רגשות חרדה ושקט נפשי

איך להירגע ולהיות יותר מאוזנת? העולם המערבי המודרני שאנחנו גדלים לתוכו, מביא איתו הרבה עומס, לחץ, מתח ואי שקט. זה עולם שמקדש את המירוץ, את המאמץ, את העבודה הקשה אבל לא איכויות כמו רוגע, שקט נפשי ושלווה פנימית. אם היינו גדלים בתרבויות המזרח הרחוק לדוגמא, היינו לומדים מדיטציה מגיל צעיר, שימוש בנשימה ועוד טכניקות שעוזרות לנו להירגע. לעומת זאת, [...]

איך לשחרר מחשבות טורדניות בחמישה צעדים? זה תפקיד השכל לחשוב. מי היינו ואיפה היינו ללא תהליך החשיבה שלנו? אבל כשיש לנו מחשבות טורדניות שהפטפוט הבלתי פוסק שלהן מטריף אותנו, אז אנחנו עלולים להיות בבעיה. אנחנו מורכבים מכמה חלקים: מגוף, מרגש, מנשמה, ומשכל. החלק החושב, המתכנן ומציב מטרות הוא אמנם חלק עיקרי וחשוב, אבל הוא לא אמור להיות האחראי [...]

האם את מרגישה לעיתים קרובות אכזבה? אכזבה מאירועים שקרו, אכזבה מאנשים קרובים אלייך שלא התנהגו אלייך כשורה? אכזבה מהכישלון, מההצלחה החלקית של משהו שמאוד רצית או אפילו מ"אי ההצלחה" של משהו? אכזבה מכך שהדברים לא הלכו לפי איך שרצית או תכננת ולא הסתדרו "כמו שצריך"? לא סתם גדלנו על ברכי האמרה "כגודל הציפייה כך גודל האכזבה". זה באמת נכון. [...]

לחיות את הרגע זה אומר לחיות כאן ועכשיו. לחוות את ההווה כמו שהוא,במקום לנסות לשפר או לשנות אותו חיי היומיום המודרניים שלנו כאנשי המערב הם לחוצים, עמוסים ומאוד מאתגרים. מעבר לצורך הבסיסי שלנו לשרוד כלכלית (שדי בזה להכניס אותנו למירוץ עכברים מטורף) יש בכולנו צורך טבעי ותמידי לשינוי ולשיפור. תרבות המערב מביאה איתה תחושות של תחרות והשוואה לאחרים וצורך [...]