מודעות עצמית היא היכולת להתבונן במה שמתרחש בתוכנו ולהכיר טוב יותר את המחשבות, הרגשות, הצרכים, האמונות ודפוסי התגובה שלנו. היא עוזרת לנו לזהות מה מפעיל אותנו, להבין מדוע אנחנו חוזרים לאותן תגובות ולראות היכן קיימת אפשרות לבחירה אחרת.
בקטגוריה זו תמצאו מאמרים על מודעות עצמית, תודעה, פרדיגמות, קול פנימי ודפוסים אוטומטיים, הגשמה מימוש וחוויה פנימית שלמה שלווה ושמחה. המטרה אינה לנתח את עצמנו ללא סוף, אלא להשתמש בהבנה העצמית כנקודת מוצא לצמיחה רגשית ולשינוי שמקבל ביטוי בחיים עצמם.
קראי כאן
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים משלבים מדיטציה, דמיון מודרך ותרגולי מודעות כחלק מהדרך שלהם לתמוך ברווחה הפיזית והרגשית. מדיטציה לריפוי עצמי אינה באה להחליף טיפול רפואי או נפשי בעת הצורך, אלא יכולה לשמש ככלי משלים שעוזר להרגיע את הגוף, להפחית מתח וליצור חיבור עמוק יותר לעצמנו. מהי מדיטציה לריפוי? מדיטציה לריפוי היא תרגול המשלב טכניקות שונות כמו: [...]
לאורך השנים אני שומעת שוב ושוב בקליניקה ובסדנאות את אותו המשפט: “ניסיתי לעשות מדיטציה, אבל לא הצלחתי. הראש שלי לא הפסיק לחשוב”. לפעמים מתלווה לכך גם תסכול: אנחנו יושבים, עוצמים עיניים ומחכים לשקט, אבל דווקא אז נדמה שכל המחשבות, המטלות והדאגות מגיעות ביחד בבת אחת ובעוצמה גבוהה יותר. הופעת המחשבות בזמן המדיטציה אינה אומרת שנכשלנו. המחשבות ממשיכות להופיע באופן [...]
"תחשבי חיובי", "יהיה בסדר", "אל תכניסי לעצמך מחשבות שליליות לראש" מי מאיתנו לא שמע משפטים כאלה ברגע של פחד, דאגה או אכזבה? לפעמים המשפטים האלה מצליחים לעודד אותנו לרגע. אבל בפעמים אחרות, כשמשהו בתוכנו באמת מפחד שהדברים לא יסתדרו, הניסיון לחשוב חיובי יכול להרגיש כמעט כמו לשקר לעצמנו. אני פוגשת את זה לא מעט גם בקליניקה. אנשים אומרים לי: [...]
"מחשבה יוצרת מציאות" הוא אחד המשפטים שאנחנו שומעים שוב ושוב בעולם ההתפתחות האישית והרוחנית. לפעמים הוא מגיע יחד עם רעיונות כמו חוק המשיכה, תדרים, זימון מציאות או האמונה שאם רק נחשוב מספיק חיובי ונאמין במה שאנחנו רוצים, נוכל למשוך אותו אל חיינו. גם אני פגשתי לאורך השנים הרבה מהתפיסות האלה. חלקן דיברו אליי מאוד וחלקן גרמו לי לשאול שאלות. [...]
יש דברים שאנחנו באמת רוצות לעשות. להתחיל להתאמן, לאכול בריא יותר, לכתוב את הספר שאנחנו חולמות עליו, לחפש עבודה חדשה, ללמוד משהו שמסקרן אותנו, לקדם רעיון שכבר הרבה זמן יושב במגירה או פשוט לעשות שינוי שאנחנו יודעות שיהיה לנו טוב. אנחנו אפילו יודעות פחות או יותר מה צריך לעשות ובכל זאת, משום מה, אנחנו לא עושות. אנחנו דוחות למחר, [...]
הבית שאנחנו חיים בו זקוק מדי פעם לא רק לניקוי פיזי, אלא גם לתחושה של התחדשות וניקוי אנרגטי. לפעמים נדמה שהחללים, הקירות והחפצים סופגים את המילים שנאמרו, את הרגשות הכואבים ואת הדאגות שלנו ושל יתר דיירי הבית. לפעמים אפשר להרגיש איך גם אחרי שהריב הסתיים או שהיום חלף, משהו מהמתח נשאר באוויר ומשפיע על האווירה בבית. טיהור הבית הוא [...]
אחד הדברים שאני פוגשת שוב ושוב בקליניקה הוא שאפשר לדעת על עצמנו המון ועדיין למצוא את עצמנו חוזרים לאותם דפוסים. אנחנו יכולים להבין מאיפה הגיע הפחד, להסביר למה קשה לנו להציב גבול ואפילו לפעמים להצליח לזהות בדיוק מה מפעיל אותנו, אבל ברגע האמת לפעול שוב באופן אוטומטי. לפעמים דווקא אחרי שנים של טיפול, קורסים וקריאה אנחנו מניחים שכבר יש [...]
אני פוגשת לא פעם בקליניקה את התסכול הזה: יש בנו רצון עמוק שמשהו ישתנה: בזוגיות, בעבודה או ביחסים שלנו עם עצמנו, אבל קשה לראות איך הדברים יכולים להיות אחרת. לפעמים כבר ניסינו לא מעט. חשבנו, הבנו, קיבלנו החלטות ואפילו עשינו צעדים ובכל זאת שוב מופיעה אותה תחושת תקיעות. ככל שהשינוי חשוב לנו יותר ואינו מתרחש, כך עלולים להתעורר ייאוש, [...]
