אחד הדברים שאני פוגשת שוב ושוב בקליניקה הוא תחושת בדידות פנימית כזו שקשה להסביר. אנשים יכולים להיות מוקפים במשפחה, בחברים ובילדים, לחיות בתוך זוגיות ארוכת שנים ולנהל חיי חברה מלאים בפעילות ובמשימות ובכל זאת להרגיש שאין באמת מי שרואה אותם, מבין מה עובר עליהם או נמצא איתם במקום הרגשי שבו הם זקוקים למישהו. לא מזמן אמרה לי אחת הנשים [...]
הייתי בערך בת חמש. חוג בלט. אני מחכה במקום הרגיל על החומה מחוץ לאולם שאבא יבוא לקחת אותי... עוברות הדקות ואז שעות. כולם כבר הלכו הביתה... מתחיל להחשיך בחוץ ואני עדיין יושבת ומחכה. אני לא מבינה מה קורה.. אני זוכרת את התחושה בגוף עד היום הרבה יותר מאשר כל פרט אחר. את הפחד. את חוסר האונים. את השאלה המנקרת [...]
מבחוץ הכול יכול להיראות בסדר. אנחנו עובדים, מנהלים בית, מגדלים ילדים, מתפקדים, מחייכים כשצריך וממשיכים הלאה. אבל בפנים לפעמים משהו מרגיש תקוע. לפעמים זו תחושת ריקנות שקשה להסביר, לפעמים חרדה, ביקורת עצמית, חוסר שקט, קושי במערכות יחסים או תחושה שחלק מאיתנו הלך לאיבוד בדרך. רבים חושבים שטיפול רגשי למבוגרים נועד רק למצבי משבר קיצוניים, אבל בפועל אנשים פונים לטיפול [...]
לפעמים מגיעות אליי לקליניקה נשים שמבחוץ נדמה שיש להן כל מה שצריך כדי להרגיש מסופקות: משפחה, עבודה, הישגים וניסיון חיים עשיר ובכל זאת, כשהן עוצרות לרגע, הן מגלות שבתוכן ממשיכה לחיות תחושה שעדיין חסר משהו. שהן עוד לא הגיעו, עוד לא עשו מספיק או שהחיים היו אמורים להרגיש אחרת. זו חוויה מבלבלת ולעיתים גם מעוררת אשמה. הרי יש בחיים [...]
כילדים אנחנו בדרך כלל מחוברים לרגשות שלנו בצורה ישירה יותר. כשאנחנו שמחים אנחנו צוחקים, כשאנחנו נפגעים אנחנו בוכים וכשאנחנו כועסים, לא תמיד אנחנו יודעים עדיין לעצור ולחשוב לפני שאנחנו מגיבים. היכולת לנהל רגשות אינה נולדת איתנו כשהיא מפותחת במלואה. אנחנו לומדים אותה בהדרגה, בין השאר בעזרת המבוגרים שסביבנו, שעוזרים לנו להירגע, להבין מה אנחנו מרגישים ולמצוא דרך לבטא את [...]
לא פעם יושבת מולי בקליניקה אישה שהסביבה כולה רואה בה אישה חזקה. היא מתפקדת, דואגת, מקבלת החלטות ונמצאת שם בשביל כולם. אבל כשאני שואלת אותה מה היא רוצה, מה נכון לה או על מה היא כבר אינה מוכנה לוותר, פתאום מגיע שקט. לפעמים היא יודעת את התשובה, אבל כבר אינה סומכת עליה. לפעמים היא מרגישה שאיבדה אותה לגמרי. הרגע [...]
לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כמו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק. אפשר להתאמץ ולהמשיך קדימה, אבל בשלב מסוים הכוחות נגמרים. אהבה עצמית היא אחד ממקורות הכוח החשובים ביותר שלנו. היא מאפשרת לנו להרגיש בטוחות יותר, רגועות יותר, להתמודד טוב יותר עם משברים ולבנות מערכת יחסים טובה עם עצמנו. כשאין אהבה עצמית, קורה משהו כואב. במקום להיות בצד של [...]
יש תקופות שבהן אי שקט נפשי הוא תגובה טבעית למה שקורה בחיים: עומס, דאגות, חוסר ודאות, שינויים או מתח מתמשך. אבל לפעמים חוסר השקט ממשיך גם כשאנחנו כבר רוצות לעצור. הגוף דרוך, הראש לא מפסיק לחשוב, קשה לנוח ויש תחושה פנימית שצריך כל הזמן לעשות, לפתור או להחזיק משהו. כשזה קורה, השאלה היא לא רק איך להירגע לרגע, אלא [...]
אז מסתבר שהתשובה היא לא חד משמעית. מתברר שחוקרים בתחום הפסיכולוגיה חלוקים בדעותיהם לגבי סליחה עצמית ושיש ויכוח אקדמי וקליני סביב השאלה האם סליחה עצמית היא אכן חיובית מצד אחד יש הטוענים כי לסליחה עצמית יש השפעה מרפאת ומיטיבה על בריאות הנפש בייחוד לאחר ביצוע עבירה או טעות ולאורך השנים מחקרים הראו קשר חיובי בין סליחה עצמית לרווחה פסיכולוגית ולאיכות [...]
איך לשחרר מחשבות טורדניות בחמישה צעדים? זה תפקיד השכל לחשוב. מי היינו ואיפה היינו ללא תהליך החשיבה שלנו? אבל כשיש לנו מחשבות טורדניות שהפטפוט הבלתי פוסק שלהן מטריף אותנו, אז אנחנו עלולים להיות בבעיה. אנחנו מורכבים מכמה חלקים: מגוף, מרגש, מנשמה, ומשכל. החלק החושב, המתכנן ומציב מטרות הוא אמנם חלק עיקרי וחשוב, אבל הוא לא אמור להיות האחראי [...]
