סיפוק בחיים – איך להגיע לתחושת סיפוק עצמי פנימי נחת ושלווה?

להרגיש תחושת סיפוק בחיים, נחת ושלווה אלה הם השאיפות הכי בסיסיות שלנו
אבל אם להיות כנות לרגע מתי בפעם האחרונה הרגשת באמת מסופקת?
ואני לא מדברת על הישג רגעי, אלא על תחושה עמוקה של רוגע, שלמות, ושקט פנימי?

אם קשה לך להתחבר לתחושת סיפוק עצמי את ממש לא לבד.
מחקרים מראים שרק אחוז קטן יחסית מהאנשים מדווחים על תחושת סיפוק
אמיתית מהחיים, ורבים חיים בתחושה מתמשכת שמשהו חסר.

ובקליניקה זה חוזר שוב ושוב: נשים חכמות, מצליחות, שעשו כבר דרך
אבל בפנים עדיין יש חיפוש. עדיין יש תחושה של ריק.

גדלנו בתוך תפיסה מאוד ברורה: סיפוק = תוצאה
אם יהיה לי יותר כסף, ארגיש מסופקת
אם תהיה לי משפחה וזוגיות ארגיש מסופקת
אם אמצא את הייעוד שלי ארגיש מסופקת

אבל כאן נוצרת הבעיה: כשאנחנו תולות את תחושת הסיפוק שלנו בדבר חיצוני
אנחנו יוצרות תלות, כי אז אם המטרה לא מתגשמת נוצר תסכול
ואם היא כן מתגשמת אז לעיתים קרובות מגיע ריק מפתיע לאחר מכן

ואז מתחיל סוג של מעגל שבו אנחנו רודפים אחר עוד יעד, עוד עשייה, עוד ניסיון 
להגיע לסיפוק המיוחל, ולפעמים אנחנו מנסים בדרכים עקיפות למלא את אותו הריק
דרך אוכל, קניות, עישון, או אפילו דרך התפתחות אישית אינסופית.

כדי באמת להבין איך להרגיש סיפוק עצמי, נחת ושלווה,
צריך לעשות שינוי קטן אבל עמוק בהבנה שסיפוק הוא לא משהו שמקבלים
אלא הוא משהו שמרגישים מבפנים. זו חוויה פנימית, שאפשר להתחבר אליה
גם בלי תנאים מושלמים וכאן נכנסת הבנה חשובה במיוחד, שמאחורי כל רצון חיצוני
יש צורך פנימי עמוק יותר

כשמסתכלים על סיפוק עצמי מהזווית המדעית, רואים שהאושר שלנו
מושפע משילוב של שני סוגי גורמים עיקריים:

גורמים חיצוניים 

אלו תחומי החיים עצמם, ויש להם השפעה משמעותית:
מערכות יחסים וזוגיות, חיי חברה, שימוש בזמן פנאי, בריאות ותעסוקה
באופן מעניין המחקרים מגלים שמערכות יחסים וקשרים חברתיים
הם הגורם החזק ביותר לתחושת סיפוק בחיים

גורמים פנימיים

תכונות האישיות שלנו משפיעות גם הן לדוגמא:
נוירוטיות מפחיתה סיפוק ומצפוניות ופתיחות מגבירות סיפוק
אבל ההשפעה שלהן קטנה יותר לעומת חוויות החיים עצמן

המסקנה החשובה שהמחקר שנעשה בבריטניה מתוך מדגם רחב
של משתתפים הגיעה אליה, היא שאי אפשר להסתמך רק על גורם אחד
כדי להרגיש סיפוק עצמי, כי הוא נבנה משילוב של:

• מציאות חיצונית
• פרשנות פנימית
• ויכולת לייצר חוויה רגשית מבפנים

בסרטון הזה את לומדת לזהות את הפער בין מה שאת חושבת שאת רוצה
לבין מה שאת באמת צריכה להרגיש כדי להגיע לתחושת סיפוק עמוקה ואמיתית

סיכום קצר: רוב הרצונות שלנו (כסף, זוגיות, חופש) הם רק סוג של עטיפה
ומאחוריהם יש מהות פנימית עמוקה יותר. לדוגמא: כסף יושב בעומק על הצורך בביטחון וביציבות
זוגיות יושבת על הצורך באהבה ובשייכות, חופש יושב על הצורך במרחב נשימה
ברגע שאת מזהה את רצון המקור במקום את הרצון החיצוני, 
נפתחת לך אפשרות להרגיש סיפוק עצמי בדרכים רבות ולא רק דרך מטרה אחת

לחצי כאן כדי להדפיס ולמלא את דף העבודה
של התרגיל שנתתי בסרטון – סיפוק בחיים

המוח שלנו אוהב פשטות: דרך אחת כדי להגיע לתוצאה אחת
אבל זה בדיוק מה שיוצר את התלות: אם המחשבה היא שרק זוגיות תיתן לי אהבה
או שרק אם יהיה לי יותר כסף זה ייתן לי את תחושת הביטחון, אז כשאין את הדבר הזה 
החוויה הפנימית של סיפוק, נחסמת. זה לא כי היא לא קיימת, אלא כי צמצמנו לעצמנו
את הדרך להגיע אליה

בסרטון הזה את לומדת איך להשתמש במטרות בצורה חכמה מבלי להיות תלויה בהן רגשית
במקום לחכות לתוצאה, את מתחילה לשאול:איך אני יכולה להרגיש את מה שאני מחפשת כבר עכשיו?

לדוגמה: אם חסרה לך תחושת משמעות בעבודה, אבל את לא יכולה לעזוב כרגע,אפשר להתחיל
למלא את הצורך בדרכים נוספות כגון: התנדבות, למידה, יצירה, שינוי גישה פנימית ועוד
כך את מחזירה לעצמך שליטה על תחושת הסיפוק שלך

לחצי כאן כדי להוריד ולמלא את דף העבודה 
שמלווה את התרגיל בסרטון השני

לסיכום
סיפוק עצמי הוא דרך ולא יעד. זה תהליך ולא קסם
וכמו שריר ככל שמתרגלים, זה מתחזק.

כדי לבנות תחושת סיפוק בחיים חשוב להתחיל לשנות כיוון ובמקום לשאול:
“איך אני משיגה את מה שאני רוצה?”
להתחיל לשאול: “איזו תחושה אני באמת מחפשת?”

ואז:

• לזהות את הצורך הפנימי
• לפתוח יותר מדרך אחת למלא אותו
• ולאמן את היכולת להרגיש גם בלי תלות בתוצאה

תחושת סיפוק בחיים לא מגיעה כשהכול מסתדר
אלא כשאנחנו לומדות להתחבר למה שכבר קיים בתוכנו

כשאנחנו מפסיקות לרדוף ומתחילות להרגיש.

וכשזה קורה, אז לאט לאט נפתחות עוד אפשרויות,
עוד דרכים ועוד רגעים של שקט, נחת ושלווה.

לחצי כאן כדי לעבור לסרטון השלישי בסדרה ולקבל עוד ועוד ערך