הבלוג שלי

שינוי הרגלים - איך עושים את זה נכון? והכי חשוב מבחינתי בלי מאבק? כאחת שנאבקה כמעט כל חייה באכילה רגשית, אכילה שלא הייתה קשובה ומאוזנת לגוף שלי, אני יכולה להגיד בפה מלא ובמלוא הביטחון שאני יודעת מה זה להיות מנוהלת על ידי הרגל 'רע.' אבל חשוב לי רגע להגיד לפני הכול, שאין לנו הרגלים רעים. כל ההרגלים (ובכלל כל הדפוסים שלנו בין אם החיוביים או הכביכול 'שליליים') מטרתם טובה. הם רוצים לעזור לנו. הם משרתים משהו חשוב שאנחנו זקוקים לו. כל סוגי ההתמכרויות וההרגלים עוזרים לנו להתמודד עם החיים ועם הרגשות שלנו. כך שהמפתח החשוב ביותר שיאפשר לנו שינוי הרגלים, הוא להבין מה ההרגל הזה נותן לי, איך הוא עוזר לי ומה הצורך שיושב מתחתיו. כשמבינים את הצורך שיושב מתחת להרגל, אפשר לספק אותו לעצמנו בצורה טובה יותר ומאוזנת יותר. לדוגמא: אם אני אוכלת [...]

תלות רגשית, תלותיות רגשית ותלות רגשית בזוגיות להבין את הגבול הדק מידה מסוימת של תלות רגשית היא לא רק נורמלית היא גם הכרחיתאנחנו יצורים חברתיים. נועדנו להיות מחוברים, להישען זה על זו, להרגיש שייכות מערכות יחסים בריאות תמיד כוללות מידה מסוימת של תלות וכשהתלות הזו היא הדדית ומאוזנת היא מחזקת, מקרבת ויוצרת תחושת ביטחון הידיעה שיש שם מישהו שאכפת לו מאיתנו, שאנחנו חשובות לו ושגם אנחנו זקוקות לו היא בדיוק מה שמחזיק את הדבק של הקשר. אבל כמו בכל דבר בחיים הכול עניין של מינון. תלותיות רגשית - איפה עובר הגבול? תלות רגשית ותלותיות יתר לא נמדדות ב"כן או לא", אלא על סקאלה. יש תחומים שבהם אנחנו עצמאיות רגשית לגמרי ואחרים שבהם אנחנו מוצאות את עצמנו יותר תלויות. אז השאלה היא לא אם יש תלות  אלא עד כמה. איפה את נמצאת על [...]

איך אפשר להרפות ולשחרר? זאת נטייה טבעית אנושית להיאחז בדברים מוכרים. במצבים, בהרגלים, באנשים, בחפצים או במקומות. זה נותן לנו תחושה בסיסית של ביטחון שהוא צורך כל כך חשוב שלנו. בגלל זה, קשה לנו לשחרר אחיזה במה שאנחנו מכירות גם כשאנחנו כבר יודעות שהוא לא מתאים, לא מדויק וכבר לא עושה לנו טוב. בשכל, כולנו יודעות ומבינות ששינוי הוא בלתי נמנע ותמיד יקרה, שהיקום כל הזמן בתנועה שהכול כל הזמן בשינוי ושאין לנו שום דרך לעצור אותו, אבל עמוק בפנים תכל'ס אנחנו חוששות משינויים. הצורך בביטחון, יחד עם החשש מהשינוי ומהלא ידוע, גורמים לנו להיאחז, להיצמד לדברים המוכרים, הידועים אבל חשוב לנו להבין שלתנועה הזו שמבקשת להיצמד ולהיאחז, יש מחיר יחסית גבוה. היא גוזלת מאתנו המון אנרגיה ומאמץ ומעוררת בנו רגשות ותחושות כמו: כעסים, טינות, חשבונות ישנים, צער וכאב, מרירות, תסכול, לחץ, סטרס וגורמת [...]

הצבת גבולות: למה זה מרגיש כמעט בלתי אפשרי? כנשים, הטמיעו בנו לא תמיד במילים, אלא דרך חוויה, את הצורך לשמור על הרמוניה לרצות אחרים ולהיות בנתינה תמידית, לראות קודם את האחר, ורק אחר כך… אולי… את עצמנו ואז, כשאנחנו מגיעות לרגע שבו אנחנו רוצות להציב גבול, משהו נעצר, כי הצבת גבולות זה בעצם להגיד:גם אני חשובה ומשום מה זה מרגיש באופן לא מודע כמובן, כמסוכן. למה כנשים אנחנו מתקשות בהצבת גבולות? כילדות, לא קיבלנו כלים להצבת גבולות אלא להיפך, מה שלימדו אותנו זה להיות ילדות טובות, שקטות, מתחשבות ומרצות אלה הן תכונות מדהימות לא רק לאחרים (למרות שבעיקר לאחרים) אבל גם אנחנו דרך זה קיבלנו בעקיפין הרבה הוקרה, הערכה והכרה בכמה אנחנו נדיבות וחשובותאבל לא לימדו אותנו להיות בנתינה לעצמנו, אז לאט לאט למדנו לוותרעל כל מיני צרכים רגשיים שלנו, לבלוע [...]

מה זה אגו? מה ההבדל בין אגו רוחני לאגו פסיכולוגי ועל מה פרויד ובודהה היו מסכימים? מושג האגו שאנחנו מכירים ורגילים אליו מהשפה היומיומית, לפעמים משאיר אותנו מבולבלים פשוט כי כל אחד משתמש בו בצורה אחרת לבטא משהו אחר. אולי זה קשור לעובדה שזה מושג מעורפל ולא ברור ואולי זה קשור לעובדה שיש הבדל עקרוני מהותי בהגדרה של המושג הזה בין העולם הפסיכולוגי לעולם הרוחני. בואו ננסה לעשות אולי קצת בהירות וקצת סדר? מה זה אגו פסיכולוגי? (בקצרה ועל קצה המזלג) בתיאוריות הפסיכולוגיות פרויד היה הראשון לזהות ולהגדיר את האגו. לפי פרויד ה"אני" מורכב משלושה חלקים: האגו, האיד והסופר אגו והאגו הוא החלק המרכזי והמשמעותי ביותר במבנה האישיות. התפקיד העיקרי של האגו הוא לתאם בין דרישות המציאות החיצונית החברתית שאליה אנחנו חשופים ומשתייכים, לבין העולם הפנימי העמוק והקונפליקטואלי שבתוכנו שבו שוכנים גם חלקים ילדיים [...]