חרדות ופחדים

חרדות ופחדים זה משהו שאנחנו עלולות להתחיל לסבול ממנו בצורה יותר חריפה
מאמצע החיים והלאה.
לא תמיד זה קורה, אבל בדרך כלל כשאנחנו צעירות, אנחנו עוד עטופות במעין
הגנה כזו יחסית של החצי הראשון של החיים ויחד עם אנרגיה פנימית מאוד אחרת
מהטבע הנשי שלנו,  יותר גברית, יותר 'יאנגית' של כיבוש מטרות ויעדים, של מירוץ
אחרי המימוש וההגשמה, יש לנו סוג של ביטחון פנימי אשלייתי כזה שאנחנו כל יכולות.
אשלייה שלרוב לצערי מתנפצת לנו בפנים באמצע השני של החיים.

החל מגיל 40 אנחנו עלולות להיות חשופות ליותר חרדות ופחדים שלעיתים הם
לא נשלטים וחזקים מאיתנו ולמרות שבראש אנחנו יודעות שהכול בסדר, ואפילו
אולי מצליחות להגיד לעצמנו שהכול בסדר, משום מה, בגוף, אנחנו מרגישות את החרדה
מגיעה כמעט בלי שליטה. דאגות משתלטות עלינו, כבר יש חיים שלמים מאחורינו 
שמקפלים בתוכם לא מעט טראומות ומשברים שעברנו וכל אלה נטמעים עמוק
בזיכרון 
התאי שלנו והחרדות עלולות להשתלט ולהכריע.

אם זה קורה גם לך, דעי שאת לא לבד. זאת עבודה פנימית עמוקה לעשות
אבל זה אפשרי.

אז מה אפשר לעשות אם חרדות ופחדים? קראי כאן:

7 08, 2017

דאגות – איך אפשר לחיות חיים ללא דאגות?

By |2019-01-13T07:08:53+00:00אוגוסט 7th, 2017|בלוג, חרדות ופחדים, פוסטים נבחרים|2 Comments

מה הדבר הראשון שעולה לך בראש כשאת שומעת "חיים ללא דאגות"? אולי עולה לך תמונה של ישיבה על החוף עם הרגליים למעלה או בערסל המתנדנד בין עצי הקוקוס עם ספר? אולי מיד עולה הספק שזה בכלל אפשרי? והקונוטציה המיידית לכך שמדובר בכאלה שהם לא מחוברים לעולם החומרי של כאן לכאלה שהם "שנטי בנטי", "חיים בלה לה לנד", או אולי רק ילדים יכולים לחיות את החיים בלי דאגות? אבל כשאני מבוגרת ויש לי ילדים, עבודה ומשכנתא האם זה בכלל אפשרי? כי הרי האחריות הזו מן הסתם מביאה איתה דאגות? אז זהו שלא!! בשידור הלייב הזה שהוקלט בקבוצה הסגורה הסודית והאיכותית שלי בפייסבוק שנקראת "המגשימות" ואם את לא שם זאת שערוריה, הצטרפי מכאן עכשיו עניתי על כמה שאלות ששלחו אלי בנושא הזה. אז מה קורה בשידור? האם אפשרי בכלל לחיות חיים ללא דאגות ועדיין להיות מחוברת [...]

4 12, 2016

פחדים איך להתמודד איתם?

By |2020-07-04T15:34:22+00:00דצמבר 4th, 2016|בלוג, חרדות ופחדים|4 Comments

איך להתמודד עם פחדים? איך לא לחסום או לעצור את עצמי בגלל שיש בי פחד? פחדים הם טבעיים ויש אותם לכולנו ואי אפשר פשוט "לא לפחד" וככל שננסה להשקיט את הפחדים שלנו או להפסיק אותם, ככה הם דווקא עלולים להתגבר. הרבה פעמים אנחנו מנסות להתגבר על הפחד או להתעלות ולהיות מעל לפחד ואז כשזה לא מצליח, אנחנו מתאכזבות ומבקרות את עצמנו. אז קודם כל בואי נשים את זה על השולחן כאן ועכשיו - אי אפשר להפסיק לפחד. זה פשוט לא יקרה. יש כמה סוגי פחדים. יש פחדים מודעים ופחדים לא מודעים יש כאלה שמגיעים מהשכל, כאלה שירשנו אותם גנטית וכאלה שנוצרו בעקבות טראומות או מקרים לא נעימים שקרו לנו במהלך החיים. יש סוגי פחדים שכל הזמן מלווים אותנו ונמצאים בתוכנו מתחת לפני השטח כמו פחד מהצלחה או פחד מכישלון, פחד מוות, ויש פחדים שעולים [...]

6 09, 2015

איך התגברתי על פחד קהל?

By |2019-01-13T09:06:15+00:00ספטמבר 6th, 2015|בלוג, חרדות ופחדים, סיפורים אישיים עלי|2 Comments

איך התגברתי על פחד קהל ופחד במה והגשמתי חלום של שנים. בוקר מפתח הקסמים מול מעל 80 נשים!

2 07, 2015

פחד דחייה – איך הוא חוסם את ההצלחה שלנו?

By |2019-01-13T09:12:25+00:00יולי 2nd, 2015|חרדות ופחדים|0 תגובות

איך לשחרר פחד דחייה? כשהיית ילדה האם שיתפו אותך במשחקים? האם מסרו לך כדור? האם עשו עלייך חרם? כשהתבגרת האם היית ב"חבר'ה" הקוליים? האם הזמינו אותך למפגשים או שאולי השאירו אותך בחוץ? במשפחה שלך האם קיבלו את הדעות שלך ואת ההצעות שהצעת והתחשבו בהם? או שאולי התעלמו מהם? למה זה בכלל חשוב לשאול את עצמך את השאלות האלה? ואיך כל זה קשור להצלחה שלך היום? יש לנו כל מיני פחדים שעוצרים אותנו ומפריעים להצלחה שלנו כמו: פחד מוות, פחד קהל, פחד לאבד כל מיני דברים כמו: לאבד את המראה הצעיר, את הבריאות, לאבד כסף, פחד מכישלון, פחד מהצלחה ועוד אבל אחד הפחדים הכי עמוקים שמנהלים הרבה מאיתנו מתחת לפני השטח ומעכבים אותנו זה פחד דחייה. מה זה פחד דחייה במילים פשוטות? פחד שלא ירצו אותנו, שלא יקבלו אותנו כמו שאנחנו, שיגידו לנו "לא" הפחד [...]

21 05, 2015

פחד- האם הוא סימן אזהרה מהיקום או חסם שעוצר אותי?

By |2019-01-13T09:14:49+00:00מאי 21st, 2015|בלוג, חרדות ופחדים|0 תגובות

פחד עולה תמיד לפני קפיצה גדולה אבל איך יודעים אם הפחד הוא חסם או אזהרה? אתן מכירות את זה שאתן רוצות להשיג איזושהי מטרה? משהו שאתן מאוד רוצות, אבל גם חוששות ומפחדות? משהו שמרגיש גדול מדי? גדול עליכן? ואז עולה פחד ומזדחל אליכן פנימה וגורם לכן לחשוב שוב ולבדוק שוב אם זה הכיוון הנכון? מכירות את זה שבמקביל כשאתן מתקדמות לעבר המטרה שלכן לפעמים היקום מפגיש אתכן או מביא לכן גם כל מיני אתגרים ומכשולים ואתן לא יודעות האם האתגרים המכשולים והפחד הם סימן שזה לא כיוון נכון וסימן אזהרה או רק חסם פנימי שאתן צריכות לעבור בכדי להצליח ובכדי לעבור לשלב הבא שלכן? אז איך מבדילים ואיך יודעים להגיד האם הפחד הוא סימן אזהרה מהיקום או סתם חסם שעוצר אותנו? אם המטרה שהצבנו לעצמנו היא מטרה גדולה וראויה מספיק אז בטוח שהביצוע שלה [...]

3 04, 2014

דאגה – מה עושים איתה?

By |2019-01-13T09:31:02+00:00אפריל 3rd, 2014|בלוג, חרדות ופחדים|13 Comments

דאגה מפריעה לנו להיות בגדולה שלנו אתם גם מכירות את המצב הזה שבו מתגנבת אליכן דאגה? לא התכוונתן לדאוג וגם לא רציתן בכלל לחשוב על זה. אבל זה פשוט הזדחל אליכן עוד לפני שהצלחתן לעצור את זה? יש לדאגה נטייה לעשות את זה לכולנו מתחת לפני השטח ולהטריד את המנוחה שלנו. מה בדרך כלל גורם לנו לדאוג? מכירות את זה שיש איזושהי בעיה או איזשהו מצב, ואנחנו מתקבעות עליו וחושבות עליו כל הזמן ממש באופן אובססיבי? לא מצליחות לשלוט בעצמנו? "מה יהיה"? ו"איך יהיה"? ו"איך זה יתסדר"? ו"מה יקרה אם"?... ובראש שלנו הדאגה הזאת הופכת לכל כך אמיתית ומוחשית, כאילו זאת האמת וכאילו זה כבר קורה. אנחנו מקדישות את הזמן שלנו, את האנרגיה שלנו, את כל תשומת הלב שלנו לדאגה על הבעיה הזאת שבכלל עוד לא קרתה ועוד לא הייתה ואולי גם בכלל לא תגיע.. העובדה [...]

30 09, 2013

חרדות ופחדים – איך משתחררים מהם?

By |2020-07-04T16:52:50+00:00ספטמבר 30th, 2013|חרדות ופחדים, פוסטים נבחרים|46 Comments

איך לשחרר חרדות ופחדים? מה הבעיה העיקרית עם חרדות ופחדים? כמעט לכולנו יש פחד אחד או שניים שאינם רציונליים ושאינם נשלטים על ידי ההיגיון. פחדים וחרדות מראש נועדו כדי להגן עלינו ולהציל את חיינו, על ידי מנגנון ההישרדות הבסיסי שלנו נקרא מנגנון הפחד האוטומטי הילחם קפא או ברח. הבעיה היא כאשר המנגנון הזה יוצא נגדנו ובעצם חוזר אלינו כבומרנג וכשהפחד הוא משתק, זה נקרא "פוביה". יש אנשים שנעשים חסרי מנוחה וחרדים כשהם צריכים לעבור בדיקה מפחידה או יש להם פחד ממחטים... אחרים מתכווצים וחוששים כאשר רואים ג'וק או עכבר, או נעשים מתוחים כהם עולים לגובה רב ועליהם להתבונן למטה... חרדות ופחדים מעיקים ומכבידים עלינו. הם מפריעים לאיכות החיים שלנו וכשהם מגיעים בעסקת חבילה ביחד עם דאגות, הם יוצרים בתוכנו חוסר שקט מאוד גדול ולפעמים גם מקשים להחליט או לבחור. הם חוסמים ומעכבים אותנו, גורמים [...]

22 07, 2013

איך מתמודדים עם הפחד מהלא ידוע ועם חוסר וודאות

By |2020-07-05T13:48:53+00:00יולי 22nd, 2013|בלוג, חרדות ופחדים|11 Comments

"אנחנו פוחדים מהדברים שאנחנו לא מכירים, רק מפני שאנחנו לא מכירים אותם"/לינדה סו פארק כבני האדם, אנחנו זקוקים לתחושה של בטחון וודאות. קשה לנו עם חוסר וודאות ועם לא ידוע, שם אנחנו מתחילים להתערער. אם נסתכל על ילדים, נראה שכבר מגיל מאוד צעיר הם מקבלים את הביטחון הבסיסי משגרה ידועה וקבועה. הם זקוקים לשגרה שתנחם ותרגיע אותם ותשדר להם שהכול בסדר ושאפשר להרפות ולהירגע. כמבוגרים אנחנו לא שונים, גם אנחנו זקוקים לשגרה יציבה ובטוחה, לידיעה שהכול בסדר וכשדברים מתערערים סביבנו, או משתנים, לא משנה אם מבחירה או לא, נכנס פחד מהלא נודע. הפחד הזה, מהלא ידוע, נעוץ עמוק בשורשים שלנו, בחוויה הילדית הראשונה שלנו, בתחושת הביטחון שקיבלנו או לא קיבלנו כשהיינו תינוקות מהדמויות העיקריות שטיפלו בנו, מהדרך שבה החזיקו אותנו, ניחמו אותנו, הרגיעו אותנו, עזרו לנו להרגיש עטופים ובטוחים. כשאנחנו הולכים ובודקים את המחקרים [...]

29 07, 2012

די לקלסטרופוביה!

By |2019-01-13T11:43:06+00:00יולי 29th, 2012|בלוג, חרדות ופחדים|2 Comments

קלסטרופוביה זה הפיך איך שחררנו קלסטרופוביה והפחד ממקומות סגורים היא התקשרה מאוד סקפטית אם בכלל קיימת שיטה שיכולה להוציא אותה מהקלסטרופוביה שלה ואם בכלל אפשר לעזור לה... (האמת? שלרוב אנחנו סקפטיות אם משהו יכול לעזור לנו... כי אנחנו חיות יותר מעשרים או לפעמים שלושים שנה עם אותה הבעיה, עם אותה התקיעות, עם דפוסים חוסמים ועם התנהגויות אוטומטיות שברור שאנחנו סקפטיות ואם לא היינו סקפטיות, זה היה מעורר תמיהה). היא סיפרה לי על חרדות ופחדים איומים שבהם היא נתונה ושמלווים אותה ביום יום. אבל סיפרה שהפחד המפריע ביותר מבין כל הפחדים שלה, זה הפחד שלה ממקומות סגורים - היא סובלת מקלסטרופוביה בכלל אבל ביומיום הכי מפריע לה הפחד שלה ממעליות. היא מספרת שיש לה את זה כבר מלא שנים... אז למה כרגע לטפל בזה? אני שואלת... כי היא בדיוק עוברת דירה בעוד שבוע לבית עם [...]

17 04, 2012

ביישנות ופחדים אצל ילדים מה עושים?

By |2019-01-13T11:45:37+00:00אפריל 17th, 2012|בלוג, חרדות ופחדים|תגובה 1

האם גם הילדים שלך סובלים מביישנות יתר? ביישנות יתר היא תופעה נפוצה אצל ילדים. לעתים היא כזו שמשתקת אותם לחלוטין בקרבת זרים בסרטון הזה אני מספרת: מה עושים עם פחדים אצל ילדים? איך אפשר לעבוד עם ביישנות ועם פחדים אצל ילדים? איך אמונות ודפוסים חוסמים אותנו ואת הילדים שלנו?                                                                                                        מה אפשר לעשות כדי לעזור לילדים שלנו להתגבר על ביישנות ועל פחדים. איך אני כאמא יכולה לאבחן אם יש לילדים שלי דפוסים חוסמים  את כל זה אני מתארת דרך שני תיאורי מקרה של ילדים שהגיעו אלי לקליניקה... [...]

עבור למעלה