לחיות באיזון רגשי
ולשמור עליו לאורך זמן

גם את, בטח יוצאת מהאיזון הרגשי שלך בכל שני וחמישי
זה קורה בכל גיל, אבל בטח ובטח אחרי גיל 40
כשכבר אין לך סבלנות לכל השטויות מסביב
וזה הולך ומקצין אפילו עוד יותר ככל שאת מתקרבת לגיל 50

וויסות רגשי דרך מיינדפולנס
וויסות רגשי דרך מיינדפולנס

לא משנה כמה את קרובה לתקופה הסוערת הזאת של גיל המעבר
אני יודעת שכבר עכשיו, כבר היום, את מרגישה שמשהו משתנה בך.
אולי הזוגיות כבר לא מספקת אותך כמו פעם, יתכן שמיצית כבר את העבודה ובא לך שינוי,
סביר להניח שההורים שלך כבר מזדקנים ושאת נדרשת לטפל בהם,
מן הסתם הילדים גדלו והם כבר פחות צריכים אותך ואולי זה גורם לך לפעמים להרגיש לא נחוצה וקצת בודדה
וככל שאת מתקרבת לגיל המעבר הגיוני וטבעי שגם הגוף שלך פתאום מתהפך עלייך, ההורמונים משתוללים,
וככל שיותר מיחושים וכאבים מתחילים להופיע בכל מיני מקומות וככל שהקמטים מתרבים
והשיער הלבן מתפשט ומשקפי הקריאה מגיעים, זהו, הכול משתנה מבפנים ומבחוץ
ואת מוצפת ברגשות כאילו עלית על סוג של רכבת הרים או נכנסת למלנכוליה או לחרדה שלא מאפיינת אותך.
כל מיני דברים חדשים ולא מוכרים עוברים עלייך בו זמנית

ברור שאת יוצאת מאיזון. איך לא?
עכשיו גם דברים קטנים ויומיומיים שפעם היית מחליקה בקלות, פתאום מטריפים אותך.

אז תגידי את. מה את עושה כשאת ‘נזרקת’ מהאיזון שלך?
כמה זמן את נשארת ‘תקועה’ שם? כמה מהר את מתאוששת?
איך את יוצאת מהסערה הרגשית הזו עם מינימום סבל ומינימום הרס עצמי שלך
ושל הקשרים החשובים לך?

קורס איזון רגשי

מגוון רחב של כלים ושיטות פרקטיות ויעילות
לווסת את עצמך רגשית בצורה בריאה
לחזור לאיזון רגשי ולפתח חוסן רגשי

איזון רגשי דרך מיינדפולנס

אם גם את

  • ‘מאבדת את זה’
    כשהכול מרגיש כבר יותר מידי, הרגשות מתפרצים ממך בלי שליטה ואחר כך את מרגישה אשמה, מתביישת בך, יורדת עלייך

  • רגילה לשים את הרגשות בצד
    להתעלם ולהמשיך כרגיל הלאה, אבל בפנים הרגשות מכבידים, מעיקים, נתקעים לך בגרון, מצטברים ואת משלמת את המחיר בשלוות הנפש, בבריאות ובאיכות השינה שלך

  • משתמשת בכל מיני ‘הסחות דעת’
    כמו אוכל, סיגריות, שתייה, או קניות, כדי לברוח מלשבת עם עצמך לרגע בשקט, להקשיב לעצמך, לנשום, לנוח, להרפות כי כשאת לרגע מעיזה לעצור, הכול מציף אותך וזה מלחיץ ומפחיד

בואי ללמוד איך להתמודד ואיך לנהל בצורה בריאה את הרגשות שלך
בלי להדחיק אותם מצד אחד ובלי שהם ישלטו בך מצד שני

תצטרפי אלינו
ממליצות על אנאמה טל מילר

העבודה עם אנאמה חיברה אותי עוד יותר לעצמי. השלתי עטיפות, שברתי חומות, למדתי להכיר את עצמי באמת ולתת לעוצמות שבתוכי ביטוי גם בחוץ. מה שאני כל כך אוהבת באנאמה זאת הדרך שלה ללמד ולגעת בדברים עמוקים וגבוהים בשפה פשוטה ובקרקע

רוני שחם – נחמני

ממליצות על אנאמה טל מילר

הגעתי לקורס עייפה, מתוסכלת ומרוקנת. הרגשתי שהכוחות שלי כבר לא כמו פעם, הסבלנות לא כמו פעם והבנתי שאני צריכה לשנות משהו. עכשיו חזרתי לעצמי. אותה עצמי אבל אחרת. שקטה, נינוחה ושמחה יותר

בת-חן שפירא

כמה שווה לך האיזון הרגשי שלך?

חשבתי הרבה על המחיר. אני יודעת שהשווי האמיתי של הקורס קרוב ל 1000 ש”ח ואפילו יותר
והתלבטתי בכמה למכור אותו, כי אין באמת עוד קורס כזה מקיף ועמוק שנותן לך
כל כך הרבה כלים מכל כך הרבה גישות ותורות וכולל תרגילים פרקטיים ויעילים
שמחזירים אותך בכל רגע לאיזון המיוחל הזה.

החלטתי שאני רוצה לאפשר להצטרף לקורס במחיר מוזל ממש
כדי שהכסף לא יהווה חסם ותוכלי באמת ליהנות ממנו
ומהתכנים שלו בלי שום התלבטות מיותרת.

זאת שליחות בשבילי וחשוב לי שכל אחת שרוצה תוכל להנות מהתכנים

הצטרפי עכשיו בעלות מוזלת

485

למה כדאי לך להתעסק עם הרגשות שלך ולמה דווקא עכשיו?

קורס איזון רגשי מאפשר לך:

  • לצאת מטלטלות רגשיות מהר ובצורה רגועה, בלי להילחץ וגם בלי להיות מוצפת, לטבוע, לשקוע ולהישאב לדרמות

  • לחיות סוף סוף בשלום, בשקט ובשלווה גם עם הרגשות הפחות נעימים ולקבל אותם ואותך כמו שאת, בלי ביקורת שיפוט ואשמה.

  • לבטא את הרגשות בצורה בהירה, מאוזנת ובריאה בלי להרוס לעצמך מערכות יחסים

  • להרגיש חופשיה להיות מי שאת באמת ולפעול בצורה טבעית, כנה ואמיתית עם האנשים שחשובים לך.

  • לחזק את כוחות ההתמודדות הרגשיים ואת החוסן הרגשי שלך.
  • להבין, לפרש ולסמוך על המסרים שהרגשות שלך באים למסור לך.
להגיע לאיזון דרך ויסות רגשי

“תמיד אמרו לי תאספי את עצמך, תתגברי, תהיי הגיונית ולא היה מקום לרגשות. אחרי הקורס, אני לא נבהלת כבר מהרגשות ומאפשרת להם להיות”

“נתת ארגז כלים עשיר להתנהלות רגשית טובה ובריאה יותר ממש בית ספר לחיים . ברגישות, בחוכמה ובאהבה הענקת ברוחב לב מהידע הרב שלך בדרך עדינה, מחבקת מכילה”

“הקורס ליווה אותי צעד אחר צעד. בסוף הקורס הרגשתי שיש בידי קצה של חוט ושהסבך נראה יותר פתיר. משהו בדרך הפשוטה והכול כך מדויקת ומסודרת שאת מעבירה את החומר כבש אותי ואני מרגישה שעכשיו אני מבינה את עצמי לעומק. אני שמחה שיש לי את האפשרות לשמוע את התכנים שוב ושוב וממש להטמיע אותם בחיי”

“נרשמתי לקורס בתקופה מאד קשה בחיים שלי ומיום ליום מרגישה שהאור והשמחה חוזרים למלא את חיי היום אני מרגישה בטוחה, נינוחה ורגועה, מקבלת את עצמי הרבה יותר”

מה את מקבלת בקורס?

שיעורים מלאים בידע

52 סרטונים המחולקים ל 6 שיעורים עם ידע רחב מגוון ועמוק על העולם הרגשי מכל מיני גישות ותורות

כלים תודעתיים וגופניים

כלים חווייתיים פרקטיים ויעילים שתוכלי ליישם בקלות ויעזרו לך להתאזן רגשית ולפתח חוסן רגשי

מדיטציות לאיזון

מדיטציות מגוונות: בדמיון מודרך, בקול ובתנועה שתוכלי לחוות ולבחור את אלה שמדברות אלייך

אבחון עצמי

תרגילים שיעזרו לך לחקור ולגלות דברים מפתיעים ומרגשים על עצמך ועל העולם הרגשי שלך

תרגילי מיינדפולנס

תרגילי מיינדפולנס שמחברים אותך לגוף שלך, לשקט הפנימי ולמרכז שלך

ללמוד בקצב שלך

גישה מיידית לכל התכנים כדי שתוכלי להתקדם בקצב האישי שלך

ללא הגבלת זמן

הקורס פתוח עבורך לתמיד מכל מקום שאת נמצאת בו בעולם

במחיר של פחות מ 2 מפגשי טיפול
את מקבלת גישה לקורס מלא בתרגילים ובמדיטציות
שאת יכולה לצפות בו שוב ושוב לתמיד

בואי, הצטרפי אלי
טיפול רגשי | משבר גיל 40

מה נלמד ונתרגל ביחד בקורס?

~ פירוט השיעורים ~

עולם הרגש – למה רגשות מציפים אותנו עד כדי כך שאנחנו פוחדות להרגיש באמת?
נגלה כמה דברים חדשים ומפתיעים על מהו רגש באמת, נשבור כמה מיתוסים נפוצים על רגשות, נגלה מה הם התפקידים החשובים של הרגשות שלנו גם מבחינה אבולוציונית וגם מבחינה רוחנית, נבין למה כל כך חשוב לאפשר לרגשות לנוע בחופשיות, נעשה תהליך דמיון מודרך לחיבור לזרימה הטבעית של הרגשות, נכיר לעומק איך הרגשות קשורים ומשפיעים על הגוף ועל המוח, נדבר על פצעים רגשיים ואיך הם משפיעים על היכולת שלנו לנהל את הרגשות שלנו, על הדחקה רגשית ומה המחיר הגבוה שאנחנו משלמות עליה, נעשה כמה תרגילים שיעזרו לנו לאבחן את מערכת היחסים העכשווית שלנו עם הרגשות שלנו ולגלות עליה כמה דברים נוספים מרגשים.

וויסות רגשי והתודעה – איך לרתום את כוח המחשבה לפיתוח חוסן רגשי?
נכיר לעומק את המונח ויסות רגשי ולמה הוא כל כך חשוב לחיי היום יום שלנו, נבין איך ומתי הוא נוצר והאם הוא נוצר אצלנו בצורה בריאה או שאולי במקרה משהו השתבש בדרך? נאבחן אם אנחנו סובלות מקושי בוויסות רגשי ואם כן, מה עושים ואיך לומדים מחדש לווסת את עצמנו? נקבל כלים תודעתיים יעילים ופרקטיים לחזור לאיזון ולפתח חוסן רגשי, איך עובדות מחשבות ולמה הן מנהלות אותנו? ואיך נוכל לנטרל ולעקוף את ההשפעה המזיקה של המחשבות ולרתום אותם לאיזון הרגשי שלנו

וויסות רגשי והגוף – איך לעבד ולהתמודד עם רגשות בצורה בריאה?
נעשה תהליך למיפוי הרגשות בגוף, נכיר דרכים שונות ומגוונות לוויסות רגשי דרך תנועה, וויסות רגשי דרך טכניקות של קרקוע וחיבור לאדמה, נגלה מה הם משאבים ואיך הם יכולים לאפשר לנו ויסות רגשי, נלמד איך להשתמש בגוף הפיזי שלנו כעוגן וכמשאב, נעבוד עם מוסיקה, צליל וקול כדי להתווסת רגשית, ונגלה איך להשתמש בכתיבה אינטואיטיבית כדי לווסת את עצמנו ולפתח חוסן רגשי

וויסות רגשי דרך מיינדפולנס
נלמד את העקרונות הבסיסיים של המיינדפולנס ואיך תרגול פשוט ויעיל משפיע על תהליכי וויסות רגשי במוח. נכיר ונתרגל ביחד את מודל RAIN – מודל לעבודה בריאה עם רגשות, נעבוד עם נשימה ככלי לוויסות רגשי עצמי יעיל ומוכח מדעית ונתרגל אותו, נבין למה הוא כל כך משמעותי דרך מחקרים מרתקים מתחום הנוירו-פסיכולוגיה

מה עוד משפיע על החוסן הרגשי שלנו?
נדבר על כל מיני גורמים שמשפיעים עלינו ומוציאים אותנו מאיזון רגשי. נגלה איך טראומה (אפילו קטנה ויומיומית) משפיעה על יכולת הוויסות הרגשית שלנו, נדבר על חוסר איזון רגשי בגיל המעבר למה זה קורה? ואיך מתאזנים? ועל איזון רגשי דרך טיפול תרופתי ונחקור ביחד את הגישה של הפסיכותרפיה הגופנית ומה יש לה להגיד על זה, נדבר על תזונה ועל אכילה רגשית שמשתמשים בה כפיצוי על קושי בויסות רגשי ועל חוסר ויסות רגשי ואיך אפשר להימנע מזה?

בונוס נוסף – וויסות רגשי ופיתוח חוסן רגשי בכל מה שקשור לדאגות, פחדים, חרדות, פוביות והתקפי חרדה
נלמד על דאגות. למה הן נוצרות? מה המחיר שאנחנו משלמות עליהן מתי הן דווקא כן חשובות? נגלה מה היא הדרך הבריאה לנהל דאגות, נתרגל איך לשחרר את הדאגות בצורה פשוטה אבל יעילה, נעשה תהליך דמיון מודרך שיעזור לנו לשחרר מתחים ודאגות, נעמיק בכל מה שקשור לפחדים, פוביות, חרדות והתקפי חרדה מה ההבדלים ביניהם ואיך לנהל אותם כדי לחיות איתם בשלום כולל תרגול של שחרור פחד דרך דמיון מודרך

מגיע לך לחיות חיים מאוזנים
רגועים ושמחים

תצטרפי, בשביל האיזון הרגשי שלך

“יש לי יותר חדוות חיים ושמחה. זה עדיין לא אומר שאין נפילות אבל הן פחות סוחפות ופחות עמוקות ויותר קל לי להשתחרר מהן”

“למדתי להתיידד עם התקפי החרדה ולקבל אותם כחלק ממני, לאפשר לגוף לחוות אותם וככל שנתתי להם מקום בגופי ובנפשי כך התמעטו ההתקפים”

מי אני
ולמה ללמוד ולחוות איתי ביחד?

הי, אני אנאמה טל מילר, פסיכותרפיסטית גופנית מטעם אוניברסיטת חיפה, מטפלת רגשית בעלת קליניקה פרטית משנת 1999, מורה ותלמידה בדרך הרוחנית משנת 1996.
אני מתמחה בעיקר בטיפול בנשים ועובדת באופן פרטני ובקבוצות. עם השנים צברתי ניסיון מקצועי רב בטיפול בנשים במשברים בייחוד במשבר גיל 40 וגיל המעבר, כמו גם בעבודה עם נשים נפגעות אלימות ונפגעות תקיפה מינית בכל הגילאים.

אני בעלת הכשרות טיפול נוספות כגון:
דמיון מודרך, נשימה מעגלית, תטא הילינג, רייקי, מיינדפולנס, פרחי באך, אקסס בארס, העיצוב האנושי ועוד.

שיטת הטיפול שלי שנקראת ‘איזון דינאמי’
היא שילוב ייחודי של פסיכולוגיה בודהיסטית וטכניקות מהמזרח הרחוק עם הפסיכותרפיה הגופנית המודרנית ומשלבת בין רוח לחומר בצורה מאוד עמוקה, אותנטית ומרגשת.
אני מתגוררת בישוב קהילתי בגליל, נשואה ואימא לשני בנים.

אולי רצית לשאול אותי?

זה מאוד פשוט. ברגע ההרשמה את מקבלת מייל עם קישור כניסה לקורס. זה קישור אישי שלך וחשוב לשמור עליו במקום סודי ובטוח.
את יכולה להיכנס לקישור של הקורס ממחשב או מכל מכשיר אחר, כולל הטלפון הנייד שלך, כך שמרגע ההרשמה הקורס איתך בכל מקום ובכל שעה, כל השיעורים פתוחים בפנייך במקביל כדי שתוכלי להתקדם בקצב האישי המדויק והנכון לך, מבלי הגבלת זמן, לתמיד.
תוכלי לצפות בקורס ולתרגל את התרגילים, לעשות את המדיטציות בדמיון מודרך כמה פעמים שתרצי. ככל שתתרגלי ותאזיני לתכנים יותר, כך התכנים יוטמעו עמוק יותר לתוכך ותוכלי להפנים וליישם יותר בקלות.   לכל שאלה אני איתך כאן במייל לאורך כל הדרך.

כולנו כבר מכירות בזכות עידן הקורונה  את היתרונות שיש לעולם הדיגיטלי להציע לנו.
מעבר לעובדה שאת לא צריכה לצאת מהבית, להתלבש יפה, להתאפר, לחפש חנייה ולהתאמץ בשום צורה, כי הכול מגיע אלייך הביתה ואת יכולה להישאר בפיג’מה ובנעלי הבית וללמוד בזמן שנוח לך, יש לזה עוד כמה יתרונות חשובים ומשמעותיים כמו העובדה שהתכנים נמצאים אצלך ופתוחים בפנייך לתמיד וגם לעיתים מתחדשים, מתעדכנים ומשתפרים ואת יכולה לחזור על החומר שוב ושוב מתי שאת רוצה, גם אחרי שנים רבות.
התרגילים המוקלטים והמדיטציות בדמיון מודרך נגישים וקלים ואת יכולה לשלוף אותם בכל רגע שאת זקוקה להם ובכל מקום שאת רוצה להיעזר בהם. זאת מתנה שרק קורס דיגיטלי יכול לאפשר לך 🙂
לגבי החזר כספי, חשוב שתדעי שכל עוד עדיין לא קיבלת את פרטי ההצטרפות לקורס במייל, תוכלי להתחרט ולקבל החזר על פי חוק הגנת הצרכן ובכפוף לתקנון שאת מאשרת בהצטרפות לקורס
( לחצי כאן כדי לקרוא אותו לעומק לפני שאת מאשרת אותו) אבל החל מהרגע שפרטי הגישה לקורס מגיעים אלייך למייל, זה אומר שכל התכנים כבר פתוחים בפנייך ולא תוכלי לקבל החזר כספי.
יש לי ביטחון מלא בתכנים של הקורס הזה ואני מאמינה בלב שלם בערך המשמעותי שתקבלי ממנו ולכן אין לי שום ספק. אני פשוט יודעת שלא תהייה לך שום סיבה להתחרט.

כולנו תמיד עסוקות, לוקחות על עצמנו מיליון דברים וחיות בתוך המרוץ. ברור שאם את מצטרפת כדאי שתפני לזה זמן, אבל הקורס בנוי במיוחד כדי שתוכלי לעשות אותו בקצב שנכון לך. תוכלי להקשיב לתכנים ‘בביסים קטנים’ וזה אפילו יעזור להפנמה ולהטמעה של התכנים. תקשיבי קצת לפני העבודה, קצת אחרי העבודה, קצת בערב לפני השינה, אפשר ואפילו מומלץ כדי לייעל את הזמן, להאזין לקורס תוך כדי פעילות יומיומית למשל בנהיגה בפקקים, או תוך כדי ספורט (אם את עושה) בזמן שאת מעמיסה מדיח, חותכת סלט, מקפלת כביסה או מבשלת. פשוט שימי אוזניות והידיים שלך יהיו פנויות להמשיך במלאכה, את לא חייבת לראות את הסרטון, מספיק לשמוע.
התרגולים הם קצרים ולעניין, הם יאפשרו לך להתנתק לכמה רגעים, ימלאו ויטעינו אותך באנרגיה מחודשת, יאזנו אותך ויתנו לך כוחות להמשיך את היום העמוס שלך בצורה הרבה יותר רעננה.
חשוב לי ואני גם אזכיר לך את זה לאורך הדרך במהלך הקורס, שתהיי רכה ועדינה עם עצמך אם לוקח לך זמן להקשיב לכל הקורס. זה ממש בסדר, הוא תמיד פתוח עבורך ותסמכי עלייך ועל הקצב שלך להפנים ולהטמיע את התכנים.

לפעמים קורה שנשים מצטרפות לקורס, בגלל סיבות מכל מיני סוגים שמות אותו בצד ולא מגיעות אליו או נתקעות אחרי כמה שיעורים. זה טבעי, זה בסדר ואם זה יקרה גם אצלך, זה לא נורא. תהיי חומלת, אוהבת, רכה ועדינה עם עצמך. אין לי ספק שאת מתמודדת בחיים עם המון דברים. הקורס הזה רק יעזור לך. הוא ירחיב את הכלים שכבר יש לך, כדי להתמודד עם כל מה שמציף אותך. גם אם תתקעי באמצע, בטוח שיש לזה סיבה. אין לי ספק שזה יהיה זמני ושבשלב כלשהו יגיע הרגע הנכון שתחזרי אליו ותמשיכי אותו.
בכל שלב שתחזרי לתכנים הם יפגשו אותך בדיוק ברגע הנכון בהתאמה למקום שבו את נמצאת.
חשוב לי שתדעי שגם אם אין לך זמן לתרגל, וגם אם רק תקשיבי לתכנים בלי לתרגל אותם, עצם החשיפה לידע ולתכנים כבר עושה שינוי עמוק בתוכך, אז הכי חשוב לי שלא תאשימי את עצמך אם תמצאי את עצמך לא מצליחה לפנות זמן לתרגול.

תפרגני לך חיים מאוזנים

הצטרפי עכשיו בעלות מוזלת

485