איך אפשר לזהות משבר גיל 40?
החיים טסים ופתאום אנחנו מוצאות את עצמנו בשלב המאתגר הזה
שבו אנחנו מתמודדות עם כל מיני שינויים פנימיים וחיצוניים ועם אתגרים חדשים.
זה לא קורה לנו סתם ככה בגילאים האלה (קראי כאן למה דווקא באמצע החיים)
חלק מאיתנו עוברות את התקופה הזו בצורה חלקה ונעימה מבלי לחוש שינויים דרמטיים
ואצל חלק מאיתנו התקופה הזו יכולה להיות מאוד מטלטלת ומסעירה.
מי שהטביע לראשונה את המושג הזה של משבר אמצע החיים, או משבר גיל 40
היה Elliot Jaques שפרסם מאמר בבטאון הפסיכולוגיה הבינלאומי ב 1965.
למה חשוב לזהות משבר גיל 40?
חשוב לזהות משבר גיל 40 (או משבר אמצע החיים) בחיים שלך
כי זאת תקופה שמציינת שלב מעבר חשוב ולרוב אנחנו לא מודעות
ולא מחברות בין כל הסימפטומים והאתגרים שמגיעים אלינו בשלב הזה
לבין ההגדרה הזו של משבר גיל 40. אמנם אנחנו יודעות שקיים כזה דבר
אבל לא תמיד מחברות אותו בפועל לחיים שלנו.
ואם לא נדע לזהות משבר גיל 40 איך נוכל באמת לטפל במקור ולא רק בסימפטומים?
כולנו עוברות את השלב הזה. זה כמו לעבור את גיל ההתבגרות, אין מזה מנוס.
השלב הזה עובר על כל אחת מאיתנו בזמן קצת אחר ובצורה שונה, בין הגילאים 40-65
ואם לא נהיה מודעים ולא נדע איך להתמודד איתה, היא עלולה לעבור דרכנו
ולהשאיר בתוכנו אדמה חרוכה.
איך לזהות משבר גיל 40
(גם אם עברתי את הגיל)?
יש כמה סימנים ברורים שמשותפים לתקופת המעבר הזו:
1. את מתחילה לשאול את עצמך שאלות עמוקות ומשמעותיות
כמטפלת רגשית כבר למעלה מ-20 שנה, אני תמיד מזהה בסוגיית השאלות את אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של התקופה הזו.
התחושה הזאת שהחיים שניהלת עד עכשיו, כבר לא כל כך מתאימים לך.
אם את עוצרת ושואלת אם את בכיוון הנכון, אם את על המסלול הנכון,
אם יש לך דחף חזק להסתכל אחורה לעבר,
לבדוק איפה היית פעם, מאיפה התחלת, על מה חלמת, מה היו החלומות שלך
ואיפה את היום, לאן החיים לקחו אותך, יש מצב שאת בתקופת המעבר החשובה הזו.
אנחנו לא תמיד אוהבות את מה שאנחנו רואות.
חלקינו מבינות שרדפנו אחר החלומות של אחרים ולא אחר החלומות שלנו
ושעשינו את כל מה ‘שצריך’ ואת מה שהחברה ציפתה מאיתנו אבל לא את מה שאנחנו בחרנו.
נפתחת בתוכנו תשוקה עזה להקשיב לנשמה.
המשבר מגיע כשאנחנו מרגישות שאנחנו לא על המסלול הנכון לנו.
זאת תקופה של הרהור פנימי שהיא חשובה ומשמעותית
ומאפשרת לנו לנפות ולסנן את מה שכבר לא מתאים.
נעשה מחקר בשנת 2016 שערכה אותו האגודה לפסיכולוגיה הבריטית,
שגילה שכאשר אנשים מוצאים בתקופה הזו את המטרה העמוקה
ואת המשמעות העמוקה לחייהם, הם צולחים את משבר גיל 40 בהצלחה.
אז אם זה קורה לך, תדעי שאת בדיוק במקום הנכון ובזמן הנכון
לשאול שאלות עמוקות ומשמעותיות
שלפני כן, לא העזת לשאול או שפשוט לא היית פנויה לשאול.
2. יש לך דחף לשנות, לעשות מהפך, לברוח
ואת עלולה להחליט החלטות נמהרות וחפוזות
חשבון הנפש והחיפוש הפנימי שקורים בשלב הזה, גורמים לך להתחרט
או להרגיש רע לגבי חלק מהמצבים השונים בחיים שלך.
בואי נגיד שאת לא תמיד אוהבת את מה שאת רואה.
אולי הזוגיות שלך לא רומנטית כמו שרצית,
או שהעבודה שלך לא מספקת אותך כמו שציפית וקיווית.
את מבינה שזה הזמן לשנות כי אחרת יהיה מאוחר מידי
וזה עלול להוביל אותך לפעולות נמהרות.
Dr Robi Ludwig פסיכותרפיסטית ומחברת הספר “הגיל הכי טוב שלך זה עכשיו”
מדגישה את הסכנה שבלקיחת החלטות אימפולסיביות שמגיעות מתוך מצוקה
ואת הצורך בשינוי שעלולות להוביל לתוצאות הרסניות ולאו דווקא מקדמות.
כדאי לחשוב פעמיים לפני שאת עוזבת את בעלך או את העבודה שלך.
מניסיוני, אחרי 20 שנה של עבודה עם נשים, הדרך להרגיש שלמה, שלווה ושמחה
היא רק אחת – להיכנס פנימה, להתחבר לעצמך ולרפא את הפצעים שיושבים שם
שמפריעים לך ליהנות ולשגשג בחיים שלך כמו שהם עכשיו.
אם תחליטי החלטות חפוזות שאינן מדויקות את עלולה להגיע
למקומות קשים שתתחרטי עליהם. עדיף ללכת לטיפול ולטפל ברגשות
ובאתגרים שעולים בתקופה הזו כדי לוודא שאת צולחת אותה
בדרך הטובה ביותר ומחליטה את ההחלטות הכי נכונות עבורך.
3. את לא ישנה טוב בלילה, את מרגישה שאת משתגעת
והדבר האחרון שבראש שלך זה סקס
אין מה לעשות אבל אנחנו הנשים פועלות, מונעות ונשלטות על ידי ההורמונים.
בתקופה הזו, אנחנו עלולות לסבול מפתיל קצר, כל דבר מעצבן ופוגע בנו
פשוט כי סף הרגישות שלנו עולה, הזיכרון כבר לא מה שהיה פעם,
אנחנו מתעוררות באמצע הלילה ובוהות בתקרה ולא יכולות לחזור ולהירדם
חלקנו מאבדות את החשק המיני וזה שלב טבעי בגילאים האלה.
כל אלה הם תופעות של ירידה ברמות האסטרוגן שזה תוצאה של תהליך
שמתחיל עוד כ 10 שנים לפני תקופת גיל המעבר והוא קורה בהדרגה
ומבלי שאנחנו שמות לב כך טוענת Leah S. Millheiser
מנהלת תכנית המיניות הנשית באוניברסיטת סטנפורד
אז אם זה קורה גם לך, תדעי שזה שלב טבעי שעובר על הגוף שלך, לא להילחץ,
את לא משוגעת והכי חשוב לדעת, שיש מה לעשות
ובעזרת טיפול נכון אפשר להתמודד עם התופעות האלה
4. אין לך יותר את הדרייב ואת המוטיבציה שהיו לך פעם
ואת מוצאת את עצמך אדישה ומשועממת
עוד דרך חשובה לזהות משבר גיל 40 זה להתקרב לעצמך,
ליצור מערכת יחסים מדויקת יותר עם עצמך ולהיות באמת כנה עם עצמך.
בתקופה הזו של אמצע החיים, אנחנו חוות כל מיני ‘אובדנים’ קטנים
אבל משמעותיים וחשוב לתת להם מקום.
אובדן של חלום ישן שלא הגשמנו, אובדן הנעורים,
אובדן של אידאלים שהאמנו בהם פעם, משמעות עמוקה
שפעם הייתה לנו ומילאה את כל עולמנו, עכשיו פחות משמעותית
לדוגמא הילדים שלנו אחרי שהם בגרו ופחות זקוקים לנו
או העבודה שפעם מאוד אהבנו ושפעם ריגשה אותנו, היום כבר מיצינו.
לרוב בתקופה הזו אנחנו מאבדים את אחד ההורים או את שניהם,
לפעמים חלקים מהבריאות שלנו.
לעיתים אנחנו מרגישים שהגשמנו כבר את כל מה שרצינו
ועכשיו נשארים עם תחושה כזו של ‘אז מה עכשיו?’
במקביל, העתיד עלול להיראות מפחיד ואנחנו מתחילות להבין
שאין לנו כבר את כל הזמן שבעולם.
למרות שזה השלב הטבעי והנכון להוריד את המשקפיים הוורודות,
להיות יותר מפוכחות ולהפסיק לדחוף קדימה לעבר העתיד
במירוץ אחר כיבוש מטרות,
אם את מוצאת את עצמך מדוכאת, אם איבדת את ה’אש’ ואת התשוקה
ואם את מוצאת את עצמך חוששת מהעתיד במקום לשמוח לקראתו,
זה סימן שהגיע הזמן לטפל בעצמך ולמצוא את הדרך להתחבר למקומות חדשים
ומרגשים שעוד לא הכרת בתוכך.
אמצע החיים מאפשר גישה למקומות חדשים, שלא היו נגישים לנו בקלות קודם לכן.
העומס של השנים בשלב הזה עלול להתחיל להכריע ולהראות את אותותיו.
זה הזמן הנכון ביותר ללמוד איך ליהנות, בשביל ליהנות בלבד, ללא כל מטרה או תכלית.
זה הזמן למצוא משהו חדש, שתאהבי ושיהיה מדויק לך לעכשיו, שיוציא אותך מהשגרה.
בשלב הזה של החיים, אנחנו בשלות, עם המון ניסיון חיים ומפוכחות
אז בלי קשר להאם הגשמת או לא הגשמת את המטרות שלך,
זה הזמן לדייק את המטרות ולהתאים אותן לאמצע החיים
ולמצוא את האש ואת התשוקה ממקומות חדשים.
5. יש לך חשבון פתוח עם עצמך מול המראה
אחת הדרכים הברורות לזהות משבר גיל 40 זה לבדוק
את הדרך שבה את מתבוננת בעצמך ותופסת את עצמך במראה.
אם את מסתכלת על עצמך ותוהה בצער וכאב, איפה העור היפה והחלק שהיה לך פעם,
אם את רואה כל קמט וכל כתם חדש שיוצא ומתבאסת ממה שאת רואה במראה,
אולי שקשה לך לשחרר את מראה הנעורים שלך.
זה עלול להתיישב יופי עם ביקורת עצמית שאולי הייתה שם כבר קודם
אבל עכשיו, יחד עם הסימנים הטבעיים של הגיל,
הביקורתיות הזו רק הולכת וגדלה ואולי מורידה אותך יותר ויותר.
אנחנו הנשים נחלקות לשני סוגים,
אלה שמשקיעות יותר במראה החיצוני שלהן בעקבות השינויים האלה,
ואחרות בדיוק הפוך, עוזבות את כל הניסיונות ליפות את עצמן ולהישאר צעירות
ומשחררות, מתוך מחשבה שזה ממילא לא יעזור ולא יחזיר את הנעורים,
אז למה להתאמץ?
ד”ר לודוויג מציעה לנו למצוא אישה מבוגרת מאיתנו שהיא מודל לחיקוי עבורנו
שנוכל לקבל ממנה השראה ומוטיבציה לדרך
שאנחנו רוצות לטפח את עצמנו באמצע החיים.
אין ספק שלהתעלם מסימני הגיל ולנסות להדחיקם
יוביל אותנו לסבל ולמקום שמעודד את הביקורתיות העצמית
בעוד שמקום שמקבל ומכיל את הגיל שלנו ואת השינויים החלים
בעקבותיו בגוף שלנו, יביא אותנו לקבלה ולנחת מעצמנו ומהגוף שלנו.
יחד עם זאת, חשוב לכל אחת למצוא את הקו העדין הנכון לה
בין הטיפוח הנכון לבין הניסיון לשינוי או להסתרה.
6. את מרגישה שהשנים הטובות ביותר שלך מאחורייך
ואת מחשיבה את עצמך ל’זקנה’
אני מוצאת את עצמי ‘יורדת’ על עצמי בפני הילדים שלי שאני כבר לא צעירה כמו פעם,
הם צוחקים עלי שאני נראית כמו אימא שלי (הסבתא הזקנה שלהם) עם משקפי הקריאה שלי,
ופעם בחודש כשאני צובעת את השיער, אני מסתכלת בשיער הלבן שעל ראשי ומרגישה זקנה.
נעשה מחקר במהלך 10 שנים באוניברסיטת ווטרלו, שבו ליוו אנשים שונים
וראו שאלה שמרגישים זקנים ושמחשיבים את עצמם זקנים יותר
מהגיל האובייקטיבי שלהם, חווים איכות חיים ירודה וחוסר סיפוק
בהשוואה לאלה שתופסים את הגיל שלהם בצורה חיובית יותר.
בתרבות שלנו, אפילו אם באופן לא מודע, מחדירים לנו
שהעולם שייך לצעירים ויש בתוכנו חשש שהרכבת ממשיכה לנסוע
ואנחנו נשארות בתחנה מאחור.
ככל שנשחרר את התפיסה החברתית המוטעית הזו, נהיה יותר שמחות.
סטטיסטיקה מראה שאנשים בגילאים המבוגרים יותר נהנים יותר מהחיים. הם יותר פנויים,
יותר רגועים, מצבם הכלכלי בדרך כלל טוב יותר מאשר אצל הצעירים ואין עליהם לחץ לעמוד
ביעדים ולהוכיח את עצמם.
בכל גיל, השלמות הפנימית, השלווה והשמחה מגיעים
מעד כמה אנחנו מחוברים לעצמנו, מקבלים ואוהבים את עצמנו כמו שאנחנו,
מהיכולת שלנו להודות על מה שיש לנו ולהיות שמחים ומסופקים
במערכות היחסים האינטימיות שיצרנו.
אין זמן טוב יותר מאשר עכשיו, בגיל 40 פלוס, באמצע החיים, מלהתקרב לעצמך ולדייק
לשפר ולשדרג את מערכת היחסים עם עצמך כך שתתאהבי בעצמך שוב מחדש
ותתרגשי ותתלהבי מכל יום שאת מתעוררת אליו מחדש.
אם הצלחת לזהות משבר גיל 40 בחיים שלך, ללא כל קשר לגיל הכרונולוגי שלך,
כשתדעי איך לנהל את המשבר הזה ואיך לצמוח ממנו,
תקבלי את המתנה הכי טובה שאפשר, תסנני ותנפי את כל מה שכבר
לא עובד בחיים שלך, תיפתחי לדברים ולאנשים חדשים שיעשו אותך שמחה ומאושרת.
ספרי לי כאן למטה האם מצאת את עצמך
או הזדהית עם אחד מהסימנים?
חלק מהחומרים למאמר זה נלקחו מכאן
רוצה לקרוא עוד מאמרים שכתבתי על משבר גיל 40?
שש סיבות למה דווקא אחרי גיל 40 החיים יותר טובים
למה בעצם גיל 50 הוא משבר גיל 40 האמיתי?
