אם קשה לך להרגיש מספיק טובה, לתפוס מקום, להציב גבולות או להאמין בעצמך, את לא לבד. כאן תמצאי מאמרים על אהבה עצמית, קבלה עצמית, ערך עצמי, ביטחון עצמי וחיבור לאמת הפנימית שלך. תכנים שיעזרו לך להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לבנות קשר עמוק, יציב ואוהב יותר עם מי שאת.
מהי עוצמה פנימית ואיך מתחברים מחדש לכוח הפנימי שלנו? כשאנחנו נולדות, אנחנו מגיעות לעולם עם חיבור טבעי לעצמנו, עם יכולת להרגיש, לדעת ולהקשיב פנימה. בעיניי, אחד המקורות החשובים של עוצמה פנימית הוא אותו מרכז פנימי שמאפשר לנו לזהות מה נכון לנו, לקבל החלטות ולנוע בעולם מתוך חיבור לעצמנו. המאמר הזה הוא חלק מסדרת סרטונים שעוסקת בחיבור למקורות הכוח הפנימיים [...]
לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כמו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק. אפשר להתאמץ ולהמשיך קדימה, אבל בשלב מסוים הכוחות נגמרים. אהבה עצמית היא אחד ממקורות הכוח החשובים ביותר שלנו. היא מאפשרת לנו להרגיש בטוחות יותר, רגועות יותר, להתמודד טוב יותר עם משברים ולבנות מערכת יחסים טובה עם עצמנו. כשאין אהבה עצמית, קורה משהו כואב. במקום להיות בצד של [...]
סליחה עצמית - עד כמה היא חשובה לבריאות הנפשית שלנו? אז מסתבר שהתשובה היא לא חד משמעית. מתברר שחוקרים בתחום הפסיכולוגיה חלוקים בדעותיהם לגבי סליחה עצמית ושיש ויכוח אקדמי וקליני סביב השאלה האם סליחה עצמית היא אכן חיובית מצד אחד יש הטוענים כי לסליחה עצמית יש השפעה מרפאת ומיטיבה על בריאות הנפש בייחוד לאחר ביצוע עבירה או טעות ולאורך השנים [...]
כמעט בכל שבוע מישהי אומרת לי בקליניקה משהו כמו: "אני יודעת שאני חייבת להגיד לא... אבל אני מרגישה אגואיסטית". לפעמים זו אישה שרוצה לבטל ארוחת שישי, או לצאת לבלות במקום לעמוד לבשל למשפחה, או לצאת לחופשה, או לרדת באחוזי המשרה ולפעמים היא פשוט רוצה שעה לעצמה. המחשבה הראשונה שקופצת לה לראש היא "איזה אגואיסטי זה יהיה.. אם אעשה את [...]
כל כך הרבה פעמים אני שומעת בקליניקה נשים אומרות בכאב ובתסכול: "אני מרגישה שאני 'לא מספיק' לא משנה מה אני אעשה וכמה אחרים אומרים לי שאני שווה, התחושה הזו לא עוזבת. פשוט אין לי ביטחון עצמי” כל אישה כזו מדהימה בדרכה. אבל החוויה הפנימית הזו היא לא ראציונלית, היא מוטבעת עמוק בתוכנו וזה נוכח ומשפיע על כל תחומי החיים. [...]
הצבת גבולות: למה אנחנו יודעות מה נכון לנו ועדיין מתקשות לומר "לא"? כנשים, הטמיעו בנו לא תמיד במילים, אלא דרך חוויה, את הצורך לשמור על הרמוניה, לרצות אחרים ולהיות בנתינה תמידית, לראות קודם את האחר, ורק אחר כך… אולי… את עצמנו ואז, כשאנחנו מגיעות לרגע שבו אנחנו רוצות להציב גבול, משהו נעצר, כי הצבת גבולות זה בעצם להגיד: [...]
האם כל החרטות דומות זו לזו? חרטה היא תחושה טבעית, אנושית ואפילו חשובה כדי שנוכל ללמוד מטעויות העבר שלנו. מי מאיתנו לא מכירה תחושת חרטה או תחושת פספוס על דברים שעשינו בעבר, החלטות שקיבלנו או הזדמנויות שלא ניצלנו? אבל כשהרגש הזה יוצא מפרופורציה ותופס חלק גדול מידי מן המשקל, אז הוא יכול ממש להכביד ולהעיק ואפילו להשאיר אותנו [...]
למה קבלה עצמית משפיעה כל כך על האושר שלנו? מחקרים רבים בתחום הפסיכולוגיה מצביעים על קשר ברור בין קבלה עצמית לבין רמות גבוהות יותר של אושר, רווחה נפשית ואיכות חיים. כשאנחנו לומדים לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, בלי להילחם בעצמנו ובלי למדוד את הערך שלנו לפי הצלחות, הישגים או אישורים מבחוץ, משהו עמוק משתנה בחוויה הפנימית שלנו. מתברר [...]
לאורך השנים הרבות שאני מלווה נשים בטיפול רגשי בקליניקה שלי, אני פוגשת נשים מוכשרות, חכמות, יצירתיות ורגישות. נשים שיש להן הרבה מה לתת לעולם. מבחוץ הן נראות מתפקדות, מצליחות ומרשימות, אבל בפנים הן חיות עם תחושה מתמשכת שהן לא באמת מספיק טובות. שוב ושוב אני רואה את אותו דפוס כואב. מבלי לשים לב, נשים מצמצמות את עצמן, כאילו מחכות [...]
המונח הערכה עצמית מגיע מעולם הפסיכולוגיה, אך לאורך השנים הייתה מחלוקת בין חוקרים לגבי משמעותו המדויקת. חלק מהחוקרים ראו בהערכה עצמית בעיקר תחושה רגשית, הרגשה פנימית שיש לאדם על עצמו, עד כמה הוא מרגיש בעל ערך, ראוי ואהוב. אחרים טענו שמדובר בעיקר בהערכה קוגניטיבית המבוססת על האמונות והמחשבות שיש לנו על עצמנו. מהי הערכה עצמית? כבר בסוף [...]
