הבלוג שלי

1 06, 2019

להירגע ולהיות מאוזנת – 7 צעדים שיעזרו לך לעשות את זה

By |2019-06-01T09:31:02+00:00יוני 1st, 2019|בלוג, לחץ נפשי|0 תגובות

7 צעדים שיעזרו לך להירגע ולהיות יותר מאוזנת העולם המערבי המודרני שאנחנו גדלים לתוכו, מביא איתו הרבה עומס, לחץ, מתח ואי שקט. זה עולם שמקדש את המירוץ, את המאמץ, את העבודה הקשה אבל לא איכויות כמו רוגע, שקט נפשי ושלווה פנימית. אם היינו גדלים בתרבויות המזרח הרחוק לדוגמא, היינו לומדים מדיטציה מגיל צעיר, שימוש בנשימה ועוד טכניקות שעוזרות לנו להירגע. לעומת זאת, בעולם המערבי, אנחנו פועלים על אוטומט ולרוב מתעוררים לצורך להירגע, רק כשאנחנו מגיעים לנקודת שבר מסוימת (פיזית או רגשית) שבה אנחנו מבינים שיצאנו מאיזון ושאנחנו לא יודעים את הדרך בחזרה. לחץ דם גבוה, כאבים בגוף, בעיות עיכול כל אלה ועוד הם מחיר גבוה שהלחץ והסטרס גובים מכולנו. בגלל זה, דווקא בתוך המירוץ, בתוך חיים לחוצים, דווקא ברגעים הכי קשים ומאתגרים, כדאי שנדע איך להירגע כי מחקרים מראים ששקט נפשי, הוא שעוזר לנו [...]

7 05, 2019

מה זה אגו?

By |2019-05-07T07:26:44+00:00מאי 7th, 2019|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

מה זה אגו? מה ההבדל בין אגו רוחני לאגו פסיכולוגי ועל מה פרויד ובודהה היו מסכימים? מושג האגו שאנחנו מכירים ורגילים אליו מהשפה היומיומית, לפעמים משאיר אותנו מבולבלים פשוט כי כל אחד משתמש בו בצורה אחרת לבטא משהו אחר. אולי זה קשור לעבודה שזה מושג מעורפל ולא ברור ואולי זה קשור לעובדה שיש הבדל עקרוני מהותי בהגדרה של המושג הזה בין העולם הפסיכולוגי לעולם הרוחני. בואו ננסה לעשות אולי קצת בהירות וקצת סדר? מה זה אגו פסיכולוגי? (בקצרה ועל קצה המזלג) בתיאוריות הפסיכולוגיות פרויד היה הראשון לזהות ולהגדיר את האגו. לפי פרויד ה"אני" מורכב משלושה חלקים: האגו, האיד והסופר אגו והאגו הוא החלק המרכזי והמשמעותי ביותר במבנה האישיות. התפקיד העיקרי של האגו הוא לתאם בין דרישות המציאות החיצונית החברתית שאליה אנחנו חשופים ומשתייכים, לבין העולם הפנימי העמוק והקונפליקטואלי שבתוכנו שבו שוכנים גם חלקים ילדיים [...]

2 04, 2019

איך לנטרל דחיינות ב 9 צעדים

By |2019-04-28T17:19:53+00:00אפריל 2nd, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

מה עושים עם דחיינות? דחיינות היא דפוס מעיק ומעכב האם אפשר להשתחרר ממנה? לכל אחד יש איזו שהיא רמה של דחיינות בתחום אחד או יותר בחיים שלו. לא משנה כמה אנחנו אנשים מאורגנים או מחויבים, רוב הסיכויים שנמצא את עצמנו דוחים מטלות מסוימות ונסחבים למעשים אחרים כגון: שוטטות בפייסבוק, צפייה בטלוויזיה, שיחה עם חברה ועוד. Joseph Ferrari מרצה לפסיכולוגיה חוקר מאוניברסיטת DePaul בשיקגו, מדד כי 20% מהמבוגרים האמריקאים סובלים מדחיינות כרונית. 20% מהמבוגרים בארצות הברית לא משלמים את החשבונות שלהם בזמן, דוחים פרוייקט בלימודים או בעבודה עד ללילה לפני מועד ההגשה שלהם, דוחים את קניית המתנות לחגים עד לערב החג, מגישים את הדוח השנתי של העסק באיחור, דוחים את הטיפולים ברכב שלהם, לא קובעים תור לבדיקות שגרתיות, ולכן גם לא מטפלים בגוף שלהם כמו שצריך. דחיינות גורמת לנו להזניח צדדים חשובים מאוד בחיים שלנו [...]

3 03, 2019

מודעות רגשית – איך היא משפרת את החיים

By |2019-03-03T05:20:39+00:00מרץ 3rd, 2019|בלוג, כל מיני, מודעות עצמית|0 תגובות

מודעות רגשית האם ועד כמה היא באמת חשובה? כילדות אנחנו מחוברות לגמרי לרגשות שלנו. קל לנו לפרוץ בבכי, לכעוס ולרקוע ברגליים ואחרי שנייה קצרה לשכוח מה היה ולפרוץ בצחוק מתגלגל. אבל כשאנחנו מסתכלות על עצמנו היום, ועל אנשים מבוגרים אחרים שאנחנו מכירות, עד כמה אנחנו יכולות להעיד על עצמנו או עליהם שאנחנו באמת מחוברות לרגשות שלנו? והכוונה לכל קשת הרגשות שלנו ולא רק חלקית? התשובה די ברורה. אנחנו לא מספיק מחוברות לרגשות שלנו. עם הזמן קורה מעין נתק וריחוק ואנחנו הופכות פחות ופחות מודעות למה שאנחנו מרגישות. למה זה קורה לנו? כבר בילדות, כשאנחנו נכנסות למסגרות של גן ובית ספר, מאמנים אותנו לשלוט ברגשות שלנו כדי להשתייך ולהיטמע בחברה. זה תהליך חשוב אבל יש לו מחיר. המחיר הוא אותו הנתק מהרגשות שלנו. הרי אנחנו לא יכולות לדמיין את עצמנו עומדות ומעבירות הרצאה או פרזנטציה [...]

3 02, 2019

איך לשחרר חרטות ב 5 צעדים

By |2019-02-03T16:47:18+00:00פברואר 3rd, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

איך נוכל לשחרר חרטות ולהמשיך הלאה? מחקרים מראים שהחרטות שלנו מתחלקות לשני סוגים חרטות על מה שעשינו למשל: למה התחתנתי עם האיש הזה? זאת הייתה טעות חיי למה עזבתי את העבודה אחרי הלידה של הבן הבכור שלי? אם הייתי ממשיכה הייתי עכשיו בתפקיד ניהולי בכיר.. אם רק הייתי מקשיבה לאינטואיציה שלי ולא מתחתנת עם הבעל הבוגדני שלי.. אבל מסתבר שעוד יותר מטרידות אותנו החרטות על מה שלא עשינו. חרטות על הדברים שאנחנו מרגישות שהחמצנו ושפספסנו לדוגמא: למה לא נסעתי ללמוד עיצוב אופנה בניו-יורק כמו שחלמתי? למה מיהרתי להתחתן ולא נסעתי לטייל כמו שהיום כל הצעירים עושים? למה לא התחתנתי עם האיש הזה אז, היום הוא כבר נשוי איך פספסתי את הבית הזה כשהוא היה זול ועמד למכירה? הלוואי והייתי אימא יותר מסורה לבן שלי כשהוא היה קטן חרטות יכולות להיות החברות הטובות ביותר שלנו [...]

12 01, 2019

עוצמה פנימית – איך להתחבר למקורות שלה?

By |2019-03-25T10:49:32+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

עוצמה פנימית - איך נוכל למצוא אותה עמוק בתוכנו? אם במקרה עוד לא ראית את שני הסרטונים הקודמים אז חשוב שקודם תראי אותם ורק אז תחזרי לסרטון הזה לחצי כאן כדי לצפות בסרטון הראשון - איך להגיע לסיפוק בחיים לחצי כאן כדי לצפות בסרטון השני - איך להגיע לנחת ולשלווה לנו הנשים יש בילד אין בתוכנו מקור עמוק פנימי יציב וחזק של ידיעה פנימית, אינטואיציה ומעין GPS פנימי כזה אני קוראת לו "המגדלור הפנימי" שמכוון אותנו והוא חלק עיקרי ומשמעותי של עוצמה פנימית שנמצאת מאז ומתמיד בתוכנו. הוא זה שעוזר לנו לקחת החלטות מדויקות, להקשיב לאינטואיציה, לדעת מה נכון לנו, מה הם הצרכים הפנימיים שלנו ומדריך אותנו איך להגיע לסיפוק ולחוויות של נחת ושלווה. הבעיה היא שרובנו התנתקנו המקור הזה. הרבה מאיתנו הנשים מטילות בעצמנו ספק, מבולבלות, לא יודעות מה נכון לנו קשה לנו [...]

12 01, 2019

נחת סיפוק ושלווה – איך להגדיל אותם בחיים?

By |2019-03-25T10:49:57+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

נחת - איך להגדיל את הנחת ואת השלווה בחיים שלנו? את מכירה את זה שאת רוצה משהו ממש ממש רוצה אותו וממוקדת בלהשיג בלהגשים ובלממש אותו ואת עושה הכול בשביל זה? ואז.. את משיגה את זה אבל משום מה זה לא ממלא אותך בסיפוק כמו שחשבת? בקליניקה שלי אני מלווה המון נשים שחשבו שרק כשיהיה להם יותר כסף הן יהיו יותר מאושרות מסופקות ושלוות או כאלה שחשבו שרק אם הן ימצאו את הזוגיות המיוחלת פרק א' או פרק ב' אז הן יהיו בסיפוק אמיתי. או רק אם הן יקבלו את הקידום או יפתחו את העסק שהן רוצות לפתוח אבל אז הן מגלות שהן הגיעו למטרה וזה עדיין לא מספיק. עדיין משהו בפנים מרגיש ריק, כמו חלל כזה. למה זה קורה? קודם כל חשוב לי להגיד שהסרטון הזה הוא חלק מסדרה של סרטונים שמובילים אותך [...]

12 01, 2019

סיפוק בחיים – איך להגיע לסיפוק פנימי עמוק ומדויק?

By |2019-03-25T10:49:04+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

איך אפשר להרגיש סיפוק בחיים בלי קשר לשום דבר חיצוני? האם זה אפשרי? לאורך השנים לימדו אותנו להשיג דברים, לכבוד יעדים ומטרות. לימדו אותנו שהאושר שלנו מחכה לנו בהגשמה ובמימוש של הדבר הבא וזאת הסיבה שרובנו בעיקר בחצי הראשון של החיים שלנו, מבלות בסוג של מירוץ אל עבר הכיבוש הבא. זאת גם לפעמים הסיבה שאנחנו ממשיכות בתהליכים של התפתחות אישית שלפעמים אינם נגמרים פשוט כי כל הזמן אנחנו מחפשות עוד ועוד דברים שיעזרו לנו להגיע לאושר לשמחה ולסיפוק שאנחנו כל כך מחפשות. הרבה פעמים אנחנו מגלות שהשגנו את המטרה שרצינו אבל אנחנו עדיין לא מסופקות כמו שחשבנו. המטרה הזו לא מילאה אותנו בסיפוק המיוחל. ואז, כשאנחנו לא מסופקות יש סכנה שאנחנו נרגיש מעין 'בור' כזה או תחושה של 'ריק' פנימי ומשם אנחנו מגיבות בצורה שהיא לא נכונה לנו לדוגמא הולכות להתמכרויות למיניהן כמו: סיגריות, [...]

28 11, 2018

התפתחות אישית אחרי גיל 40 האם זה שונה?

By |2019-05-19T18:04:41+00:00נובמבר 28th, 2018|בלוג, התפתחות אישית|0 תגובות

התפתחות אישית אחרי גיל 40 למה שהיא תהייה בכלל שונה? האינסטינקט הראשוני שלנו הוא להגיד מה פתאום שונה?! התפתחות אישית היא התפתחות אישית בכל גיל. אבל אם נתבונן בעיניים קצת יותר חוקרות ומעמיקות נגלה שהדרך שבה אנחנו פועלות בעולם וגם הדרך שאנחנו עובדות עם ההתפתחות האישית שלנו כן משתנה לאורך השנים. מחקרים מראים שעם הגיל ובייחוד אחרי גיל 40, אנחנו עוברות ממצב שנקרא "Proving" שזה מצב שבו אנחנו מרגישות שאנחנו צריכות להוכיח את עצמנו ולהיות צודקות תמיד, חכמות כמו כולם או אפילו יותר מכולם, יודעות הכול למצב של "Improving" מצב שבו אנחנו בודקות את עצמנו בעיניים מפוכחות, ומסכימות להיפתח לפידבק שמזמין אותנו לשפר דברים בחיים שלנו יותר מאשר כשאנחנו צעירות. ככל שאנחנו מתבגרות, אנחנו הופכות מודעות יותר לעצמנו וגם יותר בטוחות בעצמנו ובמי שאנחנו ולכן מוכנות להרגיש לא תמיד צודקות ויודעות. מחקרים מראים שככל [...]

26 11, 2018

למה בעצם גיל 50 הוא משבר גיל 40 האמיתי?

By |2019-05-19T18:18:27+00:00נובמבר 26th, 2018|בלוג, משבר גיל 40, פתיח|0 תגובות

למרות מה שתמיד כולם חושבים דווקא גיל 50 הוא משבר גיל 40 האמיתי. זה בגלל שאנחנו בני האדם כפופים למחזוריות של הטבע וכמו בכל דבר אחר בטבע, גם לנו יש מחזוריות והיא מתחלפת כל שבע שנים. מבחינה מדעית, אנחנו יודעים שתאי הגוף שלנו מתחלפים לחלוטין כל שבע שנים. לפי תורות רוחניות רבות, המחזורים שאנחנו עוברים במהלך החיים הם מחזורים של שבע שנים. לאחר שהסתיים מחזור אחד, יש לנו תקופת מעבר שלפעמים היא מאתגרת וקשה ולעיתים אנחנו חווים אותה כתקופת משבר. לתיאוריה הזו קוראים "מחזוריות החיים של 7 הצ'אקרות". אז למה בעצם גיל 50 הוא משבר גיל 40 האמיתי? שבע השנים בין הגילאים 43-49 אלה הן השנים שמוקדשות לצ'אקרה הרוחנית והגבוהה ביותר – צ'אקרת הכתר. אלו הן שנים שבהן אנחנו אמורים להתחבר לאני העליון שלנו ולהבין שהדברים שקורים לנו בחיים לא קורים לנו סתם וגם [...]

דילוג לתוכן