מה הדבר הראשון שעולה לך בראש כשאת שומעת "חיים ללא דאגות"? אולי עולה לך תמונה של ישיבה על החוף עם הרגליים למעלה או בערסל המתנדנד בין עצי הקוקוס עם ספר? אולי מיד עולה הספק שזה בכלל אפשרי? והקונוטציה המיידית לכך שמדובר בכאלה שהם לא מחוברים לעולם החומרי של כאן לכאלה שהם "שנטי בנטי", "חיים בלה לה לנד", או אולי [...]
בשנים האחרונות המושג "העצמה נשית" הפך לפופולרי מאוד, אבל דווקא בגלל זה עולה השאלה: מה הוא באמת אומר? האם מדובר בעוד סיסמה יפה, או שיש כאן משהו עמוק יותר? העצמה נשית – למה נשים חזקות כל כך מסתייגות ממנה? אם את דומה לרבות מהנשים שאני פוגשת בקליניקה שלי, יש מצב שצמד המילים האלה מעלות בך צמרמורת ואולי [...]
בקליניקה אני פוגשת לא פעם אנשים שאומרים לי: "עמוק בפנים ידעתי, אבל לא הקשבתי לעצמי". לפעמים משהו בתוכנו מרגיש כבר מההתחלה שמערכת יחסים מסוימת אינה טובה לנו, שהגיע הזמן לעשות שינוי או שכיוון מסוים דווקא נכון עבורנו ובכל זאת, רגע אחרי שעולה אותה ידיעה שקטה, מגיעים הספקות: אולי אני טועה? אולי זה רק הפחד שלי? ואיך אפשר לדעת אם [...]
איזון בחיים לא אומר שהכול רגוע כל הזמן אני פוגשת בקליניקה נשים שמחזיקות כל כך הרבה דברים במקביל: עבודה, משפחה, מערכות יחסים, משימות ודאגות. הן ממשיכות לתפקד ולעשות את מה שצריך, אבל בפנים מרגישות עייפות, מוצפות או רחוקות מעצמן. פעמים רבות הן אומרות לי: “אני רק רוצה לחזור לאיזון”. אני מכירה היטב את הכמיהה הזאת. במשך שנים חשבתי שאם [...]
מדיטציה בדמיון מודרך לחיזוק מימוש והגשמה מדיטציה מודרכת, מדיטצית העצמה זאת מדיטציה קצרה פחות מ 15 דקות היא הועברה לעשרות נשים והוקלטה במהלך סדנת בוקר שנקראה מפתח הקסמים שהתרחשה בשנת 2015. המדיטציה הייתה לסיכום ולהטמעה של התהליך הנלמד בסדנה תהליך של נטרול החסמים שמעכבים אותנו ופתיחת התודעה לאינסוף אפשרויות חדשות נקיות מנקודות השקפה ומחסמים אחרים שמעכבים אותנו. 99% מהרגשות, המחשבות, התחושות [...]
אני פוגשת בקליניקה לא מעט נשים מוכשרות, רגישות ומצליחות, שמדברות אל עצמן באופן שלא היו מעלות בדעתן לדבר בו אל מישהי שהן אוהבות. טעות קטנה הופכת מיד ל״איך שוב הרסתי הכול?״, רגע של עייפות מתפרש כחולשה וגם אחרי הצלחה הן כבר מוצאות את הדבר הבא שלא עשו מספיק טוב. לפעמים הקול הזה מוכר כל כך, עד שאנחנו כבר לא [...]
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים משלבים מדיטציה, דמיון מודרך ותרגולי מודעות כחלק מהדרך שלהם לתמוך ברווחה הפיזית והרגשית. מדיטציה לריפוי עצמי אינה באה להחליף טיפול רפואי או נפשי בעת הצורך, אלא יכולה לשמש ככלי משלים שעוזר להרגיע את הגוף, להפחית מתח וליצור חיבור עמוק יותר לעצמנו. מהי מדיטציה לריפוי? מדיטציה לריפוי היא תרגול המשלב טכניקות שונות כמו: [...]
פחדים וחרדות הם חלק טבעי מהחיים. הם יכולים להופיע לפני בדיקה רפואית, טיסה, שינוי משמעותי, שיחה חשובה או מצב שבו אנחנו לא יודעות מה עומד לקרות. במידה מסוימת, הם אפילו עוזרים לנו: הם מכינים את הגוף לפעולה, מחדדים את הקשב ומאותתים לנו שמשהו דורש תשומת לב. הקושי מתחיל כשהפחד או החרדה נעשים עוצמתיים, חוזרים שוב ושוב או מתחילים לנהל [...]
לאורך השנים אני שומעת שוב ושוב בקליניקה ובסדנאות את אותו המשפט: “ניסיתי לעשות מדיטציה, אבל לא הצלחתי. הראש שלי לא הפסיק לחשוב”. לפעמים מתלווה לכך גם תסכול: אנחנו יושבים, עוצמים עיניים ומחכים לשקט, אבל דווקא אז נדמה שכל המחשבות, המטלות והדאגות מגיעות ביחד בבת אחת ובעוצמה גבוהה יותר. הופעת המחשבות בזמן המדיטציה אינה אומרת שנכשלנו. המחשבות ממשיכות להופיע באופן [...]
יש תקופות שבהן אנחנו יודעות שאנחנו בלחץ. יש משבר בעבודה, מישהו קרוב לנו זקוק לעזרה, אנחנו עומדות לפני שינוי גדול או שפשוט יש יותר מדי דברים שצריך להחזיק בבת אחת. אבל לפעמים לחץ נפשי הוא יותר סמוי ונראה אחרת לגמרי. זה יכול לבוא לידי ביטוי בכך שאמנם אנחנו ממשיכות לתפקד כרגיל, לעבוד, לטפל בבית, לענות להודעות, לדאוג לכולם ולעשות [...]
