תני לי כמה דקות ביום ואחזיר לך שקט נפשי
שינה רגועה ושליטה במחשבות לתמיד

לא פלא שקשה לך לעצור לרגע ולהרפות אם דווקא ברגעים שבהם את הכי רוצה לנוח, כשהבית מתרוקן ואת סוף סוף לבד, או בלילה כשהאורות כבים והיום נגמר, הראש שלך אז רק מתחיל לעבוד שעות נוספות. ובמקום השקט והרוגע שאת כל כך מייחלת להם, פתאום עולות בתוכך מלא מחשבות שאוכלות לך את הראש ויוצרות חוסר שקט בגוף. מה שכחת? מה לא הספקת? מה יקרה מחר? איך תצליחי להחזיק את כל זה גם בשבוע הבא? את מתהפכת מצד לצד, הגוף מותש ומבקש שינה, אבל המוח מסרב להפסיק.

בטוח שכבר ניסית להשתיק את הרעש בראש ולהפסיק לחשוב יותר מידי בכל מיני דרכים כמו לעשות מדיטציה (אבל אין לך סבלנות לשבת בשקט בעיניים עצומות וזה כמעט בלתי אפשרי להצליח בזה כשהגוף לא רגוע ובראש יש מלא מחשבות מטרידות) ניסית גם להפסיק לחשוב או להיאבק במחשבות (אבל ברור שזה לא מצליח כי אי אפשר להפסיק לחשוב על משהו, זה פשוט לא עובד כי הראש בשלו ולא מקשיב) אולי ניסית לעשות אמבט חמים, לשים לך מוזיקה מרגיעה, לקחת תוספי תזונה, לשתות כוס יין, לקרוא ספרי עזרה עצמית, לשמוע פודקאסטים, לתרגל כל מיני תנוחות יוגה.. וכן, כל אלה אולי עוזרים אבל רק רגעית. זה יכול לעזור באופן נקודתי ולהחזיק לרגעים קצרים, אבל אז אז ברגע שאת מפסיקה את הפעילות, ולרגע יושבת בשקט, זה חוזר לתקוף שוב, תוך שנייה. כל מה שאת מנסה לא באמת עוזר לטווח הארוך ובכל פעם את אולי מתאכזבת מעצמך מחדש שאת לא מצליחה וכמהה למצוא שקט נפשי ולהרגיש טוב עם עצמך. ואולי כבר בכלל וויתרת? קיבלת את רוע הגזירה ופשוט התרגלת לחיות ככה כמו שזה? ואת כבר לא מנסה?

אם כן, אני באמת מבינה אותך וחשוב לי להגיד לך שזה לא באשמתך. גם אני כמוך, גדלתי וחיה בעולם הלחוץ, העמוס והאינטנסיבי הזה שלנו והשיטות האלו שהן יכולות להתאים מאוד לאנשים במזרח הרחוק, תכל'ס לא באמת מתאימות לחיים האלה שלנו כי הן דורשות יותר מדי זמן, משמעת או מאמץ ובסוף את שוב מוצאת את עצמך לבד עם הרעש ללא מענה. בדיוק בגלל זה פיתחתי שיטה ייחודית שכן עובדת ואני רוצה לספר לך עליה.

לפני 30 שנה עברתי משבר פנימי. מבחוץ היה נראה כאילו חייתי חיים מושלמים. הייתה לי עבודה נחשקת בחברת הייטק, משפחה אוהבת וחברים טובים, אבל בפנים הרגשתי חוסר משמעות, ריקנות ודיכאון עמוק. הייתי מגיעה הביתה בכל יום מהעבודה מרוקנת מכוחות, כל כך כמהה לנוח ולהרפות, לנקות את הראש ממחשבות, אבל איך שהייתי לבד בשקט שלי, המחשבות השליליות והטורדניות היו מגיעות ויצרו חוסר שקט בגוף ותחושות של דכדוך ואפטיה כרונית כזו מורידה וכבדה. כבר אז ניסיתי כל מיני דברים, קראתי ספרי עזרה עצמית כמו הנזיר שמכר את הפרארי, האלכימאי, כוחו של הרגע הזה וגם תרגלתי מנטרות חיוביות של לואיז היי מול המראה, עשיתי יוגה ועוד וזה לא באמת עזר. זה עזר חלקית, זה עזר רגעית אבל זהו ואז נעלם. זה לא היה משהו שיכול היה להחזיק. התמודדתי בדרכים שידעתי ושהיו לי אז, שהיה להם מחיר והם היו די הרסניים ולא בריאים, כמו פשיטות לייליות על המקרר כי האכילה עזרה לי למלא רגעית את תחושת הריק והדכדוך, בינג'ים של שעות צפייה רצופה בסדרות טלוויזיה מה שעזר לרגעים להסיט את תשומת הלב מהמחשבות השליליות, אלכוהול לפרקים שעזר לי לעמעם את הווליום של הרגשות הסוערים. את כל אלה ידעתי לעשות ממש טוב, אבל זה גם עבד רק נקודתית והיה לזה מחיר כבד גם פיזית בריאותית וגם רגשית. שקלתי אז 30 קילו יותר ממה שאני היום והייתי פשוט על הקרשים. ואז במקביל ובנוסף לכל זה, אבי נפטר באופן פתאומי והשוק והשבר היו כל כך עצומים שאין לתאר. אבל במקום להישבר, החלטתי מתוך אינסטינקט הצלה עצמי, דחף הישרדותי רגשי, לצאת למסע של חיפוש עצמי, לברר מי אני באמת ומה משמעות החיים עבורי ובעיקר היה לי חשוב למצוא את השקט והשלווה שכל כך היו חסרים לי. אני זוכרת שחשבתי לעצמי שככה אני לא אוכל להמשיך אם כבר בגיל 26 אני נמצאת בכזו נקודה נמוכה שממנה אין עוד הרבה לאן לרדת. חששתי שזהו, שככה אבלה את כל ימי חיי והמחשבה הזו עוררה בי חרדה, אז מתוך המצוקה, קניתי כרטיס טיסה פתוח לכיוון אחד ונסעתי למזרח הרחוק, רק אני והתרמיל שלי נחושה למצוא תרופה.

ביליתי שנתיים במנזרים, למדתי בודהיזם, הינדואיזם, נשימה מעגלית, דמיון מודרך, רייקי ועוד שיטות רוחניות רבות שעזרו לי לסלול את הדרך לשקט הפנימי שמצאתי עמוק בתוך המרכז הפנימי שלי. נוכחתי לגלות עד כמה המחשבות השליליות התוקפניות הניעו את הדכדוך ואת הריקנות שסבלתי מהם ולמדתי את הכיוון של איך לעבוד נכון עם המחשבות וחשיבת היתר, מה שאפשר לי להתחבר יותר ויותר לשקט פנימי ולשלווה. ולא, זה לא היה קל. זה דרש שעות על גבי שעות של ישיבה במדיטציה ללא תנועה, ריטריטים של שתיקה, השקעתי בזה גם המון זמן, גם הרבה כסף והמון אנרגיה פנימית רגשית ולאט לאט, ממש בהדרגה, עם המון עבודה מאמץ והשקעה, נוצרה בתוכי חוויה פנימית חדשה של שקט ושל איזון.

כשחזרתי לבסוף לארץ, בהמון מובנים הייתי אמנם כבר אדם אחר, אבל אז מה שעבד באשראמים ובמנזרים במזרח וכל הזמן שזה דרש, לא היה אפשרי ורלוונטי לעולם העמוס והעסוק עם עבודה, בישולים, כביסות, ניהול בית, ילדים ומשפחה, הורים מזדקנים, כבר לא היה מצב לשבת ולמדוט ולשכוח מהכול. הייתי צריכה להתמודד בדרכים אחרות, שמותאמות לחיים שרק הפכו להיות יותר ויותר תובעניים ועמוסים. החיפוש המשיך.

מתוך המשך לימוד של עוד מגוון שיטות הוליסטיות כמו פרחי באך ותטא הילינג ואקסס בארס ועוד ובמקביל גם לימודי פסיכותרפיה באוניברסיטת חיפה שהנגיש לי ידע בפסיכולוגיה וגם את הזווית הסופר חשובה של הכלים המדעיים הנחקרים על המוח, על הגוף ועל מערכת העצבים מה שהשלים את התמונה כולה ממש כמו חלקים חסרים בפאזל, בצורה מדהימה, יכולתי למצוא את הנוסחא שמאפשרת לי לחיות כאילו כמו נזירה, אבל בעולם הרגיל בלי להתנתק שעות ולמדוט.

מצאתי דרך להשקיט את הראש העמוס במחשבות ברק כמה דקות. מה שאפשר לזה להשפיע ולהישאר יציב וקבוע בכל תחומי החיים. בעבודה, במערכות היחסים, בבריאות ובהגשמה האישית.

בשנים האחרונות אני עוזרת לנשים רבות לעבור תהליך דומה לזה עם עצמן. את השיטה שלי פיתחתי מתוך כל הידע והניסיון האלה, כדי לתת לך קיצור דרך יעיל ופרקטי ושאת לא תצטרכי גם לעשות את כל הדרך הארוכה הזו.

מתוך 30 שנות לימוד ותרגול אישי ומתוך ניסיון של למעלה מ 20 שנה בליווי נשים בקורסים, בסדנאות ובקליניקה פרטית, יצרתי את שיטת האיזון הדינמי. זוהי שיטה ייחודית שמשלבת בין  חוכמות עתיקות מהמזרח הרחוק לבין כלים פסיכולוגיים מודרניים מבוססי מחקר.

בתכנית "שקט בראש" שהיא אחרת מכל מה שהכרת עד כה, דרך כמה דקות ביום של תרגול קצר, פשוט ופרקטי, שאפשר לשלב תוך כדי היום יום, שמבוסס גם על חכמת המזרח העתיקה (רק המהות, בלי לשבת שעות במדיטציה) וגם על מחקרי מוח ופסיכולוגיה מודרנית, אני לוקחת אותך צעד צעד בשילוב נדיר שמצליח באמת לעבוד כי הוא מותאם לחיים שלך, למי שאת ולמה שאת צריכה כדי לעצור את המחשבות בלי להילחם בהן.

אני יודעת שלפעמים קשה להתחייב לקורס אונליין ואני רוצה שתהיי לגמרי רגועה. אני מאמינה בלב שלם בתכנים של התכנית ויודעת עד כמה הם משמעותיים ויכולים לשנות לך את החיים לטובה. אם את משקיעה ועושה את הדרך, ברור שהתוצאה תגיע. זו הסיבה שאני נותנת לך אחריות מלאה למשך שלושה חודשים. תאזיני לכל השיעורים, תמלאי את דפי העבודה ותתרגלי את כל התרגילים ואם עדיין משום מה, לא תחווי שום שינוי או תוצאה, תוכלי לשלוח לי אותם במייל או בוואטסאפ ולקבל החזר כספי מלא.

כמה מילים מהלב ממני אלייך

עכשיו יש בפנייך 3 אופציות. הראשונה זה להתעלם מההצעה שלי ולהמשיך כמו שאת עושה עד היום ואולי זה עוד לא הזמן שלך לנהל את המחשבות המכבידות שלך וזה לגמרי בסדר. השנייה, לעשות את התהליך הזה בעצמך עם עצמך או בטיפול אישי וזה נהדר, אבל יכול להיות שיקח לך יותר זמן ויהיה יותר מתסכל ויקר. האופציה השלישית היא לקבל ממני מיד עכשיו את הדרך היעילה הקצרה והזולה ביותר להגיע למטרה ולטפל בבעיה. תוך כמה תרגולים כבר תתחילי להרגיש איך האחיזה של המבקר מתחילה להתרופף, איך את יותר קלילה, תתעוררי למציאות חדשה שבה את מרגישה יותר שלווה, שלמה ושמחה כשהמאבק במחשבות מפנה את המקום ונותן לך סוף סוף את האפשרות לנשום.
אם הגעת עד לכאן ואת עוד קוראת את השורות האלה, אני יודעת שאת באמת רצינית בקשר לעצמך את רק חוששת ומתלבטת אם זה יהיה אפשרי עבורך ואם תצליחי ואני כאן להגיד לך שאם אני עשיתי את זה, אין סיבה שאת לא תוכלי גם. לא מדובר במדע טילים, רק בידע ותרגול פשוטים. הסיבה שאת כאן היא שאת לא סומכת על עצמך ואת מקטינה את עצמך, אבל אני יודעת שאת יכולה ואני כן סומכת עלייך ועל היכולות שלך וגם על הקורס שלי שיוכל לקחת אותך לאן שאת רוצה. בקורס אני חושפת את הכול, אני נותנת לך את כל הידע הכי יעיל ויישים, את התהליך הסדור ומשנה החיים הזה שאני עברתי, בקצרה, ממש עם כפית לתוך הפה וכל מה שיש לך לעשות זה להגיד לזה כן.