הבלוג שלי

9 01, 2021

הצלחה בחיים – מה זה והאם יש דבר כזה?

By |2021-01-09T13:25:57+00:00ינואר 9th, 2021|בלוג, הגשמה עצמית|0 תגובות

מה זה בשבילך הצלחה בחיים? כל אחת מגדירה הצלחה בדרך אחרת ועבור כל אחת הצלחה זה משהו אחר. בעולם המערבי הרגילו אותנו להגדיר הצלחה כמשהו שתלוי בעולם החיצוני. האם הצלחה בחיים יכולה להיות כמו יופי? שהיא בעצם תלויה בעיני המתבונן? האם הצלחה חיצונית משיגה לנו את החוויה הנכספת? האם אנחנו מאמינות שאנחנו ראויות להצלחה? האם יש לנו פחד מהצלחה? אבל לפני שנוכל לענות על השאלות האלה, בואי נעצור רגע לבדוק מה זה בעצם הצלחה? בדקי את עצמך רגע: מה זה הצלחה בשבילך? אולי להגשים ולממש את המטרות שלך? או להצליח להגיע לתוצאות? אולי בשבילך הצלחה בחיים זה המשפחה לתפארת שהקמת? שהילדים שלך מאושרים? שהזוגיות שלך טובה והרמונית? או אולי שאת מצליחה להרוויח כסף ואולי הרבה כסף? אולי להיות מפורסמת או להיות בעלת עסק מצליח זה מה שמגדיר את ההצלחה שלך? אולי את בסך הכול [...]

6 12, 2020

התמודדות עם משבר – איך לצאת מחוזקים ממשברים בחיים

By |2020-12-06T10:25:26+00:00דצמבר 6th, 2020|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

התמודדות עם משבר היא הכרחית אבל בהחלט לפעמים מאתגרת. כגודל המשבר כך גודל הקושי לצאת ממנו ועוד יותר לצמוח ממנו. לפעמים משברים משאירים אותנו פשוט שבורים, מרוסקים, בלי תקווה, פשוט כי אין לנו את הכלים ולא קיבלנו את הדרכים להתמודדות עם משברים. היום אני רוצה שנכנס לעומק של הסודות להתמודדות רוחנית עם משברים. אני רוצה לחלוק אתכם את כל מה שעזר לי להתרומם מכמה משברים לא פשוטים בחיים שלי כדי שגם אתם תוכלו לצמוח ממשברים מקשיים ומשינויים לא פשוטים שהחיים מביאים. התמודדות עם משבר למה זה כל כך קשה? הטבע האנושי הוא לרוב לרצות שלא יהיה שינוי. לרוב, באופן לא מודע אנחנו אפילו מעדיפים להישאר במקום לא נעים מאשר ללכת אל השינוי שיביא איתו את הלא נודע. כולנו יצורים של הרגלים ומעדיפים קביעות ויציבות ואת כולנו שינויים יכולים לאתגר. כי שיגרה מביאה איתה ביחד [...]

8 11, 2020

שינוי הרגלים – איך לשנות הרגלים רעים להרגלים מקדמים וטובים

By |2020-11-08T11:20:17+00:00נובמבר 8th, 2020|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

שינוי הרגלים - איך עושים את זה נכון? והכי חשוב מבחינתי בלי מאבק? כאחת שנאבקה כמעט כל חייה באכילה רגשית, אכילה שלא הייתה קשובה ומאוזנת לגוף שלי, אני יכולה להגיד בפה מלא ובמלוא הביטחון שאני יודעת מה זה להיות מנוהלת על ידי הרגל 'רע.' אבל חשוב לי רגע להגיד לפני הכול, שאין לנו הרגלים רעים. כל ההרגלים (ובכלל כל הדפוסים שלנו בין אם החיוביים או הכביכול 'שליליים') מטרתם טובה. הם רוצים לעזור לנו. הם משרתים משהו חשוב שאנחנו זקוקים לו. כל סוגי ההתמכרויות וההרגלים עוזרים לנו להתמודד עם החיים ועם הרגשות שלנו. כך שהמפתח החשוב ביותר שיאפשר לנו שינוי הרגלים, הוא להבין מה ההרגל הזה נותן לי, איך הוא עוזר לי ומה הצורך שיושב מתחתיו. כשמבינים את הצורך שיושב מתחת להרגל, אפשר לספק אותו לעצמנו בצורה טובה יותר ומאוזנת יותר. לדוגמא: אם אני אוכלת [...]

1 10, 2020

ייעוד בחיים – איך למצוא ולהגשים אותו?

By |2021-01-09T13:27:16+00:00אוקטובר 1st, 2020|בלוג, הגשמה עצמית|0 תגובות

ייעוד בחיים האם ועד כמה זה באמת כל כך חשוב? ואיך אפשר למצוא ולהגשים את הייעוד שלנו? כל כך הרבה מדברים על מציאת הייעוד ומדגישים את החשיבות של לעסוק בייעוד. כל כך הרבה נשים שמגיעות אלי לטיפול מרגישות אבודות בלי הייעוד שלהן, מרגישות שהן חייבות לדעת אותו, למצוא אותו כי רק אם הן ימצאו אותו, הן יגיעו ליעד הנכסף. ומהו אותו יעד נכסף? להיות מאושרות כמובן. כי בינינו, אם אנחנו קמות בבוקר לעבודה שאנחנו לא אוהבות זה מקרין ומשפיע על כל החיים שלנו. בתור אחת שעוסקת בייעוד שלה כבר מעל ל 20 שנה, אני מבינה עד כמה זה משמעותי וממלא כשיש לנו ייעוד בחיים. זה חשוב בעיקר לתחושת המימוש וההגשמה ולתחושת המשמעות שהייעוד שלנו נותן לנו אבל האם הוא באמת יביא לנו את האושר המיוחל שכולנו מחפשות? לפעמים זה עוד טריק של המיינד, של [...]

2 07, 2020

איך להיות אסרטיבית מבלי לפגוע ולהרגיש אשמה

By |2020-10-01T10:24:06+00:00יולי 2nd, 2020|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

למה כל כך קשה לי להיות אסרטיבית, להגיד לא, ולעמוד על שלי? נושא שחוזר על עצמו שוב ושוב בקליניקה בעבודה שלי עם נשים, זה הקושי להגיד לא, לשים גבול, להיות אסרטיבית ולעשות את זה מבלי לפגוע באחרים, מבלי להרגיש אשמה או לפחד שיעזבו אותי ויכעסו עלי. מה עלול לקרות כשאנחנו מנסות להיות אסרטיביות ולהגיד לא? בסרטון למטה, אנחנו עושות תרגיל קטן שמאפשר לך רגע אחד להתחבר דרך הגוף, להרגשה של האנרגיה של "לא". לתחושה שהמילה הקטנה הזאת נותנת לנו בגוף. אנחנו הרגשנו את זה כמשהו "כבד", "מכווץ", לא נעים. (תראי את הסרטון ותרגישי בעצמך, מה זה עושה לך?) ובאמת זאת אחת הסיבות העיקריות שאנחנו נמנעות ומעדיפות להגיד "כן" בכל שלב אפשרי, כי כשאנחנו כשאנחנו אסרטיביות ואומרות את ה"לא" שלנו, אז עולים בתוכנו כל מיני רגשות שהם לא הכי נעימים כמו: תחושות של דחייה ואשמה. [...]

1 10, 2019

תלות רגשית במערכות יחסים – איך להשתחרר מזה?

By |2020-09-28T09:11:41+00:00אוקטובר 1st, 2019|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

מידה מסוימת של תלות רגשית היא בריאה ונחוצה לחיים החברתיים שלנו. נועדנו להיות יצורים חברתיים שתלויים במידה מסוימת אחד בשני, אחרת מה היה קושר אותנו זה לזו? מערכות יחסים בריאות תמיד יכללו גם מידה מסוימת של תלות וכשהתלות הזו היא הדדית ומאוזנת, זאת יכולה להיות חוויה מחזקת ומקרבת. התחושה והידיעה שיש שם אנשים אחרים שאכפת להם מאיתנו, שזקוקים לנו ושאנחנו זקוקים להם, היא מקרבת. היא זאת שמחזיקה את הדבק שבתוך היחסים שלנו. ואחרי ששמנו את זה על השולחן, אנחנו יכולות רגע לבחון את העובדה שהכול הוא עניין של מידתיות, כמו בכל נושא אחר בחיים שלנו, מדובר בסקאלה. עד כמה אנחנו תלויות או עצמאיות רגשית או בכלל? זה נושא לבדיקה עצמית. זה נושא מורכב. מן הסתם יש תחומים שבהם אנחנו לגמרי עצמאיות רגשית ותחומים אחרים שבהם אנחנו מוצאות את עצמנו תלויות רגשית יותר ובכלל, מי [...]

28 08, 2019

לשחרר ולהרפות למה זה חשוב?

By |2019-08-28T07:49:26+00:00אוגוסט 28th, 2019|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

איך אפשר להרפות ולשחרר? זאת נטייה טבעית אנושית להיאחז בדברים מוכרים. במצבים, בהרגלים, באנשים, בחפצים או במקומות. זה נותן לנו תחושה בסיסית של ביטחון שהוא צורך כל כך חשוב שלנו. בגלל זה, קשה לנו לשחרר אחיזה במה שאנחנו מכירות גם כשאנחנו כבר יודעות שהוא לא מתאים, לא מדויק וכבר לא עושה לנו טוב. בשכל, כולנו יודעות ומבינות ששינוי הוא בלתי נמנע ותמיד יקרה, שהיקום כל הזמן בתנועה שהכול כל הזמן בשינוי ושאין לנו שום דרך לעצור אותו, אבל עמוק בפנים תכל'ס אנחנו חוששות משינויים. הצורך בביטחון, יחד עם החשש מהשינוי ומהלא ידוע, גורמים לנו להיאחז, להיצמד לדברים המוכרים, הידועים אבל חשוב לנו להבין שלתנועה הזו שמבקשת להיצמד ולהיאחז, יש מחיר יחסית גבוה. היא גוזלת מאתנו המון אנרגיה ומאמץ ומעוררת בנו רגשות ותחושות כמו: כעסים, טינות, חשבונות ישנים, צער וכאב, מרירות, תסכול, לחץ, סטרס וגורמת [...]

22 07, 2019

גיל המעבר אצל נשים – מה עובר עלינו רגשית?

By |2020-05-22T11:41:06+00:00יולי 22nd, 2019|בלוג, משבר גיל 40|0 תגובות

גיל המעבר אצל נשים מה זה אומר? מה קורה לנו בתקופה האינטנסיבית הזו מבחינת רגשית? הסימפטום הרגשי העיקרי שכולנו מכירות ושישר עולה לנו לראש כשאנחנו מדברות על משבר גיל המעבר, הוא תנודות מצבי רוח. תנודות מצבי רוח מוכרים לנו כמשהו הורמונלי טיפוסי שמלווה אותנו לאורך חיינו מהרגע שקיבלנו את המחזור הנשי שלנו. אבל האם זה הדבר היחיד שקורה רגשית לקראת גיל המעבר אצל נשים? כן, נכון, ברור שההורמונים מתחילים להשתנות, אבל מבחינה רגשית לא מדובר רק על תנודות מצבי רוח אלא על מאפיינים רגשיים מאוד בולטים ומאוד אופייניים רק לתקופה הזו. יש שקוראים לתקופה הזאת משבר גיל המעבר, פעם קראו לזה גיל הבלות (מונח מזעזע עד מאוד מצמרר ופשוט נוראי. למי קראתם זקנה בלה?) במונח הרפואי קוראים לזה מנפאוזה (למרות שפיזית המנפאוזה מתרחשת רק ליום אחד בלבד וכל יתר התקופה זה פרי מנפאוזה בכלל) [...]

3 07, 2019

הצבת גבולות – למה זה כל כך קשה לנו?

By |2019-07-03T09:29:05+00:00יולי 3rd, 2019|בלוג, התפתחות אישית|4 Comments

הצבת גבולות – למה זה כל כך קשה לנו? כנשים, הטביעו בתוכנו, באופן לא מודע, את הרצון לשמור על הרמוניה, לרצות את כולם ולראות קודם את האחר ורק בסוף, אם בכלל, את עצמנו. אולי בגלל זה, הצבת גבולות כל כך קשה לנו? כי להציב גבול זה לשים את עצמי במקום הראשון, או לפחות לשים את עצמי לרגע שם, בחוץ, בצורה כל כך ברורה, עם האמת שלי, שאולי לא תמיד יהיה נעים לצד השני לשמוע וזה מפחיד אותנו מאוד. כילדות, לא קיבלנו כלים לעשות את זה. תמיד לימדו אותנו להיות ילדות טובות, שקטות, לעזור ולתת לאחרים ושלא תביני אותי לא נכון, אלה הם תכונות מאוד חשובות וגם עוזרות לנו להיות אימהות ובנות זוג טובות אבל קצת פחות עוזרות לנו להיות טובות לעצמנו. משום מה, על עצמנו התרגלנו לוותר, לחשוב לעצמנו "נו, מילא, לא נורא" או [...]

1 06, 2019

להירגע ולהיות מאוזנת – 7 צעדים שיעזרו לך לעשות את זה

By |2019-09-30T17:19:51+00:00יוני 1st, 2019|בלוג, לחץ נפשי|0 תגובות

7 צעדים שיעזרו לך להירגע ולהיות יותר מאוזנת העולם המערבי המודרני שאנחנו גדלים לתוכו, מביא איתו הרבה עומס, לחץ, מתח ואי שקט. זה עולם שמקדש את המירוץ, את המאמץ, את העבודה הקשה אבל לא איכויות כמו רוגע, שקט נפשי ושלווה פנימית. אם היינו גדלים בתרבויות המזרח הרחוק לדוגמא, היינו לומדים מדיטציה מגיל צעיר, שימוש בנשימה ועוד טכניקות שעוזרות לנו להירגע. לעומת זאת, בעולם המערבי, אנחנו פועלים על אוטומט ולרוב מתעוררים לצורך להירגע, רק כשאנחנו מגיעים לנקודת שבר מסוימת (פיזית או רגשית) שבה אנחנו מבינים שיצאנו מאיזון ושאנחנו לא יודעים את הדרך בחזרה. לחץ דם גבוה, כאבים בגוף, בעיות עיכול כל אלה ועוד הם מחיר גבוה שהלחץ והסטרס גובים מכולנו. בגלל זה, דווקא בתוך המירוץ, בתוך חיים לחוצים, דווקא ברגעים הכי קשים ומאתגרים, כדאי שנדע איך להירגע כי מחקרים מראים ששקט נפשי, הוא שעוזר לנו [...]

עבור למעלה