לחץ נפשי מתמשך לרוב הוא סמוי

ואנחנו מתקשים להרגיש אותו. וכל זה בגלל שאנחנו רגילים אליו… או מתרגלים אליו…

רוב העולם המערבי כבר שנים רבות מתנהל תחת לחץ נפשי מתמשך.

בלחץ נפשי מתמשך אנחנו רגילים למצב. זה מצב שאיתו אנחנו חיים ביומיום.

אנחנו עובדים שעות רבות, פועלים תחת לוחות זמנים מאוד צפופים

ולחוצים, מנסים להספיק להכניס הרבה דברים ליום שלנו, להיות פרקטיים ויעילים.

החשיפה למדיה, לעולם החומרי של הפרסומות ושל הרדיפה אחר הכסף רק מגבירה

את הלחץ בו אנו שוהים.

לרוב אנחנו אפילו לא מרגישים את מידת העומס, המתח והלחץ הנפשי בו אנחנו נמצאים.

אנחנו רגילים להתנהל איתו ואף חושבים שזוהי הדרך הרגילה והיחידה לפעול בחיים.

אנחנו פועלים בכל החזיתות בו זמנית – דואגים לילדים, מפרנסים, דואגים להורים,

לא מפספסים פעילויות חברתיות וקהילתיות ועוד ועוד.

רובנו ישנים פחות שעות ממה שהגוף דורש ולא עוצרים להקשיב למרכזים האחרים שלנו.

נוהים אחרי ה"מוח" שמוביל אותנו ורוצה עוד ועוד להספיק ולהשיג.

כאשר מתווספת לנו בעיה מסוימת ללחץ הרגיל המתמשך שלנו בחיים,

המערכת מתקשה להתמודד איתה מאחר והיא כבר בעומס יתר.

במקרה כזה, אנחנו חושבים כל הזמן על הבעיה שנראה כאילו אין לה פתרון.

וככל שהלחץ עולה, המוח נשאר במעין "בועה" של מתח ולחץ, הוא חושב רק על הבעיה,

מנתק אותנו מהחוץ ומהמרכזים האחרים שלנו. וכך לחץ נפשי גורם לנו לעייפות גדולה,

לתנודות מצב רוח, להתנתקות מהסביבה, לחוסר יכולת להתרכז, ולעיתים לבעיות זיכרון.

מחקרים מראים כי לחץ נפשי הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר כיום

למחלות בעולם המערבי.

אז מה עושים בכדי להוריד לחץ נפשי מתמשך?

קחו פסק זמן מהחיים  בכל הזדמנות – 

בכדי להתמודד עם לחץ נפשי יש צורך דבר ראשון לקחת פסק זמן מכל הגורמים ללחץ ולמתח.

אחרת אי אפשר לצאת מהמעגל. יש צורך לשבור אותו.

לדוגמא: לצאת לחופשה יכול להיות הסחת דעת טובה כאשר היא נותנת למוח הזדמנות

לשדר גלים ותדרים אחרים מאשר מתח ולחץ. הפוגה קורית ששוברת את המעגל.

אבחנו מהם הגורמים שמפעילים את הלחץ – 

יש צורך להתבונן, להבין ולהפנים את גורמי הלחץ הנפשי והמתח ולמצוא דרכים לעקוף אותם בחיי היומיום.

עבדו דרך הגוף – 

דרכים נוספות לעקוף ולהוריד לחץ נפשי הן תנועה והתעמלות

מחקרים מראים כי פעילות אירובית מכל סוג מפרקת חומרים כימיים שאינם רצויים במוח,

ומורידה לחץ נפשי באופן משמעותי. הליכה ברגל, אופניים, ריצה, חדר כושר ועוד

מצאו טכניקות לעקוף את המוח החושב שגורם ללחץ ולמתח – 

למדו טכניקות שונות שעוקפות את המוח ולמדו איך לשלוט במחשבות שלעם. טכניקות כגון:

מדיטציה, מודעות עצמית, התבוננות

טכניקות שנותנות למוח הזדמנות ויכולת להירגע ומלמדות להתרכז ולהתמקד על הרגע.

התענגו על תחביבים – 

לטפח וליהנות מתחביב יכול להוות מפרק מתח יעיל וטוב.

המוח אז מתרכז בדבר אחד שאוהבים ומשדר תדר של הנאה לגוף.

התרכזו וחשבו על הרגע במקום לתכנן את העתיד – 

כאשר מתרכזים במה שעושים ולא במה שצריך לעשות, מתרכזים ברגע, המוח יכול להירגע.

כל הטכניקות האלה חשובות לשבירת המתח ולשמירה על איכות חיים טובה ונעימה

אך אינן במקום תהליך טיפול המוביל להבנה עמוקה על מהם גורמי המתח והלחץ בחיים שלי

אלו שינויים עלי לעשות בחיים שלי על מנת ולא אמצא תחת לחץ נפשי גדול כל כך.

ספרי לי מה גורם לך להנאה ועוזר לך לפרק את הלחץ הנפשי שלך?

רוצה לקרוא עוד על התפתחות אישית ועל מודעות עצמית?

התפתחות אישית אצל נשים מה שונה?

מה הסכנה בהתפתחות אישית?

עד כמה את שלמה שלווה ושמחה?
בחני את עצמך וקבלי אבחון מדויק של הסדר האנרגטי הפנימי שלך
וגם תרגיל שיעזור לך לאזן אותו