קורס לשחרור ביקורת עצמית והלקאה עצמית
למה את תמיד יודעת להרים את כולם,
אבל את עצמך מורידה ומרגישה שאת אף פעם לא מספיק טובה?
תני לי 4 שעות ואתן לך דרך מסודרת וארגז כלים מעשי שיעזרו לך לזהות ולרכך את הקול המבקר
להפסיק להלקות את עצמך על כל טעות ולחזק בתוכך קול פנימי אוהב, תומך וחומל יותר
כדי שתוכלי להיות פחות עסוקה במה אחרים חושבים עלייך ויותר מחוברת למה שטוב ונכון לך.
מה אם קול הביקורת העצמית יכול להפוך לקול תומך ואוהב?
אולי את מכירה את הקול הזה שמופיע כמעט בכל דבר שאת עושה. הוא בודק אם אמרת את הדבר הנכון, אם היית מספיק טובה, אם מישהו התאכזב ממך
ואם יכולת לעשות הכול קצת יותר טוב.
גם כשאת מצליחה, הוא מזכיר לך מה עדיין חסר. כשאת טועה הוא אינו מרשה לך לשכוח וכשאת רוצה לנסות משהו חדש הוא מזהיר אותך שלא תיכשלי
שלא תביכי את עצמך ושלא תיראי טיפשה.
עם הזמן הביקורת העצמית עלולה להפוך להלקאה עצמית ולגרום לנו להאמין שהקול הזה הוא האמת עלינו. אבל המבקר הפנימי הוא רק חלק אחד בתוכנו. אפשר ללמוד לזהות אותו, להבין מדוע הוא נוצר ולהפסיק לתת לו לנהל את הדרך שבה אנחנו רואות את עצמנו.
לא מדובר בגאווה או בהתעלמות מטעויות. מדובר ביכולת להיות בעד עצמך גם כשלא הכול מושלם, ללמוד ממה שקרה מבלי לייסר את עצמך ולהפוך בהדרגה לחברה טובה יותר של עצמך.
למה משפטים חיוביים לא מצליחים להשתיק ביקורת עצמית?
אני מניחה שכאישה מודעת, את כבר מבינה את החשיבות של להצליח לאהוב ולקבל את עצמך כמו שאת. קראת ספרים, השתתפת בקורסים ובסדנאות, ניסית לחשוב חיובי ואפילו אמרת לעצמך משפטי חיזוק מול המראה. לפעמים זה עוזר לרגע, אבל תוך זמן קצר הקול המבקר חוזר ואז את מרגישה אפילו עוד יותר אכזבה מעצמך, תחושות של אשמה וכישלון.
חשוב לי להגיד לך שזה לא אומר שמשהו בך לא בסדר. הסיבה שכל אלה עובדים רק באופן נקודתי היא שביקורת עצמית היא מערכת מורכבת יותר ממחשבה שלילית שאפשר פשוט להחליף במשפט חיובי. היא דפוס פנימי שנבנה במשך שנים, לעיתים מתוך ניסיון להגן עלינו, לעזור לנו להשתפר, למנוע טעויות או לשמור על האהבה וההערכה של האנשים החשובים לנו.
לכן שינוי אמיתי לא נוצר מניסיון להשתיק או לגרש אותו במילים יפות. הוא מתחיל כשאנחנו לומדות לזהות את הקול הזה ברגע האמת כשהוא מתחיל לדבר בתוכנו, את הרגעים והטריגרים שגורמים לו להופיע ומתחילות לבנות בתוכנו דרך חדשה, תומכת וחומלת יותר, לפגוש את עצמנו.
אני יודעת עד כמה זה כואב ומתיש, מפני שגם אני ניסיתי במשך שנים להשתיק את הקולות האלה בדרכים שלא הצליחו ליצור שינוי עמוק או יציב.
גם אני ניסיתי במשך שנים להשתיק את הקול המבקר
לפני כשלושים שנה, כשהייתי בת 26, מבחוץ היה נדמה שהחיים שלי מסודרים. הייתה לי עבודה נחשקת בחברת הייטק, משפחה אוהבת וחברים טובים, אבל בפנים הרגשתי ריקנות, חוסר משמעות ודיכאון. הייתי חוזרת מהעבודה מרוקנת מכוחות, כבדה וחסרת חשק ובתוכי פעל ללא הפסקה קול שביקר אותי וגרם לי להרגיש שמשהו בי פשוט אינו מספיק.
כבר אז ניסיתי לעזור לעצמי. קראתי ספרי התפתחות אישית, תרגלתי יוגה, חשיבה חיובית ומשפטי חיזוק מול המראה. לפעמים הרגשתי הקלה או התעוררה בי תקווה, אבל היא לא החזיקה לאורך זמן. הקולות הביקורתיים חזרו במהירות ואיתם גם התחושה שאני שוב נכשלת ולא מצליחה לעזור אפילו לעצמי.
ניסיתי להקל על הריקנות ועל הכאב בדרכים שהכרתי אז: אכילה רגשית, שעות ארוכות מול הטלוויזיה ולעיתים גם אלכוהול. כל אלה הצליחו לעמעם לרגע את הביקורת, את הרגשות ואת חוסר השקט, אבל ההקלה הייתה זמנית והמחיר היה כבד גם לגוף וגם לנפש. באותה תקופה שקלתי כשלושים קילוגרמים יותר מהיום והרגשתי שאני הולכת ומתרחקת מעצמי.
ואז אבי נפטר באופן פתאומי. השבר היה עצום, אבל מתוכו התעורר בי גם דחף עמוק להציל את עצמי ולמצוא דרך אחרת לחיות. הבנתי שאיני יכולה להמשיך להיות תלויה כל כך בהישגים, בהערכה מבחוץ ובקול פנימי שלעולם אינו מרוצה ממני.
מתוך המצוקה הזאת קניתי כרטיס טיסה לכיוון אחד ויצאתי לבדי, עם תרמיל, למסע של שנתיים במזרח הרחוק. רציתי להבין מי אני מתחת לכל הציפיות והביקורת ולגלות האם אפשר לחוות שמחה, ערך ואהבה עצמית שאינם תלויים בכך שאהיה תמיד מוצלחת או מושלמת.
איך למדתי ליצור מערכת יחסים חדשה עם המבקר הפנימי?
במשך שנתיים חייתי ולמדתי במזרח הרחוק. שהיתי במנזרים ובריטריטים, תרגלתי מדיטציה ופסיכולוגיה בודהיסטית ולמדתי נשימה מעגלית, דמיון מודרך ושיטות נוספות שעזרו לי להתחיל להכיר את העולם הפנימי שלי בדרך חדשה.
בהדרגה הבנתי עד כמה המבקר הפנימי היה מעורב בדכדוך, בריקנות ובתחושה המתמשכת שאני לא מספיק טובה. התחלתי לראות שהוא אינו האמת עליי, אלא חלק בתוכי שנבנה במשך השנים וניסה, בדרכו, להגן עליי מפני טעויות, אכזבה ודחייה. ההבנה הזאת אפשרה לי להתחיל להפסיק להילחם בעצמי וליצור יותר מקום לשקט, לקבלה ולחמלה.
אבל הדרך לא הייתה קצרה או פשוטה. השקעתי שעות רבות במדיטציה, בריטריטים של שתיקה, בלימוד ובתרגול. וכשחזרתי לישראל גיליתי שלמרות השינוי העמוק שעברתי, המבקר עדיין לא נעלם. הוא המשיך להופיע במצבים מסוימים, לכווץ אותי, לעורר ספק ולגרום לי לחפש אישור מבחוץ.
הבנתי שהכלים הרוחניים העניקו לי בסיס חשוב, אבל היו חסרים לי חלקים נוספים בפאזל. המשכתי ללמוד גישות הוליסטיות ובהמשך התקבלתי ללימודי פסיכותרפיה גופנית מבוססת מיינדפולנס באוניברסיטת חיפה. שם העמקתי בהבנת הנפש, הרגשות, הגוף ומערכת העצבים ולמדתי כיצד דפוסים פנימיים נוצרים וכיצד אפשר לעבוד איתם לא רק דרך המחשבה, אלא גם דרך החוויה.
החיבור בין החוכמות העתיקות שלמדתי במזרח לבין הפסיכותרפיה והידע הפסיכולוגי המודרני עזר לי ליצור בתוכי שינוי עמוק יותר. המבקר אמנם לא נעלם לחלוטין, אבל הוא הפסיק להיות הקול הדומיננטי ועבר יותר לרקע. למדתי לזהות אותו כשהוא מופיע ולבחור מתי יש בדבריו משהו שכדאי לבדוק ומתי נכון להציב לו גבול. לצדו התחזקו בהדרגה קולות אחרים: חומלים, תומכים ואוהבים יותר ובו בזמן גם מציאותיים.
מאז שנת 1999 אני מלווה נשים ואנשים בתהליכים רגשיים. מתוך הדרך האישית, הלימודים והניסיון המקצועי שלי פיתחתי את שיטת "איזון דינאמי”, שמחברת בין גוף, רגש ותודעה. את הכלים הרלוונטיים ביותר לעבודה עם המבקר הפנימי ריכזתי בקורס "לפטר את המבקר”, כדי להציע לך דרך מסודרת ומעשית שלא דורשת ממך לעבור את המסע הארוך שאני עברתי.
איך לפטר את המבקר עוזר להתמודד עם ביקורת עצמית?
בקורס אנחנו לא מנסות לכפות על עצמנו אהבה עצמית, להתווכח עם המבקר או להסתיר אותו מתחת לחשיבה חיובית. במקום זאת, נלמד להכיר אותו לעומק: להבין מדוע הוא נוצר, לזהות כיצד הוא פועל, לגלות אילו מצבים מפעילים אותו ולהבחין בינו לבין קולות אחרים שבתוכנו.
שיטת "איזון דינאמי” משלבת ידע פסיכולוגי עכשווי עם הקשבה לגוף וכלים מעולמות המיינדפולנס והפסיכולוגיה הבודהיסטית. השילוב מאפשר לנו לא רק להבין בשכל שהביקורת העצמית מזיקה, אלא לתרגל דרך אחרת לפגוש את עצמנו ברגעים שבהם היא מתעוררת.
צעד אחר צעד תלמדי להציב למבקר גבולות, להפחית את ההלקאה העצמית ולחזק בתוכך חלקים פנימיים חומלים, אוהבים ותומכים יותר. המטרה אינה למחוק כל ביקורת או לשכנע את עצמך שאת מושלמת, אלא לפתח מערכת יחסים מאוזנת יותר עם עצמך: כזאת שמאפשרת ללמוד מטעויות בלי להתפרק מהן, לקבל החלטות בלי להיתקע בספק ולפעול גם כשלא הכול ודאי או מושלם.
כשהמבקר כבר אינו הקול היחיד שמוביל אותך, מתפנה יותר מקום לערך עצמי, לביטחון, לחופש פנימי וליכולת להיות בעד עצמך גם ברגעים המאתגרים.
קורס לפטר את המבקר
דרך מעשית להפחתת ביקורת עצמית והלקאה עצמית ולחיזוק הערך, הביטחון והקבלה העצמית
הגיע הזמן להפסיק לתת לשופט הפנימי להקטין ולהחליש אותך
וללמוד איך להיות לצידך גם כשאת טועה, חוששת או עדיין לא מרגישה מספיק טובה.
“ברגישות, בחוכמה ובאהבה הענקת ברוחב לב מהידע הרב שלך בדרך עדינה, מחבקת מכילה”
משתתפת בקורס "לפטר את המבקר”
"נרשמתי לקורס בתקופה מאד קשה בחיים שלי ומיום ליום מרגישה שהאור והשמחה חוזרים למלא את חיי היום אני מרגישה בטוחה, נינוחה ורגועה, מקבלת את עצמי הרבה יותר"
משתתפת בקורס "לפטר את המבקר”
ביקורת עצמית שולטת בנו מבלי שנשים לב – מבט מתוך הפסיכולוגיה
בסרטון הבא אני מציגה, גם עם מעט הומור, כמה מהרעיונות המרכזיים במאמר שכתבו הפסיכולוגים ד״ר הל סטון וד״ר סידרה סטון על המבקר הפנימי: כיצד הוא פועל, מה הוא מנסה להשיג ואיך הוא משפיע על המחשבות והבחירות שלנו מבלי שתמיד נבחין בכך.
הסרטון מבוסס על המאמר The Inner Critic מאת ד״ר הל סטון וד״ר סידרה סטון, שפורסם במקור בכתב העת Psychotherapy in Australia.
מה נלמד ונתרגל ביחד בקורס?
להבין את המבקר הפנימי – איך ומדוע הוא נוצר?
נתחיל בהיכרות עמוקה עם הקול המבקר: נבין מאין הוא הגיע, כיצד הוא התפתח ומהי הכוונה החיובית שמסתתרת לעיתים מאחורי הביקורת שלו. נגלה שהמבקר הפנימי אינו מנסה בהכרח לפגוע בנו. לעיתים הוא נבנה כדי להגן עלינו מפני טעויות, כישלון, ביקורת או דחייה ולשמור על האהבה וההערכה של האנשים החשובים לנו. אלא שהדרך שבה הוא מנסה להגן עלינו עלולה להפוך עם השנים לנוקשה, מכאיבה ומחלישה.
ההבנה הזאת תעזור לך להפסיק לראות בביקורת העצמית הוכחה לכך שמשהו בך אינו בסדר. תוכלי להתחיל להפריד בין מי שאת באמת לבין הקול שנבנה בתוכך ולזהות מה הוא מנסה למנוע או להשיג בכל פעם שהוא מתעורר.
להכיר את ששת הסוגים של המבקר הפנימי – איזה מהם פועל אצלך?
לא כל המבקרים הפנימיים נשמעים אותו הדבר. יש מבקר שדורש מאיתנו להיות מושלמות, מבקר שמשווה אותנו לאחרות, מבקר שמזהיר אותנו לא להסתכן ומבקרים נוספים שפועלים בדרכים גלויות או סמויות. נכיר שישה סוגים נפוצים של מבקרים פנימיים ותוכלי לבדוק אילו מהם דומיננטיים אצלך. האבחון יעזור לך להבין מדוע הביקורת מופיעה דווקא במצבים מסוימים ומה כל חלק מבקר מנסה להשיג או למנוע.
במקום להרגיש שאת מתמודדת עם קול אחד גדול וחזק, תתחילי לבנות לעצמך מפת דרכים אישית וברורה שתעזור לך לבחור כיצד להגיב לכל אחד מהקולות האלה.
לזהות את קול הביקורת העצמית בזמן אמת
המבקר אינו תמיד מופיע במשפט ברור כמו "אני לא מספיק טובה”. לפעמים הוא מתחפש לדאגה, לצניעות, לאחריות, לפרפקציוניזם או למחשבה שאסור לך לטעות ולאכזב אחרים. תלמדי לזהות את המילים, התחושות והתגובות הגופניות שמופיעות כשהמבקר מתעורר. תגלי באילו תחפושות הוא פועל וכיצד להבחין בין הקול שלו לבין הצרכים, הרצונות והערכים האמיתיים שלך.
ככל שתזהי אותו מוקדם יותר, תוכלי ליצור מרווח קטן בין הביקורת לבין התגובה האוטומטית. במרווח הזה מתחילה להיווצר בחירה: האם להאמין לו, לפעול על פיו או לעצור ולפגוש את עצמך בדרך אחרת.
לזהות את שמונת כפתורי ההפעלה של המבקר הפנימי
יש מצבים שמפעילים את המבקר כמעט באופן אוטומטי: טעות שעשינו, ביקורת שקיבלנו, השוואה לאחרים, חוסר ודאות, חשיפה, תחושת דחייה או ניסיון לעשות משהו חדש. נכיר שמונה כפתורי הפעלה נפוצים ותוכלי לזהות אילו מהם רגישים במיוחד אצלך. נבדוק מה מתרחש בתוכך כאשר לוחצים עליהם ואילו מחשבות, רגשות ודפוסי התנהגות מתעוררים בעקבות זאת.
ההיכרות עם הטריגרים אינה מונעת מהם להופיע, אבל היא מאפשרת לך להתכונן אליהם, להבין מה קורה לך ולהגיב מתוך יותר מודעות ופחות מתוך אוטומט.
שלוש דרכי ההתמודדות האוטומטיות עם המבקר ודרך רביעית ובריאה יותר
כאשר המבקר מתעורר, אנחנו מנסות להתמודד איתו בדרכים שונות. לפעמים אנחנו מאמינות לו ומקטינות את עצמנו, לפעמים מנסות להילחם בו ולהוכיח לו שהוא טועה ולפעמים בורחות מהתחושה דרך הסחות דעת, הימנעות או הרגלים שמספקים הקלה זמנית. נכיר את שלוש דרכי ההתמודדות האוטומטיות האלה ונבדוק איזו מהן מאפיינת אותך. נבין מדוע הן אינן מצליחות ליצור שינוי עמוק ולעיתים אפילו מחזקות את המאבק הפנימי.
לאחר מכן נלמד דרך רביעית ובריאה יותר: להכיר בקיומו של המבקר בלי לתת לו לנהל אותנו, להבין מה הוא מנסה לעשות ולבחור תגובה שתומכת בנו ובערכים שלנו.
לחזק חלקים פנימיים חומלים, אוהבים ותומכים
המטרה אינה רק להחליש את המבקר, אלא גם לחזק בתוכנו קולות אחרים שיוכלו לעמוד לצידנו כשהוא מתעורר. נלמד לזהות את החלקים הבריאים, החומלים והאוהבים שכבר קיימים בתוכנו, גם אם במשך שנים כמעט לא שמענו אותם. בעזרת תרגילים מעשיים נתחיל לבנות קול פנימי שמסוגל לראות את הקושי בלי לשפוט, להזכיר לנו את הכוחות שלנו, להרגיע אותנו ברגעי פחד ולעזור לנו ללמוד מטעויות בלי להפוך אותן להוכחה לכך שאיננו ראויות או מספיק טובות.
בהדרגה תוכלי ליצור בתוכך מעין מערכת תמיכה פנימית: מקום שאפשר לחזור אליו ברגעים של ספק, ביקורת, השוואה או כישלון ולהרגיש שאת נשארת לצד עצמך גם כשקשה.
להציב למבקר גבולות ולהחזיר לעצמך את ההובלה
בחלק המסכם נחבר את כל מה שלמדנו ונבנה דרך אישית להתמודדות עם המבקר בחיי היום־יום. תלמדי כיצד לזהות אותו, להבין מה הפעיל אותו, לבחור כלי מתאים ולהציב לו גבול ברור כשהוא נעשה נוקשה או פוגעני. "לפטר את המבקר” אינו אומר שהוא לעולם לא יופיע שוב. המשמעות היא שהוא מפסיק להיות המנהל של חייך. הוא יכול להישאר ברקע, אבל את זו שבוחרת אם להקשיב לו, כיצד להגיב ומה נכון לך לעשות.
המטרה היא שתוכלי לפעול מתוך יותר קבלה עצמית, רכות וחופש פנימי ולא מתוך פחד, אשמה או התחושה המתמשכת שאינך מספיק טובה.
"הקורס ליווה אותי צעד אחר צעד. בסוף הקורס הרגשתי שיש בידי קצה של חוט ושהסבך נראה יותר פתיר. משהו בדרך הפשוטה והכול כך מדויקת ומסודרת שאת מעבירה את החומר כבש אותי ואני מרגישה שעכשיו אני מבינה את עצמי לעומק. אני שמחה שיש לי את האפשרות לשמוע את התכנים שוב ושוב וממש להטמיע אותם בחיי"
משתתפת בקורס "לפטר את המבקר”
וזה לא הכל:
3 בונוסים לתרגול והעמקה
בהצטרפות לקורס תקבלי ללא תשלום נוסף שלושה בונוסים שמרחיבים את תהליך העבודה עם המבקר הפנימי ועוזרים לך לחזק בחיי היום יום את הקול התומך, האוהב והקשוב שבתוכך.
בונוס ראשון – רוצה או צריכה? הרצון כמנוע
הדרכה מעשית שתעזור לך לזהות מתי את פועלת מתוך רצון אמיתי ומתי מתוך "צריך”, פחד, אשמה או ציפיות של אחרים. בעזרת התרגול תוכלי להתחבר למה שנכון לך ולבחור מתוך יותר חופש, בהירות וביטחון, גם בהחלטות הקטנות של היום יום וגם בבחירות משמעותיות יותר.
בונוס שני – קלפי השראה ותזכורת להדפסה
תקבלי אוסף של משפטי חיזוק ותזכורת מתוך ערכת קלפי ההשראה וההכוונה „אמיתיות” שפיתחתי לנשים ולנערות. תוכלי להדפיס את הקלפים, לבחור בכל פעם את המסר שאת זקוקה לו ולהניח אותו ליד המחשב, על המקרר, בארנק או במקום אחר שבו תפגשי אותו במהלך היום.
המסרים יעזרו לך לעצור ברגעים שבהם המבקר מתעורר, להיזכר בקול התומך שאת מחזקת בתוכך ולבחור כיצד את רוצה להתייחס לעצמך באותו הרגע.
בונוס שלישי – מדיטציה לחיבור למגדלור הפנימי
מדיטציה מונחית של 11 דקות שתעזור לך לחזור אל המרכז הפנימי שלך ברגעים של ספק, ביקורת והשוואה. המבקר הפנימי עלול להכניס אותנו לערפל ולגרום לנו לשכוח את הכוחות, הערכים והאמת שלנו. בתרגול הזה תחזרי אל "המגדלור הפנימי”: המקום בתוכך שמאפשר לך לעצור, לנשום, להקשיב ולזכור מה באמת חשוב ונכון לך.
תוכלי לחזור למדיטציה בכל פעם שבה המבקר נעשה קולני במיוחד, כשאת מרגישה שאינך מספיק טובה או כשאת זקוקה לעוגן שיעזור לך לשוב לעצמך.
כל מה שמחכה לך בקורס
20 סרטונים קצרים וממוקדים
כארבע שעות של ידע והדרכה, המחולקות לשיעורים קצרים שנוח לצפות בהם וליישם בקצב שלך
כלים תודעתיים וגופניים
כלים מעשיים שיעזרו לך לזהות את הביקורת העצמית, למתן הלקאה עצמית ולחזור בהדרגה לחיבור ולערך הפנימי שלך.
תרגילים ודפי עבודה
תרגולים שיעזרו לך להפוך את ההבנות מהקורס לשינוי מעשי במערכת היחסים שלך עם עצמך.
מפת המבקר האישית שלך
תלמדי לזהות איזה סוג של מבקר פועל אצלך, באילו מצבים הוא מתעורר ומהם הכפתורים האישיים שמפעילים אותו.
מוכנה להתחיל להיות טובה יותר לעצמך?
בקורס מחכה לך דרך מסודרת ומעשית שתעזור לך להבין את הביקורת העצמית
לזהות אותה בזמן אמת ולהפחית בהדרגה את האחיזה שלה בחיים שלך
תקבלי גישה מיידית לכל שיעורי הקורס, התרגילים והבונוסים
ותוכלי ללמוד בקצב שלך ולחזור לתכנים ללא הגבלת זמן.
מחיר הקורס בהנחה עכשיו יחד עם חבילת הבונוסים: 279 ₪
אפשר לשלם עד 3 תשלומים של 93 ₪
מלאי את פרטייך ותועברי לעמוד תשלום מאובטח
מיד לאחר השלמת התשלום יישלחו אלייך במייל פרטי הגישה לקורס ותוכלי להתחיל ללמוד בקצב שלך
מי אני ולמה ללמוד איתי?
נעים להכיר, אני אנאמה טל מילר, פסיכותרפיסטית גופנית מבוססת מיינדפולנס, בוגרת התוכנית לפסיכותרפיה באוניברסיטת חיפה וחברה באיגוד הישראלי הרב תחומי לפסיכותרפיה. משנת 1999 אני מלווה נשים ואנשים בתהליכים של ריפוי רגשי, צמיחה ושינוי.
בעבודתי אני משלבת פסיכותרפיה, הקשבה לגוף וכלים מעולמות המיינדפולנס, הפסיכולוגיה הבודהיסטית והריפוי ההוליסטי. מתוך הדרך האישית והמקצועית שלי פיתחתי את שיטת "איזון דינאמי”, המחברת בין גוף, רגש ותודעה ומאפשרת לשינוי לא להישאר רק ברמת ההבנה.
בקורס "לפטר את המבקר” ריכזתי ידע, תרגילים וכלים מעשיים שיעזרו לך לזהות את הביקורת העצמית כשהיא מתעוררת, להפחית את ההלקאה העצמית ולחזק בתוכך קולות חומלים, תומכים ומיטיבים יותר.
"יש לי יותר חדוות חיים ושמחה. זה עדיין לא אומר שאין נפילות אבל הן פחות סוחפות ופחות עמוקות ויותר קל לי להשתחרר מהן"
משתתפת בקורס "לפטר את המבקר”
חשוב לי שתוכלי להצטרף בלב שקט, אבל חשוב לי שהאחריות תהיה הדדית. אם בתוך 30 יום ממועד הרכישה צפית בכל שיעורי הקורס, מילאת את דפי העבודה וביצעת את כל התרגילים ובכל זאת הרגשת שלא קיבלת הבנה ברורה יותר של המבקר הפנימי או כלים מעשיים להתמודדות עם הביקורת העצמית, שלחי לי את דפי העבודה המלאים, יחד עם כמה מילים על מה ניסית ליישם. אם מילאת את תנאי האחריות, אחזיר לך את מלוא מחיר הקורס.
האחריות אינה הבטחה לתוצאה מסוימת ואינה מחליפה את מדיניות הביטול או את הזכויות הקבועות בדין. זוהי הטבה נוספת שאני מעניקה למי שעשתה את התהליך במלואו.
שאלות נפוצות על קורס לפטר את המבקר לשחרור ביקורת עצמית והלקאה עצמית
כמה מילים מהלב שלי אלייך
אם הגעת עד לכאן, כנראה שאת כבר מרגישה עד כמה הביקורת העצמית גובה ממך מחיר. אולי התרגלת לחיות איתה עד שקשה לך לדמיין איך ייראו החיים כשהקול הזה יהיה פחות נוקשה, פחות קולני ופחות מנהל. אני לא מבטיחה שהמבקר לעולם לא יופיע שוב. אני כן מאמינה שאפשר ללמוד לזהות אותו, להבין אותו ולהפסיק לקבל כל דבר שהוא אומר כאמת. אפשר לחזק בתוכך קול אחר שיודע לראות גם את המאמץ, הכוחות והערך שלך ולהישאר לצידך גם כשאת טועה או מתקשה. אם את מרגישה שהגיע הזמן להתחיל להיות טובה יותר לעצמך, אני מזמינה אותך להצטרף אליי לקורס ולעשות את הצעד הראשון בקצב שלך.