לפעמים אנחנו מגיעים לסוף היום ומגלים שהספקנו המון, אבל כמעט לא היינו נוכחים בו. אכלנו בזמן שקראנו הודעות, נהגנו כשכבר חשבנו על מה שמחכה לנו בהמשך, הקשבנו למישהו אהוב כשחלק מתשומת הלב שלנו עדיין היה עסוק בשיחה שהייתה אתמול או במשימה של מחר. הגוף שלנו נמצא כאן, אבל תשומת הלב נעה שוב ושוב בין מה שכבר קרה לבין מה [...]
כשאנחנו חושבות על נשים חזקות בהיסטוריה, קל להיזכר במנהיגות, מגלות עולם, מדעניות, אמניות או פעילות חברתיות. אבל כוח נשי לא התבטא רק בהישגים גדולים. לאורך הדורות נשים היו עמוד התווך של המשפחה, הקהילה והחברה. הן גידלו דורות של ילדים, החזיקו מערכות משפחתיות בתקופות מורכבות, העניקו תמיכה רגשית, העבירו ידע וניסיון חיים והובילו שינויים בדרכים גלויות וסמויות. העוצמה הנשית לא [...]
המונח הערכה עצמית מגיע מעולם הפסיכולוגיה, אך לאורך השנים הייתה מחלוקת בין חוקרים לגבי משמעותו המדויקת. חלק מהחוקרים ראו בהערכה עצמית בעיקר תחושה רגשית, הרגשה פנימית שיש לאדם על עצמו, עד כמה הוא מרגיש בעל ערך, ראוי ואהוב. אחרים טענו שמדובר בעיקר בהערכה קוגניטיבית המבוססת על האמונות והמחשבות שיש לנו על עצמנו. מהי הערכה עצמית? כבר בסוף [...]
אמת פנימית אינה רק דעה, מחשבה חולפת או רצון רגעי. היא התחושה העמוקה של מה שנכון, מדויק ומתאים לנו בשלב מסוים בחיים. היא מתבטאת במידת ההתאמה בין מה שאנחנו מרגישות, צריכות ורוצות לבין הדרך שבה אנחנו בוחרות לחיות. ככל שהפער בין העולם הפנימי לבין החיים בפועל גדל, אנחנו עלולות לחוות חוסר שקט, שחיקה או תחושה שהתרחקנו מעצמנו. כשהפער מצטמצם, [...]
איזון בחיים לא אומר שהכול רגוע כל הזמן אני פוגשת בקליניקה נשים שמחזיקות כל כך הרבה דברים במקביל: עבודה, משפחה, מערכות יחסים, משימות ודאגות. הן ממשיכות לתפקד ולעשות את מה שצריך, אבל בפנים מרגישות עייפות, מוצפות או רחוקות מעצמן. פעמים רבות הן אומרות לי: “אני רק רוצה לחזור לאיזון”. אני מכירה היטב את הכמיהה הזאת. במשך שנים חשבתי שאם [...]
האם יש דבר כזה כלי קסם לשינוי אמיתי? היא התקשרה אלי אחר הצהריים אחד קולה מתוק ונעים ושמח אישה מקסימה ומלאת נעימות וטוהר. ואמרה לי: "אנאמה, אני חייבת שתעזרי לי! אני כבר לא יודעת מה לעשות!? אני בדרך שנים. שנים רבות. מה לא למדתי? מה לא ניסיתי? כל סוג טיפול שיש. מאמנים, מתקשרים, מה לא! אין טכניקה אחת שלא [...]
מדיטציה בדמיון מודרך לחיזוק מימוש והגשמה מדיטציה מודרכת, מדיטצית העצמה זאת מדיטציה קצרה פחות מ 15 דקות היא הועברה לעשרות נשים והוקלטה במהלך סדנת בוקר שנקראה מפתח הקסמים שהתרחשה בשנת 2015. המדיטציה הייתה לסיכום ולהטמעה של התהליך הנלמד בסדנה תהליך של נטרול החסמים שמעכבים אותנו ופתיחת התודעה לאינסוף אפשרויות חדשות נקיות מנקודות השקפה ומחסמים אחרים שמעכבים אותנו. 99% מהרגשות, המחשבות, התחושות [...]
יכול להיות שאנחנו דווקא לא חושבים על עצמנו כאנשים כועסים. אולי להפך. אנחנו משתדלים להיות מתחשבים, לא לעשות עניין מכל דבר, להבין גם את הצד השני. אנחנו משתדלים להבליג, להמשיך הלאה ואומרים לעצמנו שזה לא שווה לריב. אבל אז מגיע רגע קטן, בן/בת הזוג אומרים משהו, אחד הילדים משאיר שוב את המטבח הפוך, מישהו בעבודה מבקש מכם עוד משהו [...]
כשהיית ילדה האם שיתפו אותך במשחקים? האם מסרו לך כדור? האם עשו עלייך חרם? כשהתבגרת האם היית ב"חבר'ה" הקוליים? האם הזמינו אותך למפגשים או שאולי השאירו אותך בחוץ? במשפחה שלך האם קיבלו את הדעות שלך ואת ההצעות שהצעת והתחשבו בהם? או שאולי התעלמו מהם? אם חווית חלק מהדברים האלה בעבר, ייתכן שפחד מדחייה עדיין מלווה אותך גם היום. אצל [...]
קבלת החלטות יכולה להיות פשוטה כשמדובר בדברים קטנים, אבל כשאנחנו עומדות מול החלטה משמעותית בזוגיות, בעבודה, בכסף, במשפחה או בשינוי שאנחנו שוקלות לעשות, פתאום הרבה יותר קשה לדעת מה נכון לנו. אנחנו שוקלות שוב ושוב את האפשרויות, מפחדות לטעות ומחפשות את אותה תחושת ביטחון שתאמר לנו: זו ההחלטה הנכונה עבורי. אבל איך לקבל החלטות כשהראש אומר משהו אחד, הרגש [...]
