אם קשה לך להרגיש מספיק טובה, לתפוס מקום, להציב גבולות או להאמין בעצמך, את לא לבד. כאן תמצאי מאמרים על אהבה עצמית, קבלה עצמית, ערך עצמי, ביטחון עצמי וחיבור לאמת הפנימית שלך. תכנים שיעזרו לך להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לבנות קשר עמוק, יציב ואוהב יותר עם מי שאת.
לא פעם יושבת מולי בקליניקה אישה שהסביבה כולה רואה בה אישה חזקה. היא מתפקדת, דואגת, מקבלת החלטות ונמצאת שם בשביל כולם. אבל כשאני שואלת אותה מה היא רוצה, מה נכון לה או על מה היא כבר אינה מוכנה לוותר, פתאום מגיע שקט. לפעמים היא יודעת את התשובה, אבל כבר אינה סומכת עליה. לפעמים היא מרגישה שאיבדה אותה לגמרי. הרגע [...]
לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כמו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק. אפשר להתאמץ ולהמשיך קדימה, אבל בשלב מסוים הכוחות נגמרים. אהבה עצמית היא אחד ממקורות הכוח החשובים ביותר שלנו. היא מאפשרת לנו להרגיש בטוחות יותר, רגועות יותר, להתמודד טוב יותר עם משברים ולבנות מערכת יחסים טובה עם עצמנו. כשאין אהבה עצמית, קורה משהו כואב. במקום להיות בצד של [...]
כל כך הרבה פעמים אני שומעת בקליניקה נשים אומרות בכאב ובתסכול: "אני מרגישה שאני 'לא מספיק' לא משנה מה אני אעשה וכמה אחרים אומרים לי שאני שווה, התחושה הזו לא עוזבת. פשוט אין לי ביטחון עצמי” כל אישה כזו מדהימה בדרכה. אבל החוויה הפנימית הזו היא לא ראציונלית, היא מוטבעת עמוק בתוכנו וזה נוכח ומשפיע על כל תחומי החיים. [...]
הצבת גבולות היא היכולת לזהות מה מתאים לנו ומה לא, מה אנחנו מוכנות לתת ומה כבר גובה מאיתנו מחיר ולבטא את זה בתוך הקשר עם אחרים. גבול בריא אינו חומה שמרחיקה אנשים, אלא דרך לשמור גם על עצמנו וגם על היחסים שלנו. כנשים, הטמיעו בנו לא תמיד במילים, אלא דרך חוויה, את הצורך לשמור על הרמוניה, לרצות אחרים ולהיות [...]
למה קבלה עצמית משפיעה כל כך על האושר שלנו? מחקרים רבים בתחום הפסיכולוגיה מצביעים על קשר ברור בין קבלה עצמית לבין רמות גבוהות יותר של אושר, רווחה נפשית ואיכות חיים. כשאנחנו לומדים לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, בלי להילחם בעצמנו ובלי למדוד את הערך שלנו לפי הצלחות, הישגים או אישורים מבחוץ, משהו עמוק משתנה בחוויה הפנימית שלנו. מתברר [...]
בשנים האחרונות המושג "העצמה נשית" הפך לפופולרי מאוד, אבל דווקא בגלל זה עולה השאלה: מה הוא באמת אומר? האם מדובר בעוד סיסמה יפה, או שיש כאן משהו עמוק יותר? העצמה נשית – למה נשים חזקות כל כך מסתייגות ממנה? אם את דומה לרבות מהנשים שאני פוגשת בקליניקה שלי, יש מצב שצמד המילים האלה מעלות בך צמרמורת ואולי [...]
לאורך השנים הרבות שאני מלווה נשים בטיפול רגשי בקליניקה שלי, אני פוגשת נשים מוכשרות, חכמות, יצירתיות ורגישות. נשים שיש להן הרבה מה לתת לעולם. מבחוץ הן נראות מתפקדות, מצליחות ומרשימות, אבל בפנים הן חיות עם תחושה מתמשכת שהן לא באמת מספיק טובות. שוב ושוב אני רואה את אותו דפוס כואב. מבלי לשים לב, נשים מצמצמות את עצמן, כאילו מחכות [...]
כשאנחנו חושבות על נשים חזקות בהיסטוריה, קל להיזכר במנהיגות, מגלות עולם, מדעניות, אמניות או פעילות חברתיות. אבל כוח נשי לא התבטא רק בהישגים גדולים. לאורך הדורות נשים היו עמוד התווך של המשפחה, הקהילה והחברה. הן גידלו דורות של ילדים, החזיקו מערכות משפחתיות בתקופות מורכבות, העניקו תמיכה רגשית, העבירו ידע וניסיון חיים והובילו שינויים בדרכים גלויות וסמויות. העוצמה הנשית לא [...]
המונח ערך עצמי מגיע מעולם הפסיכולוגיה, אך לאורך השנים הייתה מחלוקת בין חוקרים לגבי משמעותו המדויקת. חלק מהחוקרים ראו בהערכה עצמית בעיקר תחושה רגשית, הרגשה פנימית שיש לאדם על עצמו, עד כמה הוא מרגיש בעל ערך, ראוי ואהוב. אחרים טענו שמדובר בעיקר בהערכה קוגניטיבית המבוססת על האמונות והמחשבות שיש לנו על עצמנו. אז מהו ערך עצמי? כבר [...]
אמת פנימית אינה רק דעה, מחשבה חולפת או רצון רגעי. היא התחושה העמוקה של מה שנכון, מדויק ומתאים לנו בשלב מסוים בחיים. היא מתבטאת במידת ההתאמה בין מה שאנחנו מרגישות, צריכות ורוצות לבין הדרך שבה אנחנו בוחרות לחיות. ככל שהפער בין העולם הפנימי לבין החיים בפועל גדל, אנחנו עלולות לחוות חוסר שקט, שחיקה או תחושה שהתרחקנו מעצמנו. כשהפער מצטמצם, [...]
