סיפוק בחיים – איך להגיע לתחושת סיפוק עצמי פנימי נחת ושלווה?

למה כל כך קשה לנו להרגיש
תחושת סיפוק נחת ושלווה?

תחושת סיפוק, נחת ושלווה זה מה שכולנו רוצות.
אבל אם להיות כנות רגע, מתי בפעם האחרונה הרגשת באמת מסופקת?
תחושה כזו שהכול בסדר, שאת שלמה, רגועה,
מרוצה ממה שיש עכשיו, בלי צורך לרוץ לדבר הבא?

אם את מגלה שקשה לך להרגיש סיפוק את ממש לא לבד.
מחקרים שנעשו בעשרים מדינות בעולם המערבי
מצאו שרק כ־9% מהאנשים מדווחים על תחושת סיפוק בחיים.
כן, זה מספר מטלטל.
רוב האנשים חיים בתחושה מתמשכת שמשהו חסר.

ובקליניקה שלי אני פוגשת את זה שוב ושוב.
נשים חכמות, מצליחות, חרוצות
שהשיגו לא מעט: כסף, קריירה, זוגיות, ילדים, עסק, קידום.
נשים שעבדו קשה מאוד כדי להגיע למטרות שלהן
מתוך אמונה שכשהדבר הזה יקרה, אז תגיע גם
סוף סוף תחושת הסיפוק המיוחלת.

מהי אשליית הסיפוק העצמי שאנחנו חיות בתוכה?

גדלנו בתרבות שמחברת עמוק בתודעה
בין סיפוק לבין תוצאה והישגים.
לימדו אותנו לרדוף, לכבוש, להגשים, להתקדם
כי תמיד יש את היעד הבא שמחכה מעבר לפינה:
יותר כסף
למצוא זוגיות
לעשות הסבה מקצועית
לפתוח עסק

הבעיה היא לא במטרות עצמן אלא במקום שאנחנו נותנות להן
כי כשאנחנו תולות את תחושת הסיפוק שלנו בתוצאה החיצונית
אנחנו יוצרות לעצמנו מקור קבוע של סבל.
כי אם המטרה לא מתממשת, יש סכנה שנצא מתוסכלות.
ואם היא כן מתממשת, אנחנו עלולות לגלות
שעצם השגתה, לא נתן לנו את התחושה המיוחלת
של סיפוק עצמי ולא מילא אותנו כמו שחשבנו.

ואז אנחנו מרגישות את הריק הזה
ואת אותו הריק, לפעמים בלי לשים לב, אנחנו מנסות למלא
בדרכים שונות: דרך אוכל, קניות, עישון, אלכוהול,
או אפילו במרדף אינסופי אחרי עוד תהליך, עוד סדנה,
עוד עשייה ועוד יעד.

סיפוק עצמי הוא לא תוצאה הוא חוויה פנימית

סיפוק אמיתי הוא לא משהו שאמור להיות תלוי בדבר חיצוני
זו תחושה פנימית, שאפשר ללמוד להרגיש אותה גם בלי תנאים מושלמים

כאן אני רוצה לעצור רגע ולהגיד:
המאמר הזה מבוסס על סדרת סרטונים שמובילה אותך
בתהליך קצר אך משמעותי ליצירת סיפוק פנימי אמיתי.

בסרטון הראשון בסדרה יש תרגיל חשוב שמניח את הבסיס
ולכן אם עוד לא צפית בו מומלץ להתחיל ממנו

לחצי כאן כדי להדפיס ולמלא את דף העבודה
של התרגיל שנתתי בסרטון – סיפוק בחיים

בסרטון הראשון אנחנו מגלות משהו קריטי:

הרבה פעמים אנחנו חושבות שאנחנו רוצות משהו
אבל זה לא באמת הדבר שאנחנו צריכות.
מאחורי כל רצון חיצוני יש מהות פנימית עמוקה יותר
מה שאני קוראת לו “רצון מקור”

לדוגמה:
אם את רוצה יותר כסף – הרבה פעמים זה לא הכסף עצמו, אלא תחושת הביטחון, השקט, היציבות.
אם את רוצה זוגיות – זה לא בהכרח בן הזוג, אלא תחושת אהבה, שייכות, קרבה.
אם את רוצה חופש – זה לא בהכרח חופשה או עזיבת עבודה, אלא תחושת מרחב, נשימה, בחירה.

איך המוח חושב ומטעה אותנו ומה הפתרון?

המוח שלנו אוהב מסלול אחד ברור
הוא בטעות חושב שיש רק דרך אחת להשיג כל תחושה פנימית
וכאן בדיוק נולדת התלות בתוצאה

כשאני חושבת שרק זוגיות תיתן לי אהבה
אז אם אין זוגיות, אני נשארת בודדה ומתוסכלת.
כשאני חושבת שרק כסף ייתן לי ביטחון
אז אם אין לי כסף, אני חיה בחרדה.
וזה מעגל שמזין את עצמו.

בסרטון הבא בסדרה אנחנו עושות צעד נוסף
ולומדות איך להשתמש במטרות שלנו בצורה חכמה 
לא כמשהו שאנחנו תלויות בו כדי להרגיש טוב,
אלא ככלי אחד מני רבים למילוי הצרכים הפנימיים שלנו.

לחצי כאן כדי להוריד ולמלא את דף העבודה 
שמלווה את התרגיל בסרטון השני

אם מיצית את מקום העבודה שלך אבל את לא יכולה לעזוב כרגע
והצורך העמוק שלך הוא משמעות, תרומה ותחושת ערך 
אפשר להתחיל למלא את זה בדרכים נוספות כמו:
התנדבות, למידה, מעורבות קהילתית,
שינוי פנימי בגישה, או יצירת מרחב משמעותי במקביל.

כי בסופו של דבר, מה שחשוב הוא לא ה'איך'
אלא החוויה הפנימית שאנחנו מבקשות לפגוש

להגיע לנחת ושלווה ולתחושת סיפוק
זה תהליך ולא קסם

למצוא דרכים חדשות ומדויקות למלא צרכים עמוקים
זה לא תמיד פשוט.
זו דרך חשיבה חדשה ולוקח זמן לבנות אותה.
אם התרגילים מרגישים מאתגרים, זה לגמרי טבעי
אבל זה פשוט כמו שריר לאמן ולחזק
ככל שתמשיכי להתמקד במהויות הפנימיות ולא בתוצאה החיצונית,
לאט לאט ייפתחו עוד אפשרויות, עוד דרכים, ועוד תחושת רווחה.

עכשיו אני מזמינה אותך להמשיך ולהעמיק
בחיבור למקורות העוצמה והכוח הפנימיים שלך
כתבתי מאמר שבו יש את הסרטון השלישי בסדרה
ועוד מידע וסרטון ארוך ומקיף על עוצמה פנימית
עם תרגילים ומסרים מהקלפים וכל טוב..

לחצי כאן כדי לעבור לסרטון השלישי בסדרה ולקבל עוד ועוד ערך