סליחה עצמית – זה נשמע משהו טריוויאלי
אבל מסתבר שלהרבה מאיתנו זה די קשה לעשות

(בהמשך, למטה למטה בעמוד, ראיון שלי בתכנית "יוצאת לאור" עם מור לרמן
בנושא הזה של סליחה עצמית. זה קצר, רק 7 דקות אבל מאוד מדויק, אז
תגללי למטה כדי לשמוע את הראיון)

לצערנו הרב, איכשהו אנחנו הנשים תוכנתנו להיות מלאות ביקורת עצמית
ואלופות בשיפוטיות פנימית כלפי עצמנו. משהו בחברה שאנחנו גדלות בה,
בציפיות הגבוהות שיש לנו מעצמנו ולחברה מאיתנו, זורק אותנו באוטומט,
לבקר ולשפוט את עצמנו עוד לפני ששמנו לב.
באופן די הזוי, במקום לאהוב את עצמנו, אנחנו נמצאות בחוויה של השופטות
הכי קשות של עצמנו. עד כדי כך שלפעמים (ואולי לרוב) אפילו יותר קל לנו
לסלוח לאחרים מאשר לעצמנו.

למה כל כך קשה לנו לסלוח לעצמנו?

בשידור לייב מיוחד שערכתי בקהילה שלי בפייסבוק
(אם את עוד לא חלק מהקהילה הזו את מוזמנת להצטרף עכשיו מכאן)
העמקתי בכל הנושא הזה של סליחה עצמית לקראת יום כיפור
אבל תכל'ס סליחה עצמית זה משהו שאנחנו צריכות בכל יום, בכל דקה, בכל שעה
כל הזמן.
כי היא היא זו שמובילה אותנו ליכולת שלנו לאהוב ולקבל את עצמנו ללא תנאים
ואלה משנים את איכות החיים שלנו לבלי הכר ובאמת עושים טרנספורמציה עמוקה של
התדר האנרגטי שלנו.

מה זה סליחה עצמית אמיתית?

אולי נתחיל במה זה לא? זה לא מה שאת חושבת שזה.
זאת לא פעולה. זה לא משהו שאת יכולה פשוט לעשות.
אלא מה זה כן? סליחה עצמית זאת הוויה. זאת תחושה וחוויה פנימית
שאיתה את מתנהלת. זה לא משהו נקודתי, רגעי.
לפעמים יש מקרה נקודתי שקרה למשל שפגעת בחברה או החלטת החלטה שגויה
שבגללה את רוצה לסלוח לעצמך נקודתית, אבל היום אנחנו מדברות על חוויה
פנימית, רגשית, אנרגטית, תודעתית שיוצרת חוויה שלמה שקוראים לה סליחה עצמית.

זאת ההתנהלות שלך עם עצמך, זאת מערכת יחסים שלמה שלך עם עצמך
שמקרינה ומשדרת החוצה מכל תא ותא בגוף אל העולם. זה מה שנקרא תדר אנרגטי.
זאת חוויה של שלמות, של אני שלמה עם מי שאני ועם מה שאני עושה,
זאת חוויה של נחת, של סיפוק, שבסוף מובילה גם לאהבה עצמית.
זאת בעצם תנועה פנימית שרק אם היא קיימת וממשיכה להתקיים באופן יציב ורציף ועקבי,
רק אז אנחנו יכולות בעצם לחיות ולהיות באהבה ובקבלה עצמית אמיתית.
סליחה עצמית היא אבן דרך או חוליה הכרחית בשרשרת שמובילה לאהבה ולקבלה עצמית.

איך לסלוח לעצמי? האם יש נוסחא לסליחה עצמית?

אז זהו, שאי אפשר פשוט להחליט ל"עשות" סליחה עצמית. זה לא עובד. זה לא כזה פשוט.
זה לא משהו שאנחנו פשוט יכולות להחליט מהמיינד לעשות.
זה קצת כמו להירדם. כשאנחנו רוצות להירדם, כל מה שאנחנו יכולות לעשות
זה לדאוג לתנאים המתאימים לשינה. להחשיך את החדר, להשקיט את הסביבה,
לשכב בשקט ולהמתין. הרגע הזה שהשינה מגיעה, הוא לא בשליטתנו ואנחנו לא
יכולות להחליט ל"עשות" אותו. אותו הדבר גם סליחה עצמית. אפשר לאפשר את התנאים
אבל לא "לעשות" את זה.

היום נדבר על כל מיני טכניקות פרקטיות ומעשיות שעוזרות לנו להתחבר להוויה הזו
של סליחה עצמית ובסוף הסרטון יש ממש תרגיל ספציפי לזה.. אבל אין כאן נוסחא
ואין כאן משהו נקודתי שעושים.. זה תהליך, זאת הוויה. זה תדר אנרגטי. 

למה כל כך חשוב לסלוח לעצמי?

כל עוד אני לא סולחת לעצמי, אני בסוג של הלקאה עצמית או אפילו שנאה עצמית,
ואז אני מחזיקה בחוויה פנימית מאוד לא נעימה שמורידה אותי. אני נמצאת בתדר אנרגטי
נמוך וירוד. אבל זה לא הדבר היחיד שקורה בעקבות זה..
אלא מה שעוד קורה זה שהיקום מגיב לחוויה הזאת ולא בדרך שהכי משרתת אותנו לטובה.
איך זה קורה? ומה זה אומר?
חשוב להבין שהדבר היחיד שעובר מאיתנו ליקום הוא תדר אנרגטי.
שום דבר אחר לא עובר אליו, כי אנחנו ממש פועלים כמו משדר ענק.
היקום לא מבין לא מילים וגם לא מחשבות. מה שהוא מקבל ממש בשדר ישיר
ומבין מיידית, זה את הרגשות ואת התחושות שלנו. את העולם הרגשי אנרגטי
שאנחנו מפתחות בעקבות המילים והמחשבות שלנו.
לכן, להיות בסליחה עצמית זה סופר חשוב, כי החוויה זו מובילה אותנו לאהבה עצמית
ולקבלה עצמית שמאפשרים לנו לשדרג את החיים ולגרום לניסים להתרחש בהם.

על איזה דברים כדאי שאתחיל לסלוח לעצמי?

לסלוח לעצמי על טעויות 

בפרספקטיבה הגבוהה של הבריאה, אין דבר כזה טעות. כל דבר שקורה
וכל דבר שקרה, הוא מדויק. מאיזו שהיא סיבה אנחנו צריכות לחוות אותו
בדרך כלל כי יש שם למידה. אבל אנחנו לא סולחות לעצמנו כי אנחנו
מלקות את עצמנו על כל טעות שעשינו גם אם לפעמים לא הייתה לנו שום ברירה..
אנחנו מרגישות אשמות, מלקות את עצמנו ושופטות את עצמנו.
טעויות זה הדרך שלנו ללמוד וחשוב שנעשה טעויות, ממש כמו ילד שמתחיל
ללמוד ללכת, נופל שוב ושוב ודרך הנפילות האלה לומד ללכת. בלי ליפול
אין למידה. אז חשוב שנפנים שכל טעות שעשינו הובילה אותנו למי שאנחנו
היום. כל טעות שעשינו עזרה לנו לצמוח לגדול ולהתפתח.
אז בפעם הבאה שאת או הילדים שלך עושים טעות, תשמחי עליה,
תחגגי את הלמידה שהייתה בטעות הזו, ולמדי את הילדים שלך שלטעות
זה אנושי ואפילו חשוב ורצוי כי זאת הדרך הטובה ביותר ללמוד.

לסלוח לעצמי כשאני "תקועה"

הרבה פעמים אני שומעת מנשים בקליניקה שלי שהן מרגישות תקועות
בתחום אחד או שניים בחיים לדוגמא: שנים הן מנסות לרזות ולא מצליחות
או שנים שהן מחפשת זוגיות והן עדיין לבד, או ששנים הן נאבקות כלכלית ולא מצליחות
להתפרנס כמו שצריך וכו' וכו'.
יש המון כעס עצמי ואכזבה בחוויה הזו של תקיעות ותחושה של "משהו בי לא בסדר"
קשה לנו כל כך לסלוח לעצמנו על זה. זאת חוויה מאוד קשה להמשיך לסחוב
כל הזמן. אנחנו לא רוצות להיות בתדר אנרגטי שמרגיש תקוע. אם אנחנו כן מצליחות
לסלוח לעצמנו על התקיעות הזאת ומבינות למה זה קורה ומה זה משרת בתוכי
ולהבין את הסיבה העמוקה של זה, אז אנחנו מצליחות לגייס חמלה לעצמנו ואז
כל התדר האנרגטי שלנו משתנה. כי חווית תקיעות זה חסם מאוד גדול.
סליחה עצמית וחמלה הולכות ביחד ואנחנו רוצות להביא אותן למקומות
התקועים שמבקשים התייחסות, תשומת לב, אנחנו צריכות להבין מה המסר שם.

לסלוח לעצמי על כישלונות 

כל מיני דברים שנכשלנו בהם, ניגשנו למכרז ולא זכינו, לא קודמנו בעבודה,
לא עשינו השקעה נכונה עם הכסף שלנו ואיבדנו כסף וכו' יושבים עלינו
ומכבידים עלינו ואנחנו כועסות על עצמנו לגביהם. לא משנה מה הכישלון
שחווינו, חשוב שנבין שכמו שאמרנו לגבי הטעויות, גם כאן בפרספקטיבה
הגבוהה של הבריאה אין דבר כזה כישלון. יכול להיות שזה לא היה הזמן
הנכון, או לא הדבר הנכון, או ששוב, יש לי שם למידה חשובה לעשות.
טעות וכישלון פשוט לא קורים סתם ככה. תמיד יש לזה סיבה גבוהה וחשובה.
לפעמים דרך הכישלון אנחנו לומדים שיעור חשוב ואפילו יכולים לעשות
תיקון חשוב.

לסלוח לעצמי על שלא עמדתי בציפיות

לאורך השנים, גיבשנו לעצמנו סטנדרטים לרוב די גבוהים.
הסטנדרטים האלה נבנו לפעמים בעקבות עקרונות וסטנדרטים שלימדו
אותנו בצורה סמויה ואפילו לא מילולית בבית שגדלנו בו, או בחברה שהתחנכנו
איתה, ולאורך השנים הפנמנו את הסטנדרטים האלה ולפעמים הם נבנים
בעקבות התבוננות באחרים, השוואה לאחרים ורצון להידמות להם או להצליח
כמוהם. ואז, קשה לנו לסלוח לעצמנו על כך שאנחנו לא מצליחים כמוהם,
שעוד לא הגשמנו עוד את כל מה שרצינו ושעוד לא כבשנו את כל היעדים
ואת המטרות שהצבנו לעצמנו. לפעמים היעדים והמטרות האלה הם כל כך
רחוקים ממה שאנחנו יכולות ואפילו לפעמים רחוקים ממה שהיינו באמת רוצות
עמוק בתוכנו, או ממה שבאמת מתאים לנו, אבל אנחנו חושבות שאם לא עמדנו
בציפיות האלה, אנחנו לא מספיק שוות ואנחנו שופטות את עצמנו ומבקרות את עצמנו
וכועסות על עצמנו שאנחנו לא מצליחות כמו שאחרים מצליחים.

יש הרבה דרכים לסלוח לעצמנו חלק מהם תוכלי למצוא כאן
ובשידור הזה תקבלי עוד כמה טכניקות וטיפים איך לסלוח לעצמך
ואם בא לך, אז מכאן תוכלי לקבל מדיטציה מקסימה בדמיון מודרך לסליחה 

אז בפנים תמצאי:

  • מה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?
  • למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?
  • על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?
  • למה כל כך קשה לנו לסלוח לעצמנו? איזה דברים מפריעים לנו לסלוח לעצמנו?
  • איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמן
  • איזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמית

וגם תרגיל קצר, יעיל ופרקטי שתוכלי לעשות עם עצמך בכל רגע

אם בא לך ומתאים לך לעבוד על סליחה באופן כללי
אולי את רוצה לקרוא את המאמר שובר המיתוסים שכתבתי
על סליחה והאם היא באמת כל כך חשובה? קראי כאן

כתבי לי כאן למטה איך היה התרגיל?
מה גילית חדש? מה התחדד לך בעקבות השיחה?
והאם יש לך עוד הצעות וטיפים לסליחה עצמית?

7 דקות על סליחה עצמית.
ראיון איתי בתכנית הרדיו של מור לרמן "יוצאת לאור"

בואי נצא ביחד למסע התפתחות אישית משמעותי
ותגלי איך לצמוח ממשבר גיל 40 ולהיות שלמה שלווה ושמחה

בואי, עכשיו הזמן שלך