התבוננות עצמית

התבוננות עצמית היא כלי מאוד חשוב ומאוד בסיסי לשינוי.

כל שינוי מתחיל עם הצעד שאולי נראה לנו טריויאלי או פעוט אבל הוא
מאוד משמעותי של התבוננות ורק כשאנחנו מתבוננות, אנחנו בעצם
הופכות להיות מודעות.
התבוננות היא הכלי שמאפשר לנו  לתפוס פרספקטיבה ומרחק
מהבעיה או מהמצב ולראות באופן אובייקטיבי
שלוו מה עלינו לעשות כדי לשנות או לשפר.
בעצם ההתבוננות היא זאת שמאפשרת לנו לצאת מהפעולה האוטומטית
אל מקום גבוה יותר של צעדים או עשייה מדויקת.

כל עוד לא נתבונן, נהיה שקועות עמוק במצב והוא עלול להטביע אותנו
בלי שנוכל לצאת ממנו אבל ברגע שהתבוננו, ההזדהות שלנו עם המצב
מיידית קצת נשברה כי הסתכלנו ממרחק. אנחנו כבר לא עבד של הדבר
והמצב כבר לא מנהל אותנו.

התבוננות עצמית היא זאת שמאפשרת לנו לתפוס
את המושכות בידיים שלנו ולצמוח וליצור כל שינוי.

אז איך עושים את זה?
קבלי כאן מבחר מאמרים על התבוננות עצמית ועל מודעות עצמי
שיעזרו לך להתחיל

3 02, 2019

איך לשחרר חרטות ב 5 צעדים

By |2019-02-03T16:47:18+00:00פברואר 3rd, 2019|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

איך נוכל לשחרר חרטות ולהמשיך הלאה? מחקרים מראים שהחרטות שלנו מתחלקות לשני סוגים חרטות על מה שעשינו למשל: למה התחתנתי עם האיש הזה? זאת הייתה טעות חיי למה עזבתי את העבודה אחרי הלידה של הבן הבכור שלי? אם הייתי ממשיכה הייתי עכשיו בתפקיד ניהולי בכיר.. אם רק הייתי מקשיבה לאינטואיציה שלי ולא מתחתנת עם הבעל הבוגדני שלי.. אבל מסתבר שעוד יותר מטרידות אותנו החרטות על מה שלא עשינו. חרטות על הדברים שאנחנו מרגישות שהחמצנו ושפספסנו לדוגמא: למה לא נסעתי ללמוד עיצוב אופנה בניו-יורק כמו שחלמתי? למה מיהרתי להתחתן ולא נסעתי לטייל כמו שהיום כל הצעירים עושים? למה לא התחתנתי עם האיש הזה אז, היום הוא כבר נשוי איך פספסתי את הבית הזה כשהוא היה זול ועמד למכירה? הלוואי והייתי אימא יותר מסורה לבן שלי כשהוא היה קטן חרטות יכולות להיות החברות הטובות ביותר שלנו [...]

11 11, 2010

איך מודעות עצמית עוזרת לנו?

By |2019-01-13T12:18:51+00:00נובמבר 11th, 2010|מודעות עצמית|0 תגובות

האם מודעות עצמית עוזרת לנו באמת? זה בכלל לא מובן מאליו, יש הרבה אנשים שיגידו שמודעות עצמית זה שטויות ודווקא עדיף להיות פחות מודע כי מודעות פשוט גורמת לנו לחפור עוד ועוד במקום להתמקד בעשייה. אם זה באמת מה שקורה אז מודעות עצמית לא בדיוק עוזרת לנו אלא להיפך. מה מודעות עצמית עוזרת לנו? ומה מחקרים מראים בנושא? בשנים האחרונות יש המון קורסים ולימודים בתחום הזה של מודעות עצמית וזה לא סתם קורה. יש לנו צורך פנימי אדיר להתחבר אלינו יותר ולהכיר את עצמנו יותר לעומק. מודעות עצמית זה היכולת שלנו לראות את עצמנו באופן בהיר וברור להבין מי אנחנו, איך אחרים רואים אותנו ואיך אנחנו מתאימים לעולם. היא נותנת לנו כוח. עוצמה. אנחנו לא תמיד נאהב את מה שנראה במראה, אבל היא נותנת לנו איזושהיא תחושה של נוחות או נינוחות כשאנחנו מכירים את [...]

11 11, 2010

מודעות עצמית מהי?

By |2019-01-13T12:21:15+00:00נובמבר 11th, 2010|בלוג, מודעות עצמית|0 תגובות

מודעות עצמית מהי באמת? מה באמת המשמעות של מודעות עצמית? בשנים האחרונות מודעות עצמית הפכה לטרנד מאוד רציני ובעקבות זה חוקרים רבים חקרו את הנושא. מחקרים מראים שכשאנחנו רואים את עצמנו בצורה בהירה יותר אנחנו גם יותר בטוחים בעצמנו וגם יותר יצירתיים. אנחנו לוקחים החלטות בצורה יותר שפויה, בונים מערכות יחסים טובות יותר, מתקשרים בצורה יותר אפקטיבית, אנחנו פחות מועדים לפיתוי של לשקר, לגנוב או לרמות. Tasha Eurich שהיא פסיכולוגית ארגונית וחוקרת מודעות עצמית והצוות שלה גילו שתי קטגוריות של מודעות עצמית: מודעות עצמית פנימית - האופן שבו אנחנו רואים את עצמנו מבפנים כולל את הערכים החשובים לנו, התשוקות, השאיפות, ואיך כל אלה מתאימים לסביבה שבה אנחנו חיים ולתגובות שאנחנו מגיבים. היכולת שלנו לאבחן ולזהות במחשבות, ברגשות, בהתנהגות שלנו, הדרך שלנו להעריך ולזהות את החולשות והחוזקות שלנו ואת ההשפעה שיש לנו על אחרים מודעות [...]

3 09, 2010

האם להקשיב ללב שלי זה אגואיזם או לא?

By |2019-01-07T07:05:21+00:00ספטמבר 3rd, 2010|העצמה אישית|26 Comments

האם להקשיב ללב ולעשות את מה שאני רוצה, זה אגואיזם? אנחנו נולדים מחוברים באופן טבעי אל עצמנו ואל הרצונות שלנו. עם מודעות עצמית פשוטה כזו, טבעית, ללא תהיות וספקות בעצמנו. כילדים, אנחנו יודעים בדיוק מה נכון לנו, מה אנחנו רוצים ואנחנו רוצים את זה באותו הרגע. אנחנו סובבים סביב עצמנו וסביב האגו שלנו. ה"אני" שלנו. לאט לאט "מאלפים" ו"מחנכים" אותנו לוותר על עצמנו, להתחשב באחרים, להיעזר בסבלנות וכל הדברים שחשובים לנו מאוד כדי להצליח להשתלב בחברה ובמשפחה אלינו הגענו. לאט לאט אנו נעשים מודעים לכך שיש עוד אנשים בסביבה. אבל, אף אחד לא מלמד אותנו או נותן לנו כלים איך להישאר נאמנים ללב שלנו גם כשאנחנו גדלים אף אחד לא נותן לנו כלים כיצד להיות מחוברים לצרכים ולרצונות שלנו כבוגרים. וזה, פשוט בגלל שהם בעצמם לא ידעו, חלילה לא מרוע... במהלך החיים, המסר אותו [...]