כוחה של סליחה עצמית

רבים מאיתנו גדלו להיות ביקורתיים מאוד כלפי עצמנו
הציפיות הגבוהות מהחברה ומעצמנו מובילות אותנו לשיפוט עצמי
כמעט אוטומטי, עד שלפעמים קל לנו יותר לסלוח לאחרים מאשר לעצמנו
במקום לאהוב את עצמנו, אנחנו הופכות לשופטות הקשוחות ביותר שלנו.

סליחה עצמית היא לא פעולה שאפשר “לעשות” בהחלטה רגעית
היא הוויה פנימית, מערכת יחסים שלמה עם עצמנו
חוויה רגשית ותודעתית מתמשכת שמשפיעה על איך אנחנו חיות
פועלות ומשדרות לעולם. זו תחושת שלמות, נחת וקבלה
שממנה צומחת אהבה עצמית אמיתית
סליחה עצמית היא חוליה הכרחית בדרך לאהבה
ולקבלה עצמית יציבה.
כמו שינה כך גם סליחה עצמית אי אפשר להכריח אותן לקרות
אפשר רק ליצור את התנאים שיאפשרו אותן
זה תהליך, לא נוסחה. אפשר לתרגל, להעמיק, לאפשר אבל לא לכפות.

כשאנחנו לא סולחות לעצמנו, אנחנו נשארות בלופ של אשמה הלקאה ושנאה עצמית
החוויה הזו מורידה אותנו רגשית ואנרגטית, ומשפיעה על כל תחומי החיים.
סליחה עצמית משנה את התדר הפנימי שלנו ומובילה לקבלה ולתחושת זרימה.

על מה חשוב לסלוח לעצמנו?

על טעויות – טעויות הן הדרך שלנו ללמוד
אין צמיחה בלי נפילות, וכל טעות עיצבה אותנו למי שאנחנו היום.

על תקיעות – בתחומים כמו זוגיות, כסף או גוף
תקיעות אינה כישלון אלא מסר שדורש הקשבה
חמלה והבנה עמוקה יותר.

על כישלונות – לעיתים זה לא הזמן, לא המקום או לא הדבר המדויק
גם כאן יש למידה והתפתחות.

על שלא עמדנו בציפיות – שלנו או של אחרים רבות מהציפיות
אינן מחוברות למה שבאמת נכון ומתאים לנו

סליחה עצמית וחמלה הולכות יחד
כשאנחנו מפסיקות להילחם בעצמנו ומסכימות לפגוש את מה שיש
משהו עמוק נרגע, משתחרר והדרך לאהבה עצמית נפתחת.

7 דקות על סליחה עצמית.
ראיון איתי בתכנית הרדיו של מור לרמן "יוצאת לאור"

איך לסלוח לעצמי? האם יש נוסחא לסליחה עצמית?

שידור לייב שעשיתי לפני שנים רבות בנושא סליחה עצמית
בפנים תמצאי:

• מה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?
• למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?
• על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?
• למה כל כך קשה לנו לסלוח לעצמנו? איזה דברים מפריעים לנו לסלוח לעצמנו?
• איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמן
• איזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמית

וגם תרגיל קצר, יעיל ופרקטי שתוכלי לעשות עם עצמך בכל רגע