הבלוג שלי

1 10, 2019

תלות רגשית במערכות יחסים – איך להשתחרר מזה?

By |2019-10-01T07:20:35+00:00אוקטובר 1st, 2019|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

מידה מסוימת של תלות רגשית היא בריאה ונחוצה לחיים החברתיים שלנו. נועדנו להיות יצורים חברתיים שתלויים במידה מסוימת אחד בשני, אחרת מה היה קושר אותנו זה לזו? מערכות יחסים בריאות תמיד יכללו גם מידה מסוימת של תלות וכשהתלות הזו היא הדדית ומאוזנת, זאת יכולה להיות חוויה מחזקת ומקרבת. התחושה והידיעה שיש שם אנשים אחרים שאכפת להם מאיתנו, שזקוקים לנו ושאנחנו זקוקים להם, היא מקרבת. היא זאת שמחזיקה את הדבק שבתוך היחסים שלנו. ואחרי ששמנו את זה על השולחן, אנחנו יכולות רגע לבחון את העובדה שהכול הוא עניין של מידתיות, כמו בכל נושא אחר בחיים שלנו, מדובר בסקאלה. עד כמה אנחנו תלויות או עצמאיות רגשית או בכלל? זה נושא לבדיקה עצמית. זה נושא מורכב. מן הסתם יש תחומים שבהם אנחנו לגמרי עצמאיות רגשית ותחומים אחרים שבהם אנחנו מוצאות את עצמנו תלויות רגשית יותר ובכלל, מי [...]

28 08, 2019

לשחרר ולהרפות למה זה חשוב?

By |2019-08-28T07:49:26+00:00אוגוסט 28th, 2019|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

איך אפשר להרפות ולשחרר? זאת נטייה טבעית אנושית להיאחז בדברים מוכרים. במצבים, בהרגלים, באנשים, בחפצים או במקומות. זה נותן לנו תחושה בסיסית של ביטחון שהוא צורך כל כך חשוב שלנו. בגלל זה, קשה לנו לשחרר אחיזה במה שאנחנו מכירות גם כשאנחנו כבר יודעות שהוא לא מתאים, לא מדויק וכבר לא עושה לנו טוב. בשכל, כולנו יודעות ומבינות ששינוי הוא בלתי נמנע ותמיד יקרה, שהיקום כל הזמן בתנועה שהכול כל הזמן בשינוי ושאין לנו שום דרך לעצור אותו, אבל עמוק בפנים תכל'ס אנחנו חוששות משינויים. הצורך בביטחון, יחד עם החשש מהשינוי ומהלא ידוע, גורמים לנו להיאחז, להיצמד לדברים המוכרים, הידועים אבל חשוב לנו להבין שלתנועה הזו שמבקשת להיצמד ולהיאחז, יש מחיר יחסית גבוה. היא גוזלת מאתנו המון אנרגיה ומאמץ ומעוררת בנו רגשות ותחושות כמו: כעסים, טינות, חשבונות ישנים, צער וכאב, מרירות, תסכול, לחץ, סטרס וגורמת [...]

22 07, 2019

גיל המעבר אצל נשים – מה עובר עלינו רגשית?

By |2019-07-23T13:57:36+00:00יולי 22nd, 2019|בלוג, משבר גיל 40|0 תגובות

גיל המעבר אצל נשים מה זה אומר? מה קורה לנו בתקופה האינטנסיבית הזו מבחינת רגשית? הסימפטום הרגשי העיקרי שכולנו מכירות ושישר עולה לנו לראש כשאנחנו מדברות על משבר גיל המעבר, הוא תנודות מצבי רוח. תנודות מצבי רוח מוכרים לנו כמשהו הורמונלי טיפוסי שמלווה אותנו לאורך חיינו מהרגע שקיבלנו את המחזור הנשי שלנו. אבל האם זה הדבר היחיד שקורה רגשית לקראת גיל המעבר אצל נשים? כן, נכון, ברור שההורמונים מתחילים להשתנות, אבל מבחינה רגשית לא מדובר רק על תנודות מצבי רוח אלא על מאפיינים רגשיים מאוד בולטים ומאוד אופייניים רק לתקופה הזו. יש שקוראים לתקופה הזאת משבר גיל המעבר, פעם קראו לזה גיל הבלות (מונח מזעזע עד מאוד מצמרר ופשוט נוראי. למי קראתם זקנה בלה?) במונח הרפואי קוראים לזה מנפאוזה (למרות שפיזית המנפאוזה מתרחשת רק ליום אחד בלבד וכל יתר התקופה זה פרי מנפאוזה בכלל) [...]

3 07, 2019

הצבת גבולות – למה זה כל כך קשה לנו?

By |2019-07-03T09:29:05+00:00יולי 3rd, 2019|בלוג, התפתחות אישית|תגובה 1

הצבת גבולות – למה זה כל כך קשה לנו? כנשים, הטביעו בתוכנו, באופן לא מודע, את הרצון לשמור על הרמוניה, לרצות את כולם ולראות קודם את האחר ורק בסוף, אם בכלל, את עצמנו. אולי בגלל זה, הצבת גבולות כל כך קשה לנו? כי להציב גבול זה לשים את עצמי במקום הראשון, או לפחות לשים את עצמי לרגע שם, בחוץ, בצורה כל כך ברורה, עם האמת שלי, שאולי לא תמיד יהיה נעים לצד השני לשמוע וזה מפחיד אותנו מאוד. כילדות, לא קיבלנו כלים לעשות את זה. תמיד לימדו אותנו להיות ילדות טובות, שקטות, לעזור ולתת לאחרים ושלא תביני אותי לא נכון, אלה הם תכונות מאוד חשובות וגם עוזרות לנו להיות אימהות ובנות זוג טובות אבל קצת פחות עוזרות לנו להיות טובות לעצמנו. משום מה, על עצמנו התרגלנו לוותר, לחשוב לעצמנו "נו, מילא, לא נורא" או [...]

1 06, 2019

להירגע ולהיות מאוזנת – 7 צעדים שיעזרו לך לעשות את זה

By |2019-09-30T17:19:51+00:00יוני 1st, 2019|בלוג, לחץ נפשי|0 תגובות

7 צעדים שיעזרו לך להירגע ולהיות יותר מאוזנת העולם המערבי המודרני שאנחנו גדלים לתוכו, מביא איתו הרבה עומס, לחץ, מתח ואי שקט. זה עולם שמקדש את המירוץ, את המאמץ, את העבודה הקשה אבל לא איכויות כמו רוגע, שקט נפשי ושלווה פנימית. אם היינו גדלים בתרבויות המזרח הרחוק לדוגמא, היינו לומדים מדיטציה מגיל צעיר, שימוש בנשימה ועוד טכניקות שעוזרות לנו להירגע. לעומת זאת, בעולם המערבי, אנחנו פועלים על אוטומט ולרוב מתעוררים לצורך להירגע, רק כשאנחנו מגיעים לנקודת שבר מסוימת (פיזית או רגשית) שבה אנחנו מבינים שיצאנו מאיזון ושאנחנו לא יודעים את הדרך בחזרה. לחץ דם גבוה, כאבים בגוף, בעיות עיכול כל אלה ועוד הם מחיר גבוה שהלחץ והסטרס גובים מכולנו. בגלל זה, דווקא בתוך המירוץ, בתוך חיים לחוצים, דווקא ברגעים הכי קשים ומאתגרים, כדאי שנדע איך להירגע כי מחקרים מראים ששקט נפשי, הוא שעוזר לנו [...]

7 05, 2019

מה זה אגו?

By |2019-05-07T07:26:44+00:00מאי 7th, 2019|בלוג, התפתחות אישית|2 Comments

מה זה אגו? מה ההבדל בין אגו רוחני לאגו פסיכולוגי ועל מה פרויד ובודהה היו מסכימים? מושג האגו שאנחנו מכירים ורגילים אליו מהשפה היומיומית, לפעמים משאיר אותנו מבולבלים פשוט כי כל אחד משתמש בו בצורה אחרת לבטא משהו אחר. אולי זה קשור לעבודה שזה מושג מעורפל ולא ברור ואולי זה קשור לעובדה שיש הבדל עקרוני מהותי בהגדרה של המושג הזה בין העולם הפסיכולוגי לעולם הרוחני. בואו ננסה לעשות אולי קצת בהירות וקצת סדר? מה זה אגו פסיכולוגי? (בקצרה ועל קצה המזלג) בתיאוריות הפסיכולוגיות פרויד היה הראשון לזהות ולהגדיר את האגו. לפי פרויד ה"אני" מורכב משלושה חלקים: האגו, האיד והסופר אגו והאגו הוא החלק המרכזי והמשמעותי ביותר במבנה האישיות. התפקיד העיקרי של האגו הוא לתאם בין דרישות המציאות החיצונית החברתית שאליה אנחנו חשופים ומשתייכים, לבין העולם הפנימי העמוק והקונפליקטואלי שבתוכנו שבו שוכנים גם חלקים ילדיים [...]

2 04, 2019

איך לנטרל דחיינות ב 9 צעדים

By |2019-04-28T17:19:53+00:00אפריל 2nd, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

מה עושים עם דחיינות? דחיינות היא דפוס מעיק ומעכב האם אפשר להשתחרר ממנה? לכל אחד יש איזו שהיא רמה של דחיינות בתחום אחד או יותר בחיים שלו. לא משנה כמה אנחנו אנשים מאורגנים או מחויבים, רוב הסיכויים שנמצא את עצמנו דוחים מטלות מסוימות ונסחבים למעשים אחרים כגון: שוטטות בפייסבוק, צפייה בטלוויזיה, שיחה עם חברה ועוד. Joseph Ferrari מרצה לפסיכולוגיה חוקר מאוניברסיטת DePaul בשיקגו, מדד כי 20% מהמבוגרים האמריקאים סובלים מדחיינות כרונית. 20% מהמבוגרים בארצות הברית לא משלמים את החשבונות שלהם בזמן, דוחים פרוייקט בלימודים או בעבודה עד ללילה לפני מועד ההגשה שלהם, דוחים את קניית המתנות לחגים עד לערב החג, מגישים את הדוח השנתי של העסק באיחור, דוחים את הטיפולים ברכב שלהם, לא קובעים תור לבדיקות שגרתיות, ולכן גם לא מטפלים בגוף שלהם כמו שצריך. דחיינות גורמת לנו להזניח צדדים חשובים מאוד בחיים שלנו [...]

3 03, 2019

מודעות רגשית – איך היא משפרת את החיים

By |2019-03-03T05:20:39+00:00מרץ 3rd, 2019|בלוג, כל מיני, מודעות עצמית|0 תגובות

מודעות רגשית האם ועד כמה היא באמת חשובה? כילדות אנחנו מחוברות לגמרי לרגשות שלנו. קל לנו לפרוץ בבכי, לכעוס ולרקוע ברגליים ואחרי שנייה קצרה לשכוח מה היה ולפרוץ בצחוק מתגלגל. אבל כשאנחנו מסתכלות על עצמנו היום, ועל אנשים מבוגרים אחרים שאנחנו מכירות, עד כמה אנחנו יכולות להעיד על עצמנו או עליהם שאנחנו באמת מחוברות לרגשות שלנו? והכוונה לכל קשת הרגשות שלנו ולא רק חלקית? התשובה די ברורה. אנחנו לא מספיק מחוברות לרגשות שלנו. עם הזמן קורה מעין נתק וריחוק ואנחנו הופכות פחות ופחות מודעות למה שאנחנו מרגישות. למה זה קורה לנו? כבר בילדות, כשאנחנו נכנסות למסגרות של גן ובית ספר, מאמנים אותנו לשלוט ברגשות שלנו כדי להשתייך ולהיטמע בחברה. זה תהליך חשוב אבל יש לו מחיר. המחיר הוא אותו הנתק מהרגשות שלנו. הרי אנחנו לא יכולות לדמיין את עצמנו עומדות ומעבירות הרצאה או פרזנטציה [...]

3 02, 2019

איך לשחרר חרטות ב 5 צעדים

By |2019-02-03T16:47:18+00:00פברואר 3rd, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

איך נוכל לשחרר חרטות ולהמשיך הלאה? מחקרים מראים שהחרטות שלנו מתחלקות לשני סוגים חרטות על מה שעשינו למשל: למה התחתנתי עם האיש הזה? זאת הייתה טעות חיי למה עזבתי את העבודה אחרי הלידה של הבן הבכור שלי? אם הייתי ממשיכה הייתי עכשיו בתפקיד ניהולי בכיר.. אם רק הייתי מקשיבה לאינטואיציה שלי ולא מתחתנת עם הבעל הבוגדני שלי.. אבל מסתבר שעוד יותר מטרידות אותנו החרטות על מה שלא עשינו. חרטות על הדברים שאנחנו מרגישות שהחמצנו ושפספסנו לדוגמא: למה לא נסעתי ללמוד עיצוב אופנה בניו-יורק כמו שחלמתי? למה מיהרתי להתחתן ולא נסעתי לטייל כמו שהיום כל הצעירים עושים? למה לא התחתנתי עם האיש הזה אז, היום הוא כבר נשוי איך פספסתי את הבית הזה כשהוא היה זול ועמד למכירה? הלוואי והייתי אימא יותר מסורה לבן שלי כשהוא היה קטן חרטות יכולות להיות החברות הטובות ביותר שלנו [...]

12 01, 2019

עוצמה פנימית – איך להתחבר למקורות שלה?

By |2019-03-25T10:49:32+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

עוצמה פנימית - איך נוכל למצוא אותה עמוק בתוכנו? אם במקרה עוד לא ראית את שני הסרטונים הקודמים אז חשוב שקודם תראי אותם ורק אז תחזרי לסרטון הזה לחצי כאן כדי לצפות בסרטון הראשון - איך להגיע לסיפוק בחיים לחצי כאן כדי לצפות בסרטון השני - איך להגיע לנחת ולשלווה לנו הנשים יש בילד אין בתוכנו מקור עמוק פנימי יציב וחזק של ידיעה פנימית, אינטואיציה ומעין GPS פנימי כזה אני קוראת לו "המגדלור הפנימי" שמכוון אותנו והוא חלק עיקרי ומשמעותי של עוצמה פנימית שנמצאת מאז ומתמיד בתוכנו. הוא זה שעוזר לנו לקחת החלטות מדויקות, להקשיב לאינטואיציה, לדעת מה נכון לנו, מה הם הצרכים הפנימיים שלנו ומדריך אותנו איך להגיע לסיפוק ולחוויות של נחת ושלווה. הבעיה היא שרובנו התנתקנו המקור הזה. הרבה מאיתנו הנשים מטילות בעצמנו ספק, מבולבלות, לא יודעות מה נכון לנו קשה לנו [...]