טיפול רגשי בגישה חוייתית

הרבה נשים שמגיעות אליי כבר עשו דרך. קראו ספרים, האזינו לפודקאסטים, השתתפו בסדנאות, עברו טיפולים. הן מודעות לעצמן ומבינות היטב למה הן פועלות כפי שהן פועלות ובכל זאת, משהו עדיין נשאר תקוע. זה יכול לבוא לידי ביטוי למשל במערכות היחסים הקרובות הן עדיין מוצאות את עצמן מרצות או חוששות לאכזב, בתחושה הפנימית שלהן הן עדיין מבקרות את עצמן ועדיין מוצאות את עצמן חוזרות שוב ושוב לאותם דפוסים. זה קורה לכולנו וזה לא קורה כי אנחנו לא מבינות מספיק, להיפך המודעות היא חשובה אבל מחקרים מראים שזה לא מספיק כדי לקחת אותנו לשינוי עמוק שלא מתרחש רק דרך הבנה, אלא בעיקר דרך חוויה.

בשנים האחרונות המחקר בתחום המוח, מערכת העצבים והפסיכותרפיה מגלה לנו משהו חשוב וזה שהבנה היא יכולה להיות התחלה מצוינת, אבל היא יכולה להביא אותנו עד מקום מסוים ואז ניעצר. הסיבה היא שחלק גדול מהתגובות הרגשיות שלנו אינו מנוהל על ידי החשיבה המודעת, אלא על ידי זיכרונות רגשיים וגופניים שנצרבו במערכת העצבים בתקופה מאוד מוקדמת בחיינו.  לכן לפעמים אנחנו יודעות בדיוק מה נכון לנו לעשות ועדיין מתקשות לעשות אותו.

אנחנו יודעות שכדאי שנציב גבול אבל עדיין איכשהו מוצאות את עצמנו אומרות "כן". אנחנו יודעות קוגניטיבית שאנחנו מספיק טובות ועדיין מרגישות חוסר ביטחון או חוסר ערך ומטילות ספק בעצמנו. או שאנחנו יודעות בשכל שאין כרגע סכנה  אבל החרדה עדיין נוכחת ומשתלטת עלינו. לא כי יש בנו משהו מקולקל. אלא כי הגוף עדיין מחזיק חוויה ישנה שטרם קיבלה מענה.

אלה הם שלושת העקרונות המרכזיים שמנחים את הטיפול שלי:

מחקרים חדשים מתחום הנוירו-פסיכולוגיה מגלים לנו ששינוי אמיתי לא מגיע רק מלדבר על משהו, להבין אותו או להיות מודעת אליו, למרות שזה חשוב, זה רק חלק קטן מהשינוי. השינוי העמוק והאמיתי, מתאפשר אך ורק מתוך ההרגשה והחוויה. לכן אנחנו עושות תהליך משולב במודעות והבנה ביחד עם חוויה רגשית גופנית במקביל.

בגוף שלנו יש אינטליגנציה בסיסית וידע עמוק לגבי מה הוא הצעד הבא שנדרש לריפוי. ממש כמו שתינוק יודע מתוך דחף התפתחותי איך להתחיל להתהפך, לזחול, להיעמד וללכת ואף אחד לא צריך להגיד לו לעשות את זה, כך גם בכל גיל, בגוף שלנו שוכן הידע לצעד הבא להתפתחות הבריאה שלנו וכל מה שאנחנו צריכות לעשות זה לדעת להקשיב לו וללכת איתו אל הריפוי. כך, במסגרת הטיפול הרגשי, אנחנו מקשיבות אלייך פנימה וביחד יוצרות חוויה חדשה, חוויה מתקנת ומרפאת למה שקרה בעבר שמשפיע עלייך עד היום.

רבים מהכאבים שאנחנו סוחבות נוצרו בתוך מערכות יחסים ולכן גם הריפוי שלהם מתרחש בתוך קשר בטוח, מכיל ומכבד. מחקרים מראים כי בשנים הראשונות לחיינו כשמערכת העצבים עוד נבנתה והבשילה, נטמעו בה דפוסים קדומים הקשורים לקשר שלנו עם דמויות המפתח הראשוניות שטיפלו בנו. הדפוסים האלה חיים בתוכנו עד היום. מבחינת הגוף אנחנו עדיין אותן ילדות פנימיות כואבות ופצועות שמחכות לתיקון ולריפוי. בתוך התהליך הרגשי אנחנו מתרגלות וחוות קשר בריא שמאפשר לעשות את התיקון. זה למעשה טיפול ממוקד רגש והיקשרות.

התהליך יכול להתאים לך אם את מרגישה ש…

• את עייפה מלהחזיק הכול לבד
• את מבינה את עצמך אבל עדיין לא מצליחה להשתחרר מדפוסים ישנים
• את חווה חרדה, עומס רגשי או ביקורת עצמית
• את מרצה אחרים על חשבון עצמך
• את רוצה להרגיש יותר חופש, שקט וחיבור פנימי
• את כמהה לחזור לעצמך

• חרדה וחוסר שקט
• ביקורת עצמית וחוסר ביטחון
• ריצוי וקשיים בהצבת גבולות
• משברי חיים ושינויים משמעותיים
• מערכות יחסים זוגיות ומשפחתיות
• תחושת תקיעות או אובדן כיוון
• שחיקה ועומס רגשי
• פצעי ילדות והיקשרות

רבות מאיתנו יודעות בדיוק מה היינו רוצות לשנות. אנחנו מבטיחות לעצמנו להציב גבול, להיות פחות ביקורתיות כלפי עצמנו, להפסיק לרצות או לדאוג פחות למה אחרים חושבים. אבל ברגע האמת אנחנו שוב מוצאות את עצמנו מגיבות באותו אופן מוכר. זה קורה משום שרוב הדפוסים הרגשיים שלנו פועלים באופן אוטומטי, הרבה לפני שהחשיבה המודעת נכנסת לתמונה. לכן לפעמים נדרש אדם נוסף שיוכל לראות איתנו את מה שקשה לנו לראות לבד, להאיר את המקומות העיוורים ולעזור לנו לתרגל אפשרויות חדשות עד שהן הופכות לטבע שני.

רבות מהנשים שמגיעות אליי כבר ניסו לא מעט דברים לפני כן. חלקן היו בטיפולים, חלקן השתתפו בסדנאות, קראו ספרים והתפתחות אישית כבר מזמן הפכה לחלק מהחיים שלהן ובכל זאת, משהו עדיין לא הרגיש שלם. אחת הסיבות לכך היא שרובנו רגילות להתייחס לעצמנו כאל פרויקט שצריך לתקן. אנחנו מנסות להיפטר מהחרדה, להילחם בביקורת העצמית, להפסיק לרצות, להיות חזקות יותר, בטוחות יותר, רגועות יותר.

אבל מה אם אין בך שום דבר שצריך לתקן?

הגישה שלי מבוססת על ההבנה שגם הדפוסים שהיום מכאיבים לך נוצרו מסיבה טובה. הם היו פעם דרכים יצירתיות וחכמות להתמודד עם החיים. במקום להילחם בהם, אנחנו לומדות להבין אותם. במקום לדחוף את עצמך להשתנות בכוח, אנחנו מקשיבות למה שמבקש להירפא ובמקום לשאול "מה לא בסדר בי?", אנחנו מתחילות לשאול "מה קרה לי שגרם לי להרגיש ככה?" מתוך המקום הזה נוצר שינוי עמוק יותר. כזה שלא מבוסס על מאבק בעצמך, אלא על חיבור מחודש לעצמך.

נשים רבות מדווחות כבר בשלבים הראשונים של התהליך על תחושת הקלה, יותר מרחב נשימה ופחות מאבק פנימי. בהדרגה הן מרגישות פחות תלויות באישור מבחוץ, פחות מוצפות ויותר יציבות, יותר מחוברות לרגשות שלהן, יותר סומכות על עצמן, הן מצליחות להציב גבולות בריאים יותר עם הרבה פחות או אפילו כמעט בלי רגשות אשמה ובאופן כללי הן חוות יותר שקט, קבלה עצמית ושמחה גם כשהחיים עצמם ממשיכים להיות מורכבים ולא מושלמים.

אחרי תהליך משותף את יכולה לצפות:

• להרגיש פחות רגשות אשמה או נקיפות מצפון על כל מיני דברים בחיים ובייחוד כשאת שמה את עצמך במקום הראשון
• להציב גבולות בצורה מאוזנת ובריאה מבלי להרגיש שאת פוגעת בכולם אלא להיפך, כשאת עושה מקום גם לצרכים הרגשיים שלך וגם של האחרים
• לחזק את הביטחון ואת תחושת הערך העצמי ולסמוך יותר על עצמך ולהזדקק פחות לאישור מבחוץ
• להבין ולזהות בצורה יותר קלה וזורמת באופן מדויק ואמיתי וכנה מה את באמת צריכה וגם לבטא את זה בצורה בריאה בתוך מערכות היחסים שלך
• להתאזן רגשית ולעבוד בצורה טבעית ובריאה עם כל קשת הרגשות שלך שיעצימו אותך במקום להחליש
• לחוות פחות מתח, פחות חרדה ומחשבות טורדניות ויותר יציבות פנימית
• להרגיש יותר נוכחת, חיה ומחוברת לעצמך ולהעצים את האהבה ואת הקבלה העצמית
• לחזור להיות מרכז החיים שלך, בלי לוותר על האנשים שאת אוהבת

זו אחת השאלות הנפוצות ביותר והתשובה הכנה היא שאין לכך תשובה אחת. כל אישה מגיעה עם סיפור חיים שונה, מטרות שונות וקצב אישי משלה. יש נשים שמרגישות שינוי משמעותי כבר אחרי מספר מפגשים ואחרות שבוחרות להישאר בתהליך ארוך ומעמיק יותר.

אני לא עובדת עם חבילות או עם מספר מפגשים שנקבע מראש. ברגע שאנחנו יוצאות לדרך, אנחנו נפגשות באופן קבוע אחת לשבוע ביום ושעה שהם קבועים שלך והטיפול נבנה מתוך הקשבה לצרכים שלך ומתפתח בקצב שמתאים לך. אחת לכמה זמן אנחנו עוצרות יחד ובודקות איפה את נמצאת, מה השתנה ומה נכון עבורך בהמשך הדרך. המטרה היא לא למשוך את התהליך יותר מהנדרש, אלא לאפשר שינוי עמוק ויציב שמחזיק לאורך זמן.