בטחון עצמי זאת תחושה פנימית עמוקה שבניגוד למה שנהוג לחשוב אפשר לרכוש אותה
ולאוו דווקא חייבים להיוולד איתה. מחקרים מראים שיש אנשים שנולדים עם תחושת בטחון
ובנוסף הסביבה גם מחזקת להם את התחושה הזו, גדלים להיות לאנשים מאוזנים ומצליחים
אבל מחקרים מראים שגם אנשים שנולדים ביישנים וחסרי בטחון עצמי
יכולים עם הזמן והגיל ובייחוד בתמיכה של סביבה מתאימה, לרכוש ולפתח את הבטחון הזה
מתוך החוויות וההתנסויות שלהם.
כך שללא ספק בטחון עצמי זה משהו נרכש גם אם לא הגענו איתו לכאן.
גדלנו על ברכי חברה שמעריכה צניעות אבל אותה החברה גם פותחת דלתות לאנשים שהם
בעלי בטחון. איכשהו נראה שהם משיגים או מגשימים יותר.
אבל יש לנו כל מיני התניות ואמונות על אנשים שהם מלאים בבטחון.
או שאנחנו נוטים לנטור להם טינה בינינו לבין עצמנו ולבקר אותם על זה שהם ‘עפים על עצמם’
או שאנחנו מעריצים ומקנאים בהם ורוצים גם להרגיש מלאי בטחון כמוהם.
אין ספק שלהתהלך בעולם עם חוויה פנימית של בטחון זאת מתנה מאוד גדולה.
אז איך מחזקים בטחון עצמי? ומה עלול להפריע לנו להרגיש בטוחות בעצמנו?
קבלי מבחר מאמרים

21 03, 2017

איך לאהוב את עצמך

By |2021-04-29T15:15:50+00:00מרץ 21st, 2017|אהבה עצמית, בלוג, העצמה אישית|2 Comments

לאהוב את עצמך יכול להיות לפעמים מאתגר אם גם את כמו רוב הנשים שמגיעות אלי לקליניקה, שאני מכירה ומלווה כבר מעל ל 20 שנה, אז גם את בטח מוצאת את עצמך מבקרת את עצמך די הרבה. וכך קורה שהחוויה הכי טבעית ובסיסית של לאהוב את עצמך שכשאת תינוקת ממלאת אותך בצורה פשוטה ונוכחת ויציבה, וכשאת ילדה, עוד לפני ש'התקלקלת' את פשוט יודעת לעשות אותה, הופכת להיות כל כך קשה ככל שהביקורת הזו הולכת וגדלה. איכשהו לאורך החיים אנחנו הופכות להיות קשות עם עצמנו, ביקורת ושיפוט עצמי נכנסים וחודרים לתוכנו. האוטומט שלנו הופך להיות כזה של ביקורת עצמית. אנחנו 'יורדות על עצמנו' ומרגישות שאנחנו לא מספיק: לא מספיק חכמות, יפות, רזות, שוות שאין לנו מספיק: כסף, זמן, מוטיבציה אף פעם לא לימדו אותנו איך באמת לאהוב את עצמנו ולהיפך, אמרו לנו שאם נאהב את עצמנו, [...]

29 05, 2016

להעיז לחיות באמת את הגדולה שלך!

By |2021-01-20T14:49:46+00:00מאי 29th, 2016|בלוג, העצמה אישית|0 תגובות

להעיז לזרוח ולזהור את השמש שאת! מה יאפשר לך להעיז לזרוח את היופי הפנימי שלך החוצה בלי שום עכבות? מה יעזור לך להעיז לבטא את הייחודיות שלך בעולם בלי שום חששות וספקות? איך תוכלי לבטא את עצמך לגמרי ולחיות בשיא גדולתך? ולהיות הגרסה הכי טובה של עצמך? אני עובדת עם נשים מעל ל 20 שנה ורואה שדבר אחד חוזר שוב ושוב בין כל הנשים המקסימות והמהממות שאני עובדת איתן וזה הקושי להעיז לבטא את עצמן ולזרוח את האור שלהן, בפשטות, ככה, כמו שהן. אני רואה שהרבה מאתנו הנשים מקטינות את עצמנו, מטילות בעצמנו ספק, מבקרות את עצמנו ובעיקר כואבות את הקושי שלנו לצאת החוצה עם הכישרונות שלנו ועם המתנות שלנו לעולם כמו שאנחנו יודעות שאנחנו יכולות וכמו שהיינו רוצות. למה כל כך קשה לנו להעיז לזרוח את האור ואת הייחוד והיופי שלנו כמו השמש? השמש [...]

25 12, 2014

ביקורת עצמית – איך יוצאים מזה?

By |2021-01-23T13:18:15+00:00דצמבר 25th, 2014|אהבה עצמית, ביטחון עצמי, בלוג|6 Comments

ביקורת עצמית, הלקאה עצמית, שיפוטיות, שיפוט עצמי מה לעזאזל עושים עם כל אלה? ביקורת עצמית היא הנטייה להצביע ולהדגיש את הפגמים ואת הכשלים שלנו. למרות שכולנו זקוקים למידה מסוימת של ביקורתיות עצמית כדי לצמוח, להתפתח, ללמוד, לשפר ולגדול, כשאנחנו מוצפים ביקורת עצמית גבוהה, זה מכאיב ומכביד, פוגע בביטחון העצמי, בתחושת הערך העצמי ובשקט הנפשי. כולנו מנהלים דיאלוג ושיח פנימי אינסופי בינינו לבין עצמנו דרך המחשבות הבלתי פוסקות שרצות בתוכנו בכל רגע ובכל דקה. יש חשיבות מאוד גדולה לאופי, לאיכות של השיח הפנימי הזה. ההבדל בין שיח פנימי תומך, עדין, אוהב ומקבל לבין שיפוט עצמי שהוא שיח פנימי מבקר, שופט, מקטין, שלילי הוא הבדל של שמיים וארץ. רמה גבוהה של ביקורת עצמית ושיפוטיות עצמית יכולה לגרום לנו להימנע מלעשות דברים, מלקחת סיכונים, מלעמוד על שלנו, להיות אסרטיביים ולהגיד "לא" יכולה להקשות עלינו להרגיש בטוחים בעצמנו [...]

29 06, 2014

איך להעלות ביטחון עצמי ולהוריד ביקורת עצמית

By |2019-01-06T09:45:22+00:00יוני 29th, 2014|ביטחון עצמי, בלוג|8 Comments

איך להעלות ביטחון עצמי ולהוריד ביקורת עצמית תרגיל יעיל פשוט נעים וכיפי שיעזור לך להוריד ביקורת עצמית ויראה לך איך להעלות ביטחון עצמי ולחזק אותו. לכולנו יש כשרונות טבעיים שהגענו איתם לכאן. אין אדם שאין לו כאלה! אבל הנטייה הטבעית שלנו היא לקחת כמובן מאליו את הכישרונות האלה ולפעמים גם לחשוב בטעות שאולי הם לא מספיק חשובים לחיים. הנטייה הטבעית שלנו היא רק לראות מה עוד אין לנו, מה עוד חסר לנו ובמה אנחנו לא חזקים ומה אנחנו צריכים עוד לשפר. חשוב מאוד לא להקטין את הכישרונות הטבעיים שלנו ולא ל"נפנף" אותם הצידה כי ככה אנחנו שמים לעצמנו מקל בגלגלים ומורידים לעצמנו את הביטחון העצמי במו ידינו. אם תדעי איך להעלות את הביטחון העצמי שלך, תוכלי לעשות את כל מה שאת רוצה! ברגע שתכירי בכישרונות הטבעיים שלך, יהיה לך [...]

19 05, 2013

איך ריפאנו דפוס של חוסר ביטחון עצמי שהגיע עוד מהרחם

By |2019-01-13T11:32:14+00:00מאי 19th, 2013|ביטחון עצמי, בלוג|8 Comments

חוסר ביטחון עצמי הוא למעשה דפוס. דפוס שהתרגלנו לעבוד בחיים דרכו ולראות את החיים דרכו. רבים לא יודעים ולא חושבים על זה, אבל לזמן שאנחנו שוהים ברחם וללידה שלנו יש השפעה מרחיקת לכת עלינו ועל החיים שלנו. לפעמים, לרגעים האלה, בהם נולדנו, הגענו לעולם ויצאנו מהמקום הכי מוגן ושמור, יש השפעה ישירה על יצירת האמונות הדפוסים וההרגלים שלנו. בסיפור הזה, במקור העמוק לבעיה או לתקיעות של טלי, שכן דפוס של חוסר ביטחון עצמי. טלי הגיעה אלי כי היא הרגישה מיואשת ומתוסכלת ותחושה של תקיעות בכמה מהתחומים בחיים שלה היא ידעה רק לומר מה היא רוצה לשפר - אבל כמו רובנו כשאנחנו תקועים, היא לא ידעה לומר מהו המקור של התקיעות או הבעיה. היא רצתה לטפל בכמה תחומים: בהגשמה העצמית  שלה- למרות שלמדה 3 שנים את התחום שמעניין אותה וזה טיפול הוליסטי היא עדיין לא מצליחה להגשים [...]

18 10, 2011

איך הורדנו ביקורת וחיזקנו ביטחון עצמי בשתי פגישות

By |2021-01-21T06:48:24+00:00אוקטובר 18th, 2011|ביטחון עצמי|30 Comments

איך הורדנו ביקורת בעבודה פנימית? אף אחת מאיתנו לא אוהבת ביקורת וביקורתיות, נכון? הרי אנחנו מספיק מבקרות את עצמנו גם ככה ואנחנו סובלות מהקולות הפנימיים שלנו שטוחנים אותנו כל הזמן... מה אנחנו צריכות עוד מבחוץ??? פחד ביקורת זה אחד הפחדים החזקים שמעכבים אותנו מלצמוח לגדול להתפתח, להגשים את עצמנו. ביקורת עצמית וביקורת בכלל, חוסמת אותנו מלהתקדם כשאנחנו מבקרות את עצמנו והפחד מהביקורת, גורם לנו להימנע, פשוט לא לעשות! הגיעה אלי לקליניקה אישה יפהפייה, מטפלת הוליסטית שעובדת דרך מגע. סיפרה שהיא לא מאושרת, שהיא רוצה להתקדם בחיים ומרגישה תקועה. סיפרה שקשה לה לצאת החוצה, לממש את עצמה, למצוא מספיק פרנסה ומספיק מטופלים שיגיעו אליה. היא לא ידעה בדיוק על מה לשים את האצבע. וביקשה עזרה... התחברתי ועשיתי קריאת אנרגיה מייד קיבלתי שהיא מבקרת את עצמה כל כך קשה, שהיא פשוט לא יכולה לעשות כלום!! היא מרגישה כלואה [...]

5 05, 2011

מצב רוח ירוד – מה עושים ואיך מתמודדים?

By |2021-07-23T07:25:24+00:00מאי 5th, 2011|מודעות עצמית|6 Comments

מצבי רוח משתנים איך מתמודדים? בואי נדבר על זה רגע? כי זה משהו שיכול ממש להטריף ולהטריד אותנו וגם את הקרובים אלינו וזה לא תמיד נעים :) אז נתחיל בזה, שכמו שאני רואה את זה, תנודות במצבי רוח ומצבי רוח משתנים אצל נשים זה משהו טבעי. בואי נכיר בזה. אנחנו מושפעות מהמחזוריות החודשית שלנו וההורמונים תכל'ס מנהלים אותנו לאורך רוב חיינו בכל השלבים, החל מנערותינו דרך הבגרות עם ההריונות, הלידות ההנקות וכמובן ביתר שאת ולאורך תקופה די ארוכה, בתקופת גיל המעבר שהיא מסתבר מתחילה עוד הרבה לפני הפסקת הווסת, בזמן שנקרא "פרימנפאוזה" וזה שלב שיכול לארוך הרבה מאוד שנים ולחולל בנו אי יציבות רגשית מאוד גבוהה ביחד עם עוד סימפטומים מאוד מטרידים ולא נעימים נוספים אחרים. אז כן, מצבי רוח משתנים ותנודות מצב רוח הן חלק מהמציאות שלנו כנשים וחשוב שנבין את זה ונקבל [...]

24 03, 2011

איך להישאר נאמנה לעצמך

By |2019-01-07T06:23:08+00:00מרץ 24th, 2011|העצמה אישית|3 Comments

האם את נאמנה לעצמך? איך להישאר נאמנה לעצמך כל הזמן גם כשמסביב זה לא תמיד מתאים? עד כמה אנחנו נותנות לעצמנו להיות עצמנו תמיד ובכל מצב ובכל מקום, גם כשלפעמים מסביבנו זה מעלה תהיות, שאלות, ביקורת. עד כמה אנחנו מדייקות את עצמנו, את התחושות ואת הרגשות שלנו? מכירות את התחושה הזו של להיות שונות ואחרות? בתיקשור של קריון שתרגמתי לכן לפני כמה שבועות הוא מדבר על זה (ומי שלא קראה מוזמנת ללחוץ כאן ולקרוא עכשיו) יש בתוכנו פחד להיות שונות או אחרות, כולנו רוצות להשתייך, לשמור על ההרמוניה, לא להתבלט, לא להיות שונות או מוזרות, לכולנו יש פחד מביקורת. אז איך נשארים נאמנים לעצמנו גם כשכל הפחדים עולים? מגייסים אומץ!! אומץ להגיד את עצמנו, אומץ להרגיש את מה שאנחנו מרגישים, לשתף את הרגשות שלנו ולהיות אנחנו למרות ועל אף כל הפחדים. איך עושים את [...]

6 09, 2010

שיפור ביטחון עצמי

By |2019-01-07T06:51:24+00:00ספטמבר 6th, 2010|ביטחון עצמי|5 Comments

שיפור ביטחון עצמי משפיע על כל תחומי החיים שלנו! ביטחון עצמי מהו? כשאני בטוחה ובוטחת בעצמי ומרגישה טוב לגבי הצורה שבה את ניגשת למשימות מסוימות, לסיטואציות מסוימות, זה אומר שאני בביטחון עצמי. בנוסף, הכוונה ליכולת להציג את עצמך, את דעותייך ואת מחשבותייך לאחרים הסובבים אותך בקלות. המילה בטחון מגיעה מהשורש "בטח" ומביעה לנו את היכולת שלנו לבטוח. לבטוח בעצמנו  דבר ראשון וביכולתנו להגיב לכל סיטואציה. לבטוח בכך שנדע לבחור את התגובה הנכונה והטובה ביותר עבורנו. לבטוח בעצמנו שאנו שווים ושאנו יכולים. וכמובן, לבטוח גם בייקום ובבריאה. עבורי, ביטחון עצמי הוא דבר מאוד מהותי והוא לב ליבו של כל תהליך התפתחות ומודעות. שיפור ביטחון עצמי משפר לנו את כל תחומי החיים שיפור ביטחון עצמי בונה לנו את היסודות מהם אפשר לייצר: יוזמה, שאיפות, חלומות, מוטיבציה, הגדרת מטרות, פתרון בעיות, כוח רצון, תקשורת נכונה וטובה עם הסביבה [...]

3 09, 2010

מה הקשר בין דימוי עצמי ליכולת להגיד “לא”?

By |2020-06-14T14:06:35+00:00ספטמבר 3rd, 2010|ביטחון עצמי|11 Comments

דימוי עצמי מתי ואיך הוא נבנה? כבר בילדות המוקדמת נבנה בתוכנו דימוי עצמי ותחושת ה"אני". זה קורה עוד הרבה לפני שאנחנו מצליחים לחשוב ולהבין בצורה מודעת. הדימוי העצמי והזהות העצמית שלנו בדרך כלל נבנים דרך עיניהם של אחרים וספציפית דרך עיניהם של הדמויות המטפלות העיקריות שלנו. אנחנו רואים אותם מסתכלים עלינו ומקבלים את התחושה על מי אנחנו. דבר נוסף שקורה לנו מיד בחודשים הראשונים שלנו, מאוד מוקדם, אפשר אפילו להגיד שאנחנו מגיעים עם זה "בילד אין" בתוכנו, זה הצורך להיות אהובים ושיקבלו, יעטפו אותנו בביטחון. זה משהו שלא משתנה עם הגיל וגם כשאנחנו גדלים, עדיין ותמיד חשוב לנו שיאהבו ושיעריכו אותנו שיחשבו עלינו דברים טובים, בייחוד אם אנחנו גדלים בסביבה שהיא ביקורתית ואולי קצת קרה, או לא מעניקה לנו את החיבה או את התמיכה שאנחנו כל כך זקוקים לה. דימוי עצמי, החוויה החסרה ודפוס הריצוי [...]

עבור למעלה