אולי את תוהה למה קשרים קרובים כל כך מפעילים אותך?
בואי לבנות בסיס פנימי יציב ובטוח יותר, שממנו אפשר להיות בתוך קשרים
בלי שפחד הנטישה, הדחייה או הצורך להוכיח את עצמך ינהלו אותך

שינוי רגשי עמוק לא נוצר מקריאת ספר או מצפייה בסרטון. הוא נבנה בהדרגה דרך תרגול, חוויה והפנמה. הסדנה בנויה כתהליך בן 7 שבועות
שמאפשר למוח, לגוף ולמערכת העצבים להתחיל ליצור דפוסים חדשים ובריאים יותר.

אולי את מזהה את עצמך באחד או ביותר מהמצבים האלה:
✔ לפעמים את מתרחקת דווקא ממי שאת הכי רוצה להיות קרובה אליו
✔ את מרגישה שקשרים קרובים מוציאים ממך צד שאת לא הכי אוהבת
✔ את רוצה להרגיש בטוחה בתוך קשר, אבל משהו בך כל הזמן בודק אם הכול עדיין בסדר
✔ את מבינה שהתגובה שלך לא תמיד פרופורציונלית, אבל ברגע האמת משהו פשוט משתלט
✔ את מנסה להיות רגועה אבל בפנים הכול דרוך
✔ את מגיבה בעוצמה להערה קטנה, ואחר כך שואלת את עצמך למה זה כל כך הפעיל אותך
✔ את רוצה יותר קרבה, יותר שלווה ויותר ביטחון בקשרים שלך אבל משהו בתוכך ממשיך למשוך אותך לאותם דפוסים
✔ לפעמים את מרגישה בודדה גם כשיש סביבך אנשים שאוהבים אותך
 את דואגת לכולם, אבל כשאת צריכה משהו, גם קשה לך לבקש וגם לקבל
 את מרגישה אשמה כשאת שמה את עצמך במקום הראשון

אם מצאת את עצמך אפילו רק בשניים או בשלושה מהסעיפים האלה, אולי הבעיה היא לא שמשהו בך לא בסדר, אלא אולי פשוט למדת בילדות להגן על עצמך בדרך שעזרה לך אז, אבל היום כבר לא משרתת אותך.

נשים רבות חוות בדיוק את אותם הקשיים, גם כשהן מצליחות, חכמות, רגישות ומודעות לעצמן. אם נמאס לך להרגיש שמשהו בתוכך מגיב שוב ושוב בצורה אוטומטית שמנהלת אותך ושאת לא באמת מצליחה להשתלט על זה ושזה לא באמת מייצג את מי שאת, זה ממש הגיוני. זה רק אומר שהגיע הזמן להבין מי זאת שמגיבה מתוכך.

יכול להיות שהילדה הפנימית שלך עדיין מנסה לקבל היום את מה שהיה חסר לה אז.

זאת הסיבה שלפעמים את מרגישה כאילו יש בתוכך שתי נשים. אחת יודעת בדיוק איך הייתה רוצה להגיב. והשנייה כבר הספיקה להיפגע, לכעוס, להתרחק או להילחץ עוד לפני שהספקת לבחור. הסדנה הזו נועדה לעזור לך לזהות מי מהן מנהלת אותך בכל רגע ולהחזיר בהדרגה את ההובלה לבוגרת שאת היום.

רובנו לא למדנו בילדות איך נראה קשר בריא באמת. למדנו להסתגל, להיות ילדות טובות, לא להכביד, לרצות אחרים על חשבוננו, למדנו להסתדר לבד, להישען על עצמנו ולהסתיר את הרגשות ולהקטין את הצרכים הפנימיים שלנו. כל אחת והסיפור שלה. המוח והגוף שלנו עשו אז בדיוק את מה שהיו צריכים לעשות כדי לעזור לנו להתמודד ולשרוד בנסיבות החיים שגדלנו לתוכם.

הבעיה היא שהאסטרטגיות שעזרו לנו אז ממשיכות לפעול גם היום והן משפיעות על הדרך שבה אנחנו תופסות את עצמנו, על מערכות היחסים שלנו, על הביטחון העצמי, על הגבולות ועל היכולת שלנו להרגיש אהובות, בטוחות וראויות.

הילדה הפנימית היא אותו חלק רגשי בתוכך שנושא את הזיכרונות, הצרכים והחוויות שנצרבו בשנים הראשונות של החיים והיא ממשיכה לנסות להשיג עבורך היום את מה שהיה חסר לה אז. לפעמים דרך ריצוי, לפעמים דרך פגיעות רגישות והתרחקות, לפעמים דרך ביקורת עצמית, לפעמים על ידי זה שהיא מסתירה את הרגשות ואת הצרכים שלה, או עוזבת לפני שיעזבו אותה, מפחדת מדחייה ולרוב היא מרגישה כל כך בודדה למרות שיש אנשים אוהבים סביבה.

הבשורה הטובה היא שאפשר ללמוד לזהות מתי הילדה הפנימית מנהלת אותך, ולהתחיל להגיב מתוך הבוגרת שאת היום.

את מזהה מהר יותר מה מפעיל אותך ואז התגובה הראשונה שלך כבר לא מגיעה מתוך אוטומט או מתוך פחד, אלא מתוך תחושה של ביטחון פנימית. שאת פחות נלחמת בעצמך בכל פעם שמשהו מפעיל אותך.

דמייני שאת מרגישה יותר בטוחה להביע צרכים רגשיים ופיזיים ומצליחה להיות שם בשביל עצמך גם ברגעים קשים ושיש בתוכך יותר שקט, יותר בחירה, יותר מקום לנשום לפני שאת מגיבה

שאת מרגישה יותר קרובה לעצמך ויותר קרובה לאנשים שאת אוהבת ולא כי השתנית למישהי אחר, אלא כי למדת ליצור בתוכך מערכת יחסים חדשה ובריאה יותר

אם הבנה לבדה הייתה מספיקה, כנראה שכבר היית במקום אחר. השינוי קורה כשאנחנו לא רק מבינות את עצמנו אלא מתחילות לחוות את עצמנו אחרת. במהלך הסדנה תלמדי לזהות מתי הילדה הפנימית מופעלת ומתי הבוגרת יכולה להוביל. בהדרגה תרגישי יותר ביטחון, יותר בחירה, יותר יכולת להרגיע את עצמך, להציב גבולות ולהיות קרובה לאחרים בלי לאבד את עצמך. המטרה אינה לשנות את מי שאת, אלא לעזור לך להשתחרר מהתגובות האוטומטיות של העבר ולחיות יותר מתוך מי שאת היום.

הסדנה מתאימה במיוחד לנשים שרוצות לחולל שינוי עמוק ואמיתי ומוכנות לפגוש את עצמן בכנות, לתרגל בין המפגשים ולקחת חלק פעיל בתהליך השינוי.

לנשים שרוצות:

• יותר אהבה עצמית
• יותר ביטחון עצמי
• יותר חופש להיות מי שהן
• יותר קרבה ואינטימיות
• פחות ריצוי
• פחות ביקורת עצמית
• פחות בדידות פנימית

כי חלק גדול מהפצעים שלנו נוצרו בתוך קשר ולכן גם הריפוי שלהם קורה בתוך קשר. בסדנה תפגשי נשים נוספות שעוברות תהליך דומה, תגלי שאת לא לבד, תלמדי מניסיונן, תתרגשי מהשיתופים ותחווי קבלה, שייכות והבנה בדרך שקשה מאוד לחוות לבד.

הזמן הטוב ביותר להתחיל שינוי הוא דווקא לא כשכבר אי אפשר יותר, אלא כשאת מספיק פנויה להקשיב לעצמך. רוב הנשים שמצטרפות לסדנה הן נשים שמתפקדות היטב, עובדות, מנהלות משפחה וחיים מלאים, אבל בפנים מרגישות שהן התרחקו מעצמן, שהן מותשות מלרצות את כולם או שהן פשוט רוצות לחיות עם יותר חופש, שלווה וביטחון.

מה הן אומרות על התהליך בסדנה?

השאלה היא לא רק מה תרוויחי אם תצטרפי, אלא כמה זמן עוד תרצי להמשיך לחיות עם אותם דפוסים. השנים חולפות, אבל הפחד מדחייה, הקושי לבקש, הביקורת העצמית והנטייה לשים את עצמך אחרונה לא נעלמים מעצמם. החדשות הטובות הן שאפשר ליצור שינוי. לא דרך מלחמה בעצמך, אלא דרך יצירת קשר חדש ובריא יותר עם עצמך.

אולי כבר קראת ספרים, השתתפת בסדנאות, היית בטיפול או למדת על עצמך לא מעט. ועדיין, לפעמים את מוצאת את עצמך מגיבה אוטומטית, בדיוק כמו פעם. לא כי נכשלת. אלא כי הבנה לבדה לא תמיד משנה את מה שהגוף ומערכת העצבים למדו במשך שנים. כאן בדיוק מתחיל התהליך שאנחנו עושות בסדנה. הייחוד של הסדנה הוא שהיא לא מסתפקת בהבנה של הדפוסים, אלא עוסקת בהפנמה ובתרגול של חוויה רגשית חדשה דרך עבודה עם הגוף, מערכת העצבים, הדמיון המודרך והקשר הקבוצתי.

הסדנה נבנתה מתוך ניסיוני המקצועי בטיפול מעל ל 20 שנה בנשים בקליניקה הפרטית וגם על עבודתו של ד"ר דניאל בראון מאוניברסיטת הרווארד, שפיתח את מודל IPF המתאר חמישה צרכים רגשיים בסיסיים הקשורים להתפתחות היקשרות בטוחה ופרוטוקול טיפולי שבו אנחנו משתמשים בדמיון כדי לגדל הורים אידאליים שיעניקו לנו את מה שהיה לנו חסר בעבר.

במהלך הסדנה נעבור יחד מסע המבוסס על חמישה צרכים רגשיים בסיסיים שעליהם נשענת היקשרות בטוחה. בכל שבוע נפגוש צורך אחר, נבין כיצד הוא משפיע על החיים שלנו בהווה

• ביטחון והגנה – להרגיש שיש על מי להישען

• נראות והיענות – להרגיש שרואים אותך באמת

• וויסות רגשי ונחמה – ללמוד להרגיע את עצמך

• הכרה וערך עצמי – להרגיש מספיק טובה כפי שאת

• חופש ועצמאות – להרגיש שמותר לך להיות את

• שבוע פתיחה להבנת דפוסי ההיקשרות

• שבוע סיום להטמעה והמשך הדרך

כל שבוע משלב למידה, תרגול, כתיבה, מיינדפולנס ודמיון מודרך כדי להפוך את ההבנה לחוויה שמוטמעת בגוף ובמערכת העצבים.

הסדנה היא תהליך מובנה של למידה, תרגול והפנמה. אין בה חובה לשתף את הסיפור האישי שלך. כל אחת משתתפת בקצב שמתאים לה. היא גם אינה מחליפה טיפול אישי בעת הצורך, אלא יכולה להשתלב בו ולהעמיק אותו. זה גם לא עוד סדרת הרצאות או עוד ידע תיאורטי שתקבלי.