חרדות ופחדים

קלסטרופוביה זה הפיך איך שחררנו קלסטרופוביה והפחד ממקומות סגורים היא התקשרה מאוד סקפטית אם בכלל קיימת שיטה שיכולה להוציא אותה מהקלסטרופוביה שלה ואם בכלל אפשר לעזור לה... (האמת? שלרוב אנחנו סקפטיות אם משהו יכול לעזור לנו... כי אנחנו חיות יותר מעשרים או לפעמים שלושים שנה עם אותה הבעיה, עם אותה התקיעות, עם דפוסים חוסמים ועם התנהגויות אוטומטיות שברור שאנחנו סקפטיות ואם לא היינו סקפטיות, זה היה מעורר תמיהה). היא סיפרה לי על חרדות ופחדים איומים שבהם היא נתונה ושמלווים אותה ביום יום. אבל סיפרה שהפחד המפריע ביותר מבין כל הפחדים שלה, זה הפחד שלה ממקומות סגורים - היא סובלת מקלסטרופוביה בכלל אבל ביומיום הכי מפריע לה הפחד שלה ממעליות. היא מספרת שיש לה את זה כבר מלא שנים... אז למה כרגע לטפל בזה? אני שואלת... כי היא בדיוק עוברת דירה בעוד שבוע לבית עם [...]

התקף חרדה או התקף פאניקה, הם חוויה מאוד מלחיצה ומפחידה הם מגיעים כאילו משום מקום, בלי שום התראה, יכולים לקרות לנו בכל מקום, אפילו באמצע נהיגה ומשאירים אותנו המומים ובתחושות קשות של אובדן שליטה. בנוסף, הסימפטומים הפיזיים החזקים שמגיעים עם התקף חרדה (אפרט אותם בהמשך) הם מאוד מלחיצים ואפשר בטעות אך בקלות לבלבל אותם עם מצב בריאותי מסכן חיים כל זה באמת הופך התקפי חרדה להיות חוויה כל כך מפחידה, שמספיק שחווינו אותם פעם אחת, אם לא נטפל בהם, אנחנו עלולים להסתובב עם פחד שזה יחזור ויקרה שוב. החרדה שזה עלול לקרות שוב וההמתנה לרגע שזה יגיע שוב, מלווה אותנו לפעמים למשך כל החיים. הפחד הזה מנהל אותנו, גורם לנו להימנע מפעולות מסוימות שמחוברות לפעולה שעשינו בזמן ההתקף או מלהרגיש חופשיים לצאת ולהסתובב מהפחד שזה עלול לקרות שוב בכל רגע. זה לוקח לנו את [...]

הילחם או ברח מה זה המנגנון האוטומטי הזה? ואיך במקום לעזור לנו, הוא מפריע לחיי היום יום שלנו? מנגנון הפחד האוטומטי הילחם או ברח לעיתים מוכר לנו כהילחם, קפא או ברח או באנגלית אנחנו מכירים אותו כשלושת ה"F" Fight Fligh freeze. זה המנגנון הקדום ביותר שמאפשר לנו לשרוד. מה יוצר את המנגנון הזה? במוח יש לנו מבנה שנקרא בשם "אמיגדלה" שהוא למעשה פעמון האזהרה הפנימי שלנו והתפקיד שלו להזהיר אותנו במקרה של סכנה ולהכניס את הגוף לפעולה. האמיגדלה, תעורר תגובה אוטומטית של פחד ותגייס את מערכת השרירים, מערכת העצבים ואת המערכת ההורמונלית להיכנס לפעולה מוגברת כדי לבחור אחד ממנגנוני ההישרדות הנגישים לנו האם להילחם לברוח או לקפוא במקום כדי לשרוד. כשאנחנו מדברים על הרגש של פחד, אנחנו מבינים שהוא חלק ממנגנון ההישרדות הטבעי הבריא שלנו והוא מוטבע בנו כפי ששאר הרגשות מוטבעים בנו משחר [...]