יש רגעים שבהם אנחנו יודעות שמשהו בחיים שלנו צריך להשתנות. אולי זו עבודה שכבר לא מתאימה לנו, זוגיות שהשתנתה, דפוס שחוזר על עצמו, או פשוט תחושה עמוקה שהחיים שאנחנו חיות כבר לא מדויקים לנו ובכל זאת, גם כשאנחנו מאוד רוצות לעבור שינוי בחיים, חלק אחר בתוכנו יכול לפחד ממנו ולהיאחז דווקא במה שמוכר. אנחנו רוצות לזוז קדימה ובאותו זמן [...]
אני פוגשת בקליניקה לא מעט נשים מוכשרות, רגישות ומצליחות, שמדברות אל עצמן באופן שלא היו מעלות בדעתן לדבר בו אל מישהי שהן אוהבות. טעות קטנה הופכת מיד ל״איך שוב הרסתי הכול?״, רגע של עייפות מתפרש כחולשה וגם אחרי הצלחה הן כבר מוצאות את הדבר הבא שלא עשו מספיק טוב. לפעמים הקול הזה מוכר כל כך, עד שאנחנו כבר לא [...]
לכולנו יש חלומות. חלקם גדולים ומשני חיים כמו לפתוח עסק עצמאי, לכתוב את הרומן הראשון שלנו, או לעשות שינוי מקצועי משמעותי ואחרים שקטים ואישיים יותר משהו שאנחנו רוצות ליצור, לחוות או לשנות בחיים שלנו. לפעמים אנחנו יודעות בדיוק מה אנחנו רוצות ולפעמים החלום מתחיל רק כתחושה עמומה שמשהו אחר אפשרי עבורנו. אבל בין לחלום לבין להפוך את החלום למציאות [...]
יש רגעים שבהם הדאגה מתחילה ממשהו קטן כמו: הילד עוד לא חזר הביתה, או שאנחנו מחכות לתוצאות של בדיקה, אולי משהו בעבודה מרגיש לא יציב, או שמישהו שאנחנו אוהבות לא עונה להודעה ואז מגיעות המחשבות: ומה אם משהו לא בסדר? ומה אם זה יחמיר? ומה אעשה אם זה באמת יקרה? ואיך אסתדר? ובלי ששמנו לב, אנחנו כבר לא נמצאות [...]
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים משלבים מדיטציה, דמיון מודרך ותרגולי מודעות כחלק מהדרך שלהם לתמוך ברווחה הפיזית והרגשית. מדיטציה לריפוי עצמי אינה באה להחליף טיפול רפואי או נפשי בעת הצורך, אלא יכולה לשמש ככלי משלים שעוזר להרגיע את הגוף, להפחית מתח וליצור חיבור עמוק יותר לעצמנו. מהי מדיטציה לריפוי? מדיטציה לריפוי היא תרגול המשלב טכניקות שונות כמו: [...]
פחדים וחרדות הם חלק טבעי מהחיים. הם יכולים להופיע לפני בדיקה רפואית, טיסה, שינוי משמעותי, שיחה חשובה או מצב שבו אנחנו לא יודעות מה עומד לקרות. במידה מסוימת, הם אפילו עוזרים לנו: הם מכינים את הגוף לפעולה, מחדדים את הקשב ומאותתים לנו שמשהו דורש תשומת לב. הקושי מתחיל כשהפחד או החרדה נעשים עוצמתיים, חוזרים שוב ושוב או מתחילים לנהל [...]
"אנחנו פוחדים מהדברים שאנחנו לא מכירים, רק מפני שאנחנו לא מכירים אותם" /לינדה סו פארק יש תקופות בחיים שבהן הדבר שהכי קשה לנו הוא לאו דווקא מה שקורה, אלא מה שאנחנו עדיין לא יודעות. אולי אנחנו מחכות לתשובה מבדיקה רפואית, לא יודעות אם שינוי בעבודה יצליח, תוהות מה יקרה בזוגיות, מודאגות לגבי ילד שנכנס למסגרת חדשה או שנוסע לבד [...]
לאורך השנים אני שומעת שוב ושוב בקליניקה ובסדנאות את אותו המשפט: “ניסיתי לעשות מדיטציה, אבל לא הצלחתי. הראש שלי לא הפסיק לחשוב”. לפעמים מתלווה לכך גם תסכול: אנחנו יושבים, עוצמים עיניים ומחכים לשקט, אבל דווקא אז נדמה שכל המחשבות, המטלות והדאגות מגיעות ביחד בבת אחת ובעוצמה גבוהה יותר. הופעת המחשבות בזמן המדיטציה אינה אומרת שנכשלנו. המחשבות ממשיכות להופיע באופן [...]
דיכאון קל - איך לצאת ממנו ולהרים את עצמי? עוד רגע לפני שנלך למשהו פרקטי שאני רוצה לתת לך כאן כדי לצאת ממצב רוח רע, לצאת מייאוש ומדיכאון קל, אני רוצה לתת קצת רקע קצר על דיכאון באופן כללי. איזה סימנים לדיכאון כדאי שנכיר? די קשה לפספס דיכאון. הדרך שבה הדיכאון מגיע וכמו "מתיישב" עלינו הוא מאוד בולט ומאוד [...]
יש תקופות שבהן אנחנו יודעות שאנחנו בלחץ. יש משבר בעבודה, מישהו קרוב לנו זקוק לעזרה, אנחנו עומדות לפני שינוי גדול או שפשוט יש יותר מדי דברים שצריך להחזיק בבת אחת. אבל לפעמים לחץ נפשי הוא יותר סמוי ונראה אחרת לגמרי. זה יכול לבוא לידי ביטוי בכך שאמנם אנחנו ממשיכות לתפקד כרגיל, לעבוד, לטפל בבית, לענות להודעות, לדאוג לכולם ולעשות [...]
