איך עושים מדיטציה גם כשגדלנו והתחנכנו בעולם מערבי מאוד מהיר ועמוס ולחוץ?
הסוד הוא בשליטה במחשבות. המחשבות תמיד יתרוצצו ותמיד יהיו וזאת עובדה.
במדיטציה לא אמורים להפסיק לחשוב, אלא להפסיק ללכת אחרי המחשבות ולחזור לכאן ועכשיו.
בדרך כלל ההמלצה היא לחזור לפעולה אחת, באו להתמקד בתחושה בגוף או בנשימה כדי לחזור להווה ולהפסיק ללכת אחרי המחשבות.
יש הרבה טכניקות של מדיטציה מרחבי העולם כולו.
לא משנה באיזו טכניקה תבחרו, הסוד הוא לחזור להווה ולכאן ועכשיו.
אז איך עושים מדיטציה בצורה הכי מותאמת לאנשים טרודים ועמוסים כמונו?
קבלו כאן כמה סוגים של מדיטציה וכמה טיפים שיעזרו לכם להכניס אותה ליום יום שלכם.
הרבה נאמר על היתרונות של המדיטציה יש מחקרים רבים על התועלות הבריאותיות שמדיטציה מחוללת בגוף שלנו החל מהשפעתה על המוח דרך השפעתה על מערכת העצבים השרירים וכלה בהשפעה על המצב הרגשי שלנו. מדיטציה יכולה רק לשפר את איכות החיים שלנו.
מדיטציה בדמיון מודרך לחיזוק מימוש עצמי
מדיטציה בדמיון מודרך לחיזוק מימוש והגשמה מדיטציה מודרכת, מדיטצית העצמה זאת מדיטציה קצרה פחות מ 15 דקות היא הועברה לעשרות נשים והוקלטה במהלך סדנת בוקר שנקראה מפתח הקסמים שהתרחשה בשנת 2015. המדיטציה הייתה לסיכום ולהטמעה של התהליך הנלמד בסדנה תהליך של נטרול החסמים שמעכבים אותנו ופתיחת התודעה לאינסוף אפשרויות חדשות נקיות מנקודות השקפה ומחסמים אחרים שמעכבים אותנו. 99% מהרגשות, המחשבות, התחושות והתפיסות שלנו הן למעשה לא שלנו אנחנו אוספים לתוכנו עם השנים נקודות השקפה של הסביבה שלנו ואלו מגדירים אותנו ואת המגבלות שלנו או את היכולות שלנו. כדי שנוכל באמת לממש ולהגשים את עצמנו בצורה הכי פתוחה שאפשר יצרתי את המדיטציה הזו. אם את מחפשת מדיטציה מודרכת קצרה ונעימה, יש לך כאן מדיטציה בעברית, כזאת שתוכלי לעשות אותה בקלות או בישיבה או בשכיבה. המדיטציה מתאימה גם למתחילים ולא צריך שום ניסיון קודם או ידע במדיטציה. מדיטציה [...]
