קורס איזון רגשי

לפני כשלושים שנה, כשהייתי בת 26, מבחוץ נדמה היה שהחיים שלי מסודרים. הייתה לי עבודה טובה, משפחה אוהבת וחברים, אבל בפנים הרגשתי ריקנות, חוסר משמעות וסוג של דכדוך. היום אני מבינה שמתחת לכל אלה היו רגשות רבים שלא ידעתי לזהות, להכיל או לבטא.

ניסיתי להרגיע את עצמי בדרכים שהכרתי: אוכל, טלוויזיה, הסחות דעת ולעיתים גם אלכוהול. הדברים האלה העניקו לי הקלה קצרה, אבל הרגשות עצמם נשארו בתוכי וחיכו לטריגר הבא כדי להתפרץ. הרגשתי שאני נעה שוב ושוב בין הצפה, הדחקה וניתוק מעצמי.

כשאבי נפטר באופן פתאומי, משהו בתוכי נשבר. מתוך המצוקה קניתי כרטיס טיסה לכיוון אחד ויצאתי למסע של שנתיים במזרח הרחוק, בניסיון להבין מי אני ולמצוא דרך אחרת לחיות עם עצמי ועם הרגשות שלי.

במנזרים ובריטריטים למדתי מדיטציה, פסיכולוגיה בודהיסטית, נשימה מעגלית, דמיון מודרך ושיטות נוספות שעזרו לי להכיר את העולם הפנימי שלי ולהתחבר ליותר שקט. אבל כשחזרתי לארץ והקמתי משפחה, הבנתי שעדיין חסר לי משהו חשוב כדי להתאזן במצבי סטרס ולחץ ולהישאר קרובה ונאמנה לעצמי ולא ללכת לאיבוד: לא רק לדעת להירגע או להתעלות מעל הרגש, אלא ללמוד להקשיב לו, להבין אותו ולעבוד איתו בלי להיבהל ממנו.

החיפוש הזה הוביל אותי ללימודי פסיכותרפיה גופנית מבוססת מיינדפולנס באוניברסיטת חיפה ולהעמקה בעבודה עם הגוף, הרגש ומערכת העצבים. משנת 1999 אני מלווה נשים ואנשים בתהליכים רגשיים ובמהלך השנים חיברתי את הידע המקצועי עם הכלים שלמדתי ותרגלתי לאורך הדרך.

מתוך החיבור הזה נולדה שיטת "איזון דינאמי” ומתוכה גם קורס "איזון רגשי”. בקורס ריכזתי את הכלים המשמעותיים שעזרו לי ושאני מלמדת כבר שנים, כדי שלא תצטרכי לנסוע למזרח או להשקיע שנים בחיפוש כדי להתחיל ליצור מערכת יחסים בריאה יותר עם הרגשות שלך.

אני לא מבטיחה שלא תרגישי יותר כעס, עצב, פחד או כאב. המטרה היא אחרת: שתדעי לפגוש את הרגשות שלך, להבין מה הם מבקשים ולחזור לעצמך גם כשהחיים סוערים.

וויסות רגשי אינו אומר להשתלט על הרגשות, לכבות אותם או לחשוב חיובי בכוח. הוא מאפשר לנו להקשיב למה שהרגש מבקש לספר, לעזור לגוף לשאת אותו ולבחור כיצד לפעול בלי להתפרץ ובלי להתנתק מעצמנו.

בקורס "איזון רגשי” אני לוקחת אותך צעד אחר צעד בדרך המבוססת על שיטת "איזון דינאמי” שפיתחתי. השיטה מחברת בין ידע פסיכולוגי עכשווי על רגשות, הגוף ומערכת העצבים לבין חוכמות עתיקות מהמזרח הרחוק וכלים מעולמות המיינדפולנס והפסיכולוגיה הבודהיסטית. השילוב הזה מאפשר לא רק להבין בשכל מה קורה לך, אלא גם לחוות ולתרגל דרך אחרת להיות עם הרגשות שלך בגוף ובחיי היום יום.

במהלך הקורס תלמדי:

• לזהות את הרגש ואת הצורך שנמצא מתחתיו
• להבחין בהצפה כבר כשהיא מתחילה
• להשתמש בגוף, בנשימה ובקשב כדי להרגיע את מערכת העצבים
• לבטא רגשות וצרכים בצורה בריאה ומקרבת
• לחזור בהדרגה לאיזון לאחר רגעים של קושי
• לפתח יותר חוסן, בחירה ואמון ביכולת שלך להתמודד

המטרה אינה לחיות בלי רגשות קשים, אלא להרגיש שיש לך דרך לפגוש אותם: שהם כבר לא חייבים להכתיב את ההתנהגות שלך ושאת יכולה להיעזר בהם כמקור להבנה, להכוונה ולכוח.

בקורס תלמדי ליצור מערכת יחסים חדשה עם הרגשות שלך: דרך עדינה, קשובה ובריאה יותר להרגיש אותם ולהיות איתם. דרך שבה אינך צריכה לברוח מעצמך או להילחם במה שאת מרגישה, אבל גם אינך נשארת חסרת אונים כשהרגש מציף ומשתלט.

בדיוק לשם כך נבנה הקורס: לתת לך ארגז כלים מעשי שיעזור לך להבין את הרגשות, לווסת אותם ולהיעזר בהם כמקור להבנה, להכוונה ולעוצמה. בהדרגה תוכלי לפתח יותר שקט פנימי, קרבה לעצמך ולאחרים וחוסן רגשי גם כשהחיים מאתגרים.

היכולת לווסת רגשות אינה תכונה שיש לנו או שאין לנו. זאת מיומנות שאפשר ללמוד, לתרגל ולחזק בהדרגה, בעזרת כלים שעוזרים לנו לזהות הצפה, להרגיע את הגוף ולהגיב לרגשות בצורה מודעת ובריאה יותר.

אחד הכלים המרכזיים שתכירי בקורס הוא קשיבות: מיינדפולנס. סקירה של 16 מחקרים שנערכו בתקופת הקורונה מצאה כי התערבויות מבוססות מיינדפולנס נקשרו לשיפור ברווחה הנפשית וליכולת להתמודד טוב יותר עם לחץ, חרדה ומצבי דחק.

בקורס לא תקבלי כלי אחד שמתאים לכל מצב, אלא מגוון של אסטרטגיות וויסות רגשי, כדי שתוכלי לגלות מה באמת עוזר לך ולבחור בכל פעם את הכלי המתאים לרגש, לעוצמה ולרגע שבו את נמצאת.

~ פירוט השיעורים ~

נשים שעברו את הקורס מספרות על השינוי

אחריות היישום שלי אלייך

אני יודעת שלפעמים לא פשוט להחליט אם קורס דיגיטלי באמת יתאים לך ואם תצליחי ליישם את מה שתלמדי בו. לכן חשוב לי שתוכלי להצטרף בתחושת ביטחון, אבל גם מתוך נכונות אמיתית לעבור את התהליך.

אני מאמינה מאוד בתכנים ובכלים שבקורס ויודעת שכאשר מקשיבים לשיעורים, מתרגלים ומיישמים, אפשר לקבל מהם הרבה. לכן אני מעניקה לך אחריות יישום למשך 90 יום ממועד הרכישה.

אם תעברי על כל שיעורי הקורס, תמלאי את דפי העבודה ותתרגלי את התרגילים ובכל זאת תרגישי שלא קיבלת מהקורס שום ערך או שינוי, תוכלי לשלוח לי את דפי העבודה שמילאת ולכתוב לי בקצרה מה יישמת ומה לא עבד עבורך. לאחר קבלת החומרים אעניק לך החזר כספי מלא בהתאם לתנאי האחריות.

האחריות הזאת נועדה לאפשר לך להיכנס לתהליך בלב שקט, ובמקביל להזכיר שהשינוי אינו נוצר רק מהצפייה בתכנים, אלא מהמפגש שלך איתם ומהתרגול בחיי היום יום.

כמה מילים מהלב שלי אלייך

אם הגעת עד לכאן, כנראה שיש בתוכך חלק שמבקש דרך אחרת להיות עם הרגשות שלך. דרך שבה לא תצטרכי להמשיך להדחיק אותם, להילחם בהם או להרגיש חסרת אונים כשהם נעשים עוצמתיים. הקורס הזה אינו מבטיח שלא תכעסי, תפחדי או תרגישי מוצפת לעולם. הוא כן ייתן לך הבנה, תרגול ומגוון של כלים שתוכלי לחזור אליהם שוב ושוב וללמוד בעזרתם להקשיב לעצמך, לווסת את מה שעולה ולבחור כיצד נכון לך להגיב.

את לא צריכה לעשות הכול בבת אחת ולא להפוך למישהי אחרת. אפשר להתחיל בשיעור אחד, בתרגול אחד ובצעד קטן שיחזיר לך מעט יותר מרחב, בחירה וחיבור לעצמך. אני מאמינה ביכולת שלך ללמוד דרך חדשה ולהיעזר ברגשות שלך כמקור להבנה ולעוצמה. אשמח לפגוש אותך בתוך הקורס וללוות אותך בדרך.