מדיטציה בדמיון מודרך לחיזוק מימוש והגשמה מדיטציה מודרכת, מדיטצית העצמה זאת מדיטציה קצרה פחות מ 15 דקות היא הועברה לעשרות נשים והוקלטה במהלך סדנת בוקר שנקראה מפתח הקסמים שהתרחשה בשנת 2015. המדיטציה הייתה לסיכום ולהטמעה של התהליך הנלמד בסדנה תהליך של נטרול החסמים שמעכבים אותנו ופתיחת התודעה לאינסוף אפשרויות חדשות נקיות מנקודות השקפה ומחסמים אחרים שמעכבים אותנו. 99% מהרגשות, המחשבות, התחושות [...]
פחד עולה תמיד לפני קפיצה גדולה אבל איך יודעים אם הפחד הוא חסם או אזהרה? אתן מכירות את זה שאתן רוצות להשיג איזושהי מטרה? משהו שאתן מאוד רוצות, אבל גם חוששות ומפחדות? משהו שמרגיש גדול מדי? גדול עליכן? ואז עולה פחד ומזדחל אליכן פנימה וגורם לכן לחשוב שוב ולבדוק שוב אם זה הכיוון הנכון? מכירות את זה שבמקביל כשאתן [...]
ביקורת עצמית, הלקאה עצמית, שיפוטיות - למה זה קורה ואיך מפסיקים לשפוט את עצמנו? ביקורת עצמית היא הנטייה להצביע ולהדגיש את הפגמים ואת הכשלים שלנו. למרות שכולנו זקוקים למידה מסוימת של ביקורתיות עצמית כדי לצמוח, להתפתח, ללמוד, לשפר ולגדול, כשאנחנו מוצפות בביקורת עצמית גבוהה ובהלקאה עצמית חוזרת ונשנית, זה מכאיב ומכביד, פוגע בביטחון העצמי, בתחושת הערך העצמי ובשקט [...]
איך להעלות ביטחון עצמי ולהוריד ביקורת עצמית תרגיל יעיל פשוט נעים וכיפי שיעזור לך להוריד ביקורת עצמית ויראה לך איך להעלות ביטחון עצמי ולחזק אותו. לכולנו יש כשרונות טבעיים שהגענו איתם לכאן. אין אדם שאין לו כאלה! אבל הנטייה הטבעית שלנו היא לקחת כמובן מאליו את הכישרונות האלה ולפעמים גם לחשוב בטעות שאולי הם [...]
איך להיות מאושר תרגיל שנראה אולי קטן אבל הוא ממש יעיל ויעזור לך להתקרב עוד צעד אל האושר כולנו מחפשים אחר האושר המיוחל והנכסף. כולנו רוצים להרגיש שמחים ומסופקים אבל רק אצל קומץ קטן זה קורה. רק אחוז קטן מהאוכלוסיה יכול להגיד על עצמו בפה מלא שהוא יודע איך להיות מאושר, ממומש ומוגשם. למה זה קורה? מחקרים מצביעים על [...]
תהליך שינוי בחיים כל שינוי שאנחנו רוצות שיחזיק לאורך זמן הוא תהליך. מה גורם לנו בתהליך של שינוי בחיים לפעמים להתייאש ולוותר? ואיך אפשר להתמיד בתהליך השינוי? מכירות את זה שאנחנו מחליטות להתחיל תהליך מסוים של שינוי בחיים למשל: לאכול תזונה יותר בריאה, נרשמות לחדר כושר או כל שינוי חדש שאנחנו רוצות להכניס לחיים שלנו, אבל אז משום מה אנחנו [...]
מהי מדיטציה לריפוי? מדיטציה לריפוי היא תרגול המשלב טכניקות שונות כמו: הרפיה, מיקוד קשב, נשימה ודמיון מודרך במטרה לתמוך בתהליכי ריפוי פיזיים ורגשיים. אנשים רבים משתמשים במדיטציה לריפוי עצמי כדי להפחית מתח, לחזק תחושת רוגע, לשפר את הקשר לגוף ולתמוך בהתמודדות עם כאב, מחלה או קושי רגשי. אחת הדרכים הפשוטות והנעימות לתרגל מדיטציה לריפוי היא באמצעות דמיון של [...]
איך לשחרר חרדות ופחדים? מה הבעיה העיקרית עם חרדות ופחדים? הבעיה הכי גדולה עם חרדות ופחדים היא העובדה שהם לא רציונליים, אי אפשר לנסות לשלוט בהם או להבין או להסביר אותם על ידי ההיגיון. למה הם בכלל קיימים? פחדים וחרדות מראש נועדו כדי להגן עלינו ולהציל את חיינו, על ידי מנגנון ההישרדות הבסיסי שלנו נקרא מנגנון הפחד האוטומטי הילחם [...]
איך עושים מדיטציה מבלי להיות עבד למחשבות? כולנו רוצים ללמוד את הטריק איך אפשר להגיע הביתה אחרי יום עבודה מתיש ארוך ומייגע, לבית מלא כלים, כביסה, ילדים, חיות שצריכים לטפל בהם ולאינספור מטלות ברשימה שאנחנו צריכים לעשות ובכל זאת, איך בתוך כל העומס הזה אפשר להירגע קצת לנשום ולהתחבר לעצמנו כדי להתאזן מחדש? מדיטציה עושה את זה בקלי קלות, [...]
איך לפוגג סטרס ולחץ נפשי בשלוש דרכים פשוטות ויעילות אחת המחלות הקשות של העולם המודרני של היום הם סטרס ולחץ נפשי. מחקרים מראים שהם הגורם מספר אחד למחלות של העידן החדש ושל העולם המערבי. אבל מלבד הבעיות הפיזיות שהן גורמות לנו, הן חסם מאוד גדול בפני חיים טובים, מוגשמים ושמחים. סטרס ולחץ נפשי יושבים לנו בתוך תאי הגוף וחוסמים [...]
