ביטחון עצמי

קבלה עצמית - איך העמקתי אותה? 6 ימים של טיול קסום ועוצמתי עם חברות הפגישו אותי שוב עם התחושות המוכרות האלה מהעבר שהקצב הפנימי שלי פשוט לא מסונכרן עם הקצב של שאר העולם. מאז שאני זוכרת את עצמי, תמיד הרגשתי שאני לא בקצב. לא בקצב  של המשפחה שלי. כבר מגיל אפס הייתי זקוקה ליותר מרחב מאחרים. הייתי זקוקה לשקט. להרבה שקט, להמון עדינות ובאופן כללי - הקצב המדויק והנכון לי, זה שתמיד עובד איתי הכי טוב הוא יחסית איטי, שלוו ורגוע. ככה אני. זאת המהות שלי. הפער הזה בין הקצב שלי לבין הקצב של אחרים התחיל כבר בסיפור הלידה שלי: כבר אז, קלטתי שמשהו בקצב שלי לא... עומד בקצב. שהיו שמחים אם הייתי מזדרזת יותר. כבר אז נתנו לי זירוז כדי שאוולד מהר יותר. לאורך כל תקופת ההתבגרות שלי ליוותה אותי התחושה שאם אני רק [...]

איך להעלות ביטחון עצמי? כל כך הרבה פעמים אני שומעת בקליניקה שלי נשים אומרות: אין לי ביטחון עצמי, והן אומרות את זה בתסכול מאוד גדול. הן היו רוצות להרגיש בטוחות בעצמן והאמת? אין שום סיבה שהן לא ירגישו. הן מדהימות אחת אחת. חוסר ביטחון עצמי זה דבר מטריד ומכביד שמונע מאיתנו להגשים ולממש את עצמנו ואת מלוא הפוטנציאל שלנו ויוצר מצב שמשפיע על כל תחומי החיים שלנו: על הקריירה, על היכולת שלנו להרוויח כסף, על הזוגיות ואפילו על ההורות. בואי קודם כל נבין ביחד מה זה אומר ביטחון עצמי בכלל? המילה ביטחון מגיעה מהשורש "בטח" ולא סתם, כי אי אפשר להיות בעלי ביטחון עצמי בלי להיות מסוגלים לבטוח. קודם כל כמובן לבטוח בעצמנו וביכולות הפנימיות שלנו, ושנית ביכולת שלנו להגיב לסיטואציות משתנות ולמצבים מאתגרים או מלחיצים. לבטוח בעצמנו שנדע להגיב נכון, להתמודד עם האתגרים, לבחור [...]

חוסר ביטחון עצמי הוא למעשה דפוס. דפוס שהתרגלנו לעבוד בחיים דרכו ולראות את החיים דרכו. רבים לא יודעים ולא חושבים על זה, אבל לזמן שאנחנו שוהים ברחם וללידה שלנו יש השפעה מרחיקת לכת עלינו ועל החיים שלנו. לפעמים, לרגעים האלה, בהם נולדנו, הגענו לעולם ויצאנו מהמקום הכי מוגן ושמור, יש השפעה ישירה על יצירת האמונות הדפוסים וההרגלים שלנו. בסיפור הזה, במקור העמוק לבעיה או לתקיעות של טלי, שכן דפוס של חוסר ביטחון עצמי. טלי הגיעה אלי כי היא הרגישה מיואשת ומתוסכלת ותחושה של תקיעות בכמה מהתחומים בחיים שלה היא ידעה רק לומר מה היא רוצה לשפר - אבל כמו רובנו כשאנחנו תקועים, היא לא ידעה לומר מהו המקור של התקיעות או הבעיה. היא רצתה לטפל בכמה תחומים: בהגשמה העצמית  שלה- למרות שלמדה 3 שנים את התחום שמעניין אותה וזה טיפול הוליסטי היא עדיין לא מצליחה להגשים [...]

שיפור ביטחון עצמי משפיע על כל תחומי החיים שלנו! ביטחון עצמי מהו? כשאני בטוחה ובוטחת בעצמי ומרגישה טוב לגבי הצורה שבה את ניגשת למשימות מסוימות, לסיטואציות מסוימות, זה אומר שאני בביטחון עצמי. בנוסף, הכוונה ליכולת להציג את עצמך, את דעותייך ואת מחשבותייך לאחרים הסובבים אותך בקלות. המילה בטחון מגיעה מהשורש "בטח" ומביעה לנו את היכולת שלנו לבטוח. לבטוח בעצמנו  דבר ראשון וביכולתנו להגיב לכל סיטואציה. לבטוח בכך שנדע לבחור את התגובה הנכונה והטובה ביותר עבורנו. לבטוח בעצמנו שאנו שווים ושאנו יכולים. וכמובן, לבטוח גם בייקום ובבריאה. עבורי, ביטחון עצמי הוא דבר מאוד מהותי והוא לב ליבו של כל תהליך התפתחות ומודעות. שיפור ביטחון עצמי משפר לנו את כל תחומי החיים שיפור ביטחון עצמי בונה לנו את היסודות מהם אפשר לייצר: יוזמה, שאיפות, חלומות, מוטיבציה, הגדרת מטרות, פתרון בעיות, כוח רצון, תקשורת נכונה וטובה עם הסביבה [...]

דימוי עצמי מתי ואיך הוא נבנה? כבר בילדות המוקדמת נבנה בתוכנו דימוי עצמי ותחושת ה"אני". זה קורה עוד הרבה לפני שאנחנו מצליחים לחשוב ולהבין בצורה מודעת. הדימוי העצמי והזהות העצמית שלנו בדרך כלל נבנים דרך עיניהם של אחרים וספציפית דרך עיניהם של הדמויות המטפלות העיקריות שלנו. אנחנו רואים אותם מסתכלים עלינו ומקבלים את התחושה על מי אנחנו. דבר נוסף שקורה לנו מיד בחודשים הראשונים שלנו, מאוד מוקדם, אפשר אפילו להגיד שאנחנו מגיעים עם זה "בילד אין" בתוכנו, זה הצורך להיות אהובים ושיקבלו, יעטפו אותנו בביטחון. זה משהו שלא משתנה עם הגיל וגם כשאנחנו גדלים, עדיין ותמיד חשוב לנו שיאהבו ושיעריכו אותנו שיחשבו עלינו דברים טובים, בייחוד אם אנחנו גדלים בסביבה שהיא ביקורתית ואולי קצת קרה, או לא מעניקה לנו את החיבה או את התמיכה שאנחנו כל כך זקוקים לה. דימוי עצמי, החוויה החסרה ודפוס הריצוי [...]