איך שוברים פרדיגמות ואיך יוצרים שינוי הרגלים

מהם פרדיגמות? ולמה חשוב לנו ליצור שינוי הרגלים?

מכירה את זה שאת ניגשת שוב ושוב למקרר בלי לחשוב?

כשאת עוברת לטייס אוטומטי כשאת נכנסת לרכב ומתניעה?

או כשאת נוהגת לעבודה והמחשבות לוקחות אותך למקום אחר, רחוק

רק כדי לגלות כשאת מגיעה, שאין לך מושג איך הגעת?

כולנו פועלים על טייס אוטומטי.

זה המנגנון הטבעי של המוח שלנו שנועד להגן עליו ולהוריד ממנו עומס.

אבל האוטומטים האלה הרבה פעמים יכולים לבוא לרעתנו

בכל מיני דפוסים והרגלים לא טובים שאנחנו לא אוהבים ורוצים לשנות.

בראייה ההוליסטית והרוחנית, אנחנו קוראים לאוטומטים האלה

פרדיגמות או דפוסים,  דפוסי התנהגות, תבניות או הרגלים.

לכולנו יש תבניות אוטומטיות שלפיהם אנחנו פועלים.

לרוב, הן נוצרות בתקופת הילדות וההתבגרות

וקשורות מאוד לסביבה בה נולדנו ובה התחנכנו, לבית שגדלנו בו, להורים ולהתניות החברתיות שלנו.

פרדיגמות לרוב גורמות לנו להיות כלואים בתוך הרגלים שלא משרתים אותנו לטובה.

הם כל אותן תגובות והתנהגויות בהן אנו פועלים "אוטומטית" מבלי לחשוב.

לדוגמא: להיפגע שוב ושוב ממשהו ספציפי שקרה ולהגיב באותה הצורה שוב ושוב.

כדי להיות אנשים מאושרים, מוגשמים ושמחים אנחנו צריכים ליצור שינוי הרגלים ולצאת אל החופשי

לבחור באופן מודע את התגובות וההתנהגות שלנו.

אבל חשוב לזכור שהם נוצרו מלכתחילה כדי לעזור לנו לעשות משהו ולא כדי

לעשות לנו רע…

פרדיגמות ודפוסי התנהגות, בדרך כלל נבנים ונוצרים בילדות המוקדמת שלנו.

התקופה בה נחשפנו לחוויות ראשונות שעיצבו את אישיותנו.

לדוגמא:

תינוק קטן שנולד פג ונלקח בלית ברירה מאמו לאינקובאטור בכדי להציל את חייו

חווה טראומה קשה של פרידה.

חוויה טראומטית זו, עלולה ליצור אצלו לעתיד אמונות מגבילות כגון: אני לבד בעולם,

אני חסר תמיכה, להיות לבד פירושו כאב ומוות ועוד

ודפוסי התנהגות שיתכן כי יתבטאו בקושי ליצור זוגיות או מערכות יחסים בריאות

או בקושי להיפרד מבני זוג כאשר יש צורך לעשות כך.

אך לא כל דפוסי ההתנהגות נוצרים בילדות שלנו.

חלק מדפוסי התנהגות מעכבים נוצרים עוד הרבה קודם לכן. חלקן הן אמונות ששייכות לעם,

לתרבות שאליה נולדנו, להורינו והן נקראות אמונות מגבילות גנטיות.

אמונות מגבילות גנטיות הן אמונות אותן ינקנו עוד שהיינו ברחם אימנו או שהבאנו אותן איתנו

מגלגולים קודמים, מניסיונות חיים קודמים שלנו.

לעיתים קרובות הן אמונות שמאפיינות ושייכות לקשת רחבה של התרבות והדת אליה נולדנו.

לדוגמא:

אמונות גנטיות רבות של העם היהודי ובייחוד של החלק האירופאי של העם

הן אמונות סביב הנושא שקשור לאוכל, לרעב וכמובן לשהות בשואה.

מדען אוסטרלי חקר ומצא כי ליוצאי מזרח אירופה ישנו גן שמגיב בלחץ ובסטרס

לדיאטות ושגורם לאנשים שיש להם אותו לקושי בירידה במשקל. הוא גורם להם לתחושת רעב מוגברת.

מעניין, אה?

אני עובדת עם אמונות מגבילות ועם דפוסי התנהגות מעכבים אצל מטופלים בשיטות שונות

כבר משנת 1999 ואני רואה כי אמונות רבות אינן למעשה שייכות להן.

למעשה דפוסים רבים שייכים לאבות אבותיהם אך הם אימצו להם אותם כאילו הם שלהם.

לעיתים הם אף אינם מודעים לקיומם.

דפוסים אלה שולטים בהם ומנהלים אותם מאחורי הקלעים.

יש לנו דרך לדעת בדיוק מהם אותן אמונות או דפוסים ולנטרל אותם.

לדוגמא: אמונות מגבילות הקשורות לאוכל, יכולות להגביל אותנו מליצור בחיינו

שינוי ממשי סביב השמנה או השמנת יתר.

ירידה במשקל מצליחה, מניסיוני רק במקרים בהם נעשית עבודה סביב אמונות מגבילות

הקשורות לסיבות להשמנה שלעיתים הן גנטיות במקביל לתזונה ולפעילות גופנית.

דוגמאות נוספות לדפוסי התנהגות מעכבים:

אדם שעובד קשה מאוד להתקדם בעבודה או ליצור לעצמו פרוייקט מניב ומצליח

ובכל פעם שהוא מתקרב לסיומו, הוא עושה פעולה שמחרבת את הפרוייקט או את העבודה שלו.

יתכן כי מאחורי דפוס התנהגות זה קיימות אמונות מגבילות כגון:

פחד מהצלחה, או אמונה כי לא מגיע לו כל הטוב הזה, או אמונה כי הוא לא מסוגל לעשות את זה.

אז איך שוברים פרדיגמות ויוצרים שינוי הרגלים?

1. הופכים מודעים לעובדה שיש מצב שאנחנו מגיבים למצבים בחיים מתוך הדפוסים והפרדיגמות שלנו ומתבוננים היכן זה קורה

2. בכל פעם שאנחנו "תופסים" את עצמנו פועלים אוטומטית לפי ההרגל שלנו, עוצרים לרגע ושמים לזה לב

3. בודקים מהם האמונות המגבילות שנמצאות שם מתחת לדפוס או להרגל

4. בוחרים האם להמשיך באותה ההתנהגות או להחליף אותה בתגובה אחרת

5. מוצאים אמונה חלופית טובה יותר ודפוס שמתאים לנו יותר

6. מתרגלים את זה שוב ושוב בכל סיטואציה בחיים

כתבי לי כאן למטה מה עוזר לך לשנות הרגלים ודפוסים אוטומטיים?

 

רוצה לקרוא עוד על התפתחות אישית ועל מודעות עצמית?

מה היא הסכנה בהתפתחות אישית?

איך להגביר מודעות עצמית בשינוי אחד קטן?

עד כמה את שלמה שלווה ושמחה?
בחני את עצמך וקבלי אבחון מדויק של הסדר האנרגטי הפנימי שלך
וגם תרגיל שיעזור לך לאזן אותו

By |2019-01-07T06:52:01+00:00ספטמבר 6th, 2010|מודעות עצמית|0 תגובות

השאר תגובה

דילוג לתוכן