מודעות עצמית

מודעות עצמית גבוהה היא הכלי החשוב ביותר שיש לנו להתקדמות לעבר הגשמה
מימוש וחוויה פנימית שלמה שלווה ושמחה.
בלעדיה, לא נוכל לעשות שום שינוי מהותי בחיים שלנו. היא החלק הזה
שמאפשר לנו להתבונן עמוק לתוכנו ולבחון באופן מדויק מה עלינו לשנות או לשפר
מה עלינו לשמר, מה מפיל אותנו שוב ושוב בפח ואיך נוכל להתגבר על זה.

יחד עם זאת מה שמדהים זה שלמרות שרובנו חושבות שאנחנו בעלות מודעות עצמית
גבוהה, למעשה, המחקרים מראים שרובנו לא באמת מודעות לעצמנו כמו שאנחנו חושבות.
הנתון הזה מעורר שאלה לגבי האם אנחנו באמת מבינות מה זה אומר להיות
בעלות מודעות עצמית? ובעיקר איך לעבוד איתה נכון?

מסתבר שזה לא הכי פשוט או טריוויאלי לעבוד נכון עם המודעות שלנו.
אף אחד לא מלמד אותנו לעשות את זה באמת נכון והרבה פעמים
אנחנו מוצאות את עצמנו סתם 'חופרות' ומביאות את עצמנו לבורות עמוקים יותר
במקום באמת להצליח לצמוח בתהליך התפתחות אישית עמוק ומשמעותי בעזרת
המודעות שלנו.

במאמרים כאן אני מביאה כמה אמיתות מפתיעות לגביה וגם שוברת 
כמה מיתוסים ושוחטת כמה 'פרות קדושות' בנושא, כדי שבאמת נוכל
לעבוד עם הכלי 
העוצמתי הזה בצורה הכי נכונה והכי מדויקת שאפשר.

אז קראי כאן איך עושים את זה נכון?

 

 

3 03, 2019

מודעות רגשית – איך היא משפרת את החיים

By |2019-03-03T05:20:39+00:00מרץ 3rd, 2019|בלוג, כל מיני, מודעות עצמית|0 תגובות

מודעות רגשית האם ועד כמה היא באמת חשובה? כילדות אנחנו מחוברות לגמרי לרגשות שלנו. קל לנו לפרוץ בבכי, לכעוס ולרקוע ברגליים ואחרי שנייה קצרה לשכוח מה היה ולפרוץ בצחוק מתגלגל. אבל כשאנחנו מסתכלות על עצמנו היום, ועל אנשים מבוגרים אחרים שאנחנו מכירות, עד כמה אנחנו יכולות להעיד על עצמנו או עליהם שאנחנו באמת מחוברות לרגשות שלנו? והכוונה לכל קשת הרגשות שלנו ולא רק חלקית? התשובה די ברורה. אנחנו לא מספיק מחוברות לרגשות שלנו. עם הזמן קורה מעין נתק וריחוק ואנחנו הופכות פחות ופחות מודעות למה שאנחנו מרגישות. למה זה קורה לנו? כבר בילדות, כשאנחנו נכנסות למסגרות של גן ובית ספר, מאמנים אותנו לשלוט ברגשות שלנו כדי להשתייך ולהיטמע בחברה. זה תהליך חשוב אבל יש לו מחיר. המחיר הוא אותו הנתק מהרגשות שלנו. הרי אנחנו לא יכולות לדמיין את עצמנו עומדות ומעבירות הרצאה או פרזנטציה [...]

3 02, 2019

איך לשחרר חרטות ב 5 צעדים

By |2019-02-03T16:47:18+00:00פברואר 3rd, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

איך נוכל לשחרר חרטות ולהמשיך הלאה? מחקרים מראים שהחרטות שלנו מתחלקות לשני סוגים חרטות על מה שעשינו למשל: למה התחתנתי עם האיש הזה? זאת הייתה טעות חיי למה עזבתי את העבודה אחרי הלידה של הבן הבכור שלי? אם הייתי ממשיכה הייתי עכשיו בתפקיד ניהולי בכיר.. אם רק הייתי מקשיבה לאינטואיציה שלי ולא מתחתנת עם הבעל הבוגדני שלי.. אבל מסתבר שעוד יותר מטרידות אותנו החרטות על מה שלא עשינו. חרטות על הדברים שאנחנו מרגישות שהחמצנו ושפספסנו לדוגמא: למה לא נסעתי ללמוד עיצוב אופנה בניו-יורק כמו שחלמתי? למה מיהרתי להתחתן ולא נסעתי לטייל כמו שהיום כל הצעירים עושים? למה לא התחתנתי עם האיש הזה אז, היום הוא כבר נשוי איך פספסתי את הבית הזה כשהוא היה זול ועמד למכירה? הלוואי והייתי אימא יותר מסורה לבן שלי כשהוא היה קטן חרטות יכולות להיות החברות הטובות ביותר שלנו [...]

12 01, 2019

עוצמה פנימית – איך להתחבר למקורות שלה?

By |2019-01-13T06:21:00+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

עוצמה פנימית - איך נוכל למצוא אותה עמוק בתוכנו? אם במקרה עוד לא ראית את שני הסרטונים הקודמים אז חשוב שקודם תראי אותם ורק אז תחזרי לסרטון הזה לחצי כאן כדי לצפות בסרטון הראשון - איך להגיע לסיפוק בחיים לחצי כאן כדי לצפות בסרטון השני - איך להגיע לנחת ולשלווה לנו הנשים יש בילד אין בתוכנו מקור עמוק פנימי יציב וחזק של ידיעה פנימית, אינטואיציה ומעין GPS פנימי כזה אני קוראת לו "המגדלור הפנימי" שמכוון אותנו והוא חלק עיקרי ומשמעותי של עוצמה פנימית שנמצאת מאז ומתמיד בתוכנו. הוא זה שעוזר לנו לקחת החלטות מדויקות, להקשיב לאינטואיציה, לדעת מה נכון לנו, מה הם הצרכים הפנימיים שלנו ומדריך אותנו איך להגיע לסיפוק ולחוויות של נחת ושלווה. הבעיה היא שרובנו התנתקנו המקור הזה. הרבה מאיתנו הנשים מטילות בעצמנו ספק, מבולבלות, לא יודעות מה נכון לנו קשה לנו [...]

12 01, 2019

נחת סיפוק ושלווה – איך להגדיל אותם בחיים?

By |2019-01-29T06:00:32+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

נחת - איך להגדיל את הנחת ואת השלווה בחיים שלנו? את מכירה את זה שאת רוצה משהו ממש ממש רוצה אותו וממוקדת בלהשיג בלהגשים ובלממש אותו ואת עושה הכול בשביל זה? ואז.. את משיגה את זה אבל משום מה זה לא ממלא אותך בסיפוק כמו שחשבת? בקליניקה שלי אני מלווה המון נשים שחשבו שרק כשיהיה להם יותר כסף הן יהיו יותר מאושרות מסופקות ושלוות או כאלה שחשבו שרק אם הן ימצאו את הזוגיות המיוחלת פרק א' או פרק ב' אז הן יהיו בסיפוק אמיתי. או רק אם הן יקבלו את הקידום או יפתחו את העסק שהן רוצות לפתוח אבל אז הן מגלות שהן הגיעו למטרה וזה עדיין לא מספיק. עדיין משהו בפנים מרגיש ריק, כמו חלל כזה. למה זה קורה? קודם כל חשוב לי להגיד שהסרטון הזה הוא חלק מסדרה של סרטונים שמובילים אותך [...]

12 01, 2019

סיפוק בחיים – איך להגיע לסיפוק פנימי עמוק ומדויק?

By |2019-01-29T05:50:18+00:00ינואר 12th, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

איך אפשר להרגיש סיפוק בחיים בלי קשר לשום דבר חיצוני? האם זה אפשרי? לאורך השנים לימדו אותנו להשיג דברים, לכבוד יעדים ומטרות. לימדו אותנו שהאושר שלנו מחכה לנו בהגשמה ובמימוש של הדבר הבא וזאת הסיבה שרובנו בעיקר בחצי הראשון של החיים שלנו, מבלות בסוג של מירוץ אל עבר הכיבוש הבא. זאת גם לפעמים הסיבה שאנחנו ממשיכות בתהליכים של התפתחות אישית שלפעמים אינם נגמרים פשוט כי כל הזמן אנחנו מחפשות עוד ועוד דברים שיעזרו לנו להגיע לאושר לשמחה ולסיפוק שאנחנו כל כך מחפשות. הרבה פעמים אנחנו מגלות שהשגנו את המטרה שרצינו אבל אנחנו עדיין לא מסופקות כמו שחשבנו. המטרה הזו לא מילאה אותנו בסיפוק המיוחל. ואז, כשאנחנו לא מסופקות יש סכנה שאנחנו נרגיש מעין 'בור' כזה או תחושה של 'ריק' פנימי ומשם אנחנו מגיבות בצורה שהיא לא נכונה לנו לדוגמא הולכות להתמכרויות למיניהן כמו: סיגריות, [...]

24 10, 2018

איך להגביר מודעות עצמית בשינוי אחד קטן

By |2019-01-06T04:22:47+00:00אוקטובר 24th, 2018|בלוג, מודעות עצמית|6 Comments

מוכנה להפתעה מרגשת בכל מה שקשור למודעות עצמית? חוקרים מצאו שלמרות שרוב האנשים (95%) מגדירים את עצמם כבעלי מודעות עצמית, למעשה הם רק חושבים שהם מודעים לעצמם, אבל בעצם זאת לא האמת. במחקר שערכו Dr. Tasha Eurich והצוות שלה, גילו שהמספר האמיתי של האנשים שבאמת מודעים לעצמם קרוב יותר ל 10-15% מכלל האנשים שמגדירים את עצמם בעלי מודעות עצמית. המחקר סיווג אנשים בעלי מודעות עצמית שלמה ואמיתית לפי שני קריטריונים: 1. אנשים שמגדירים את עצמם כמודעים מאוד ואחד הקרובים אליהם מאשר את זה 2. אנשים שמעידים שהמודעות העצמית שלהם גדלה והתרחבה במהלך חייהם ואחד מהקרובים אליהם מאשר את זה החוקרים לא מצאו גורמים או נתונים דמוגרפיים משותפים לכל האנשים המודעים באמת. הם הגיעו מכל המקצועות, מכל הגילאים, משני המינים, אבל מה שכן מצאו שהיה משותף לכולם היו שני דברים: 1. האמונה שמודעות עצמית חשובה [...]

24 09, 2018

איך לדעת אם את באמת בעלת מודעות עצמית?

By |2018-12-27T12:19:53+00:00ספטמבר 24th, 2018|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

האם את באמת בעלת מודעות עצמית? בינינו, נכון שאנחנו הנשים יודעות הכול? אנחנו חכמות, מוכשרות, מצליחות, עשינו כבר דרך, למדנו, קראנו, אנחנו באמת יודעות המון ואנחנו מחשיבות את עצמנו לנשים מודעות. אבל מה שגיליתי במהלך 20 השנים שבהן אני עובדת עם נשים, זה שאנחנו גם יודעות מצוין לעבוד על עצמנו, לתחמן ולשקר את עצמנו ממש בלי כוונה וכמובן שלא במודע. פשוט המוח שלנו כזה מתוחכם שהוא שם לנו מקל בגלגלים. השכל האנושי שלנו בנוי ככה שהוא מסיט אותנו מהאמת על עצמנו ולוקח אותנו רחוק למקום שבו אנחנו משלות את עצמנו ואם לא נכיר ונהיה מודעות למנגנון הטריקי הזה שלו, ניפול בפח די בקלות. מה זה אומר להיות בעלת מודעות עצמית לפי המחקרים? מחקרים שנערכו באוניברסיטת ייל מצאו שיותר מ 80% מהאנשים מאמינים שהם יצליחו מעל לממוצע במבחני אינטליגנציה רגשית. זאת אומרת שהם מדרגים את עצמם ברף הגבוה [...]

28 08, 2017

אוטומטים – איך להפסיק לפעול מההתנהגויות האוטומטיות שלנו?

By |2019-01-13T07:04:52+00:00אוגוסט 28th, 2017|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

דפוסים אוטומטיים יש לכולנו איך להפסיק לפעול מהם ולנהל אותם במקום שהם ינהלו אותנו? שידור לייב שנערך בקבוצת המגשימות בשידור אנחנו מדברות על: מה זה דפוסים אוטומטיים והתנהגות אוטומטית ולמה הם בכלל נוצרים? איזה סוגי דפוסים אוטומטיים שונים יש לנו ואיך להבחין ביניהם? איזה מרכזים בתוכנו יוצרים את הדפוסים האוטומטיים שלנו ומה ההבדלים ביניהם? מהן 3 הדרכים שבהם נוצרים דפוסים אוטומטיים ומה ההבדל ביניהם לבין יתר ההתנהגויות האוטומטיות? איך לאבחן ולהבדיל בין ההתנהגויות האוטומטיות ואיך לאבחן דפוס התנהגות מעכב? למה כל כך חשוב לאבחן ולהבדיל בין הדפוסים האוטומטיים? איך אפשר להגיע למקור שיצר את הדפוס האוטומטי ולמה זה חשוב? איך להבדיל בין תכונה מולדת שלי לבין דפוס אוטומטי? למה כל כך קשה ליישם את המודעות במקומות שההתנהגות היא אוטומטית איך ולמה תת המודע מייצר דפוסים אוטומטיים איך דפוסים אוטומטיים עוזרים לנו ובאים לטובתנו מה [...]

26 02, 2017

קול פנימי – איך מבחינים שמקשיבים לו ולא לפחד?

By |2019-01-13T07:30:24+00:00פברואר 26th, 2017|בלוג, מודעות עצמית|2 Comments

לפעמים אנחנו שומעות קול פנימי בתוכנו ולא בטוחות שבאמת אפשר לסמוך עליו. מה עם זה סתם הפחד מדבר? איך אפשר באופן ברור ומדויק להבחין אם את מקשיבה לאינטואיציה ולקול הפנימי שמכוון אותך או לפחד? אם עוד לא ראית את הסרטון על איך להקשיב לאינטואיציה את מוזמנת לעשות את זה עכשיו לחצי כאן. בעקבות הסרטון הזה, קיבלתי שאלה מאוד מאוד טובה על איך אפשר להבחין בין קול הפחד לקול הפנימי שהרבה פעמים אנחנו קוראות לו אינטואיציה. למה השאלה הזו בכלל עלתה? כי שם דיברתי על כך שאת האינטואיציה מרגישים בגוף וגם את הפחד אנחנו מרגישים בגוף ולפעמים הדבר הזה עלול ליצור אצלנו בלבול כי את שתי התחושות אנחנו מרגישות בגוף אז איך נדע מתי מדבר אלינו קול פנימי מהימן שאפשר לסמוך עליו ומתי זה קול פנימי שמייצג בכלל את הפחד? יש סימנים ברורים מאוד שעוזרים להבחין [...]

8 10, 2016

סליחה, אבל האם סליחה באמת חשובה?

By |2019-01-13T07:49:50+00:00אוקטובר 8th, 2016|בלוג, העצמה אישית, מודעות עצמית|6 Comments

סליחה, באמת סליחה! סליחה שאני מעיזה לשאול אבל האם סליחה באמת חשובה? בכל התורות הרוחניות מדברים על סליחה אבל האם סליחה באמת כל כך חשובה להתפתחות הרוחנית שלנו? לשלווה הפנימית שלנו? האנטומיה של כעסים וסליחה בגלגולה של אישה מגיל הגן הצעיר מאוד מלמדים אותנו לא לריב, לשמור על ההרמוניה, לוותר ולחלוק, להתחשב בשני, לתת מעצמנו להיות נדיבות ועוד ערכים מקסימים כאלה וזה חשוב, אני לא אומרת שלא. זה באמת חשוב אבל... עם השנים גדלנו וגילינו שבדרך, קצת הפכנו ל"סמרטוט רצפה" ושבגלל החינוך הזה, אנחנו מוותרות על עצמנו יותר מדי, מתקפלות גם כשלא צריך באמת, מרגישות חסרות בטחון, שמות את טובת אחרים לפנינו, לפעמים לוקחות החלטות שגויות שבכלל לא מתאימות לנו, רק כדי לשמור על ההרמוניה ועל השקט ועל יחסים מאוזנים עם הקרובים אלינו. כן, לחינוך עם הערכים היפים והחשובים האלה לפעמים יש מחיר ואנחנו [...]

דילוג לתוכן