14 05, 2013

דיכאון קל – איך והאם אפשר לצאת ממנו?

By |2020-07-17T11:55:36+00:00מאי 14th, 2013|בלוג, פסימיות דיכאון|2 Comments

דיכאון קל - איך לצאת ממנו ולהרים את עצמי? עוד רגע לפני שנלך למשהו פרקטי שאני רוצה לתת לך כאן כדי לצאת ממצב רוח רע, לצאת מייאוש ומדיכאון קל, אני רוצה לתת קצת רקע קצר על דיכאון באופן כללי. איזה סימנים לדיכאון כדאי שנכיר? די קשה לפספס דיכאון. הדרך שבה הדיכאון מגיע וכמו "מתיישב" עלינו הוא מאוד בולט ומאוד חזק וזה צובע את כל החוויה והתחושה שלנו ומשפיע על כל תחומי החיים. זה כאילו פתאום אנחנו מתבוננות דרך משקפיים אפורות או אפילו שחורות, על כל מה שקורה גם בתוכנו וגם בחוץ. דיכאון יכול להתמשך לפרק זמן ארוך, או למשך זמן קצר. יש כמה סוגים של דיכאון. יש דיכאון קל, דיכאון בינוני ודיכאון קשה (עם או בלי סימנים פסיכוטיים). זה תלוי בחומרת התסמינים ובמשך הזמן שסובלים מהדיכאון. לדיכאון יש כל מיני סימנים שכדאי שנכיר כמו: [...]

27 03, 2012

תדר אנרגטי – איך מאזנים אותו?

By |2021-01-19T05:53:18+00:00מרץ 27th, 2012|פסימיות דיכאון|2 Comments

כולנו רוצות להיות מאוזנות ויציבות. אנחנו משתוקקות להרגיש שקט ושלווה. מה יכול לעזור לנו לעשות את זה ולשמור על זה לאורך זמן? אחד הדברים שעוזרים לנו לשמור על שקט ושלווה זה חשיבה חיובית. הרבה דובר על חשיבה חיובית ועל החשיבות שלה ואנחנו בדרך כלל גם יודעות לעשות את זה בכל מיני רבדים אבל יש רובד אחד, סמוי מן העין שאנחנו לא יודעות שהוא קיים ולכן לא מתייחסות אליו כמעט בכלל וזה רובד שנקרא תדר אנרגטי. תדר אנרגטי מה זה בכלל? הגוף שלנו לא נגמר רק בפיזי ובגבול שאנחנו רואות בעין, אלא ממשיך לרוחב של לפחות עוד 4 מטר מכל הצדדים במעין מבנה דמוי ביצה שמתקשר עם הסביבה כל הזמן. משדר החוצה אינפורמציה וקולט פנימה מידע. את המבנה הזה כמובן אנחנו לא רואים בעין הרגילה (יש מכשירים שמצלמים וקולטים את זה) ולמבנה הזה קוראים הילה [...]

10 01, 2012

להפוך פסימיות לאופטימיות ב-10 צעדים

By |2020-07-08T18:30:14+00:00ינואר 10th, 2012|פסימיות דיכאון|2 Comments

מה זה פסימיות? אני מאמינה שאני לא צריכה לספר לך מה זה פסימיות ואיך כשאת מרגישה פסימית או נמצאת ליד אדם פסימי, הפסימיות הזאת כאילו "מדבקת" ומשפיעה על כל תחום ועל כל פיסה טובה במצב הרוח שלך. זה כאילו פתאום משתלטת עלייך מרה שחורה ואת רואה את הכול דרך משקפיים שליליות, אפורות שמיד מורידות אותך. אוטומטית זה מוביל אותך לסוג של דאון כזה, מעין אפאטיות ודכדוך. את כל זה את בטח יודעת, כי את כבר מכירה את הדינאמיקה הזאת של פסימיות ואיך היא עובדת. אבל בכל זאת כמה מילים על פסימיות ומה הם המאפיינים העיקריים שלה? אז קודם כל זה אומר לצפות לרע מכל הן מאנשים והן ממצבים. לעשות מעין "ניבוי עתיד" שלילי כזה בלי כל קשר לנסיבות האובייקטיביות. לרוב פסימיות זו גם בחירה לא מודעת לראות את חצי הכוס הריקה ולהתעלם מחצי הכוס [...]

10 01, 2012

איך לשחרר מחשבות שליליות וחשיבה פסימית ב-7 צעדים

By |2020-07-09T17:19:52+00:00ינואר 10th, 2012|פסימיות דיכאון|5 Comments

מחשבות שליליות מה עלול להיות מסוכן בהן? מחקרים מראים שהדרך שבה אנחנו חושבים משפיעה על הרגשות שלנו ואלה בתורם משפיעים על מערכת החיסון שלנו ועל הבריאות. כשעובר עלינו רגשית משהו שלילי וקשה, באופן טבעי תהייה לנו פחות מוטיבציה לטפל בעצמנו ולדאוג לבריאות שלנו. יהיה לנו פחות דרייב לעשות ספורט, לאכול בריא, אנחנו נזדקק ליותר הסחות דעת כדי לא להרגיש את הרגשות השליליים ואז אולי ננסה למלא את ה"בור" בכל מיני סוגים של התמכרויות כמו אכילת יתר, עישון, אלכוהול, סמים, קניות ועוד.. אז כל השרשרת מתחילה מחשיבה פסימית וממחשבות שליליות ואם לא נעצור אותה באופן מודע והחלטי, היא תמשיך ותיצור לופ אינסופי של שליליות בחיים שלנו. מחקרים מראים שאנשים פסימיים ושליליים נוטים יותר לחלות במחלות לב, לחץ דם, סוכרת, כולסטרול גבוה, נטייה לדיכאונות והשמנת יתר. מחקרים מראים שצחוק ושמחה מחזקים את המערכת החיסונית ויפרישו חומרים [...]

10 01, 2012

הסכנות הבריאותיות שבפסימיות

By |2019-01-13T11:49:46+00:00ינואר 10th, 2012|פסימיות דיכאון|0 תגובות

הסכנות הבריאותיות שבפסימיות מה הן? לרוב אנחנו חושבים רק על החסרונות הרגשיים אנרגטיים של פסימיות אבל מה לגבי הסכנות הבריאותיות שבפסימיות? חשבתם שפסימיות משפיעה רק על הרגשות שלכם? ועל האנרגיה שלכם? אז חשבו שוב!! יש סכנות בריאותיות ישירות וחד משמעיות בפסימיות. היא משפיעה ישירות על הגוף ועל המערכת החיסונית שלנו. זה פשוט עושה אותנו חולים. אז הנה עוד כמה סיבות למה לצאת מפסימיות! מה המחקרים אומרים על הנושא? הכל ועוד בסרטון הבא: במחקרים הוכח שהדרך שבה אנחנו חושבים משפיעה על הבריאות שלנו ועל המערכת החיסונית שלנו. מחקרים מראים שאנשים פסימיים נוטים יותר לחלות במחלות לב, במחלות לחץ דם, סוכרת, כולסטרול גבוה, נטייה לדיכאונות והשמנת יתר. מחקרים מראים שצחוק ושמחה מחזקת את המערכת החיסונית. בנוסף, גישה שלילית ופסימיות מקצרת את החיים בכל פעם שאנחנו משדרים לגוף את הרגשות השליליים זה משפיע על תאי הגוף. כשאנחנו [...]

10 01, 2012

האם פסימיות מגנה עליכם?

By |2019-01-13T11:50:32+00:00ינואר 10th, 2012|פסימיות דיכאון|0 תגובות

פסימיות מגינה האם יש דבר כזה? האם היא יכולה להגן עלינו מפני אכזבות וכישלונות? הרבה פעמים, באופן לא מודע אנחנו מנסים להכין את עצמנו לרע מכל רק כדי לא להתאכזב, להכין את עצמנו רגשית למצב של כישלון כדי שאם הוא יגיע במקרה, נהיה מוכנים ואז זה פחות ישבור או ירסק אותנו. אתם מכירים את הנטייה הזו? עם יד על הלב, אתם מוצאים את עצמכם עושים את זה לפעמים? באוטומט? ככה באופן לא מודע? הפסימיות, כמו כל דפוס אחר חושבת בטעות שהיא עושה לכם טוב כי היא מגינה עליכם או לפחות מנסה לעשות את זה. אבל האם זה באמת עובד? האם זה מצליח להגן עליכם או שהפסימיות שלכם יוצרת מציאות אמיתית, בפועל? הכל בסרטון כאן: כתבי לי כאן למטה האם את מכירה את הדפוס הזה של פסימיות מגינה? ואם כן האם הוא באמת עוזר לך [...]

22 12, 2011

הצעד הראשון ליציאה מפסימיות

By |2019-01-13T11:51:12+00:00דצמבר 22nd, 2011|פסימיות דיכאון|2 Comments

יציאה מפסימיות איך עושים את זה? מה הבעיה הכי גדולה של הפסימיים? לא, זאת לא הפסימיות! איך יוצאים מפסימיות, והאם את באמת פסימית? יציאה מפסימיות בכמה צעדים פשוטים: אבחון עצמי - האם אנחנו בוחרים לראות קודם כל את הרע מכל ואת הצד השלילי ואת חצי הכוס הריקה ולהתעלם מהיתר? האם יש תחושה של פסיביות ותבוסה? איך אתם מתנהלים מול מכשול או אתגר? האם באוטומט רואים קודם כל את השלילי? לבחור ולרצות לצאת מפסימיות - זה יקח זמן וזה תהליך אבל זה רק עניין של תרגול והתמדה רוצה לקרוא עוד על התפתחות אישית ועל מודעות עצמית? איך לדעת אם את באמת בעלת מודעות עצמית? מה היא הסכנה בהתפתחות אישית? התפתחות אישית אצל נשים מה שונה? עד כמה את שלמה שלווה ושמחה? בחני את עצמך וקבלי אבחון מדויק של הסדר האנרגטי הפנימי [...]

17 08, 2011

איך להתמודד עם דיכאון ללא תרופות?

By |2020-07-17T14:23:03+00:00אוגוסט 17th, 2011|פסימיות דיכאון|21 Comments

האם אפשר וכדאי להתמודד עם דיכאון ללא תרופות? נתחיל מזה שאני לא נגד תרופות. בואי נשים את זה מיד כאן, על השולחן, אני חושבת שתרופות הן המצאה מעולה ושיש זמנים שחשוב מאוד להיעזר בהם. בקליניקה שלי, אני עובדת עם המון נשים שהן מטופלות בתרופות נוגדות דיכאון והרבה פעמים זה מאפשר לטיפול הרגשי שאנחנו עושות להעמיק ולהשתרש. כשאנחנו במצב של דיכאון, מאוד קשה לנו לעשות עבודה פנימית , כוחות הנפש שלנו דלים והטיפול כולו מתאמץ ומתעסק עם להרים מהרצפה, להחזיר איזשהו שביב של תקווה, ואז קצת קשה בפועל להתקדם ולהעמיק את התובנות ולעשות פריצות דרך. ואחרי שאמרתי את זה ושמנו את זה ככה על השולחן, אני גם אגיד שלא חסרים מקרים שמגיעים אלי לקליניקה של נשים שמטופלות בתרופות נוגדות דיכאון או חרדה, והתרופות האלה לא מצליחות לאזן אותן או שהתרופות עושות להן תופעות לוואי מאוד [...]

6 09, 2010

דכדוך – איך אפשר לצאת ממנו ולחזור להיות שמחה?

By |2020-07-10T14:07:35+00:00ספטמבר 6th, 2010|פסימיות דיכאון|0 תגובות

דכדוך - מה עושים איתו? כל אחת מרגישה דכדוך מידי פעם, זה ברור וזה טבעי השאלה היא עד כמה הדכדוך הזה נוכח ומפריע לנו בחיי היום יום, איך להתמודד איתו בצורה נכונה כך שהוא לא יהפוך למצב קבוע, או אפילו לחמור יותר ויהפוך לדיכאון ואיך לגלות מה הוא מסתיר מתחתיו שזאת בעיני השאלה הכי חשובה (אליה אתייחס בהמשך) אז למה בדיוק אנחנו מתכוונות כשאנחנו מדברות על דכדוך? דכדוך, או בשפה המקצועית דיסתמיה, הוא מצב שבו הכול תכל'ס בחיים שלנו בסדר, אבל התחושה הפנימית שמלווה אותנו, היא של חוסר חשק, מעין אפאטיה. אין התלהבות, הכול מרגיש שטוח, קצת חסר טעם, איבדנו את השמחה, את התשוקה, את הדרייב. כל יום מרגיש כמו דומה לשני, יש לנו מעין תחושת עצב פנימי קבועה כזו אבל זה לא עצב שבאמת יוצא, או בא לידי ביטוי ואנחנו לא באמת מרגישות [...]

עבור למעלה