אם קשה לך להרגיש מספיק טובה, לתפוס מקום, להציב גבולות או להאמין בעצמך, את לא לבד. כאן תמצאי מאמרים על אהבה עצמית, קבלה עצמית, ערך עצמי, ביטחון עצמי וחיבור לאמת הפנימית שלך. תכנים שיעזרו לך להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לבנות קשר עמוק, יציב ואוהב יותר עם מי שאת.
עוצמה פנימית וכוח פנימי איך נוכל למצוא אותם עמוק בתוכנו ולהיזכר בהם? המאמר הזה מכיל בתוכו שני סרטונים שמהווים חלק מסדרה של סרטונים. הסדרה עוסקת באיך אפשר להיזכר בחיבור הפנימי ואיך להתחבר אל מקורות העוצמה והכוח, אל הכוחות הפנימיים שהם מקור עצום ובלתי נדלה לנחת, לשלווה לסיפוק ולשמחה, לידיעה פנימית. גשר אל עוצמה פנימית, אל המרכז הפנימי שאני קוראת [...]
לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כמו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק. אפשר להתאמץ ולהמשיך קדימה, אבל בשלב מסוים הכוחות נגמרים. אהבה עצמית היא אחד ממקורות הכוח החשובים ביותר שלנו. היא מאפשרת לנו להרגיש בטוחות יותר, רגועות יותר, להתמודד טוב יותר עם משברים ולבנות מערכת יחסים טובה עם עצמנו. כשאין אהבה עצמית, קורה משהו כואב. במקום להיות בצד של [...]
סליחה עצמית - האם היא חשובה לבריאות הנפשית שלנו? אז מסתבר שהתשובה היא לא חד משמעית. מתברר שחוקרים בתחום הפסיכולוגיה חלוקים בדעותיהם לגבי סליחה עצמית ושיש ויכוח אקדמי וקליני סביב השאלה האם סליחה עצמית היא אכן חיובית מצד אחד יש הטוענים כי לסליחה עצמית יש השפעה מרפאת ומיטיבה על בריאות הנפש בייחוד לאחר ביצוע עבירה או טעות ולאורך השנים מחקרים [...]
כמעט בכל שבוע מישהי אומרת לי בקליניקה משהו כמו: "אני יודעת שאני חייבת להגיד לא... אבל אני מרגישה אגואיסטית". לפעמים זו אישה שרוצה לבטל ארוחת שישי, או לצאת לבלות במקום לעמוד לבשל למשפחה, או לצאת לחופשה, או לרדת באחוזי המשרה ולפעמים היא פשוט רוצה שעה לעצמה. המחשבה הראשונה שקופצת לה לראש היא "איזה אגואיסטי זה יהיה.. אם אעשה את [...]
איך להעלות ביטחון עצמי? כל כך הרבה פעמים אני שומעת בקליניקה נשים אומרות:“אין לי ביטחון עצמי” והן אומרות את זה בכאב ובתסכול. הן היו רוצות להרגיש בטוחות בעצמן… והאמת? אין שום סיבה שלא ירגישו כך.כל אחת מהן מדהימה בדרכה. אבל כשיש חוסר ביטחון אצל נשים, זה הרבה מעבר ל" רק תחושה". זה משהו שבאמת משפיע על כל תחומי [...]
הצבת גבולות: למה זה מרגיש כמעט בלתי אפשרי? כנשים, הטמיעו בנו לא תמיד במילים, אלא דרך חוויה, את הצורך לשמור על הרמוניה לרצות אחרים ולהיות בנתינה תמידית, לראות קודם את האחר, ורק אחר כך… אולי… את עצמנו ואז, כשאנחנו מגיעות לרגע שבו אנחנו רוצות להציב גבול, משהו נעצר, כי הצבת גבולות זה בעצם להגיד:גם אני חשובה ומשום מה [...]
האם כל החרטות דומות זו לזו? חרטה היא תחושה טבעית, אנושית ואפילו חשובה כדי שנוכל ללמוד מטעויות העבר שלנו. מי מאיתנו לא מרגישה רגשי חרטה לפעמים על כל מיני דברים שהיא עשתה בעבר? ועל כל מיני החלטות שהיא החליטה בעבר? אבל כשהרגש הזה יוצא מפרופורציה ותופס חלק גדול מידי מן המשקל, אז הוא יכול ממש להכביד ולהעיק ואפילו [...]
למה קבלה עצמית משפיעה כל כך על האושר שלנו? מחקרים רבים בתחום הפסיכולוגיה מצביעים על קשר ברור בין קבלה עצמית לבין רמות גבוהות יותר של אושר, רווחה נפשית ואיכות חיים. כשאנחנו לומדים לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, בלי להילחם בעצמנו ובלי למדוד את הערך שלנו לפי הצלחות, הישגים או אישורים מבחוץ, משהו עמוק משתנה בחוויה הפנימית שלנו. מתברר [...]
הפחד לתפוס מקום בעולם - למה אנחנו מרגישות לא מספיק שוות, גם כשיש לנו הרבה מה לתת? לאורך השנים הרבות שאני מלווה נשים בטיפול רגשי בקליניקה שלי, אני פוגשת נשים מוכשרות, חכמות, יצירתיות ורגישות. נשים שיש להן הרבה מה לתת לעולם. מבחוץ הן נראות מתפקדות, מצליחות ומרשימות, אבל בפנים הן חיות עם תחושה מתמשכת שהן לא באמת מספיק [...]
מהי הערכה עצמית? המונח הערכה עצמית מגיע מעולם הפסיכולוגיה, אך לאורך השנים הייתה מחלוקת בין חוקרים לגבי משמעותו המדויקת. חלק מהחוקרים ראו בהערכה עצמית בעיקר תחושה רגשית, הרגשה פנימית שיש לאדם על עצמו, עד כמה הוא מרגיש בעל ערך, ראוי ואהוב. אחרים טענו שמדובר בעיקר בהערכה קוגניטיבית המבוססת על האמונות והמחשבות שיש לנו על עצמנו. כבר בסוף המאה [...]
