איך להגביר מודעות עצמית בשינוי אחד קטן

מוכנה להפתעה מרגשת
בכל מה שקשור למודעות עצמית?

חוקרים מצאו שלמרות שרוב האנשים (95%)
מגדירים את עצמם כבעלי מודעות עצמית,
למעשה הם רק חושבים שהם מודעים לעצמם,
אבל בעצם זאת לא האמת.


במחקר שערכו Dr. Tasha Eurich והצוות שלה,
גילו שהמספר האמיתי של האנשים שבאמת מודעים לעצמם
קרוב יותר ל 10-15% מכלל האנשים שמגדירים את עצמם בעלי מודעות עצמית.

המחקר סיווג אנשים בעלי מודעות עצמית
שלמה ואמיתית לפי שני קריטריונים:

1. אנשים שמגדירים את עצמם כמודעים מאוד

ואחד הקרובים אליהם מאשר את זה

2. אנשים שמעידים שהמודעות העצמית שלהם גדלה והתרחבה במהלך חייהם

ואחד מהקרובים אליהם מאשר את זה

החוקרים לא מצאו גורמים או נתונים דמוגרפיים משותפים לכל האנשים המודעים באמת.
הם הגיעו מכל המקצועות, מכל הגילאים, משני המינים,
אבל מה שכן מצאו שהיה משותף לכולם היו שני דברים:

1. האמונה שמודעות עצמית חשובה להם ולחיים שלהם
2. מחויבות יום יומית להשקיע ולפתח אותה

ומסתבר שמעט מאוד אנשים עונים על שני הקריטריונים

אז למה 80% מאתנו משקרים לעצמנו לגבי רמת המודעות העצמית שלנו?
איך אפשר להסביר את זה?

מן הסתם אנחנו לא משקרים לעצמנו מתוך מודעות,
אלא כי הגישה שלנו לגבי מודעות עצמית היא שגויה.
יש לנו אי הבנה בסיסית לגבי איך להיות במודעות עצמית
בצורה כזו שתוביל אותנו באמת לאושר ולסיפוק ולשמחה.

במחקר מצאו שהאנשים שכביכול היו מודעים, היו פחות מאושרים,
יותר לחוצים והרבה יותר מתוסכלים.
זה משהו שכולנו מכירות. איך לפעמים החקירה והבדיקה והחפירה העצמית
עלולה רק לדרדר אותנו ולכלוא אותנו בתוך גיהנום אישי כזה של לופים
חוזרים ונשנים שמקשים עלינו לשחרר ולהמשיך קדימה,
ואיך ההתבוננות עלולה להעצים את התחושות הגרועות בתוכנו.

זה קורה כי אנחנו עושות את זה לא נכון!

החוקרים ראו שהשאלה הכי נפוצה שהאנשים הפחות מודעים שאלו את עצמם הייתה "למה"?
זאת השאלה הכי מוכרת והכי בסיסית של התבוננות עצמית ומודעות עצמית.
אבל היא גורמת לנו להמון סבל.

אנחנו כל הזמן מחפשים תשובות ומחפשים להבין ולדעת "למה"?
למה אנחנו במצב רוח רע, למה מישהו אחר מתנהג אלינו באכזריות או פגע בנו,
למה בעלי עזב אותי, למה אני רבה עם הבן שלי כל הזמן ועוד שלל דוגמאות כאלה.

כשאנחנו שואלים "למה" זה לא מוביל אותנו אל האמת על עצמנו אלא להיפך,
זה מרחיק אותנו מהאמת על עצמנו.

מחקרים מצאו שלא משנה כמה ננסה, אנחנו לא יכולים לברוח מהמחשבות והרגשות הלא מודעים
ומאחר וכל כך הרבה חבוי בתוכנו, אנחנו ממציאים לעצמנו תשובות
שמרגישות לנו נכונות אבל בעצם הם שגויות.
השאלה "למה" מערפלת את התפיסה העצמית שלנו
בכך שהיא מעבירה אותנו לשכל שאוהב לספר סיפורים במקום לקדם אותנו באמת.

אז מה גילו במחקר על מודעות עצמית שבאמת יכול לקדם אותנו?

כשהם ראיינו את האחוז הקטן של האנשים שמודעים באמת,
הם מצאו דפוס שחזר על עצמו אצל כולם
שאפשר להם לגשת לחקירה עצמית (לאינטרוספקציה)
בדרך הנכונה ביותר שבאמת עזרה להם להתקדם
ולהרגיש מאושרים ומסופקים.

למרות שהמילה "למה" גם אצלם הופיעה מידי פעם,
היא הופיעה יחסית מעט ואילו המילה "מה" הופיעה אינספור פעמים.
לדוגמא: מישהי שקיבלה משוב לא טוב מהבוס שלה
במקום לשאול "למה הוא כל כך שונא אותי?"
או "למה הוא נגדי כל הזמן?"
או "למה אני לא מצליחה להרשים אותו"?

היא שאלה " מה אני יכולה לעשות כדי להוכיח לו
שאני האישה הכי מתאימה לתפקיד הזה"?
או "מה יעזור לי להוכיח את עצמי"?

חוקרים ראיינו מישהי אחרת שאובחנה עם סרטן השד
בשנות הארבעים המאוחרות לחייה.
כשהיא שאלה "למה אני"?
היא אמרה שזה הרגיש לה כמו גזר דין מוות.

אבל כשהיא שאלה "מה הם הדברים שהכי חשובים לי בעולם"?
זה עזר לה למצוא את איך שהיא רוצה שהחיים שלה יראו בזמן שנותר לה.
היא עכשיו נקייה מסרטן ויותר מפוקסת
על מערכות היחסים הכי משמעותיות וחשובות לה.

אדם אחר שהשתתף במחקר שסבל במקום העבודה שלו
ובמקום להמשיך להרגיש גרוע ותקוע ולשאול
"למה אני תקוע בעבודה הנוראית הזו ולמה אני כל כך סובל בה"?
הוא שאל "מה הם המצבים שגורמים לי להרגיש גרוע בעבודה
ומה המשותף ביניהם"?
הוא הצליח לזהות דפוס פנימי אצלו שחזר על עצמו
ושייצר לו שוב ושוב את אותה המציאות הקשה בעבודה שלו
והצליח לשנות תפיסה אפילו מבלי לשנות את העבודה.

אז מה השגיאה הנפוצה ביותר שאנחנו עושים בנוגע למודעות עצמית?

ההרגל האוטומטי שלנו הוא לשאול "למה"
אבל השאלה הזו עלולה להוריד אותנו ועלולה להוביל אותנו
לסבל עמוק ולשקוע עוד יותר אל תוך האומללות שלנו.
אבל אם עובדים נכון עם מודעות עצמית
ומצליחים לשאול את השאלה הנכונה
זה מוביל אותנו להתפתחות עצומה, לאושר ולסיפוק
ועוזר לנו להתמודד עם העולם המטורף הזה שסביבנו.

אז מה בתכל'ס הכי חשוב לקחת מכאן?

מהיום תרגלי את השינוי הקטן אבל הכול כך משמעותי
בעבודה הפנימית עם המודעות העצמית שלך.
מהיום, השתמשי במילה "מה" במקום במילה "למה"
ותראי איך זה משנה את כל התפיסה שלך
על המצב ובעקבות זה את כל ההרגשה והחוויה הפנימית שלך
כלפי מה שקורה  ותצטרפי גם את לאחוז הקטן של האנשים
שלא רק מצהירים על עצמם כאילו הם בעלי מודעות עצמית
אבל בפועל מאוכזבים ומתוסכלים, אלא באמת בעלי מודעות עצמית
מאושרים, מסופקים ושמחים.


רוצה לשמוע את החוקרת מספרת על זה? לחצי כאן


רוצה לקרוא עוד על מודעות עצמית?

מודעות עצמית למה זה טוב?

מודעות עצמית מהי באמת?

איך מודעות עצמית עוזרת לנו?

איך לדעת אם את באמת בעלת מודעות עצמית?

ספרי לי כאן למטה עד כמה את משתמשת

בשאלה "מה" ועד כמה בשאלה "למה"?

בואי נצא ביחד למסע התפתחות אישית משמעותי
ותגלי איך לצמוח ממשבר גיל 40 ולהיות שלמה שלווה ושמחה

בואי, עכשיו הזמן שלך

By |2019-01-06T04:22:47+00:00אוקטובר 24th, 2018|בלוג, מודעות עצמית|6 Comments

6 Comments

  1. בטי אוקטובר 24, 2018 , 2:57 pm השב

    מאמר חשוב זה באמת יכול לעזור לחשוב אחרת
    באופן משמעותי תודה רבה

    • אנאמה טל מילר אוקטובר 24, 2018 , 3:15 pm השב

      בשמחה ובאהבה בטי. אני שמחה לשמוע שאהבת את המאמר ושזה עוזר לך לחשוב אחרת.

  2. נירה אוקטובר 24, 2018 , 4:56 pm השב

    תודה רבה! פוקח עיניים, נוגע בדיוק בנקודה ומשנה חשיבה

    • אנאמה טל מילר אוקטובר 24, 2018 , 5:03 pm השב

      בשמחה נירה. אני שמחה שאת מרגישה שזה נוגע בדיוק בנקודה ומשנה חשיבה.

  3. לילי בן נון אוקטובר 24, 2018 , 7:01 pm השב

    מקסים. פשוט לשאול את השאלה הנכונה,המדויקת.
    תודה רבה

    • אנאמה טל מילר אוקטובר 25, 2018 , 3:57 am השב

      בשמחה לילי. זה באמת לגמרי פשוט ברמת הקונספט אבל חשוב לזכור לשאול אותה וליישם ביום יום וזה כבר יכול להיות אתגר..

השאר תגובה

דילוג לתוכן