העצמה אישית היא מושג כל כך כללי ומופשט
בואי ננסה להוריד אותו לקרקע, לפרקטי,
להבין ביחד מה הקונספט הזה בכלל אומר
ואיך כמה טיפים להעצמה אישית
יכולים לעזור לנו להגשים ולממש את כל החלומות שלנו.

בין אם חסרה לנו זוגיות או שאנחנו רוצות לשפר את הקיימת,
אם אנחנו רוצות עוד כסף או יותר בריאות, להקים עסק חדש,
לעשות הסבה מקצועית, בכל מקרה, העצמה אישית תאפשר לנו
להתקדם לעבר המטרות שלנו.

לאורך השנים גיליתי שיש להעצמה אישית כמה רבדים
ולמעשה מצאתי ארבע רמות העצמה אישית שאני יכולה לסווג

ארבע רמות העצמה אישית מה הן?

קבלי ארבע רמות של העצמה אישית:

  • העצמה אישית פיזית
  • העצמה אישית רגשית
  • העצמה אישית מחשבתית
  • העצמה אישית רוחנית

העצמה אישית פיזית

העצמה אישית מאפשרת לנו לחזק את הגוף הפיזי.
הגוף הוא המקדש שלנו. הוא הכלי שמאפשר לנו
לנוע בעולם ולהגשים ולממש את עצמנו.
אנחנו צריכים גוף פיזי חזק ומקורקע, כזה שיחזיק אותנו
כמו ששורשי העץ מחזיקים אותו נטוע עמוק באדמה.
או אז, יכול העץ לצמוח לגובה.
בלי גוף פיזי חזק ויציב, לא נוכל להמריא למעלה ולהיות רוחניים
וגם לא מספיק מאוזנים רגשית, או פתוחים לשפע.
מאחר והגוף הפיזי הוא הכלי שמכיל את כל היתר
חשוב לנו להיות מספיק קרובים אליו.
אני עובדת עם המון נשים שמנותקות מהגוף שלהן,
לא באמת מקשיבות לו ולפעמים הגוף צריך לצעוק
ולכאוב כדי שנסכים להקשיב. וגם אז, אנחנו כועסות עליו,
מרגישות שהוא בגד בנו ואנחנו סובלות ממנו.

יש לנו מערכת יחסים עם הגוף שלנו. מערכת היחסים הזו
משפיעה ומושפעת גם על ומהתזונה, גם על המשקל
וגם על התחושה הכללית של קלות/כובד שאנחנו מרגישות
בגוף שלנו, היא גם משפיעה על התחושה הכללית שלנו בגוף שלנו,
אם היא נעימה ומתרחבת או מכווצת וכואבת.
דרך הכאבים הרבה פעמים הגוף מדבר אלינו ורוצה למסור לנו מסרים.

חלק מהעצמה אישית זה להקשיב למסרים הלא מילוליים האלה שהגוף
מוסר ולפענח ולהבין אותם.
עמוק בתוך הגוף שלנו שוכנות כל התשובות. לגוף יש ידע עמוק ועתיק וקדום
וכל התשובות שאנחנו מחפשות נמצאות בתוכו.

אז כשאני מדברת על העצמה אישית פיזית אני מדברת על היכולת שלי
להעמיק את מערכת היחסים שיש לי עם הגוף שלי ולהביא אותה למקום שבו
יש הקשבה והבנה של המסרים שהגוף מוסר לי
ואת היכולת לצעוד יד ביד עם חכמת הגוף.

כמה שאלות שאולי יעזרו לך להתחיל:

  • איזה סוג מערכת יחסים יש לך עם הגוף שלך? איך היית יכולה להגדיר אותה?
  • עד כמה הגוף שלך מדבר אלייך? באיזו צורה הוא מוסר לך מסרים והאם את באמת מקשיבה?
  • עד כמה הסביבה שאת חיה בה תומכת בגוף הפיזי שלך? הבית? את השכונה? העיר? הרחוב?
  • כמה מתח את אוגרת בגוף שלך? לחץ? דאגה? חרדה?

אם מצאת שיש מקום להעמיק את הקשר ואת החיבור לגוף שלך
אין כמו תהליך פרטני של העצמה אישית שמחבר בין גוף לנפש
לעזור לך לעשות את זה. (אם בא לך, דברי איתי, זה בדיוק מה שאני עושה)

העצמה אישית רגשית

כשהיינו ילדות, עוד לפני ש"התקלקלנו" הרשינו לעצמנו להרגיש
בצורה טבעית והזרימה הטבעית של הרגשות שלנו חיזקה אותנו.
עם השנים, ועם החינוך, התרגלנו לסמוך בעיקר על השכל,
בייחוד שההתנסויות בחיים שלנו היו כרוכות הרבה פעמים בכאבים שונים
מכל מיני סוגים. אז מהר מאוד למדנו לסגור את הרגש.
כמה אפשר להרגיש כאב? עצב? פחד?
אף אחד לא אוהב להרגיש את זה תכל'ס ובגלל זה סגרנו את הרגש
ועברנו להקשיב בעיקר לראש.
הבעיה היא, שבכך שניתקנו את עצמנו מהרגש שלנו איבדנו
מקור מאוד גדול ועיקרי של עוצמה ושל כוח.
כי הרגש חשוב עבורנו ובייחוד עבור ההישרדות שלנו כי הרגש הוא זה
שמניע אותנו לפעולה שמיטיבה איתנו.
כשאנחנו לא מרגישות, אנחנו נתקעות. אנחנו נשארות בלי יכולת
הכוונה. ערומות, מופשטות מהחבר הכי טוב שלוחש לנו מה היא הדרך
הנכונה עבורנו. הרגש הוא אחד המדריכים שיש לנו.

כשאנחנו כועסות, הכעס עוזר לנו לשמור על עצמנו ועל הגבולות הנכונים לנו
שומר שאחרים לא ידרכו עלינו, לא ירמסו אותנו. כשהכעס עולה, הוא מסמן
לנו שמישהו חצה את הגבול שלנו וגרם לנו לעוול.
אם אנחנו מנתקות את עצמנו מהכעס ולא מאפשרות לו להיות שם,
אנחנו נפספס את המסר החשוב שיש לכעס להעביר לנו.
וזאת רק דוגמא קטנה.

אז בפעם הבאה שעולה בתוכך רגש, גם אם הוא לא נעים
ובייחוד אם הוא לא נעים, אפשרי לו לבוא, למסור את המסר שלו
ועם כמה שזה מפחיד או קשה, אל תסגרי אותו. אל תהרגי את השליח
יש לו מה למסור לך.

כמה שאלות שאולי יעזרו לך להתחיל:

  • האם את בקשר עם הרגשות שלך?
  • האם את נותנת מקום לכל הרגשות או רק לנעימים בלבד?
  • האם את יודעת לבטא את הרגשות שלך? או שאת בולעת ומסתירה אותם?
  • האם את נותנת לרגשות שלך מקום ולגיטימציה? האם את חולקת אותן עם הסביבה?
  • וחשוב מכל האם את שולטת ברגשות שלך או שהן שולטות בך?
  • האם את משחיקה את הרגשות הפחות נעימים כגון: פחד, חרדה, כעס, טינה, קנאה?

כאשר הרגשות שלך הן בזרימה, את בזרימה.
כאשר יש תקיעות בתהליך, התנגדות, הדחקה או היאחזות ברגשות מסוימים, את נתקעת!
והדבר משפיע על כל תחומי חייך. כולל על התחום הפיזי שעליו דיברנו קודם.

העצמה אישית מחשבתית

אחד החוקים הכי בסיסיים של הפיזיקה הקוונטית ושל חוק המשיכה
זה שדומה נמשך לדומה ומה שאנחנו חושבות עליו ומרגישות בתוכנו,
מתגשם בחיינו.
לכן, אם אנחנו רוצות להגשים את החלומות שלנו ובאמת להעצים את עצמנו,
כדאי לנו לתרגל את היכולת שלנו לכוון את המחשבות ואת הרגשות
למקומות הרצויים לנו, במקום להרשות להן לשוטט ולשלוט בנו.

איך עושים את זה? מתבוננים, מקשיבים,
בוחנים את המחשבות ואת הרגשות
(בדרך כלל המחשבה מהירה מאוד, מגיעה עוד לפני הרגש
ומביאה אותו ומיד הגוף מגיב)
דמייני שאת חושבת על משהו נעים ונחמד, מיד הגוף הרגשי והפיזי מושפע,
יש התרחבות, הנאה ושמחה. רגשת רווחה. נעימות.
וזה עובד גם הפוך, כאשר אנחנו חושבות על משהו שמטריד אותנו,
שלא נעים לנו, הגוף מתכווץ.
אז בעצם זאת שרשרת שלמה של תגובות:
מחשבה – רגש – תחושה גופנית שמניעה אותנו.

ככל שנהיה יותר מודעות לשרשרת הזו, וככל שנוכל
יותר לכוון אותה ולשלוט בה, כך נוכל יותר להיות מדויקות
ולשמור על עצמנו בנתיב הנכון.
אנחנו יכולות לכוון ולהחליט כיצד אנו משתמשות בכלי העוצמתי הזה
שהוא ה"מיינד" שלנו.
כיצד אנו מכוונות את המחשבות שלנו.
לאיזה מהמחשבות שלנו אנו נותנות ביטוי ומקום ולמעשה נותנות להן אנרגיה,
ולאיזה אנחנו בוחרות לא לתת מקום לדחוק אותן הצידה.

כאשר אנו בוחרות להגדיל את המחשבות החיוביות שלנו, קסמים קורים סביבנו.
כאשר אנחנו בוחרות להישאר ולהישאב למחשבות ולאנרגיות שליליות,
אנחנו מושכות וממגנטות אלינו את אותן התחושות והאנרגיות.

כמה שאלות שיעזרו לך להתחיל:

  • האם את מוצאת את עצמך שוב ושוב חושבת על אותם דברים ב"לופים" שחוזרים על עצמם?
  • האם איכשהו תמיד המחשבות השליליות הן אלה שמנצחות את החיוביות?
  • האם את סובלת מחוסר שקט תמידי וקשה לך לעצור ולהיות ברגע?
  • האם את בורחת מלהיות לבד בשקט ובחוסר עשייה אפילו לכמה רגעים?

אם כל אלה הם חלק מהחיים שלך, כדאי מאוד שתלמדי את עצמך להתחבר
לחלקים האחרים שלמעלה, לגוף ולרגש כי אם תמשיכי ככה, זה ימשיך להטריף
אותך ולהפריע לך כל הזמן וחבל..

העצמה אישית רוחנית

טוב, זה נושא שיכול להיות שנוי במחלוקת והוא קשור גם לאמונה שלך.
האם אנחנו רק גוף ומוח? או שיש בנו משהו שהוא מעבר לזה?
האם אנחנו נשמה נצחית שחוזרת ומתגלגלת שוב ושוב לחיים אחרים?
או שאולי אנחנו מסיימים את חיינו וזהו, ברגע שהגוף מתכלה סיימנו לתמיד?
לאף אחד אין את התשובות ולמדע אין את היכולת לחקור
לעשות ניסוי או להוכיח ולתת תשובה וודאית לשאלות האלו.
במקרה הזה, אנחנו מדברות כאן על אמונה אישית שלך
ואולי על האמונה שגדלת עליה במהלך השנים
בתרבות שבה התחנכת ובמשפחה שלך.
אבל כשאנחנו מדברות על העצמה אישית רוחנית,
אני רוצה להניח כאן הצעה, מעין הזמנה,
לחשוב על החיים כמשהו שקורה לך בגלל סיבה מסוימת
שיש לה משמעות ולא סתם.

אני מזמינה אותך אולי לחשוב שכל האנשים שסביבך
ושקרובים אלייך: הילדים שלך, בני הזוג שלך,
המורים והתלמידים שלך, החברים שלך, הם כאן איתך במסע
ויש סיבה לעובדה שהתחברתם.
הסיבה היא כדי לצמוח ולגדול ביחד. גם אם זה קשה ומאתגר
ובייחוד כשזה קשה ומאתגר, זכרי שהם כאן כדי לעזור
ולתמוך בצמיחה ובגדילה הרוחנית שלך.

הרבה מהתורות הרוחניות ברחבי העולם כולו מאמינות
שאנחנו בוחרים להגיע להורים שלנו, ובוחרים גם את האחים,
את הארץ ואת התרבות והדת שנולדנו אליה.
וגם הם לקחו על עצמם את האחריות ואת המחויבות הגבוהה,
לעזור לנו בהתפתחות האישית שלנו.
ברגע שאנו נפתחים לאפשרות הזו, אנחנו מבינים
שאנחנו בעצם היוצרים של העולם שלנו ולא הקורבנות שלו.
אנחנו לוקחים אחריות על חיינו ועל השינויים בחיינו בקלות רבה יותר.

כמה שאלות שיעזרו לך להתחיל:

  • מי מהילדים שלך הכי מאתגר אותך ועל איזה נקודות כואבות הוא לוחץ ומפעיל?
  • איזה חלקים/צדדים בבן הזוג שלך מטריפים אותך במיוחד ולהם את מגיבה בלי שליטה?
  • מי מהחברות הקרובות שלך תמיד מרימה אותך ומחזקת אותך?
  • איזה דפוס חוזר בחיים שלך שוב ושוב שאת "נופלת" בו מבלי יכולת לשלוט בו?

כל אלה הם המורים שלך, הם באו לכאן כדי שתצמחי עוד, תגדלי עוד, תתמודדי עוד
ותתחזקי עוד.

איזה מהשאלות שהעליתי כאן נגעה בך במיוחד?

רוצה לקרוא עוד על התפתחות אישית ועל מודעות עצמית?

התפתחות אישית אצל נשים מה שונה?
מה הסכנה בהתפתחות אישית?

עד כמה את שלמה שלווה ושמחה?
בחני את עצמך וקבלי אבחון מדויק של הסדר האנרגטי הפנימי שלך
וגם תרגיל שיעזור לך לאזן אותו