בעיני הדרך לחיות שלמה, שלווה ושמחה בחיים המאתגרים והלא פשוטים האלה
היא להיות במודעות עצמית שלמה אמיתית וכנה. כזו שלא משקרת ומהללת
אבל גם לא מקטינה. זה בעיני הסוד לאיזון ולהגשמה.

כתבי לי כאן למטה האם את מרגישה בעלת מודעות עצמית?


רוצה לקרוא עוד על מודעות עצמית?

איך להגביר מודעות עצמית בשינוי אחד קטן?

מודעות עצמית למה זה טוב?

מהי המשמעות האמיתית של מודעות עצמית?


רוצה לבחון את עצמך האם את באמת בעלת מודעות עצמית?

הנה כמה מבדקים עצמיים שמצאתי ברשת:

http://www.insight-book.com/quiz.aspx

https://www.quizony.com/how-self-aware-are-you/index.html

בואי נצא ביחד למסע התפתחות אישית משמעותי
ותגלי איך לצמוח ממשבר גיל 40 ולהיות שלמה שלווה ושמחה

בואי, הגיע הזמן שלך