איבדת את עצמך איפה שהוא במהלך הדרך?
את מרגישה תשישות נפשית?
הגיע הזמן לחזור לעצמך ולאיזון שלך
תני לי שעה וחצי ותקבלי דרך ברורה לחזור לאיזון נפשי
לתחושה של שפע פנימי להתחבר לעוגן ולמרכז
בעזרת כלים מעשיים וקלים ליישום ביום יום
וחיבור לכוח תומך נסתר וסודי
זה לא סתם שאת מרגישה תשושה נפשית ועייפה תמידית
יש לזה סיבה טובה
עייפות יתר אצל נשים היא תופעה לגמרי מוכרת ורגילה.
כי בטח כבר שנים שאת כל כך עסוקה בלדאוג לאחרים – בעבודה, בבית, להורים, לבן הזוג, לילדים ולמשפחה –
ואיפשהו בדרך, לאורך השנים, איבדת את עצמך ושכחת מה את צריכה ומה עושה לך טוב.
את הרי אישה חזקה שמתפקדת תמיד מעולה – מתקתקת משימות כל הזמן ונמצאת בעשייה
וגם מצליחה להספיק ולהחזיק את הכול – אבל זה גובה ממך מחיר.
עמוק בפנים אולי את כבר מרגישה תשישות נפשית מתמשכת,
חוסר אנרגיה, ריקנות שקטה ותחושה שמשהו חסר בפנים.
ואני מניחה שאת כבר כמהה לאיזון לזרימה ולשקט
עייפות ותשישות לא תמיד קשורות לילדים
הילדים כבר טיפה גדולים יותר וזה מאפשר לך כבר קצת יותר לנשום
ועכשיו את ממש רוצה לאפשר לעצמך לבחור בעצמך
אבל זה עדיין קשה כאילו יש איזה כוח פנימי נסתר שלא מאפשר לך
לעצור להאט ולבחור בך
וזה די ברור שזה יהיה ככה – אחרי כל כך הרבה שנים שאת רגילה
לשים את הפוקוס שלך בחוץ על אחרים, על מה הם רוצים וצריכים ממך
ועל מה ש'צריך' לעשות עד שזה מן הסתם כבר הפך להרגל אוטומטי
שקשה לשנות אותו ואולי זה מרגיש לך שאת לא מכירה דרך אחרת…
אז עכשיו אם הגעת לכאן כנראה שזה הזמן שלך
להחזיר את הפוקוס אלייך ואותך לעצמך
לחזור לאיזון הנפשי שלך ולהתחבר אלייך מתוך אהבה
מבלי תחושות של מצפון ואשמה
מה את אומרת? את כבר מוכנה?
אני יודעת כמה זה קשה לחשוב על עצמך קודם כל ולשים את עצמך במקום הראשון. איכשהו יוצא תמיד שכולם מקבלים מקום קודם כל ואת מגיעה לעצמך רק אולי לכמה דקות בסוף היום. את פשוט 'מתוכנתת' ככה כבר שנים (קיבלת את זה בירושה מהדורות הנשיים לפנייך) לא פלא שאת לא רגילה לחשוב על עצמך בכלל ושאת אפילו מרגישה שזה אגואיסטי ושזה אסור. אף אחד לא אמר לך את זה בצורה מפורשת, אבל זה משהו שספגת לאורך הזמן. אני יודעת וממש מבינה כי גם אני מגיעה בדיוק מאותו המקום.
המחיר שאני שילמתי על חוסר האיזון והתשישות שחוויתי
גם אני גדלתי, חונכתי ופעלתי ככה לאורך שנים ובייחוד מהרגע שהפכתי לאימא. שכחתי את עצמי לאורך תקופה מאוד ארוכה, שבה התמקדתי בעיקר באחרים, כי אני הרי חזקה וכל יכולה, העמסתי על עצמי טונות של מאמץ ועבודה. אפילו שלא הרגשתי הייתי תשושה נפשית ופיסית – מה שגרם לגוף שלי לקרוס.
כשהייתי בת 39 (בשנת 2009) התפרצה בגופי תסמונת גנטית שהיתה עד אז סמויה וממש השביתה אותי לתקופה ארוכה שבמהלכה לא הייתה לי ברירה, אלא לעצור את הכול ולעשות חישוב מסלול מחדש.
למזלי, היו לי אז כבר באמתחתי, כלים שרכשתי ותרגלתי עוד כרווקה בשנים לפני כן של לימוד רוחני ושהייה במזרח הרחוק באשרמים ובמנזרים. אמנם החיים גרמו לי לשכוח מהם, לשים אותם בצד ולחשוב שהם מתאימים רק לאנשים רווקים או לאנשי המזרח הרחוק ושאין להם שום קשר או שום חיבור לחיי היום יום הרגילים שבהם יש אתגרי פרנסה, גידול וחינוך ילדים, תחזוקה של בית ומשפחה, אבל תהליך הקריסה לא הותיר לי ברירה אלא לחזור להיזכר בהם ואף לפתח אותם בהתאמה לחיי היום יום המערביים המודרניים בהם אין זמן ולא אנרגיה לשבת שעות במדיטציה או לעשות עוד מאמץ ועוד עבודה.
אז יצאתי למסע של חיפוש פתרונות שיהיו מותאמים ומיטיבים, שירימו אותי מהרצפה, שיחזירו אותי לאיזון הנכון לי ויחברו אותי למי שאני ולמרכז הפנימי שלי בחזרה. המשכתי ללמוד ולחקור ולחפש ולהרחיב את הפתרונות ואת הכלים המדויקים למצבי העמוס ולחיבור מחדש מהמקום בו הייתי כאישה בוגרת ובשלה. למדתי עוד מגוון שיטות וגם לימודים של 4 שנים של פסיכותרפיה גופנית מבוססת מיינדפולנס באוניברסיטת חיפה כולל התמחות עמוקה בטיפול בנשים במשברים עבדתי במרכז לטיפול משפחתי ברווחה בטיפול בנפגעי/ות תקיפה מינית ונפגעי/ות אלימות במשך שלוש שנים.
קורס מאוזנת נולד מתוך חוסר האיזון והתשישות הנפשית שלי
מתוך 30 שנות לימוד ותרגול אישי ומתוך ניסיון של למעלה מ 20 שנה בליווי נשים בקורסים, בסדנאות ובקליניקה פרטית, יצרתי את שיטת האיזון הדינמי שקודם כל ניסיתי ותרגלתי על עצמי בהצלחה. זוהי שיטה ייחודית שמשלבת בין חוכמות עתיקות מהמזרח הרחוק לבין כלים פסיכולוגיים מודרניים מבוססי מחקר.
ב"מאוזנת" את מקבלת דרך סדורה, מעין מפה שבה את יכולה להבין בדיוק איך לצעוד בדרך חזרה אלייך. מה הצעדים הראשונים הכי חשובים שאת רוצה לנקוט ואיך בדיוק לעשות אותם, איך להיעזר בכוח סודי נסתר כדי להחזיר אותך לעצמך בצורה קלה ופשוטה וישימה בחיי היום יום שלך. במקום לטעות באפילה, את מציירת את מעגל החיים שלך ורואה בדיוק איפה יש קצה חוט להתחלה.
מאוזנת – לעצור את התשישות, ליצור איזון ולחזור אלייך בחזרה
איך להיעזר בחוקי הטבע
ולחזור אלייך ולמרכז שלך- ולהפוך את זה להרגל בריא
העבודה עם אנאמה חיברה אותי עוד יותר לעצמי. השלתי עטיפות, שברתי חומות, למדתי להכיר את עצמי באמת ולתת לעוצמות שבתוכי ביטוי גם בחוץ. מה שאני כל כך אוהבת באנאמה זאת הדרך שלה ללמד ולגעת בדברים עמוקים וגבוהים בשפה פשוטה ובקרקע
רוני שחם – נחמני
הגעתי לקורס עייפה, מתוסכלת ומרוקנת. הרגשתי שהכוחות שלי כבר לא כמו פעם, הסבלנות לא כמו פעם והבנתי שאני צריכה לשנות משהו.
עכשיו חזרתי לעצמי. אותה עצמי אבל אחרת. שקטה, נינוחה ושמחה יותר
בת-חן שפירא
מה קורה בשעה וחצי שלנו ביחד?
~ פירוט השיעורים ~
נבין את הבסיס לחיים מאוזנים והרמוניים דרך התודעה
מהי התפיסה התודעתית המדויקת שמאפשרת לנו לחיות את החיים מתוך תחושה של מלאות, חיבור ודיוק ומזינה את איכות החיים שלנו? מהו ההסבר הביולוגי פיזיולוגי במוח לכך שזה עובד?
מהי הפסיכולוגיה של תחושת השפע? איך לקחת וליישם את העקרון המופשט הזה של תודעה וחשיבה שופעת פרקטית לחיי היום יום כך שזה באמת ישפיע במקום להישאר ברמה של סיסמא נחמדה
14 חוקי הטבע שעוזרים לנו לחיות חיים מאוזנים והרמוניים
חוקי הטבע הם העקרונות האנרגטיים שמניעים ומכוונים את החיים ויש בהם הגיון וסדר. נגלה מה המחקר של הפיזיקה הקוונטית אומר עליהם ואיך נוכל להתחבר אליהם בצורה שתהיה אפקטיבית ותשפיע על איכות החיים שלנו בפועל, באופן תודעתי, רגשי ופסיכולוגי כך שנוכל לרתום אותם להרמוניה ולאיזון הפנימי שלנו ולעבוד איתם ביחד. לקבל מהם תמיכה וגב.
איך להפוך חוקי יקומי להרגל יומיומי
איך להשתמש פרקטית בחוקי הטבע שעוזרים לנו להתאזן ולהתחבר לעצמנו כך שהם יצליחו להתגבר על התכנות הישן ולהפוך להרגל חדש שבו באופן טבעי את מצליחה לחשוב עלייך, לתת לך מקום, לשים את עצמך במקום הראשון ביחד עם אחרים ולא במקום או על חשבון בצורה טבעית וקלה ופשוטה ומבלי אשמה
תמפי את מפת גלגל החיים השופעים האישית שלך
החיים שלנו מורכבים מתחומים מגוונים שיש ביניהם מערכת איזון עדינה ממש כמו המערכת האקולוגית שבטבע. נראה איך כל תחום מזין ומשפיע על האחר במפה האישית שלך ותוכלי לאבחן בצורה מדויקת מהם המקומות שאת רוצה לחזק ולדייק ותוכלי לגלות ולבחור בדיוק את הדרך המתאימה לך לעשות את זה.
מפת החסמים האישיים שמפריעים לך לחיות חיים מאוזנים בריאים והרמוניים
מה שבפועל משפיע על איכות החיים ועל השפע שלנו זאת החוויה הפנימית התחושתית, המחשבתית והרגשית. בתהליך קצר ויעיל שנעשה ביחד תוכלי לשים את האצבע בצורה מדויקת על החסמים האישיים שמייצרים תשישות נפשית, איך לנטרל אותם ולהתחיל את הדרך אל האיזון.
מעבר ממעגל החסמים למעגל החיים המאוזנים וההרמוניים ב 4 שלבים ובניית חזון איזון והרמוניה אישי
מפת דרכים סדורה הגיונית ופשוטה שתעזור לך להתמודד עם התשישות ביום יום ולעבור לחיים מאוזנים והרמוניים בהם יש לך מקום במקביל לכל האחרים ואת יודעת בדיוק איך להתאזן בכל פעם שוב מחדש כשהחיים מביאים לך אתגרים וקשיים. את תבני לעצמך את החזון המדויק לך לחיים הרמוניים ושופעים מבלי שתצטרכי להמשיך לשלם מחיר יקר על כך
כמה שווה לך תחושת האיזון וההרמוניה שלך?
זה נושא שכל כך קרוב לליבי ותכל'ס זאת השליחות שלי
שכל אישה שרוצה תוכל לחזור ולהתקרב בחזרה שוב לעצמה
ולכן אני מאפשרת גישה לתכנים האלה בכלום מחיר
במחיר ממש מצחיק את מקבלת פתח ענק לשינוי פנימי אפשרי
שיביא אותך חזרה אלייך לאיזון ולהרמוניה שלך
מלאי את הפרטים, תועברי לדף סליקה מאובטח וכבר תוכלי לחזור לאיזון נפשי
מי אני ולמה ללמוד ולחוות איתי ביחד?
הי, נעים להכיר. קוראים לי אנאמה טל מילר ואני פסיכותרפיסטית מטעם אוניברסיטת חיפה, חברה באגוד הישראלי הרב תחומי לפסיכותרפיה, מטפלת רגשית בעלת קליניקה פרטית משנת 1999 ובה אני מלווה אנשים בתהליכי עומק של ריפוי, צמיחה ושינוי. בעבודתי אני משלבת הבנה עמוקה של הנפש יחד עם עבודה רגשית חווייתית וגופנית בשיטה ייחודית שפיתחתי שאני קוראת לה איזון דינאמי. השיטה נשענת גם על מקורות הוליסטיים מהבודהיזם ומהמזרח הרחוק וגם על עקרונות הפסיכותרפיה המדעית המודרנית, מה שמאפשר לשינוי לא להישאר ברמת המחשבה בלבד, אלא להפוך לחוויה ממשית בחיים. המסע האישי שלי לימד אותי שפצעים רגשיים מוקדמים יכולים להירפא, ומתוך החוויה הזו אני מלווה אנשים ליצירת תחושת ביטחון, רוגע וחיבור פנימי. לאורך השנים צברתי ניסיון מקצועי רב בטיפול באנשים במשברים כמו גם בהתמחות של שלוש שנים עם נפגעי/ות אלימות ונפגעי/ות תקיפה מינית במחלקת הרווחה של עיריית כרמיאל. ב"מאוזנת" אני מביאה את הידע ואת הניסיון המקצועי שלי יחד עם תרגולים פרקטיים וקלים ליישום, כדי לעזור לך למפות את גלגל החיים האישי שלך ואת החסמים שמפריעים לך להגיע לחיים מאוזנים והרמוניים יחד עם תרגול פרקטי קצר ויעיל של עקרונות שיעזרו לך להגיע לאיזון ולהרמוניה המיוחלים בצורה קלה ופשוטה
"יש לי יותר חדוות חיים ושמחה. זה עדיין לא אומר שאין נפילות אבל הן פחות סוחפות ופחות עמוקות ויותר קל לי להשתחרר מהן"
“ברגישות, בחוכמה ובאהבה הענקת ברוחב לב מהידע הרב שלך בדרך עדינה, מחבקת מכילה”
אני יודעת שלפעמים קשה להתחייב לקורס אונליין ואני רוצה שתהיי לגמרי רגועה. אני מאמינה בלב שלם בתכנים של התכנית ויודעת עד כמה הם משמעותיים ויכולים לשנות לך את החיים לטובה. אם את משקיעה ועושה את הדרך, ברור שהתוצאה תגיע. זו הסיבה שאני נותנת לך אחריות מלאה למשך שלושה חודשים. תאזיני לכל השיעורים, תמלאי את דפי העבודה ותתרגלי את כל התרגילים ואם עדיין משום מה, לא תחווי שום שינוי או תוצאה, תוכלי לשלוח לי אותם במייל או בוואטסאפ ולקבל החזר כספי מלא.
אולי רצית לשאול אותי?
כמה מילים מהלב ממני אלייך
עכשיו יש בפנייך 3 אופציות. הראשונה זה להתעלם מההצעה שלי ולהמשיך כמו שאת עושה עד היום
ואולי זה עוד לא הזמן שלך לחזור למרכז ולעוגן ולאיזון שלך וזה בסדר
השנייה זה לעשות את התהליך הזה בעצמך עם עצמך או בטיפול אישי וזה נהדר
אבל יכול להיות שיקח לך יותר זמן ויהיה יותר יקר
האופציה השלישית היא לקבל ממני מיד עכשיו את הדרך היעילה הקצרה והזולה ביותר להגיע למטרה
ולטפל בבעיה תוך כמה תרגולים כבר תתחילי להרגיש איך את מבינה בדיוק מה עלייך לעשות כדי להתאזן
איך את יותר קלילה תתעוררי למציאות חדשה שבה את מרגישה יותר שלווה שלמה ושמחה
כשאת סוף סוף מפנה את המקום ונותנת לך סוף סוף את האפשרות לנשום
אם הגעת עד לכאן ואת עוד קוראת את השורות האלה
אני יודעת שאת באמת רצינית בקשר לעצמך את רק חוששת ומתלבטת אם זה יהיה אפשרי עבורך
ואם תצליחי ואני כאן להגיד לך שאם אני עשיתי את זה אין סיבה שאת לא תוכלי גם
לא מדובר במדע טילים רק בידע ותרגול פשוטים הסיבה שאת כאן היא שאת לא סומכת על עצמך ואת מקטינה את עצמך
אבל אני יודעת שאת יכולה ואני כן סומכת עלייך ועל היכולות שלך וגם על התכנים שלי שיוכלו לקחת אותך לאן שאת רוצה
אני חושפת את הכול ונותנת לך את כל הידע הכי יעיל ויישים את התהליך הסדור ומשנה החיים הזה שאני עברתי
בקצרה ממש עם כפית לתוך הפה וכל מה שיש לך לעשות זה להגיד לזה כן