אהבה עצמית

אהבה עצמית היא קריטית ממש כמו אוויר לנשימה לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כמו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק.אפשר לנסוע קצת, לדחוף, להתאמץ אבל בשלב מסוים זה פשוט מתיש ובלעדיה לא נגיע רחוק פשוט כי היא אחד מהמנועים הפנימיים הכי החשובים שיש לנו. היא זו שעוזרת לנו לקום בבוקר עם תחושה טובה ושיר בלבהיא זו שמאפשרת לנו להיות במערכת יחסים טובה עם עצמנו,והקשר הפנימי הזה בינינו לבין עצמנו הוא המקור העמוק לשקט, לסיפוק, לנחת, לשמחה, למוטיבציה ולחוסן רגשי. בלי אהבה עצמית קורה משהו כואבבמקום להיות מקור הכוח של עצמנו אנחנו הופכות להיות האויבות של עצמנואני פוגשת את זה שוב ושוב בקליניקה וזה באמת חבל להיות שם. מהם הדברים שהכי מפריעים לנו להרגיש אהבה עצמית? האמת הפשוטה היא שכולנו נולדנו עם היכולת הטבעית והבסיסית לאהוב את עצמנו.כתינוקות וכילדות זה היה שם, פשוט, נוכח, יציב. [...]

לאהוב את עצמי כמו שאני יכול להיות לפעמים מאתגר אם גם את כמו רוב הנשים שמגיעות אלי לקליניקה, שאני מכירה ומלווה כבר מעל ל 20 שנה, אז גם את בטח מוצאת את עצמך מבקרת את עצמך די הרבה. וכך קורה שהחוויה הכי טבעית ובסיסית של לאהוב את עצמך שכשאת תינוקת ממלאת אותך בצורה פשוטה ונוכחת ויציבה, וכשאת ילדה, עוד לפני ש'התקלקלת' את פשוט יודעת לעשות אותה, הופכת להיות כל כך קשה ככל שהביקורת הזו הולכת וגדלה. איכשהו לאורך החיים אנחנו הופכות להיות קשות עם עצמנו, ביקורת ושיפוט עצמי נכנסים וחודרים לתוכנו. האוטומט שלנו הופך להיות כזה של ביקורת עצמית. אנחנו 'יורדות על עצמנו' ומרגישות שאנחנו לא מספיק: לא מספיק חכמות, יפות, רזות, שוות שאין לנו מספיק: כסף, זמן, מוטיבציה אף פעם לא לימדו אותנו איך באמת לאהוב את עצמנו ולהיפך, אמרו לנו שאם נאהב [...]

ביקורת עצמית, הלקאה עצמית, שיפוטיות, שיפוט עצמי מה לעזאזל עושים עם כל אלה? ביקורת עצמית היא הנטייה להצביע ולהדגיש את הפגמים ואת הכשלים שלנו. למרות שכולנו זקוקים למידה מסוימת של ביקורתיות עצמית כדי לצמוח, להתפתח, ללמוד, לשפר ולגדול, כשאנחנו מוצפים ביקורת עצמית גבוהה, זה מכאיב ומכביד, פוגע בביטחון העצמי, בתחושת הערך העצמי ובשקט הנפשי. כולנו מנהלים דיאלוג ושיח פנימי אינסופי בינינו לבין עצמנו דרך המחשבות הבלתי פוסקות שרצות בתוכנו בכל רגע ובכל דקה. יש חשיבות מאוד גדולה לאופי, לאיכות של השיח הפנימי הזה. ההבדל בין שיח פנימי תומך, עדין, אוהב ומקבל לבין שיפוט עצמי שהוא שיח פנימי מבקר, שופט, מקטין, שלילי הוא הבדל של שמיים וארץ. רמה גבוהה של ביקורת עצמית ושיפוטיות עצמית יכולה לגרום לנו להימנע מלעשות דברים, מלקחת סיכונים, מלעמוד על שלנו, להיות אסרטיביים ולהגיד "לא" יכולה להקשות עלינו להרגיש בטוחים בעצמנו [...]