לחץ נפשי

1 06, 2019

להירגע ולהיות מאוזנת – 7 צעדים שיעזרו לך לעשות את זה

By |2019-06-01T09:31:02+00:00יוני 1st, 2019|בלוג, לחץ נפשי|0 תגובות

7 צעדים שיעזרו לך להירגע ולהיות יותר מאוזנת העולם המערבי המודרני שאנחנו גדלים לתוכו, מביא איתו הרבה עומס, לחץ, מתח ואי שקט. זה עולם שמקדש את המירוץ, את המאמץ, את העבודה הקשה אבל לא איכויות כמו רוגע, שקט נפשי ושלווה פנימית. אם היינו גדלים בתרבויות המזרח הרחוק לדוגמא, היינו לומדים מדיטציה מגיל צעיר, שימוש בנשימה ועוד טכניקות שעוזרות לנו להירגע. לעומת זאת, בעולם המערבי, אנחנו פועלים על אוטומט ולרוב מתעוררים לצורך להירגע, רק כשאנחנו מגיעים לנקודת שבר מסוימת (פיזית או רגשית) שבה אנחנו מבינים שיצאנו מאיזון ושאנחנו לא יודעים את הדרך בחזרה. לחץ דם גבוה, כאבים בגוף, בעיות עיכול כל אלה ועוד הם מחיר גבוה שהלחץ והסטרס גובים מכולנו. בגלל זה, דווקא בתוך המירוץ, בתוך חיים לחוצים, דווקא ברגעים הכי קשים ומאתגרים, כדאי שנדע איך להירגע כי מחקרים מראים ששקט נפשי, הוא שעוזר לנו [...]

17 02, 2013

סטרס ולחץ נפשי – 3 דרכים יעילות לפוגג אותם

By |2019-01-13T11:35:16+00:00פברואר 17th, 2013|בלוג, לחץ נפשי|0 תגובות

איך לפוגג סטרס ולחץ נפשי בשלוש דרכים פשוטות ויעילות אחת המחלות הקשות של העולם המודרני של היום הם סטרס ולחץ נפשי. מחקרים מראים שהם הגורם מספר אחד למחלות של העידן החדש ושל העולם המערבי. אבל מלבד הבעיות הפיזיות שהן גורמות לנו, הן חסם מאוד גדול בפני חיים טובים, מוגשמים ושמחים. סטרס ולחץ נפשי יושבים לנו בתוך תאי הגוף וחוסמים את היכולת שלנו להיות בטוב. קשה לנו להתאזן, להתמלא, כשאנחנו בסטרס. רגשית, אנחנו יותר נוטות למצבי רוח ופחות רגועות ושלוות. בסרטון הזה, אני נותנת לכם את שלושת הדרכים האישיות שלי לפוגג סטרס, מתח ולחץ רגשי אני נוהגת לעשות אותן באופן יומיומי ובזכותן, אני שומרת על ה"שפיות" שלי ומצליחה לחזור לאיזון שלי. בזכותן, אני מצליחה להגיע לילדים ולבעל שלי רגועה, ומלאת אנרגיות עם כוחות להתמודד עם היום שלי עם המטלות שלי ואם כל מה שאני צריכה לעשות. [...]

8 04, 2011

הורדת לחץ דם באופן טבעי והקשר ללחץ נפשי

By |2019-01-13T12:15:00+00:00אפריל 8th, 2011|לחץ נפשי|5 Comments

הורדת לחץ דם באופן טבעי היא אפשרית! היא התקשרה אלי וביקשה דחוף להיפגש. מסתבר כי לחץ הדם שלה מאוד מאוד גבוה. מתברר כי יש גם היסטוריה במשפחה והיא חרדה ופוחדת שלחץ הדם הגבוה שלה יגרום לה לבעיות בריאות וחס וחלילה להתקף לב. היא ניסתה דיקור תקופה ארוכה וגם שיאצו וזה לא עבד. לאחרונה הפסיקה את הפעילות הגופנית הקבועה שלה בחדר הכושר וזה עוד יותר הקפיץ את לחץ הדם שלה. לאחרונה ממש לא מתפקדת ולא מצליחה להרים את עצמה מהרצפה. היא ממש ממש לא מרגישה טוב. יש לה כאבי ראש שקשורים ללחץ הדם מן הסתם. והיא לוקחת אקמול פוקוס לשיכוך הכאבים. היא לא רוצה לקחת תרופות קונבנציונליות להורדת לחץ דם ולכן הגיעה אלי. אפילו הרופא אמר לה שלחץ הדם קשור למערך הרגשי שלה ושהיא חייבת למצוא דרך להירגע. מיד אמרתי לה עוד באותו היום, להוריד [...]

12 09, 2010

איך לחץ נפשי כרוני יכול להרוס את הבריאות שלך

By |2019-01-07T06:46:34+00:00ספטמבר 12th, 2010|לחץ נפשי|0 תגובות

האם ידעת שמחקרים מראים קשר בין לחץ נפשי לבין מחלות פיזיות? מחקרים מראים שכמעט כל המחלות בעולם המערבי מקורן בלחץ נפשי ובמתח. לעיתים, המחלות נמצאות להן בקוד הגנטי שלנו ואינן מופעלות, אך לאחר תקופת לחץ ומתח קשות, המחלות יכולות להגיח ולהתפרץ. במידה ונשמור על איכות חיים טובה וגבוהה ועל חיים נטולי לחץ ומתח, אותן המחלות יוכלו להישאר רדומות ולעולם לא להפריע לנו. במידה ואנחנו חיים חיים מלאים, שמחים, רגועים ומסופקים, שומרים על איזון הגוף והנפש שלנו, אין צורך למחלה להופיע. בדרך כלל המחלה תופיע לאותת לנו שמשהו לא בסדר בדרך בה אנחנו מנהלים את חיינו. לאחר שהמחלה התפרצה, נוכל לווסת אותה או לרפא אותה בעזרת טכניקות הורדת מתח ולחץ נפשי. לעולם לא מאוחר מדי להירגע!! הסיבה שמתח ולחץ נפשי הורסים את הבריאות בצורה כל כך חדה, היא שהגוף אינו יכול להגן על עצמו בפני [...]

12 09, 2010

לחץ נפשי מתמשך

By |2019-01-07T06:48:29+00:00ספטמבר 12th, 2010|לחץ נפשי|0 תגובות

לחץ נפשי מתמשך לרוב הוא סמוי ואנחנו מתקשים להרגיש אותו. וכל זה בגלל שאנחנו רגילים אליו... או מתרגלים אליו... רוב העולם המערבי כבר שנים רבות מתנהל תחת לחץ נפשי מתמשך. בלחץ נפשי מתמשך אנחנו רגילים למצב. זה מצב שאיתו אנחנו חיים ביומיום. אנחנו עובדים שעות רבות, פועלים תחת לוחות זמנים מאוד צפופים ולחוצים, מנסים להספיק להכניס הרבה דברים ליום שלנו, להיות פרקטיים ויעילים. החשיפה למדיה, לעולם החומרי של הפרסומות ושל הרדיפה אחר הכסף רק מגבירה את הלחץ בו אנו שוהים. לרוב אנחנו אפילו לא מרגישים את מידת העומס, המתח והלחץ הנפשי בו אנחנו נמצאים. אנחנו רגילים להתנהל איתו ואף חושבים שזוהי הדרך הרגילה והיחידה לפעול בחיים. אנחנו פועלים בכל החזיתות בו זמנית – דואגים לילדים, מפרנסים, דואגים להורים, לא מפספסים פעילויות חברתיות וקהילתיות ועוד ועוד. רובנו ישנים פחות שעות ממה שהגוף דורש ולא עוצרים להקשיב [...]