ביטחון עצמי

ביטחון עצמי אצל נשים יכול לצערנו להיות נושא כאוב. אני עובדת עם נשים מעל
לעשרים שנה ואמנם זאת הכללה גזה, אבל אני רואה עד כמה קשה לנו כנשים
להיות באמת מחוברות לערך שלנו. עד כמה אנחנו נוטות לבקר את עצמנו בצורה
אוטומטית ללא הרף ועד כמה אנחנו כואבות את המצב הזה.

לאורך השנים לימדו אותנו להצטנע, להסתיר את העוצמות שלנו כדי שלא נאיים
על אחרים, כדי לשמור על הרמוניה, על איזון, על מערכות היחסים בחיים שלנו.
המחיר שנאלצנו לשלם על ההתניות האלה שהחדירו לנו הוא מחיר גבוה מאוד.
קשה לנו היום באמת לזרוח את המהות האמיתית שלנו בלי 'לדפוק חשבון'
או לחשוש איך זה יתפס או איך זה יראה.

ביטחון עצמי אצל נשים זה מקום שדורש התבוננות ועבודה של התפתחות אישית
לאורך כל התחנות בחיים שלנו כי עם הגיל משתנים בתוכנו המון דברים.

לשמחתי, אני רואה שדווקא עם ההתבגרות שלנו וככל שאנחנו מגיעות לאמצע החיים
ועוברות לחצי השני אחרי גיל 40, הביטחון העצמי שלנו הולך ומשתפר ומשתנה.
החל מגיל 40 כבר פחות אכפת לנו איך אנחנו ניראה, ומה יגידו עלינו, אנחנו פחות
'דופקות חשבון' לאחרים ויותר בטוחות במי שאנחנו וביכולות שלנו.

אז איך מחזקים ביטחון עצמי? ועוד כל מיני דברים שיענינו אותך בנושא קראי כאן:

4 06, 2015

קבלה עצמית – הסוד לריפוי אמיתי!

By |2019-01-13T09:13:50+00:00יוני 4th, 2015|ביטחון עצמי, בלוג|4 Comments

קבלה עצמית - איך העמקתי אותה? 6 ימים של טיול קסום ועוצמתי עם חברות הפגישו אותי שוב עם התחושות המוכרות האלה מהעבר שהקצב הפנימי שלי פשוט לא מסונכרן עם הקצב של שאר העולם. מאז שאני זוכרת את עצמי, תמיד הרגשתי שאני לא בקצב. לא בקצב  של המשפחה שלי. כבר מגיל אפס הייתי זקוקה ליותר מרחב מאחרים. הייתי זקוקה לשקט. להרבה שקט, להמון עדינות ובאופן כללי - הקצב המדויק והנכון לי, זה שתמיד עובד איתי הכי טוב הוא יחסית איטי, שלוו ורגוע. ככה אני. זאת המהות שלי. הפער הזה בין הקצב שלי לבין הקצב של אחרים התחיל כבר בסיפור הלידה שלי: כבר אז, קלטתי שמשהו בקצב שלי לא... עומד בקצב. שהיו שמחים אם הייתי מזדרזת יותר. כבר אז נתנו לי זירוז כדי שאוולד מהר יותר. לאורך כל תקופת ההתבגרות שלי ליוותה אותי התחושה שאם אני רק [...]

25 12, 2014

ביקורת עצמית – איך יוצאים מזה?

By |2019-01-13T09:21:03+00:00דצמבר 25th, 2014|אהבה עצמית, ביטחון עצמי, בלוג|6 Comments

ביקורת עצמית היא חסם שמפריע לנו לחיות בטוב. אם גם את סובלת מביקורת עצמית מסתבר שאת לא לבד מחקרים מראים שיותר מ92.6% מאוכלוסייה העולם המערבי, סובלת מביקורת עצמית ושהדבר הזה חזק יותר בייחוד בקרב נשים. ואני מניחה שגם את יכולה להזדהות. תכל'ס - הביקורת העצמית שולטת בנו ומנהלת אותנו ללא הרף. ביקורת עצמית היא אחד החסמים הכי מטרידים הכי מציקים והכי סמויים שיש בתוכנו שמפריעים לנו כל רגע וכל דקה מהיום יום שלנו. בכל רגע חולפת בראשנו מחשבה ו 90% מהמחשבות שלנו הן ביקורת או על עצמנו או על אחרים. הרבה פעמים אנחנו כל כך רגילות למחשבות הביקורת העצמית האלה שלנו שאנחנו אפילו לא שמות לב לעובדה שזה כל הזמן שם, חופר וחופר וחופר לנו עוד ועוד ולא מאפשר לנו לחיות בשקט!! ובטח שלא להיות מאושרות ומוגשמות וממומשות או לחיות מתוך סיפוק ושמחה. מחשבות [...]

29 06, 2014

איך להעלות ביטחון עצמי ולהוריד ביקורת עצמית

By |2019-01-06T09:45:22+00:00יוני 29th, 2014|ביטחון עצמי, בלוג|8 Comments

איך להעלות ביטחון עצמי ולהוריד ביקורת עצמית תרגיל יעיל פשוט נעים וכיפי שיעזור לך להוריד ביקורת עצמית ויראה לך איך להעלות ביטחון עצמי ולחזק אותו. לכולנו יש כשרונות טבעיים שהגענו איתם לכאן. אין אדם שאין לו כאלה! אבל הנטייה הטבעית שלנו היא לקחת כמובן מאליו את הכישרונות האלה ולפעמים גם לחשוב בטעות שאולי הם לא מספיק חשובים לחיים. הנטייה הטבעית שלנו היא רק לראות מה עוד אין לנו, מה עוד חסר לנו ובמה אנחנו לא חזקים ומה אנחנו צריכים עוד לשפר. חשוב מאוד לא להקטין את הכישרונות הטבעיים שלנו ולא ל"נפנף" אותם הצידה כי ככה אנחנו שמים לעצמנו מקל בגלגלים ומורידים לעצמנו את הביטחון העצמי במו ידינו. אם תדעי איך להעלות את הביטחון העצמי שלך, תוכלי לעשות את כל מה שאת רוצה! ברגע שתכירי בכישרונות הטבעיים שלך, יהיה לך [...]

8 11, 2013

איך להעלות ביטחון עצמי ב-4 צעדים פשוטים

By |2020-07-05T11:17:12+00:00נובמבר 8th, 2013|ביטחון עצמי, בלוג|2 Comments

איך להעלות ביטחון עצמי? חוסר ביטחון עצמי יוצר מצב שמשפיע וצובע את כל תחומי החיים שלנו. מה הסיבה שזה קורה לנו? כל כך הרבה פעמים אני שומעת בקליניקה שלי נשים אומרות: אין לי ביטחון עצמי, והן אומרות את זה בתסכול מאוד גדול. הן היו רוצות להרגיש בטוחות בעצמן והאמת? אין שום סיבה שהן לא ירגישו. הן מדהימות אחת אחת. אז למה זה לפעמים כל כך קשה? ואיך נוכל לפתח ולהעלות את הביטחון העצמי? מחקרים מראים שאחת הסיבות שבגללן יש לנו חוסר ביטחון עצמי זה הנטייה הטבעית שלנו להשוות את עצמנו לאחרים. כבר בגיל הילדות המוקדמת סביב גיל שנתיים (בדיוק בגילאים שאנחנו בונים ביטחון עצמי) אנחנו מבינים שאנחנו שונים מאחרים ושיש בינינו הבדלים, ואז אנחנו מתחילים להשוות. זה קורה באופן טבעי ומתאים לשלב הילדות המוקדמת אבל אמור לעבור לנו גם באופן טבעי ואנחנו אמורים להשלים [...]

19 05, 2013

איך ריפאנו דפוס של חוסר ביטחון עצמי שהגיע עוד מהרחם

By |2019-01-13T11:32:14+00:00מאי 19th, 2013|ביטחון עצמי, בלוג|8 Comments

חוסר ביטחון עצמי הוא למעשה דפוס. דפוס שהתרגלנו לעבוד בחיים דרכו ולראות את החיים דרכו. רבים לא יודעים ולא חושבים על זה, אבל לזמן שאנחנו שוהים ברחם וללידה שלנו יש השפעה מרחיקת לכת עלינו ועל החיים שלנו. לפעמים, לרגעים האלה, בהם נולדנו, הגענו לעולם ויצאנו מהמקום הכי מוגן ושמור, יש השפעה ישירה על יצירת האמונות הדפוסים וההרגלים שלנו. בסיפור הזה, במקור העמוק לבעיה או לתקיעות של טלי, שכן דפוס של חוסר ביטחון עצמי. טלי הגיעה אלי כי היא הרגישה מיואשת ומתוסכלת ותחושה של תקיעות בכמה מהתחומים בחיים שלה היא ידעה רק לומר מה היא רוצה לשפר - אבל כמו רובנו כשאנחנו תקועים, היא לא ידעה לומר מהו המקור של התקיעות או הבעיה. היא רצתה לטפל בכמה תחומים: בהגשמה העצמית  שלה- למרות שלמדה 3 שנים את התחום שמעניין אותה וזה טיפול הוליסטי היא עדיין לא מצליחה להגשים [...]

18 10, 2011

איך הורדנו ביקורת וחיזקנו ביטחון עצמי בשתי פגישות

By |2019-01-13T11:52:35+00:00אוקטובר 18th, 2011|ביטחון עצמי|30 Comments

איך הורדנו ביקורת בעבודה פנימית? אף אחת מאיתנו לא אוהבת ביקורת וביקורתיות, נכון? הרי אנחנו מספיק מבקרות את עצמנו גם ככה ואנחנו סובלות מהקולות הפנימיים שלנו שטוחנים אותנו כל הזמן... מה אנחנו צריכות עוד מבחוץ??? פחד ביקורת זה אחד הפחדים החזקים שמעכבים אותנו מלצמוח לגדול להתפתח, להגשים את עצמנו. ביקורת עצמית וביקורת בכלל, חוסמת אותנו מלהתקדם כשאנחנו מבקרות את עצמנו והפחד מהביקורת, גורם לנו להימנע, פשוט לא לעשות! הגיעה אלי לקליניקה אישה יפהפייה, מטפלת הוליסטית שעובדת דרך מגע. סיפרה שהיא לא מאושרת, שהיא רוצה להתקדם בחיים ומרגישה תקועה. סיפרה שקשה לה לצאת החוצה, לממש את עצמה, למצוא מספיק פרנסה ומספיק מטופלים שיגיעו אליה. היא לא ידעה בדיוק על מה לשים את האצבע. וביקשה עזרה... התחברתי ועשיתי קריאת אנרגיה מייד קיבלתי שהיא מבקרת את עצמה כל כך קשה, שהיא פשוט לא יכולה לעשות כלום!! היא מרגישה כלואה [...]

6 09, 2010

שיפור ביטחון עצמי

By |2019-01-07T06:51:24+00:00ספטמבר 6th, 2010|ביטחון עצמי|5 Comments

שיפור ביטחון עצמי משפיע על כל תחומי החיים שלנו! ביטחון עצמי מהו? כשאני בטוחה ובוטחת בעצמי ומרגישה טוב לגבי הצורה שבה את ניגשת למשימות מסוימות, לסיטואציות מסוימות, זה אומר שאני בביטחון עצמי. בנוסף, הכוונה ליכולת להציג את עצמך, את דעותייך ואת מחשבותייך לאחרים הסובבים אותך בקלות. המילה בטחון מגיעה מהשורש "בטח" ומביעה לנו את היכולת שלנו לבטוח. לבטוח בעצמנו  דבר ראשון וביכולתנו להגיב לכל סיטואציה. לבטוח בכך שנדע לבחור את התגובה הנכונה והטובה ביותר עבורנו. לבטוח בעצמנו שאנו שווים ושאנו יכולים. וכמובן, לבטוח גם בייקום ובבריאה. עבורי, ביטחון עצמי הוא דבר מאוד מהותי והוא לב ליבו של כל תהליך התפתחות ומודעות. שיפור ביטחון עצמי משפר לנו את כל תחומי החיים שיפור ביטחון עצמי בונה לנו את היסודות מהם אפשר לייצר: יוזמה, שאיפות, חלומות, מוטיבציה, הגדרת מטרות, פתרון בעיות, כוח רצון, תקשורת נכונה וטובה עם הסביבה [...]

3 09, 2010

מה הקשר בין דימוי עצמי ליכולת להגיד "לא"?

By |2020-06-14T14:06:35+00:00ספטמבר 3rd, 2010|ביטחון עצמי|11 Comments

דימוי עצמי מתי ואיך הוא נבנה? כבר בילדות המוקדמת נבנה בתוכנו דימוי עצמי ותחושת ה"אני". זה קורה עוד הרבה לפני שאנחנו מצליחים לחשוב ולהבין בצורה מודעת. הדימוי העצמי והזהות העצמית שלנו בדרך כלל נבנים דרך עיניהם של אחרים וספציפית דרך עיניהם של הדמויות המטפלות העיקריות שלנו. אנחנו רואים אותם מסתכלים עלינו ומקבלים את התחושה על מי אנחנו. דבר נוסף שקורה לנו מיד בחודשים הראשונים שלנו, מאוד מוקדם, אפשר אפילו להגיד שאנחנו מגיעים עם זה "בילד אין" בתוכנו, זה הצורך להיות אהובים ושיקבלו, יעטפו אותנו בביטחון. זה משהו שלא משתנה עם הגיל וגם כשאנחנו גדלים, עדיין ותמיד חשוב לנו שיאהבו ושיעריכו אותנו שיחשבו עלינו דברים טובים, בייחוד אם אנחנו גדלים בסביבה שהיא ביקורתית ואולי קצת קרה, או לא מעניקה לנו את החיבה או את התמיכה שאנחנו כל כך זקוקים לה. דימוי עצמי, החוויה החסרה ודפוס הריצוי [...]

עבור למעלה