אם קשה לך להרגיש מספיק טובה, לתפוס מקום, להציב גבולות או להאמין בעצמך, את לא לבד. כאן תמצאי מאמרים על אהבה עצמית, קבלה עצמית, ערך עצמי, ביטחון עצמי וחיבור לאמת הפנימית שלך. תכנים שיעזרו לך להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לבנות קשר עמוק, יציב ואוהב יותר עם מי שאת.
מהי אמת פנימית? אמת פנימית אינה רק דעה, רגש חולף או מחשבה שעוברת לנו בראש. היא התחושה העמוקה של מה נכון, מדויק ומותאם לנו ברגע נתון. פילוסופים וחוקרים שעסקו בשאלת האותנטיות טענו שאמת פנימית אינה משהו שמוצאים מחוץ לעצמנו, אלא משהו שנבנה מתוך קשר כנה עם עצמנו. היא מתבטאת בפער שבין מה שאנחנו באמת מרגישות, חושבות ורוצות, לבין [...]
כשהיית ילדה האם שיתפו אותך במשחקים? האם מסרו לך כדור? האם עשו עלייך חרם? כשהתבגרת האם היית ב"חבר'ה" הקוליים? האם הזמינו אותך למפגשים או שאולי השאירו אותך בחוץ? במשפחה שלך האם קיבלו את הדעות שלך ואת ההצעות שהצעת והתחשבו בהם? או שאולי התעלמו מהם? אם חווית חלק מהדברים האלה בעבר, ייתכן שפחד מדחייה עדיין מלווה אותך גם היום. אצל [...]
מה ההבדל בין ביקורת עצמית לשיפוטיות או הלקאה עצמית? ביקורת עצמית היא הנטייה לבחון את עצמנו, לזהות טעויות, חסרונות או דברים שהיינו רוצות לשפר. במידה מסוימת היא יכולה אפילו לעזור לנו ללמוד ולהתפתח. הלקאה עצמית לעומת זאת, מתחילה כשהביקורת כבר אינה עוסקת במה שעשינו אלא במי שאנחנו: "אני כישלון", "אני לא שווה", "איך יכולתי להיות כל כך טיפשה". [...]
מהי אמונה עצמית אמיתית? כשאנשים אומרים "תאמיני בעצמך", זה נשמע פשוט. אבל בפועל, רובנו לא באמת יודעות איך עושים את זה. אמונה עצמית זה לאוו דווקא תחושה של ביטחון מושלם וגם לא היעדר פחד. היא גם לא מחשבה חיובית בלבד. פרופ' אלברט בנדורה מאוניברסיטת סטנפורד, הוא מבכירי הפסיכולוגים בעולם ואחד החוקרים המשפיעים ביותר בתחום. הוא מגדיר אמונה עצמית [...]
אם גם את כמו הרבה נשים שאני מלווה לאורך שנים בקליניקה שלי, מרגישה שיש לך מלא כוונות טובות וגם יכולות, אבל משהו איכשהו עוצר אותך, או שאולי את יודעת בדיוק מה נכון לך לעשות אבל שוב מוצאת את עצמך נמנעת מלעשות את זה, או שאולי את כל הזמן דואגת לאחרים ושוכחת את עצמך... כל אלה יכולים להיות סימנים שמה [...]
דימוי עצמי זה הדרך שבה אנחנו מעריכים את עצמנו ומרגישים כלפי עצמנו. זה המרכיב הרגשי של תפיסת העצמי שלנו. זה אומר לא רק מה אנחנו יודעות על עצמנו, אלא בעיקר מה אנחנו חושבות ומרגישות לגבי עצמנו ומי שאנחנו. אנשים רבים מבלבלים בין דימוי עצמי לבין יכולות או הישגים. אבל לצערי אני רואה את זה בקליניקה שלי כל הזמן. אדם [...]
