הייתי בערך בת חמש. חוג בלט. אני מחכה במקום הרגיל על החומה מחוץ לאולם שאבא יבוא לקחת אותי... עוברות הדקות ואז שעות. כולם כבר הלכו הביתה... מתחיל להחשיך בחוץ ואני עדיין יושבת ומחכה. אני לא מבינה מה קורה.. אני זוכרת את התחושה בגוף עד היום הרבה יותר מאשר כל פרט אחר. את הפחד. את חוסר האונים. את השאלה המנקרת [...]
מבחוץ הכול יכול להיראות בסדר. אנחנו עובדים, מנהלים בית, מגדלים ילדים, מתפקדים, מחייכים כשצריך וממשיכים הלאה. אבל בפנים לפעמים משהו מרגיש תקוע. לפעמים זו תחושת ריקנות שקשה להסביר, לפעמים חרדה, ביקורת עצמית, חוסר שקט, קושי במערכות יחסים או תחושה שחלק מאיתנו הלך לאיבוד בדרך. רבים חושבים שטיפול רגשי למבוגרים נועד רק למצבי משבר קיצוניים, אבל בפועל אנשים פונים לטיפול [...]
למה כל כך קשה לנו להרגיש תחושת סיפוק בחיים, נחת ושלווה? להרגיש תחושת סיפוק בחיים, נחת ושלווה אלה הם השאיפות הכי בסיסיות שלנואבל אם להיות כנות לרגע מתי בפעם האחרונה הרגשת באמת מסופקת? ואני לא מדברת על הישג רגעי, אלא על תחושה עמוקה של רוגע, שלמות, ושקט פנימי? אם קשה לך להתחבר לתחושת סיפוק עצמי את ממש לא [...]
למה כל כך קשה לנו להתמודד עם רגשות שליליים? כילדים אנחנו מחוברים לזרימה הטבעית של הרגשות שלנו. הרגשות מתחלפים ועוברים יחסית מהר כי אנחנו נותנים לעצמנו לבטא אותם במלואם, אנחנו בוכים, כועסים ושנייה אחרי זה צוחקים ולא נשארים משקעים מודחקים, אבל עם השנים, ככל שאנחנו מתבגרים ומתחנכים ונכנסים למסגרות אנחנו צריכים להתאים את עצמנו לחברה ולסביבה ומשהו בחיבור הזה [...]
עוצמה פנימית וכוח פנימי איך נוכל למצוא אותם עמוק בתוכנו ולהיזכר בהם? המאמר הזה מכיל בתוכו שני סרטונים שמהווים חלק מסדרה של סרטונים. הסדרה עוסקת באיך אפשר להיזכר בחיבור הפנימי ואיך להתחבר אל מקורות העוצמה והכוח, אל הכוחות הפנימיים שהם מקור עצום ובלתי נדלה לנחת, לשלווה לסיפוק ולשמחה, לידיעה פנימית. גשר אל עוצמה פנימית, אל המרכז הפנימי שאני קוראת [...]
אהבה עצמית היא קריטית ממש כמו אוויר לנשימה לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כמו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק.אפשר לנסוע קצת, לדחוף, להתאמץ אבל בשלב מסוים זה פשוט מתיש ובלעדיה לא נגיע רחוק פשוט כי היא אחד מהמנועים הפנימיים הכי החשובים שיש לנו. היא זו שעוזרת לנו לקום בבוקר עם תחושה טובה ושיר בלבהיא זו שמאפשרת לנו להיות [...]
איך להירגע ולהיות יותר מאוזנת? העולם המערבי המודרני שאנחנו גדלים לתוכו, מביא איתו הרבה עומס, לחץ, מתח ואי שקט. זה עולם שמקדש את המירוץ, את המאמץ, את העבודה הקשה אבל לא איכויות כמו רוגע, שקט נפשי ושלווה פנימית. אם היינו גדלים בתרבויות המזרח הרחוק לדוגמא, היינו לומדים מדיטציה מגיל צעיר, שימוש בנשימה ועוד טכניקות שעוזרות לנו להירגע. לעומת זאת, [...]
סליחה עצמית - האם היא חשובה לבריאות הנפשית שלנו? אז מסתבר שהתשובה היא לא חד משמעית. מתברר שחוקרים בתחום הפסיכולוגיה חלוקים בדעותיהם לגבי סליחה עצמית ושיש ויכוח אקדמי וקליני סביב השאלה האם סליחה עצמית היא אכן חיובית מצד אחד יש הטוענים כי לסליחה עצמית יש השפעה מרפאת ומיטיבה על בריאות הנפש בייחוד לאחר ביצוע עבירה או טעות ולאורך השנים מחקרים [...]
איך לשחרר מחשבות טורדניות בחמישה צעדים? זה תפקיד השכל לחשוב. מי היינו ואיפה היינו ללא תהליך החשיבה שלנו? אבל כשיש לנו מחשבות טורדניות שהפטפוט הבלתי פוסק שלהן מטריף אותנו, אז אנחנו עלולים להיות בבעיה. אנחנו מורכבים מכמה חלקים: מגוף, מרגש, מנשמה, ומשכל. החלק החושב, המתכנן ומציב מטרות הוא אמנם חלק עיקרי וחשוב, אבל הוא לא אמור להיות האחראי [...]
כמעט בכל שבוע מישהי אומרת לי בקליניקה משהו כמו: "אני יודעת שאני חייבת להגיד לא... אבל אני מרגישה אגואיסטית". לפעמים זו אישה שרוצה לבטל ארוחת שישי, או לצאת לבלות במקום לעמוד לבשל למשפחה, או לצאת לחופשה, או לרדת באחוזי המשרה ולפעמים היא פשוט רוצה שעה לעצמה. המחשבה הראשונה שקופצת לה לראש היא "איזה אגואיסטי זה יהיה.. אם אעשה את [...]
