מודעות עצמית גבוהה היא הכלי החשוב ביותר שיש לנו להתקדמות לעבר הגשמה
מימוש וחוויה פנימית שלמה שלווה ושמחה.
בלעדיה, לא נוכל לעשות שום שינוי מהותי בחיים שלנו. היא החלק הזה
שמאפשר לנו להתבונן עמוק לתוכנו ולבחון באופן מדויק מה עלינו לשנות או לשפר
מה עלינו לשמר, מה מפיל אותנו שוב ושוב בפח ואיך נוכל להתגבר על זה.

יחד עם זאת מה שמדהים זה שלמרות שרובנו חושבות שאנחנו בעלות מודעות עצמית
גבוהה, למעשה, המחקרים מראים שרובנו לא באמת מודעות לעצמנו כמו שאנחנו חושבות.
הנתון הזה מעורר שאלה לגבי האם אנחנו באמת מבינות מה זה אומר להיות
בעלות מודעות עצמית? ובעיקר איך לעבוד איתה נכון?

מסתבר שזה לא הכי פשוט או טריוויאלי לעבוד נכון עם המודעות שלנו.
אף אחד לא מלמד אותנו לעשות את זה באמת נכון והרבה פעמים
אנחנו מוצאות את עצמנו סתם ‘חופרות’ ומביאות את עצמנו לבורות עמוקים יותר
במקום באמת להצליח לצמוח בתהליך התפתחות אישית עמוק ומשמעותי בעזרת
המודעות שלנו.

במאמרים כאן אני מביאה כמה אמיתות מפתיעות לגביה וגם שוברת 
כמה מיתוסים ושוחטת כמה ‘פרות קדושות’ בנושא, כדי שבאמת נוכל
לעבוד עם הכלי 
העוצמתי הזה בצורה הכי נכונה והכי מדויקת שאפשר.

אז קראי כאן איך עושים את זה נכון?

 

 

26 02, 2017

קול פנימי – איך מבחינים שמקשיבים לו ולא לפחד?

By |2020-07-14T10:32:24+00:00פברואר 26th, 2017|בלוג, מודעות עצמית|2 Comments

קול פנימי - מה זה בדיוק? תלוי את מי שואלים.. אם תשאלו פסיכולוגים מה הוא קול פנימי, הם יגידו לכם שזהו דיבור פנימי שדרכו המחשבות שלנו מדברות אלינו. משהו כמו: אל תשכחי לקנות חלב היום, מה חשבת לעצמך שעשית את זה? איך יכולת לפספס את זה? ועוד מחשבות שחלקן לעיתים מקטינות ומבקרות. אם תשאלו אנשי רוח על קול פנימי, הסיפור יהיה לגמרי אחר. כשהם אומרים קול פנימי הם מתכוונים לחלק הזה בתוכנו שיודע. שמרגיש. ממש כמו אינטואיציה לדוגמא: שאנחנו יודעים משהו לגבי אדם מסוים או סיטואציה מסוימת. משהו בתוכנו מתכווץ ופשוט לא מרגיש טוב. בדרך כלל אנחנו מתעלמים מזה. הידיעה הזו, הקול הפנימי הזה הוא קול מולד. לכולנו יש אותו. העניין הוא שלא אימנו אותנו להקשיב לו. אז עכשיו, בכדי באמת לעבוד איתו נכון ולהצליח להקשיב לו וגם לסמוך עליו, אנחנו צריכים להתאמן. זה [...]

8 10, 2016

סליחה, אבל האם סליחה באמת חשובה?

By |2019-10-01T12:31:20+00:00אוקטובר 8th, 2016|בלוג, העצמה אישית, מודעות עצמית|6 Comments

סליחה, באמת סליחה! סליחה שאני מעיזה לשאול אבל האם סליחה באמת חשובה? בכל התורות הרוחניות מדברים על סליחה אבל האם סליחה באמת כל כך חשובה להתפתחות הרוחנית שלנו? לשלווה הפנימית שלנו? האנטומיה של כעסים וסליחה בגלגולה של אישה מגיל הגן הצעיר מאוד מלמדים אותנו לא לריב, לשמור על ההרמוניה, לוותר ולחלוק, להתחשב בשני, לתת מעצמנו להיות נדיבות ועוד ערכים מקסימים כאלה וזה חשוב, אני לא אומרת שלא. זה באמת חשוב אבל... עם השנים גדלנו וגילינו שבדרך, קצת הפכנו ל"סמרטוט רצפה" ושבגלל החינוך הזה, אנחנו מוותרות על עצמנו יותר מדי, מתקפלות גם כשלא צריך באמת, מרגישות חסרות בטחון, שמות את טובת אחרים לפנינו, לפעמים לוקחות החלטות שגויות שבכלל לא מתאימות לנו, רק כדי לשמור על ההרמוניה ועל השקט ועל יחסים מאוזנים עם הקרובים אלינו. כן, לחינוך עם הערכים היפים והחשובים האלה לפעמים יש מחיר ואנחנו [...]

1 08, 2016

מחשבות טורדניות – איך משתחררים מהן?

By |2021-10-31T05:57:13+00:00אוגוסט 1st, 2016|בלוג, מודעות עצמית|4 Comments

איך לשחרר מחשבות טורדניות בחמישה צעדים? זה תפקיד השכל לחשוב. מי היינו ואיפה היינו ללא תהליך החשיבה שלנו? אבל כשיש לנו מחשבות טורדניות שהפטפוט הבלתי פוסק שלהן מטריף אותנו, אז אנחנו עלולים להיות בבעיה. הטריק זה ללמוד איך לשחרר מחשבות טורדניות, איך לסנן אותן ואיך להפוך אותן מכאלה שמטריפות אותנו, לכאלה שהן אקראיות וחולפות שפשוט לא מטרידות אותנו יותר. (למטה בהמשך תקראי איך עושים את זה) אנחנו מורכבים מכמה חלקים: מגוף, מרגש, מנשמה, ומשכל. החלק השכלי שלנו, זה שחושב ומתכנן ומציב מטרות הוא אמנם חלק עיקרי וחשוב בהתנהלות שלנו אבל הוא לא אמור להיות האחראי הבלעדי, הוא לא אמור להיות הסמכות הפנימית שלנו, הוא לא אמור להשתלט להוביל ולהנחות אותנו בצורה בלעדית כמו שהוא עושה היום. זה פשוט לא התפקיד שלו. מה כן התפקיד של השכל החושב? הוא אמור לעזור לנו ולהיות הזרוע המבצעת. [...]

22 07, 2016

שפע – להיפרד מהחוסר ולהתחבר לתחושת השפע

By |2020-03-19T11:37:17+00:00יולי 22nd, 2016|בלוג, מודעות עצמית|8 Comments

שנים ידעתי יפה ליצור שפע מתוך שליטה כן, כן, מתוך שליטה על כל מה שקורה סביבי: מתוך עבודה קשה, נחישות, יצירת מציאות, מחשבות חיוביות והודיה. שנים אני מלמדת נשים על יצירת מציאות ועל משיכת שפע לחיים שלהן ובכל התאוריות המעשיות והחשובות האלה תמיד השתמשנו ב"אני" בתודעה, באגו, בעשייה, במחשבות וברגשות מתוך כך שאנחנו שולטות בהן ומכוונות אותן לאיזה כיוון שאנחנו רוצות שהן ילכו. וכן, זה עובד! לגמרי עובד! השנים האחרונות היו השנים הכי שופעות ומיטיבות איתי ועם הלקוחות שלי שהיו אי פעם! אבל מה קורה כשהחיים זורקים אותי לחודשיים של כאוס מוחלט בעקבות חווית כמעט מוות של אמא שלי? כן, ביום אחד, אני נקרעת מהחיים שלי מהעסק שלי, מהשגרה היומית שלי ונזרקת לסרט מתמשך של חודשיים של מיון בבתי חולים, אשפוז בטיפול נמרץ נוירוכירורגי על סף מוות של אימי, אשפוז ממושך בבית החולים ואחר [...]

5 06, 2016

אכזבה – איך חיים בלעדיה?

By |2019-01-13T08:17:00+00:00יוני 5th, 2016|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

האם את מרגישה לעיתים קרובות אכזבה? אכזבה מאירועים שקרו, אכזבה מאנשים קרובים אלייך שלא התנהגו אלייך כשורה? אכזבה מהכישלון, מההצלחה החלקית של משהו שמאוד רצית או אפילו מ"אי ההצלחה" של משהו? אכזבה מכך שהדברים לא הלכו לפי איך שרצית או תכננת ולא הסתדרו "כמו שצריך"? לא סתם גדלנו על ברכי האמרה "כגודל הציפייה כך גודל האכזבה". זה באמת נכון. כשיש לנו ציפיות שלא מתממשות, אנחנו בדרך כלל נשארות עם תחושה מרירה ולא נעימה של אכזבה, של תסכול ולפעמים אפילו כעס. יש לנו המון ציפיות גם מעצמנו, גם מאחרים וגם מהחיים, שלפעמים לא מתממשות. כשאנחנו מתאכזבות שוב ושוב כי הציפיות שלנו לא התממשו וכשיש פער גדול בין הציפיות או התכניות שלנו לבין מה שקורה בפועל, זה פוגע באיכות החיים שלנו, ביכולת השמחה, השלווה והסיפוק. אנחנו יכולות למצוא את עצמנו מאוד עצובות וירודות. מאבדות אמון בעצמנו [...]

10 03, 2016

לחיות את הרגע ואת ההווה – 6 דרכים פשוטות שמחברות אותנו ל Being שלנו

By |2020-07-05T05:00:56+00:00מרץ 10th, 2016|בלוג, מודעות עצמית, פוסטים נבחרים|7 Comments

לחיות את הרגע זה אומר לחיות כאן ועכשיו ולחוות את ההווה כמו שהוא, במקום לנסות לשפר או לשנות אותו חיי היומיום המודרניים שלנו כאנשי המערב הם לחוצים, עמוסים ומאוד מאתגרים. מעבר לצורך הבסיסי שלנו לשרוד כלכלית (שדי בזה להכניס אותנו למירוץ עכברים מטורף) יש בכולנו צורך טבעי ותמידי לשינוי ולשיפור. תרבות המערב מביאה איתה תחושות של תחרות והשוואה לאחרים וצורך כל הזמן להשיג עוד ועוד דברים ולכבוש עוד ועוד יעדים. כל התחושות האלה יוצרות בנו עומס מאוד גדול, חרדה ולחץ כבדים מאוד אנחנו כל הזמן חווים חוויה של חוסר ומעט מאוד מוצאים את עצמנו מסופקים ומרוצים. אבל בואו רגע ניזכר לרגע קטן אחד. כשהיינו ילדים, לא היה עבר ולא עתיד. כל מה שהיה לנו זה לחיות את הרגע הזה. רק את העכשיו וכל חוויה נחוותה על ידינו באופן טוטאלי מוחלט לגמרי. עד כדי כך [...]

26 12, 2015

התבוננות פנימית איך לעבוד איתה כדי לחולל שינוי בחיים?

By |2021-07-31T07:30:39+00:00דצמבר 26th, 2015|מודעות עצמית|4 Comments

התבוננות עצמית היא קריטית אם את רוצה לעשות שינוי אמיתי בחיים אז איך תוכלי לחדד אותה? קודם כל בואי נדבר על מה היא התבוננות עצמית בכלל? התבוננות עצמית כשמה כן היא, זאת היכולת שלנו להסתכל על עצמנו כמו דרך זכוכית מגדלת, באופן חד וברור, ולראות מה קורה בתוכנו בצורה שהיא יחסית אובייקטיבית. התבוננות מאפשרת לנו להתבונן ממרחק מסוים על תהליכים שקורים בתוכנו, על המחשבות שלנו ועל הרגשות שלנו, מבלי להזדהות איתן. (בפסיכולוגיה הבודהיסטית ובכלל בעקרונות הבודהיזם עקרון האי הזדהות הוא אחד העקרונות החשובים ביותר שמאפשרים לנו להגיע לחופש פנימי עמוק ולשחרור מהסבל) בהתבוננות אנחנו מסתכלות על עצמנו מלמעלה, כמו ממעוף של ציפור, מגייסות ומשכללות התבוננות דרך פרספקטיבה גבוהה יותר מהרגיל, מה שמאפשר לנו באופן מיידי מרחק מהסיטואציה או מהמצב. המרחק הזה מאפשר לנו להבין ולבדוק מה מניע אותנו? מה משפיע עלינו? מה באמת מתחולל [...]

20 12, 2015

מהו כלי הקסם שבאמת יקדם אותך?

By |2019-01-06T09:44:02+00:00דצמבר 20th, 2015|בלוג, מודעות עצמית|2 Comments

האם יש דבר כזה כלי קסם לשינוי אמיתי? היא התקשרה אלי אחר הצהריים אחד קולה מתוק ונעים ושמח אישה מקסימה ומלאת נעימות וטוהר. ואמרה לי: "אנאמה, אני חייבת שתעזרי לי! אני כבר לא יודעת מה לעשות!? אני בדרך שנים. שנים רבות. מה לא למדתי? מה לא ניסיתי? כל סוג טיפול שיש. מאמנים, מתקשרים, מה לא! אין טכניקה אחת שלא ניסיתי ואין משהו שלא למדתי ובאמת באמת שיש לי המון כלים - אבל כלום לא עוזר לי. אני כבר לא מאמינה שאפשר ושאני יכולה. איבדתי תקווה. מה את יכולה לעשות שיעזור לי???" שמעתי את התסכול ואת הייאוש ואת הקושי בקול שלה והלב שלי נצבט בכאב לנוכח הכאב שלה. היא זועקת! ומתחת לחיוך ולשמחה שלה, יש המון כאב. עוד אחת שמחפשת בנרות כלי קסם לשינוי ומוכנה להוציא המון כסף כדי למצוא אותו. היא אישה מוצלחת, יש [...]

14 03, 2015

קבלת החלטות – למה זה כל כך קשה?

By |2020-07-14T16:52:56+00:00מרץ 14th, 2015|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

קבלת החלטות - מפחיד ומאיים? העיקרון החשוב ביותר והיחיד שיש לנו כאן עלי אדמות הוא עקרון הבחירה. בחירה תמיד מובילה אותנו לחופש אבל גם לקושי להחליט. קושי בקבלת החלטות. קבלת החלטות מביאה את חלקנו למצוקה מאוד גדולה. בין אם יש רק שתי אופציות, או שיש שפע שלם של אפשרויות שמתוכן אנחנו צריכות לבחור - משום מה תהליך קבלת ההחלטות שלנו נחווה על ידינו כמשהו מאיים, מפחיד וקשה ולא תמיד אנחנו יודעים איך להחליט החלטות, בעיקר כשהם נוגעות לדברים שנתפסים בעינינו גורליים וקריטיים. מה בקבלת החלטות בחיים לפעמים יכול לשתק אותנו? ואיך אפשר לעשות תהליך קבלת החלטות בצורה יעילה ומדויקת? כבר מגיל צעיר, היה קשה לנו לבחור. רצינו את הצעצוע שהחזקנו ביד אבל גם את זה של החבר שלנו ממול. רצינו להחזיק בשניהם. ולמה שנצטרך לבחור? ובצדק. הכי כיף וטוב זה ה"גם וגם". אבל בחיים, כולנו [...]

28 01, 2014

שינוי בחיים מבלי להתייאש ולוותר

By |2021-01-09T12:02:17+00:00ינואר 28th, 2014|בלוג, מודעות עצמית|2 Comments

תהליך שינוי בחיים כל שינוי שאנחנו רוצות שיחזיק לאורך זמן הוא תהליך. מה גורם לנו בתהליך של שינוי בחיים לפעמים להתייאש ולוותר? ואיך אפשר להתמיד בתהליך השינוי? מכירות את זה שאנחנו מחליטות להתחיל תהליך מסוים של שינוי בחיים למשל: לאכול תזונה יותר בריאה, נרשמות לחדר כושר או כל שינוי חדש שאנחנו רוצות להכניס לחיים שלנו, אבל אז משום מה אנחנו לא מצליחות להתמיד ולהמשיך להיות נחושות ויש לנו כמו "נפילה" כזאת? ואז, מיידית, באופן טבעי אנחנו מרגישות אשמה, כועסות על עצמנו, מבקרות את עצמנו וחושבות שהנה, שוב אנחנו לא מצליחות ואיזה מן אנשים אנחנו אם אנחנו לא מצליחות להתמיד בהחלטה פשוטה... מה כבר ביקשנו??? להצליח להכניס שינוי משמעותי בחיים ככה שלא נישאר תקועות? אז יש לנו מנגנון פנימי כזה שהוא תמיד פועל בזמן שינוי ותנועה, והוא לפעמים גורם לנו לנסיגות ולמעין "נפילות" אחורה. זה קורה [...]

עבור למעלה