אהבה עצמית היא האנרגיה הכי חשובה לריפוי שנוכל לגייס.
אהבה עצמית היא הדבר היחידי שירפא בתוכנו כל דבר.
כאימהות אנחנו מאוד מבינות את הכוח של האהבה שלנו והאינסטינקט הראשוני
שלנו הוא לאהוב את הקרובים אלינו ואת הילדים שלנו ללא תנאים.
אבל כשזה מגיע לאהבה עצמית ולאהוב את עצמנו, שם אנחנו מתקשות.
חלק מהקושי קשור לדרך שבה התחנכנו ולכל מיני התניות ואמונות שהחדירו בנו
שלאהוב את עצמנו זה אנוכי, זה יהיר ושחשוב שנשים את עצמנו אחרונות בתור
ושלא נתבלט ולא נתפוס יותר מידי מהפוקוס או מהמיקוד כי זה מסוכן.
את זה החדירו לנו אם במודע ואם שלא במודע.
אבל היום הנשיות מתעוררת להבנה עמוקה חדשה שאהבה עצמית היא הדרך
להגשמה ולמימוש כל החלומות והרצונות שלנו ולריפוי כל המקומות הכואבים בתוכנו.
אז איך לעשות אהבה עצמית?
איך לוודא שהאהבה העצמית הזו היא מדויקת ועמוקה ויציבה ותהייה
זמינה לנו ללא תנאים?
איך לאהוב את עצמנו גם אם עוד לא הגשמנו והשגנו ומימשנו את כל מה שרצינו
או תכננו? ואיך לגרש את כל החסמים הפנימיים שמרחיקים אותנו מהאהבה הזו?
קבלי מבחר מאמרים

28 01, 2018

איך לאהוב את עצמי אחרי גיל 40?

By |2021-04-29T05:52:53+00:00ינואר 28th, 2018|אהבה עצמית, בלוג|0 תגובות

איך לאהוב את עצמי אחרי גיל 40 והאם זה שונה? לפני שאנחנו ניגשות להבין במה אהבה עצמית אחרי גיל 40 שונה בואי רגע נבין כמה דברים כלליים על אהבה עצמית בכלל, על איך לפתח אהבה עצמית ועל איך לאהוב את עצמי. בניגוד למה שאנחנו נוטות לחשוב, לאהוב את עצמי זה לא מצב של 'להרגיש טוב' עם עצמי. לפי תפיסתי, אהבה עצמית היא מצב של הערכה פנימית עמוקה לעצמנו, הערכה שאנחנו יכולות לפתח, להרחיב ולהעמיק, בייחוד אם אנחנו עושות כמה פעולות פשוטות להבנה אבל לא תמיד פשוטות ליישום (בהמשך אני נותנת בדיוק את הנוסחא).. אחרי עשרים שנה שאני מלווה נשים, אני יודעת, שכשאנחנו נותנות לאהבה העצמית את התנאים המתאימים ואנחנו מפסיקות להפריע לה, היא יכולה לפרוח. ראיתי איך היא דינמית, איך היא מתפתחת לאורך השנים ואיך היא גדלה ביחד איתנו, בייחוד אם אנחנו עושות פעולות [...]

3 01, 2018

אהבה עצמית בחדר כושר אם רוחניקית עגלגלה כמוני יכולה אז כולן יכולות

By |2019-01-09T10:58:18+00:00ינואר 3rd, 2018|אהבה עצמית, סיפורים אישיים עלי|0 תגובות

אני נכנסת לאולם, מוכנה לקרב, קרירות המזגן, המוסיקה הקצבית וקולות הנקישה של המשקולות מקבלים את פני בעליצות. כבר שלושה שבועות עברו מאז שהלא יאמן קרה ואני הולכת בקביעות לחדר כושר. הניסיון הקודם שלי, לפני עשר שנים, הסתכם בדלקת בגיד אכילס, בתשלום קבוע שיורד מהאשראי ובהבטחה לעצמי שיותר זה לא יקרה והנה, בכל זאת, אני מוצאת את עצמי שוב כאן. אני מניחה את ישבני המרופד היטב על אופני הכושר, מתנחמת בעובדה שהפעילות הראשונה מתרחשת בישיבה ומודה על כך שכל המדריכות כאן הן נשים ושלפחות יש לי קצת זמן איכות עם עצמי. אני מחברת את האוזניות של הנייד, מתחילה לסובב במרץ את הדוושות, מעלה בהדרגה את מהירות ההתנגדות ומנסה להתמקד במשימה, אלא שעל מכשיר הסטפר ממול, רוקד לו ישבן מושלם ומוצק ומעליו שיער חלק בלונדיני גולש. הגוף של בעלת הישבן, פועל בהרמוניה מושלמת עם המוסיקה והיא [...]

4 06, 2017

קבלה עצמית כמפתח לאושר אמיתי

By |2021-05-19T05:47:27+00:00יוני 4th, 2017|בלוג, העצמה אישית|4 Comments

קבלה עצמית איך היא משפיעה על האושר שלנו? מחקרים מראים שליכולת שלנו לקבל את עצמנו ללא תנאים יש קשר ישיר לאושר שלנו. אבל בואי רגע נוודא שאנחנו מדברות על אותו הדבר כשאנחנו אומרות קבלה עצמית. כפי שאני מבינה, קבלה עצמית היא היכולת שלנו לאהוב את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו, עם כל הצדדים הטובים והפחות טובים, עם המגרעות, החסרונות והכישלונות, מבלי להרגיש שאנחנו צריכות 'לתקן' את עצמנו, להשתנות, מבלי להרגיש שמשהו חסר או פגום בנו. זאת היכולת הפשוטה והטבעית שלנו לאהוב ולקבל את עצמנו בצורה טוטאלית ועמוקה אמיתית ויציבה. בדרך כזו, שאינה משתנה לאור הנסיבות החיצוניות שקורות סביבנו. הרבה מאיתנו מרגישות שרק אם הן ירדו עוד כמה קילו, רק אם הן ירוויחו עוד כמה שקלים או יסגרו את המינוס, רק אם הן יכירו את בן/בת הזוג המיוחלים שלהם רק אז הן יוכלו לקבל ולאהוב את [...]

21 03, 2017

איך לאהוב את עצמך

By |2021-04-29T15:15:50+00:00מרץ 21st, 2017|אהבה עצמית, בלוג, העצמה אישית|2 Comments

לאהוב את עצמך יכול להיות לפעמים מאתגר אם גם את כמו רוב הנשים שמגיעות אלי לקליניקה, שאני מכירה ומלווה כבר מעל ל 20 שנה, אז גם את בטח מוצאת את עצמך מבקרת את עצמך די הרבה. וכך קורה שהחוויה הכי טבעית ובסיסית של לאהוב את עצמך שכשאת תינוקת ממלאת אותך בצורה פשוטה ונוכחת ויציבה, וכשאת ילדה, עוד לפני ש'התקלקלת' את פשוט יודעת לעשות אותה, הופכת להיות כל כך קשה ככל שהביקורת הזו הולכת וגדלה. איכשהו לאורך החיים אנחנו הופכות להיות קשות עם עצמנו, ביקורת ושיפוט עצמי נכנסים וחודרים לתוכנו. האוטומט שלנו הופך להיות כזה של ביקורת עצמית. אנחנו 'יורדות על עצמנו' ומרגישות שאנחנו לא מספיק: לא מספיק חכמות, יפות, רזות, שוות שאין לנו מספיק: כסף, זמן, מוטיבציה אף פעם לא לימדו אותנו איך באמת לאהוב את עצמנו ולהיפך, אמרו לנו שאם נאהב את עצמנו, [...]

4 06, 2015

קבלה עצמית – הסוד לריפוי אמיתי!

By |2021-04-02T12:17:53+00:00יוני 4th, 2015|ביטחון עצמי, בלוג|4 Comments

קבלה עצמית - איך העמקתי אותה? 6 ימים של טיול קסום ועוצמתי עם חברות הפגישו אותי שוב עם התחושות המוכרות האלה מהעבר שהקצב הפנימי שלי פשוט לא מסונכרן עם הקצב של שאר העולם. מאז שאני זוכרת את עצמי, תמיד הרגשתי שאני לא בקצב. לא בקצב  של המשפחה שלי. כבר מגיל אפס הייתי זקוקה ליותר מרחב מאחרים. הייתי זקוקה לשקט. להרבה שקט, להמון עדינות ובאופן כללי - הקצב המדויק והנכון לי, זה שתמיד עובד איתי הכי טוב הוא יחסית איטי, שלוו ורגוע. ככה אני. זאת המהות שלי. הפער הזה בין הקצב שלי לבין הקצב של אחרים התחיל כבר בסיפור הלידה שלי: כבר אז, קלטתי שמשהו בקצב שלי לא... עומד בקצב. שהיו שמחים אם הייתי מזדרזת יותר. כבר אז נתנו לי זירוז כדי שאוולד מהר יותר. לאורך כל תקופת ההתבגרות שלי ליוותה אותי התחושה שאם אני רק [...]

25 12, 2014

ביקורת עצמית – איך יוצאים מזה?

By |2021-01-23T13:18:15+00:00דצמבר 25th, 2014|אהבה עצמית, ביטחון עצמי, בלוג|6 Comments

ביקורת עצמית, הלקאה עצמית, שיפוטיות, שיפוט עצמי מה לעזאזל עושים עם כל אלה? ביקורת עצמית היא הנטייה להצביע ולהדגיש את הפגמים ואת הכשלים שלנו. למרות שכולנו זקוקים למידה מסוימת של ביקורתיות עצמית כדי לצמוח, להתפתח, ללמוד, לשפר ולגדול, כשאנחנו מוצפים ביקורת עצמית גבוהה, זה מכאיב ומכביד, פוגע בביטחון העצמי, בתחושת הערך העצמי ובשקט הנפשי. כולנו מנהלים דיאלוג ושיח פנימי אינסופי בינינו לבין עצמנו דרך המחשבות הבלתי פוסקות שרצות בתוכנו בכל רגע ובכל דקה. יש חשיבות מאוד גדולה לאופי, לאיכות של השיח הפנימי הזה. ההבדל בין שיח פנימי תומך, עדין, אוהב ומקבל לבין שיפוט עצמי שהוא שיח פנימי מבקר, שופט, מקטין, שלילי הוא הבדל של שמיים וארץ. רמה גבוהה של ביקורת עצמית ושיפוטיות עצמית יכולה לגרום לנו להימנע מלעשות דברים, מלקחת סיכונים, מלעמוד על שלנו, להיות אסרטיביים ולהגיד "לא" יכולה להקשות עלינו להרגיש בטוחים בעצמנו [...]

9 11, 2014

אהבה עצמית אמיתית איך מגיעים לזה?

By |2021-04-29T05:13:59+00:00נובמבר 9th, 2014|אהבה עצמית, בלוג|0 תגובות

אהבה עצמית היא קריטית ממש כמו אוויר לנשימה לחיות חיים בלי אהבה עצמית זה כאילו לנסות לנהוג ברכב בלי דלק. אהבה עצמית היא מנוע פנימי שמניע אותנו ועוזר לנו להתקדם ובלעדיה, פשוט הרבה יותר קשה לנו להתנהל בחיים. היא זאת שעוזרת להחזיק אותנו במערכת יחסים טובה עם עצמנו, ומערכת היחסים הזו, היא המקור להצלחה שלנו. היא זו שממלאת אותנו בחוויה של סיפוק, נחת, שמחה, שלווה, מוטיבציה. בלעדיה אנחנו נחלשות והופכות להיות במקום מקור הכוח של עצמנו לאויב שלנו. אני פוגשת בקליניקה שלי כל כך הרבה נשים שמרגישות ככה וזה כואב להיות שם. כולנו מגיעות עם היכולת המולדת, הטבעית והבסיסית לאהוב את עצמנו. עם הזמן נסיבות החיים גורמות לזה ל'התקלקל' ואנחנו מאבדות את זה בייחוד אם גדלנו בבית ביקורתי או היינו חשופות להורים שביקרו את עצמם ופשוט ינקנו וספגנו את זה. מהם הדברים שהכי מפריעים לנו [...]

עבור למעלה