זה לא קל לאהוב את עצמך. אף אחד לא לימד אותך לעשות את זה.
להיפך, תמיד לימדו אותך לאהוב אחרים ולשים אותם לפנייך.
זאת התניה נשית מאוד חזקה ועמוקה שמלווה אותנו עוד מילדותנו.
לא פלא שאת לא יודעת לעשות את זה.
איך תוכלי לאהוב אותך ללא תנאים בדיוק כמו שאת?
אני מכירה אותך. באופן לא מודע, את מנסה כל הזמן 'לתקן' את עצמך,
לשפר, לשדרג, לשנות, כי עמוק בפנים את מרגישה לא מספיק.
לא מספיק שווה, לא מספיק ראויה, לא מספיק טובה, לא מספיק מוצלחת.
האהבה העצמית שלך עדיין תלויה בהישגים שלך,
בתוצאות שאת חושבת שהגעת או לא הגעת אליהן,
בהערכה ובהכרה שאת מקבלת מבחוץ, מהקרובים אלייך.

הגיע הזמן לאהוב את עצמך באמת. אם הגעת לאמצע החיים ואת נחושה
לאהוב את עצמך אז הגעת למקום הנכון. כאן תמצאי מבחר מאמרים שיעזרו
לך לעשות את זה.

28 01, 2018

איך לאהוב את עצמי אחרי גיל 40?

By |2021-04-29T05:52:53+00:00ינואר 28th, 2018|אהבה עצמית, בלוג|0 תגובות

איך לאהוב את עצמי אחרי גיל 40 והאם זה שונה? לפני שאנחנו ניגשות להבין במה אהבה עצמית אחרי גיל 40 שונה בואי רגע נבין כמה דברים כלליים על אהבה עצמית בכלל, על איך לפתח אהבה עצמית ועל איך לאהוב את עצמי. בניגוד למה שאנחנו נוטות לחשוב, לאהוב את עצמי זה לא מצב של 'להרגיש טוב' עם עצמי. לפי תפיסתי, אהבה עצמית היא מצב של הערכה פנימית עמוקה לעצמנו, הערכה שאנחנו יכולות לפתח, להרחיב ולהעמיק, בייחוד אם אנחנו עושות כמה פעולות פשוטות להבנה אבל לא תמיד פשוטות ליישום (בהמשך אני נותנת בדיוק את הנוסחא).. אחרי עשרים שנה שאני מלווה נשים, אני יודעת, שכשאנחנו נותנות לאהבה העצמית את התנאים המתאימים ואנחנו מפסיקות להפריע לה, היא יכולה לפרוח. ראיתי איך היא דינמית, איך היא מתפתחת לאורך השנים ואיך היא גדלה ביחד איתנו, בייחוד אם אנחנו עושות פעולות [...]

3 01, 2018

אהבה עצמית בחדר כושר אם רוחניקית עגלגלה כמוני יכולה אז כולן יכולות

By |2019-01-09T10:58:18+00:00ינואר 3rd, 2018|אהבה עצמית, סיפורים אישיים עלי|0 תגובות

אני נכנסת לאולם, מוכנה לקרב, קרירות המזגן, המוסיקה הקצבית וקולות הנקישה של המשקולות מקבלים את פני בעליצות. כבר שלושה שבועות עברו מאז שהלא יאמן קרה ואני הולכת בקביעות לחדר כושר. הניסיון הקודם שלי, לפני עשר שנים, הסתכם בדלקת בגיד אכילס, בתשלום קבוע שיורד מהאשראי ובהבטחה לעצמי שיותר זה לא יקרה והנה, בכל זאת, אני מוצאת את עצמי שוב כאן. אני מניחה את ישבני המרופד היטב על אופני הכושר, מתנחמת בעובדה שהפעילות הראשונה מתרחשת בישיבה ומודה על כך שכל המדריכות כאן הן נשים ושלפחות יש לי קצת זמן איכות עם עצמי. אני מחברת את האוזניות של הנייד, מתחילה לסובב במרץ את הדוושות, מעלה בהדרגה את מהירות ההתנגדות ומנסה להתמקד במשימה, אלא שעל מכשיר הסטפר ממול, רוקד לו ישבן מושלם ומוצק ומעליו שיער חלק בלונדיני גולש. הגוף של בעלת הישבן, פועל בהרמוניה מושלמת עם המוסיקה והיא [...]

21 03, 2017

איך לאהוב את עצמך

By |2021-04-29T15:15:50+00:00מרץ 21st, 2017|אהבה עצמית, בלוג, העצמה אישית|2 Comments

לאהוב את עצמך יכול להיות לפעמים מאתגר אם גם את כמו רוב הנשים שמגיעות אלי לקליניקה, שאני מכירה ומלווה כבר מעל ל 20 שנה, אז גם את בטח מוצאת את עצמך מבקרת את עצמך די הרבה. וכך קורה שהחוויה הכי טבעית ובסיסית של לאהוב את עצמך שכשאת תינוקת ממלאת אותך בצורה פשוטה ונוכחת ויציבה, וכשאת ילדה, עוד לפני ש'התקלקלת' את פשוט יודעת לעשות אותה, הופכת להיות כל כך קשה ככל שהביקורת הזו הולכת וגדלה. איכשהו לאורך החיים אנחנו הופכות להיות קשות עם עצמנו, ביקורת ושיפוט עצמי נכנסים וחודרים לתוכנו. האוטומט שלנו הופך להיות כזה של ביקורת עצמית. אנחנו 'יורדות על עצמנו' ומרגישות שאנחנו לא מספיק: לא מספיק חכמות, יפות, רזות, שוות שאין לנו מספיק: כסף, זמן, מוטיבציה אף פעם לא לימדו אותנו איך באמת לאהוב את עצמנו ולהיפך, אמרו לנו שאם נאהב את עצמנו, [...]

25 12, 2014

ביקורת עצמית – איך יוצאים מזה?

By |2021-01-23T13:18:15+00:00דצמבר 25th, 2014|אהבה עצמית, ביטחון עצמי, בלוג|6 Comments

ביקורת עצמית, הלקאה עצמית, שיפוטיות, שיפוט עצמי מה לעזאזל עושים עם כל אלה? ביקורת עצמית היא הנטייה להצביע ולהדגיש את הפגמים ואת הכשלים שלנו. למרות שכולנו זקוקים למידה מסוימת של ביקורתיות עצמית כדי לצמוח, להתפתח, ללמוד, לשפר ולגדול, כשאנחנו מוצפים ביקורת עצמית גבוהה, זה מכאיב ומכביד, פוגע בביטחון העצמי, בתחושת הערך העצמי ובשקט הנפשי. כולנו מנהלים דיאלוג ושיח פנימי אינסופי בינינו לבין עצמנו דרך המחשבות הבלתי פוסקות שרצות בתוכנו בכל רגע ובכל דקה. יש חשיבות מאוד גדולה לאופי, לאיכות של השיח הפנימי הזה. ההבדל בין שיח פנימי תומך, עדין, אוהב ומקבל לבין שיפוט עצמי שהוא שיח פנימי מבקר, שופט, מקטין, שלילי הוא הבדל של שמיים וארץ. רמה גבוהה של ביקורת עצמית ושיפוטיות עצמית יכולה לגרום לנו להימנע מלעשות דברים, מלקחת סיכונים, מלעמוד על שלנו, להיות אסרטיביים ולהגיד "לא" יכולה להקשות עלינו להרגיש בטוחים בעצמנו [...]

9 11, 2014

אהבה עצמית אמיתית איך מגיעים לזה?

By |2021-04-29T05:13:59+00:00נובמבר 9th, 2014|אהבה עצמית, בלוג|0 תגובות

אהבה עצמית היא קריטית ממש כמו אוויר לנשימה לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כאילו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק. אהבה עצמית היא מנוע פנימי שמניע אותנו ועוזר לנו להתקדם ובלעדיה, פשוט הרבה יותר קשה לנו להתנהל בחיים. היא זאת שעוזרת להחזיק אותנו במערכת יחסים טובה עם עצמנו, ומערכת היחסים הזו, היא המקור להצלחה שלנו. היא זו שממלאת אותנו בחוויה של סיפוק, נחת, שמחה, שלווה, מוטיבציה. בלעדיה אנחנו נחלשות והופכות להיות במקום מקור הכוח של עצמנו לאויב שלנו. אני פוגשת בקליניקה שלי כל כך הרבה נשים שמרגישות ככה וזה כואב להיות שם. כולנו מגיעות עם היכולת המולדת, הטבעית והבסיסית לאהוב את עצמנו. עם הזמן נסיבות החיים גורמות לזה ל'התקלקל' ואנחנו מאבדות את זה בייחוד אם גדלנו בבית ביקורתי או היינו חשופות להורים שביקרו את עצמם ופשוט ינקנו וספגנו את זה. מהם הדברים שהכי מפריעים לנו [...]

עבור למעלה